40歳以上は筋肉が毎年350g減ります！

[@user-vd9vc8ru2k]

ゆうじさん、お疲れ様です!
自分は今年60歳になるジジイですが、最近自分なりにトレーニングをしております!　気持ち大胸筋と腕🦾まわりが少しですが大きくなってきた様な気がします。(気のせいかもしれないですが）70歳過ぎてもバキバキになっていれば良いなと思って頑張りますが、少しは筋肉が付きますかね？
せめて現状維持出来れば嬉しいです!

[@natsukinatsume7113]

ここ数ヶ月（3ヶ月毎日、最近は週2日）ウォーキングしてますが脚腰が引き締まってフラつきがなくなりました
キツイ筋トレが苦手な方はウォーキング良いですよ
公園でウォーキングしながら鉄棒や腕立てなどサーキットトレーニングもオススメです

[@user-ob2uc5ph6t]

おはようございます。
加齢と共に筋肉量は減っていきますが下半身、脚トレは本当重要ですよね。正に「筋肉は財産」でございます。

[@atenza1974]

今５０歳ですが、1年続けて、明らかに筋肉付きました。
但し、週6基準でトレーニングしました。

[@個人情報-u6s]

６０歳を超えてから筋肉の減少はハッキリわかる様に成りましたね
下半身はほとんど鍛えてなかったので１～２日ごろごろしていただけでヤバいです。
２０年前位に腰をやってから大腰筋、大殿筋を意識していますが
腰にしても膝にしても「軟骨」の問題も有るでしょうがバランスよく鍛える事の方が重要だと思いました。

[@nonon6237]

ええーっ
ダラダラ過ごしていました。
将来困らないように疲れていてもスクワットくらいはします！

[@user-hv9ge1ir8c]

今回もありがとうございました

[@PhantomRouge]

年齢的に足は厳しいですよね
膝痛も増えてくる年代だし

[@user-hl5mj6dj1c]

61才男性です。身長178、体重68です。バックランジを始めとしておおよその「ゆうじさん」おすすめのトレーニングはそこそこ行っていますが、鍛えていないところの筋力の低下を如実に感じています。全体的な身体の弱体化は止められない事が残念で仕方ないです。何か打開策は有りますでしょうか？

[@user-ke9tn7jg1t]

←電動フォームローラーで筋肉痛や痛みを除去したら筋トレが億劫にならず継続出来てますよ😊
結局は怪我や疲労が天敵なので✨

[@mudsoap6795]

５０過ぎて週7で筋トレ頑張ってますが、１回でも休むと筋力低下がはっきりわかるようになりました😢
筋トレ休んだらどうなるのか恐ろしいです。

[@user-ub5pz4og1f]

ボクは43歳ですが、やることしっかりしているので、筋肉量が減るって信じられないです、朝チ－ズ、サンドイッチなどですんでしまうので、プロテイン、アミノ酸系のサプリをとってます。😊

[@isono-shizuka]

恐ろしい数値・・・

[@ichikawa3984]

ゆうじさんてベンチプレスMAX何キロ上がりますか？

[@user-ke9tn7jg1t]

←僕は丁度100上がりましたよ✨6年かかりましたよ😊

[@ichikawa3984]

@@user-ke9tn7jg1t
100kg すごいですね！！
まさに継続は力なり

[@MakotoKojima-p2y]

100kg上がるのなら胸肩腕の最強種目プランシェ出来る？出来れば私はあなたを師匠と呼ばせていただきます。

[@user-ke9tn7jg1t]

@@MakotoKojima-p2y ←プランシュってどんな動きですか?☹️
ベンチ100は1回だけのMAXで10回とかは80㎏ですよ✨

[@user-sy7ps4gl7x]

脳も身体も使わないと、認知症、フレイルに😢

[@user-il8jj3np7c]

マインドリセット必要ですね。「目立ちたくない」「後ろ指差されたくない」「変な人と思われたくない」と怯えて生きている一般的日本人像の人にはハードル高い。ある意味「変わり者」にならないと。周囲の人達見てると思います。30年変な人、筋トレ生活してる自分から見ると(笑)

[@user-hf4vw2mf7n]

足が細いおじさんってカッコ悪いよね。