Hace 2 meses pesaba 99 kilos ahora peso 95 kilos me está costando pero tus vídeos me motivan gracias por explicar bien y por ser un mexicano ejemplar, Saludos.
-Extencion trisep 15 reps aumento de peso 4 series -Extencion trisep 15 reps inverso aumento 4 series -Extencion trisep cuerda 15 reps 4 series última a fallo. -Copa a un brazo 15 reps. 4 series. -Press francés 8 a 10 reps. 4 series
Extensiones con polea 4x12 Extensiones con polea agarre invertido 4x12 Extensiones con polea con cuerda ( última serie al fallo )4x12 Copa a una mano 4x12 Press francés agarre cerrado 4x10 Press francés agarre abierto 4x10
Me gusta mucho como explicas las series de forma breve y efectiva sin tanta verborrea. La verdad me has ayudado mucho a crear mis propias rutinas, muchos de los ejercicios que tu nos muestras me han servido de mucho. Gracias Ismael!
muy buena rutina exelente oye tengo una pregunta siempre se empieza de menos a mas peso o tambien se puede de mas a menos peso ojala y me puedas contestar saludos desde texas
Excelente ejercicios 💪 Ismael,pero me gustaría me dijeras q comes inmediatamente q terminas cada rutina,Se q puede ser variado pero q es lo q más comes tu????
Siii , aportas mucho ; sabes ojala puedas hablar en cuestion de trabajar grupos musculares que beneficios hay de trabajar pecho espalda o pecho y tricep
Ismael...ya me vi como tres videos y no me queda otra que felicitarte...Son rutinas bien pensadas y de rápidos resultados..Son excelente.Ahora mi hermano querido te hago una observación por que es realmente necesaria la información que voy a pedir y es la PERIORICIDAD..sabes? El 100% de los youtubers olvidan o no quieren bri dar este dato..Es importante saber cuantas veces a la semana y por cuanto tiempo resulta efectiva esta rutina antes de llegar al estancamiento...Me encantaria que en tus proximos videos acostumbraras a usar esta información y brindarles a los suscriptores...Asi estaríamos mas que satisfechos con tu excelente aporte..Desde Argentina mi agradecimiento
Extensiones con polea 4x12 Extensiones con polea agarre invertido 4x12 Extensiones con polea con cuerda ( última serie al fallo )4x12 Copa a una mano 4x12 Press francés agarre cerrado 4x10 Press francés agarre abierto 4x10
Sabes Ismael yo e echo todas esas rutinas y la verdad yo invente unas de esas porque en el gym donde voy a nadie e visto haciendo ese tipo de ejercicio hasta ahora que te veo a ti haciéndolo igual
0ara que tengas una idea, el "triceps" es el músculo más grande del brazo, como dice su nombre "tríceps" tiene tres cabezas y hace que el brazo se vea más grande
Te sigo en todas tus redes sociales, al fin volviste a subir videos de tus rutinas. Échale los kilos te quiero ver ganador el próximo año en el Olimpia.
Ismael cuando decis que subamos el peso en las repes en el min 4:50, cuantas repes deberia hacer de ese ej? Tambien el ej que haces en el min 3:32 cuantas veces hago las 10/12 repes qu habria que hacer ahi, subo el peso tambien no? Gracias por el vid bro ❤
Hola rey oye sería efectivo hacer triceps y al día siguiente bíceps para poder trabajar al máximo cada parte del brazo es que justo bazo es lo que menos tengo y ya intente varias cosas. Gracias. :)
Exelente bro sigue adelante y sube más rutinas, ignora los comentarios negativos, aqui ay vatos que ni hacen ejercicio y solo critan, ignora eso y sigue adelante bendiciones carnal,
David Hernández Velázquez que tal bro, si te gusta superarte y mejorar cada dia fisica y mentalmente, te invito a mi canal, de seguro te motiva bastante.Saludos
Hola tú solo hace 4 series no más de trices o haces más y cuántos músculos entrena en el dia gracias espero respuesta me urge saberlo gracias desde el ejército de Colombia gracias
has mas videos de rutinas isma! pero deberias explicar que musculo, o que cabeza ya sea interna o externa etc se trabaja con cada ejercicio. eso estaria cool! saludos
Para eso hay que saber anatomia y para eso se estudia en una universidad y dudo que un fisiculturista sepa lá inserción del músculo, que funcion tiene, que artéria lo irriga y cual es su inervacion...
