Test di soglia anaerobica lattacida | Scienza in bici
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- Опубликовано: 26 окт 2019
- Oggi vogliamo confrontare i valori di Alan di quando era un professionista con quelli che ha oggi a circa un anno dalla sua ultima gara.
Abbiamo eseguito un test a step di 30w di circa 4’ con recupero di circa 3’ con prelievo del lattato ematico ad ogni step. In questo modo abbiamo determinato la soglia anaerobica e la FTP di Alan e l’abbiamo confrontata con quella del suo ultimo test da professionista.
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Спорт
Avete mai fatto un test simile?
Si
No mai. Chi lo fa? A chi ci si può rivolgere?
Fabrizio Parisi a uno studio medico sportivo
DENIS VOKRRI ok vedi io non lo sapevo. Proverò a cercarne uno qui intorno a me. Grazie
Si, da Maurizio Mazzoleni. Confermo quello che ha detto Alan: "non provateci a casa!!"😵
I video di gcn Italia si confermano sempre davvero eccellenti; ricchi di nozioni tecniche di alto livello , argomenti trattati con competenza ed allo stesso tempo ironia e divertimento. Un lavoro davvero egregio ragazzi, complimenti.
Video interessantissimo, alla pari con quello della crisi di fame(che non è mai arrivata). Avanti così!!👍👍👍
"mia mamma me lo diceva sempre di studiare..." :D
Credo il video in assoluto più interessante di tutti, questa sezione di " scienza in bici" credo che sia davvero una grandissima trovata continuate così💪🏼💥
GCN Italia è davvero un canale di altissimo livello, grandi!
Siete semplicemente mortali!!!! Mi fate scassare dal ridere, parlando anche di argomenti seri!!! Semplicemente il 🔝
C'è poco da dire,siete veramente bravi continuate così🥳
Puntate davvero interessanti ! Complimenti vi seguo sempre ! 🔝
Mi fate rotolare dalle risate e contemporaneamente imparare tante cose interessanti... Grazie!
Sempre temi interessanti trattati con professionalità e tanta chiarezza e simpatia. Alan non preoccuparti, non devi più correre per lavorare, hai un grande futuro da protagonista in questi video. Grandi tutti e 2, non potevano sceglierne meglio di voi, avanti così.
Bravissimi sempre più contento di essermi iscritto al vostro canale. Continuate così!😉
Bravissimi, in tutto...meritate tutto il meglio per il futuro..
Che spettacolo di video!!!! Siete dei grandi! ( Povero Alan XD )
Bell video , davvero riposante , approfondito senza diventare noioso
Ho visto solo oggi questo video. È molto istruttivo e ci dà la possibilità di comprendere quanto l'allenamento costante, senza esagerare, sia proficuo per mantenere una buona forma fisica. La differenza tra pro ed amatore é, comunque, che nella vita "normale" non si ha sempre il tempo di allenarsi al meglio. Comunque, viva i professionisti che, con il loro lavoro ed i sacrifici che fanno, ci fanno divertire con le loro performance. Grazie ragazzi, un abbraccio virtuale.
Bellissima puntata!
Grandissimi!!!
Puntata come sempre super interessante
Siete fortissimi ragazzi!!
Siete veramente bravi, complimenti
Grande Alan, tu suffricce e Giorgio ti tolgo il sangue! Bravo con tanto rispetto! Saluti da L’Inghilterra. 👋🏴
Grandeeee Alan si contento....sei sempre pazzesco!!!! Grazie che ti sei immolato per noi e per la scienza!!!
Fulvio FPV prego!😅🤙🏻🤪
Proporrei un Monumento ad Alan , bellisima puntata devo dire che personalmente ho apprezzato questi test... siete grandissimi continuate cosi....
Complimenti Alan, perchè le persone che sanno soffrire sono anche quelle che imparano di più !!! Un abbraccio
Video davvero molto interessante. Complimenti.
Bellissimo video. Siete sulla strada giusta. Da amatore del Triathlon ho visto che anche nella corsa e nel nuoto si perde molto più velocemente di quanto si riesce a migliorare nel tempo.
Complimenti ragazzi!!!
