매일 스쿼트 1160일 : 벌크업 하면 배만 나오는 이유와 해결법
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- 2025. 2. 2. 일요일 운동입니다.
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#벌크업 #체중증가
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기록향상에 큰 도움 되는 라이노스토어
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화들짝 놀래며 배에 힘주며 들어온 사람 개추.....
😂😂😂😂
라이노님 감사드립니다. 라이노님 멤버쉽도 보고, 블리스님 영상도 보고 라이노님이 설명해주신것 계속 반복하니까 ohp 중심이 왜 스타팅 스트렝스랑 다르게 앞에 있는지 알겠네요. 건강하게 운동하겠습니다. 늘 좋은날만 되십시오ㅎㅎ
감사합니다! 같이 파이팅!
선생님 영상 잘보고잇습니다 다름이아니라 제가 스쿼트시 자꾸 왼쪽골반쪽에 찝히는 느낌이나는데 스트레칭이나 해결법 알려주시면 감사하겠습니다. 스쿼트 3주째못해서 죽겟네요 ㅠㅠ
복압때문이라고 하셨는데 관련 영상이.. 어디보자..
재생목록 - 구독자 자세 체크 - 16번째 영상에 있네요
모든영상 몇회독 하다보니 어디에 뭐있는지 다외우겠네;;
몸수리님 영상 찾아보시면 자세한 설명과 운동 나와있습니다
개인적으로 너무 도움받는 채널이라 추천드립니당 라이노님도 최애 채널이구요
저도 자꾸 골반 찝혀서 정말 골치였는데 보폭이랑 발끝방향을 저에게 맞게 찾으니 괜찮아졌어요.
고관절은 사람마다 약간 각이 다른데 위에 분이 말씀하셨듯이 일단 발간격을 좀 넓히거나 발각을 좀 넓히면 보통 괜찮아집니다. 이런 경우엔 본인한테 맞지 않은 스탠스로 스쾃을 하신거죠.
이래도 안 된다면 스쾃하는 영상을 뒤에서 촬영 후 비대칭을 좀 찾아보는거구요.
처음 중심 잡는 것, 제가 말하는 부분 이해하시면 바로 해결되실 겁니다
이 부분 가장 잘 설명한 건 구독자 자세체크 영상들 보시면 도움 될 겁니다
바로 해결됩니다
유튜브 제목만으로 명치맞는 법...의사 선생님 숨이 안쉬어져요..
😂😂😂😂
매일 코치님 영상을 보고 있는 입장이지만 127.5 15개는 진짜 어마어마하십니다 😂😂
오늘도 많이 느끼고 갑니다👍🦏
감사합니다 !
같이 파이팅!!
오늘도 일등..
🙇♂️
혹시 오전에 훈련해서 자세게 잘 만족스럽지갸 않아서 오후에 훈련을 다시 해본 경험이 있으신가요?
많습니다 ㅋㅋㅋㅋ🤣🤣🤣🤣
@rhinostrength 아 ㅋㅋ 감사합니다
어제 오전에 운동하고 하루 종일 기분 상해있다가 저녁에 또 갔네요 ㅋㅋ
스쿼트하는데 자꾸 고관절 찝혀서 하루종일 맨몸스쿼트 하면서 안찝히는 자세 찾아본적 있네요ㅋㅋ
록키가 화들짝 놀라는 속도로달려왔습니다😂
😂😂😂😂
네 접니다
😂😂
선생님 벤치시 손목이 너무 많이 꺾일때는 어떻게 해야 하나요?
꺽이는 게 문제가 아니라 바벨이 손가락쪽에 있냐 아니냐가 중요합니다
1년반째 벌크만하고있었는데ㅋㅋㅋ 잘보겠습니다
같이 파이팅!!
팔꿈치 통증이 없다면 바벨컬만 해도 될까요?
아니면 골고루 하는게 좋을까요?
내가 운동 잘 되는 것 위주로 하시면 됩니다 ^^
바벨컬이 이두근에 너무 좋다면 그것만 하셔도 충분하다고 생각합니다!
코치님 제가 벤치프레스를 할때마다 압을 잡으면 머리랑 눈에 너무 압이 생기는거 같고 한세트 끝날때마다 좀 잘못하는것 같다는 생각이 듭니다 호흡을 너무 많이 채운걸까요?호흡을 가슴으로 못 내리는걸까요? 답변해주시면 감사하겠습니다 😢
@pupuleg 호흡마시고 다리로 쭉 밀면 머리에 압이 쫙 생기네요...호흡을 가슴쪽으로 누르려해도 안됩니다
벤치프레스 제가 말한 자세 완벽하게, 제대로 하면 압 엄청 오르긴 합니다
만약 그게 부담스러우시다면 약간만 압 풀고 해보세요 ㅎㅎ
압을 견디는 몸의 능력도 점점 좋아집니다!
@@rhinostrength 감사합니다! 천천히 적응시켜야겠네요
삼두는 따로 안하시나요?
안 하고 있습니다!
저는 골반 전방경사가 있어서인지 체중대비 상대적으로 배가 많이 나와보이더라구요 ㅋㅋ 장점은 힙업이 되보이긴 하지만 ㅋㅋ
무조건 교정하삼
몸 엄청 좋으십니다 👍👍
저도 전방경사로 그런데ㅎㅎ
전 왜 데드리프트하면 엉덩이가 너무 아픕니다 근육통이 아님둥ㅜㅜ엉덩이부터 종아리까지 방사통이 있어요! 너무 아파서 데드를 안하고 있어요 근데 스쿼트는 괜춘함! ㅜㅜ
이것도 중심 개선하면 바로 좋아집니다!
허리 억지로 펴지 마세요!
훈련량을 늘리는게 쉽지 않더라구요 ㅋㅋ
맞습니다 ㅠㅠ
어디서부터가 본셋인지 모르겠어요
@먼데이-v8t 저분 본셋을 모르겠다고요 ㅋㅋㅋ
갑자기 개수가 많아지는 게 본세트입니다 ㅎㅎ