carlos mejia si eres natural una vez para que te recuperes al 100/ ya que lo trabajarás de manera indirecta cuando trabajes otros músculos como por ejemplo pecho saludos y suerte 👍🏻
Siii más videos!!! Podrías hacer uno sobre si tienes crecido más un brazo que el otro, como recomponer o hacerlos crecer de forma pareja
Hace 2 meses pesaba 99 kilos ahora peso 95 kilos me está costando pero tus vídeos me motivan gracias por explicar bien y por ser un mexicano ejemplar, Saludos.
Jajaja che gordo, ahorita has de andar en los 112 kg 😂
@@MusicFuture20 🤨
-Extencion trisep 15 reps aumento de peso 4 series
-Extencion trisep 15 reps inverso aumento 4 series
-Extencion trisep cuerda 15 reps 4 series última a fallo.
-Copa a un brazo 15 reps. 4 series.
-Press francés 8 a 10 reps. 4 series
los dos ultimos ejercicios nunca dijo el numero de series..
@@cristianfernandez3740 es lo mismo 4 series
Amigo, que cabeza del tricep trabaja cada ejercicio?
Extensiones con polea 4x12
Extensiones con polea agarre invertido 4x12
Extensiones con polea con cuerda ( última serie al fallo )4x12
Copa a una mano 4x12
Press francés agarre cerrado 4x10
Press francés agarre abierto 4x10
Muy buena rutina la voy aplicar para este lunes gracias Ismael Martinez eres un ejemplo a seguir
Hola Ismael buena rutina pero kisiera preguntarte cual suplemento d aminoácidos esta mas completo
Me gusta mucho como explicas las series de forma breve y efectiva sin tanta verborrea. La verdad me has ayudado mucho a crear mis propias rutinas, muchos de los ejercicios que tu nos muestras me han servido de mucho. Gracias Ismael!
Wuao genial tus rutinas muchos exitos y bendisiones soy principiante y nose algunas rutunas que me recomiendes....!!
muy buena rutina exelente oye tengo una pregunta siempre se empieza de menos a mas peso o tambien se puede de mas a menos peso ojala y me puedas contestar saludos desde texas
Excelente ejercicios 💪 Ismael,pero me gustaría me dijeras q comes inmediatamente q terminas cada rutina,Se q puede ser variado pero q es lo q más comes tu????
Siii , aportas mucho ; sabes ojala puedas hablar en cuestion de trabajar grupos musculares que beneficios hay de trabajar pecho espalda o pecho y tricep
Interesante el video, cada cuántos días debo hacer esos ejercicios? Como para que el músculo tenga tiempo de crecer.
Ismael...ya me vi como tres videos y no me queda otra que felicitarte...Son rutinas bien pensadas y de rápidos resultados..Son excelente.Ahora mi hermano querido te hago una observación por que es realmente necesaria la información que voy a pedir y es la PERIORICIDAD..sabes? El 100% de los youtubers olvidan o no quieren bri dar este dato..Es importante saber cuantas veces a la semana y por cuanto tiempo resulta efectiva esta rutina antes de llegar al estancamiento...Me encantaria que en tus proximos videos acostumbraras a usar esta información y brindarles a los suscriptores...Asi estaríamos mas que satisfechos con tu excelente aporte..Desde Argentina mi agradecimiento
Hola Ismael, una pregunta , puedo comer avena en hojuelas todos los dias? y cunatos gramos ? gracias.
Muy muy buena mis respetos solo una pregunta ejercisios para trabajar mas el triceps externo
Estaría excelente que compartas toda tu rutina durante la semana, pienso que sería muy buena opción en tus videos. Saludos.
Tengo una pregunta Ismael cómo se llaman las vitaminas o lo que tomas para hidratación?
