Abitudini per migliorare il benessere psicofisico: 4 consigli per sentirsi meglio
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- Опубликовано: 7 июн 2024
- Alcune semplici abitudini possono tornarci utili per migliorare il nostro benessere psicofisico. Ecco perché ho raccolto 4 consigli per sentirsi meglio e aumentare il nostro benessere:
2:19 1) Rinuncia agli spuntini notturni
Non mangiare nelle 3 ore prima di andare a dormire contribuisce al tuo benessere psicofisico. Adottare questa piccola abitudine ha un impatto sulla tua salute fisica e sulla tua produttività.
3:08 2) Facilita l'addormentamento
Ridurre il più possibile l'esposizione dei tuo occhi alla luce aiuta a facilitare l'addormentamento. Non solo le luci blu emanate dagli schermi ostacolano il sonno, ma qualsiasi luce artificiale. Prova a diminuire tutta la luce possibile dopo il tramonto.
4:06 3) Sii coerente
Oltre al quantitativo ideale di ore da dedicare al sonno, devi prestare attenzione alla coerenza.
Cerca di andare a dormire ogni sera alla stessa ora e svegliarti ogni mattina alla stessa ora: questa abitudine aiuta a regolare l'orologio biologico.
5:15 4) Fai esercizio fisico
Fare almeno 150 minuti di attività fisica ogni settimana porta un miglioramento significativo della qualità del sonno. Fare 20 minuti di esercizio fisico al giorno è un'altra piccola abitudine fondamentale per la tua salute.
Inserire e mantenere queste abitudini può aiutarti a stare meglio ogni giorno. Tu quale hai già portato nella tua vita? Ti aspetto nei commenti ;-)
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Mitico! Consigli sempre utili
Grazie!🙏🥰
Grazie🤝
Grazieeeee❤
Grazie per il consiglio.
Anche io non riesco a dormire ad orario
È poi il giorno ho sonno anche ora o sonno
Mi sono addormenta alle 2 :30 alle volte anche le 3:00 di mattina si fanno prima di dormire ,ho orari sballati proverò i suoi consigli Grazie
Buona serata
Spero ti tornino utili, grazie a te 🙏
Oh bene dottore, spero sia presto disponibile in tedesco così da poterlo consigliare ai miei amici in Germania!
Si poi in Germania funzionerebbe un sacco perché i tedeschi sono molto abitudinari come stile di vita, per fare un esempio i clienti fissi al ristorante prendevano le stesse bevande nello stesso ordine ogni volta che venivano o in gelateria i fissi chiedevano sempre il solito, quindi in Germania le abitudini sono una cosa a cui i più sono affezionati ..poi sono un sacco affascinati dall'Italia e dagli italiani quindi il libro del Mazzu partirebbe con una spinta in più
@@giacomocossu3228 non me ne parlare 😄 io lavoro in una caffetteria a Monaco da 7 anni e i clienti li ricordo non per il nome ma per ciò che prendono 😄😄😄😄
Ahahahah è veroo "è arrivata milchkaffee koffeinfrei" 😂😂
@@giacomocossu3228 genau 😄😄😄
@@giacomocossu3228 ma tu sei/sei stato in Germania? In quale parte?
Il mio problema è che senza la sera, devo rinunciare alla mia vita sociale. Ha consigli?
Ah ah è tutta colpa della luce del frigo!!!! Bene quindii solo gelato dalle 18 però forse è meglio comprare 1%
Niente abbonamento di Netflix con patatine
Ma filmati completo in italiano
in lingua francese o inglese
Spagnolo o russo
Trascorro il pomeriggio guardando un cinema e per un'ora e mezza stacco la spina stando con la famiglia la domenica
e nel contempo tengo aggiornato le lingue straniere
Per chi lavora come cameriere, come si fa ad essere coerente?
La luce del frigo è responsabile di numerosi problemi, la mia addirittura mi impedisce di valutare discretamente la quantità di cibo rimasto. Apro il frigo e penso di aver visto la madonna, invece è solo il frigo. Il mio vicino dall'altro lato della strada si è anche svegliato pensando agli extraterrestri
😂