【集団・個人でもＯＫ】座って出来るゴムを使った簡単な体操16分【デイサービス体操レク・ストレッチ・可動域・高齢者】

[@真由美-p9r]

ありがとうございます！

[@3373]

いつもThanksありがとうございます😀活動の一部に活用させて頂います

[@有有有-k9l]

平ゴム用意ですね🎉100均100均🎉🎉

[@3373]

です！！用意用意！！ゴム体操以外にゴムはレクリエーションにも活用できますよ★

[@しんちゃんしんちゃん-o1l]

必ずやってみます👍体操大事ですもんね！

[@3373]

目標は今月中にやってみましょうｗｗ（半強制）

[@wr9379]

セラバンドより手軽ですね👍やっぱり道具を使えばマンネリ解消するかも！！！

[@3373]

何メートルか一気に購入すれば格安で皆さんのゴム体操できますよ

[@るは-v6d]

タオルと違って、また平ゴムだと伸びるので動きも良くなりです｡ありがとうございます｡

[@3373]

こちらこそありがとうございます★セラバンドは結構コストがかかるので数を揃えるのが難しい可能性あったり自宅で、わざわざセラバンドを用意して運動する方は少数と思い、平ゴムにしました(^^♪

[@真由美-p9r]

手軽な道具で出来るとは助かります👏
3373さん流しながら皆んなとやってみます❗️いつもありがとうございます。

[@3373]

ありがとうございます★流して下さい！流して下さい！本当に感謝です(^_-)-☆普段体操しない方が定着できれば最高ですね🥺

[@carehomecanaan]

3373先生！毎度ありがとうございます♪
体操も活用します。^_^

[@3373]

カナン先生！こちらこそありがとうございます★体操流して下さいね(^^♪

[@tsaast45]

平ゴムじゃなくてもできますか？

[@3373]

ある程度の太さはいると思います。細いのであれば何重かにして負荷を強く出来ればいいと思います★細すぎて何重にしなければ、かなり伸びてしますので可動域が広がりすぎる危険性はありますので注意して下さい(^^)/

[@mkonvielspass]

ゴムは何センチ位にカットしていますか？

[@3373]

やる方の負荷にも寄りますが、ベースは30センチいるか要らないかくらいですかね🫡

[@mkonvielspass]

ありがとうございます。
30cmくらいで様子を見ながらやってみます😀

[@3373]

こちらこそありがとうございます。ゴムなんで結び直しが出来るので、調整してみて下さい👌セラバンドより負荷が軽めなんでもう少し短くてもいけるかもですね！