Buen video . Fácil de entender y realizar. Únicamente faltó indicar el número de series de los dos últimos ejercicios
isma estaría genial que dijeras que parte del tríceps trabajas en cada ejercicio, ya que mucha gente repite o copia las cosas sin saber nada
Extensiones con polea 4x12
Extensiones con polea agarre invertido 4x12
Extensiones con polea con cuerda ( última serie al fallo )4x12
Copa a una mano 4x12
Press francés agarre cerrado 4x10
Press francés agarre abierto 4x10
estan muy buenos isma asi nos damos nua idea como aser egerciso
Hola Ismael una pregunta que aminos recomiendas gracias
Es muy bueno llevo un mes haciéndolo y muchos me preguntan si me estoy enyetando algo pero la se los recomiendo el brazo me a aumentado mucho
Esa rutina es maravillosa. Yo la hago combinada una de tricep y una de bíceps esta bien o sólo tendría que aser sólo triceps
Son todas las series seguidas de un ejercicio antes de pasar al otro ejercicio o o haces todos una serie y luego repites? Soy nuevo
Sabes Ismael yo e echo todas esas rutinas y la verdad yo invente unas de esas porque en el gym donde voy a nadie e visto haciendo ese tipo de ejercicio hasta ahora que te veo a ti haciéndolo igual
Buen video ,tengo una pregunta que tipo o marca de aminoácidos recomiendas?saludos de California
Isma tomas proteína cuando estás asiendo ejercicio en vez de agua oq es lo que tomas
No hubiera visto este canal muy bien excelente
muy buena rutina isma, crees que puedas hacer una de pectorales
Muy buena la rutina ascendente para incrementar masa isma!
Buena rutina. La comenzare.
Hola amigo Soy Natural me recomiendas esta rutina? Necesito estar ciclado? Saludos
Estos son los videos que hacen falta en la comunidad del fitness, muy buenos men, continua así
Una pregunta hay que hacer ejercicio todos los días o es un día si y un día no ?
Cual es tu mejor rutina para pectorales bro.saludos
Que buen video Isma 💪 bien trabajados esos brazos.
Hiciste 5 ejercicios para un músculo pequeño como el triceps?
0ara que tengas una idea, el "triceps" es el músculo más grande del brazo, como dice su nombre "tríceps" tiene tres cabezas y hace que el brazo se vea más grande
Son alternativas
saludos ismael.
cual es la diferencia de entrenar con una barra larga a entrenar con una barra z?
Hola buen video, la verdad aprecio muchos tus videos me an ayudado en varias ocasiones
Bendiciones desde república dominicana para todos los mexicanos en especial ah ISMAEL MARTINES, un buen deportista y muy buena disciplina
Te sigo en todas tus redes sociales, al fin volviste a subir videos de tus rutinas.
Échale los kilos te quiero ver ganador el próximo año en el Olimpia.
Bro me alegra que hayas vuelto. Puedes hacer una de triceps en casa y otra rutina para abdominales porfa que la anterior que tenias me sirvio mucho
Está coolll voy a Aser la rutina gracias
Gracias bro. Estos ejercicios sí me ayudaron
Brutal saludos desde República dominicana
Gracias Ismael por tus vídeos de rutinas saludos desde Cuernavaca Morelos.
Ismael por favor has más videos de como hacer rutinas en casa gracias
Buen vídeo isma.!!!!
Saludos desde el salvador sube mas vídeos man....
Aquí tienes tu like bro.!!!!!!
super chingon Isma! saludos
Hola es que soy nuevo en esto esas rutinas las puedo alternar Junto con las demas?
Rutina de pierna Gracias
Muy interesante esa instrucciones
Amigo que ventaja hay de entrenar un músculo grande por las mañana y luego un musculo pequeño por las tardees?
Alguien sabe que marca y modelo son los audífonos que está usando Ismael?
Más rutinas Ismael, Saludos desde MAtehuala, S.L.P.
Tiene razón debería comentar que fibras ejercita con el tipo de ejercicio pero si está chevere
muy buen video y si has más videos. gracias
Si, has más rutinas por favor. Diferentes grupos musculares
Tan chidos las rutinas bro. Las voy a poner en práctica. Me gustaría que también.subas rutinas para piernas
Si, queremos ver más videos como estos
Gracias !!! Por compartir tu video estoy comenzando a entrenar sin entrenador y me ayudo tu rutina 💪 😎
Exelente rutina men soy nuevo en tu canal gracias por tus videos
Cuantos ejercicios para tríceps hay que hacer por día? Y cuantas veces entrenarlo a la semana?
