어깨 뽕 만드는데 가장 효과적인 어깨 운동 3가지

[@navidev2281]

ohp 마지막에 미실때 엄청 잘하시는거 같아요
근데 고중량 하시면 뒷목 괜찮으신가요? 저는 항상 뒷목이 아프더라구여

[@anyoungwoon]

네 저는 괜찮아용

[@응현김-v9u]

혹시 oho하실때 견갑 빼고 이완하시나료?

[@anyoungwoon]

과하게 모이는것만 막아주는 느낌입니다!

[@공명정대-46664]

어깨 하는 날 ohp부터 조지시나요? 후면 부터 조지시나요?

[@anyoungwoon]

프레스 먼저, 후면 먼저 번갈아가면서 진행합니다!

[@공명정대-46664]

@ 답변 감사해요

[@gggguuuunnnn]

오버헤드프레스 개맛있게하심..

[@tv-yh4qi]

믿고 봅니다. ㅎㅎ

[@anyoungwoon]

감사합니다 👍👍

[@JAY-MyLast]

오버헤드프레스 이완은 어디까지 내리시나요?

[@anyoungwoon]

저는 목젖이요!

[@retrievezz]

어깨 유연성 안되면 아직 하면 안되겠죠?
덤벨로 숄더프레스하는데 저렇게 뒤쪽으로 넘기질 못하겠더라구요
턱걸이 하듯이 앞쪽에서만 하는중..

[@anyoungwoon]

Y레이즈로 팔이 먼저 뒤로 잘 넘어가게 만들어주세요

[@황인선-s9m]

스미스머신으로 앉아서 등받이 없이 진행하는데 이것도 허리에 무리가 많이갈까요?ㅠㅠ 스미스머신으로하는 오버헤드 프레스는 어떻게 생각하시나요?

[@anyoungwoon]

서서 하는걸 더 추천드립니당

[@황인선-s9m]

@ 감사합니다

[@박시현-b4g]

등받이 없으면 등으로 미는 힘 제대로 못쓰고 앉아서 하면 둔근 제대로 못씀

[@황인선-s9m]

@ 감사합니다!! 걍 일어나사 해야겠네요!!

[@akromawrath7353]

Awesome 💪👍

[@waibunng9924]

Muscle king ❤😊

[@사막여우-x2u]

Ohp 진짜 어깨넓어지는데 직빵인듯해용,, 저 어깨 좁았는데 계속 넓어져서 줄이까바요ㅎㅎㅎ 영운님 어깨 대박ㅇ이네용😯

[@anyoungwoon]

저 양도 좀요…

[@사막여우-x2u]

​@@anyoungwoonㅋㅋㅋㅋ저보다 이미 넓으십니다~

[@차두리리]

어깨좋으신데 솔직하게 이두만 보입니다...이두영상 부탁드립니다😊😊

[@anyoungwoon]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ참고하겠습니다

[@4ider589]

별차이 없어 보이는데 각도+힘 차이 아님?

[@anyoungwoon]

흥 아님

[@공글이-m1d]

님 말이 맞음. 각도랑 펌핑 차이임. 5년이상 하면 보이지..

[@유튭유튜]

똑같은 포즈여야 설득력 있을듯
성철봉 썸네일보고 참고하셈

[@박시현-b4g]

펌핑 차이가 9할

[@늉늉]

조명차이 ㅋㅋ

[@정균영-d9s]

어깨에 뽀뽀해도 되나요?

[@anyoungwoon]

네 가능합니다

[@tltmatltmadmfwhtlagofk]

ㅎㅇ

[@anyoungwoon]

코어힘이 부족하신거 아닐까용?? 바벨 오버헤드프레스를 더 열심히 하시는걸 추천드립니다!

[@jeonhyunwoo3099]

보통 머신을 잘한다고 프리를 잘하는건 아닙니다..머신 70이어도 30을 못미는 사람도 있듯이 프리웨이트는 머신이랑 다르게 궤적이 정해지지 않아 더 힘듭니다

[@amour_tigro_]

당연한거 아닌가 딱 봐도 프리웨이트 잘안하는 사람같은데 프리웨이트 많이하면 중량 비슷해짐 나는 오히려 머신보다 프리웨이트 중량이 더 높음