Il bello del ciclismo!!! 🤙🏻
Bravissimi...un cocktail di competenza e simpatia, chiaramente analcolico🚲🚲😅😅
Video veramente interessante. Bravi come sempre
Grandissimi! Roncola la conosco bene e devo dire che è sempre dura... Orgoglioso di aver anche conosciuto personalmente Alan,cmq fate video molto interessanti con semplicità e simpatia,adesso siete due PRO youtuber 😂👍👍
raga siete troppo simpatici!!! grandi
Che spettacolo che siete ragazzi...
Alan, la cavia perfetta!!! 😂
Da notare Giorgio che si diverte a bucare però.. 🔝
Complimenti veramente ragazzi siete una forza!!!
Grande !!!!!! Guardare i vostri video mi diverto e mi carica😉 complimenti alla cavia🤣🤣
Grandi...Siete fantastici
Alan vittima delle circostanze..cmq bravi: spiegazioni semplici e comprensibili!
Grande ragazzi, sempre i video più interessanti e divertenti. Alan che dire, anche sotto esperimento, sempre un Pro, altro che ex pro con quei valori.
Che coppia perfetta, mi mangio i vostri video come i gellini nelle ultime due ore di uscita... uno dietro l’altro! 😂
Video davvero istruttivi e con ironia che fa piacere bravi
I veri test del lattato.. bravi ragazzi.. in giro se ne vedono delle belle purtroppo.. 🤣🤣...
Top 👏👏👏🔝🔝💪💪
"Alan alla frutta" sono i video più divertenti in assoluto!!! 😂😂😂😂 Poi è anche interessante l'analisi scientifica. Anzi sarebbe da approfondire. 👍
Molto interessante, complimenti!
la scienza dello sport. Solo così possiamo battere il doping! Bravi 👍
Questa è stata veramente bella
Alan e Giorgio una garanzia. Se ti può consolare, non da pro, ma da UltraCycling che si faceva nel 2003 150/300 km al giorno, e ero un passista classico, un disel, facevo in pianura una specie di crono da solo a 55km orarai per 5, 5 km, ora sono dopo 17 anni di inattivita competa, e con 12 kg in piu, la faccio a 40/42km orari, una catastrofe.....e non mi miglioro. A perdere si fa presto, tornare in condizione, un annetto a tutta e ci si puo fare, almeno te, io mi sa, LO AVUTA! Siete unici. Comunque Alan andiamo a fare un ultra maratona, una RAAM o magari una 1200km no stop, con le riprese di GCN italia sarebbe interessantissimo e vi uscirebbero 27 puntate del GCN Italia.
Ciao Alan e Giorgio, mi fate morire di nostalgia oltre che di ammirazione.
Video interessantissimo e luoghi a me cari....
Quante volte ci sono salito anch'io sulla Roncola!!! Ci arrivavo trafelato e mi dissetavo alla fontana difronte alla chiesa....se ancora c' é....
Alan é ancora una "bbestia"...
L' hai ridotto come un formaggio coi buchi....povero ragazzo!!!🤣
Ciao a voi!
Siete meravigliosi 💪💪👏👏👏🚵♀️🚵♀️👍
Grandi ragazzi!
Ho visto tutti i vostri video... ma ho commentato di rado.
Questa volta voglio rinfrancare Alan perché pur avendo lo stesso titolo di studio di Giorgio stimo molto di più quelli che arrivano in cima col cuore in gola rispetto quelli che ti aspettano in cima belli riposati che ti dicono "vai vai" con un bel sorriso stampato in faccia (rufiani).
Test sul lattato non ne ho mai fatti... ma solo nel test dei watt alla soglia sono pietoso in confronto a te.
Alan ci fort.
Video sempre al top Alan l'ho visto un po' provato 😂😂😂😂
Ad averceli 4,2 w/kg...siete i migliori
Non capisco una mazza di numeri ma questi video sono bellissimi!! Per me l'importante è vedervi pedalare e soffrire, un pò come quando ogni settimana scopro di non aver vinto alla caaaaaaaaaption challenge 😅
Ciao interessante si continuate a pubblicare grazieeeee!!
Fantastici!