Me gusta esta rutina la are siempre muy buena ismael
Ismael cuando decis que subamos el peso en las repes en el min 4:50, cuantas repes deberia hacer de ese ej? Tambien el ej que haces en el min 3:32 cuantas veces hago las 10/12 repes qu habria que hacer ahi, subo el peso tambien no? Gracias por el vid bro ❤
Hola rey oye sería efectivo hacer triceps y al día siguiente bíceps para poder trabajar al máximo cada parte del brazo es que justo bazo es lo que menos tengo y ya intente varias cosas. Gracias. :)
x supuesto que queremos que todos los días nos subas rutinas para poder hacerlas
Por fin nuevo video👍
Muy bueno bro lo voy a probar ..saludos desde argentina..
Al fin una rutina
Buena rutina ismael yo la ago haci y si trbaja muy bien
que tratamiento puedes tomar para acer el ejercicio.
Exelente bro sigue adelante y sube más rutinas, ignora los comentarios negativos, aqui ay vatos que ni hacen ejercicio y solo critan, ignora eso y sigue adelante bendiciones carnal,
Buen video! Tendrás una rutina de triceps para NO chuzados?
Excelente video Isma 👏👏👏 sigue subiendo más 👏👏
sube mas rutinas como éstas, la verdad mucha gente necesitamos saber cómo entrenar nuestro cuerpo, saludos isma desde acapulco !!! :D
David Hernández Velázquez que tal bro, si te gusta superarte y mejorar cada dia fisica y mentalmente, te invito a mi canal, de seguro te motiva bastante.Saludos
Hola tú solo hace 4 series no más de trices o haces más y cuántos músculos entrena en el dia gracias espero respuesta me urge saberlo gracias desde el ejército de Colombia gracias
Sigues haciendo de estos tipos de videosss
Sube más rutinas Isma
Gracias por el vídeo
Buena rutina gracias
Ahora una para pectorales
Como siempre, un trabajo de calidad. Toma tu Like, bro.
Saludos
Muy buen vídeo Isma !. Una rutina así de espalda 😃
Excelente video ismael 👍
Saludo Ismael, muy buena rutina.
Publica mas rutinas pa actualizar y motivar y ponernos ¡MAMAOS FULL!
Este tipo de rutina por cuanto tiempo es asi no se acostumbra el musculo?
K tal compa k proteínas puedo comprar para hacer músculos
Están muy buenos los vídeos suyos panas. Buen ejemplo a seguir
Buena rutina isma
has mas videos de rutinas isma! pero deberias explicar que musculo, o que cabeza ya sea interna o externa etc se trabaja con cada ejercicio. eso estaria cool! saludos
Para eso hay que saber anatomia y para eso se estudia en una universidad y dudo que un fisiculturista sepa lá inserción del músculo, que funcion tiene, que artéria lo irriga y cual es su inervacion...
Muchas gracias amigo y muchos saludos..buen vídeo y explicas bien.....🖒💪
Que audífonos estas utilizando en el video?
Esta chida ¿como para hacer unso de esos en casa?💪💪💪👌👍
Tocayo más vídeos de rutinas porfa!!
Saludos.
Excelente, mas videos con rutinas.
Gracias.
Muchas gracias Isma!!
Alguien sabe donde compra sus playeras están chingonas.
Muy bien explicado, gracias
Hola desde colombia cuantas veces por semana lo puedo hacer . Gracias
carlos mejia si eres natural una vez para que te recuperes al 100/ ya que lo trabajarás de manera indirecta cuando trabajes otros músculos como por ejemplo pecho saludos y suerte 👍🏻
Yo lo hago todos los días, relaja mucho el cuerpo y la mente....jajajajaja
Muy buena hermano sigue así haciendo más rutina gracias
Muy chido tu video sigue subiendo mas viedos de tus rutinas💪