Alan sei un grande!! Che motore!!
Siete bravissimi.....🤟😍
mi spiace per Alan, ma il video è stato molto interessante 😂. spero non facciate altri, la fortuna è avere un medico/preparatore e un ex pro - il che aiuta a far capire la differenza tra professionisti e comuni mortali. bravi
😁😁 Grande Alan quando ci vedavamo ogni tanto e vedevo la tua forma impeccabile ti invidiavo assai ma adesso che abbiamo la bilancia uguale ti dico benvenuto nel mondo degli 83 chili 😂😂😁😁👏👏👏👏👍👍🤭🤭 Mitico un saluto spettacolo CGN..!
Per 4,2 di FTP venderei mia suocera .....hahahaha!!!!....siete bravi e simpatici, avanti cosi!!!
ahahahah mitico!!
Ottimo test ;-)
Ma sono le mie zone queste 🤣🔝🔝
Sono molto belle queste puntate
Bellissimo video, ma sì Alan è arrivato il momento si godersi la bici nella sua essenza, l'importante è che la passione rimanga sempre viva! ❤
Pistinnaga 👍🏻😊
Che coppia che siete!! Meglio di Starsky & Hutch :-) io voto x altri video "scientifici"
Povero Alan, la "cavia da esperimenti" preferita di Giorgione! Molto interessante questa serie, incredibile il calo di forma e di valori appena si smette l'attività agonistica professionistica, il corpo si riadatta velocemente al cambiamento. Come mai si fanno i prelievi dal lobo dell'orecchio, forse perché è molto "denso" di capillari e quindi il sangue esce subito? Ciao ragazzi!
Interessantissimo video, complimenti...comunque noto che tra noi ciclisti c'è una spiccata attitudine a godere nel vedere soffrire altri ciclisti. Siamo delle vere e proprie carogne :)
Grandi Ragazzi !!! Ma Alan... i peli sui piedi nooooo!!!!! 😂
Alan ricorda sempre che Giorgione deve fare il test dieta. Quindi ti puoi rifare!😂. Grande ragazzi!!👍🔝
Comunque ne approfittate di Alan, è troppo buono.
Non puoi essere così sadico Giorgio.
Alan su queste cose sei eccezionale, super simpatico e super .. super tutto.
Giorgio sei sempre più direttore tecnico
Personalmente non ci trovo niente di strano ma mi spiego.
Da ciclista pro come in moltissime altre attività il fisico è spinto al limite, non è semplicemente essere in forma, gli allenamenti e la vita del ciclista (dico ciclista perchè è questo il tema del canale ma vale per tante cose) sono finalizzati a spremere al massimo ogni dettaglio.
Anche nel mio lavoro se molli un certo tipo di pratica/studio i risultati vengono a mancare anche abbastanza in fretta.
Un saggio un giorno mi disse: per scalare l'everest devi fare un certo allenamento, se vuoi continuare a scalare l'everest devi continuare a fare quell'allenamento.
Io da ciclista 46enne molto amatoriale (3500/3800km/anno) ci farei la firma ad avere i valori che ha Alan ora 😅😅😅
Ho 2,76 w/kg 😭😭😭
Sempre interessanti e belli i vostri video , continuate così !!! 👍🏻 “non fatelo a casa che fa male “ 😂😂😂
Questa puntata è stata particolarmente interessante. Bravi. Una domanda: ma se Alan decidesse di ricominciare col professionismo e perdesse i chili di troppo, quanto potrebbe recuperare?
tantissimo, se solo tornasse a 77kg e passasse da 350 a 380W, tornerebbe già sui 5W/kg
Vincerebbe tranquillamente delle Granfondo amatoriali. La volta scorsa hanno dato un numero preciso sono 800 i ciclisti nel WT, e non ci finisci lì per caso 😳
@@matlip. cosa sono 5 w/kg ??? 😂😂 Un cazzo
Peccato vci sia solo il like e non un biglike.. che sarebbe tutto per Alan...👍🏼😁
#alangiorgio super puntata. Bravissimi
Grande Alan, ti aspettiamo nel mondo degli esseri umani ;-)
Alan mi fai morire 😂😂😂
...prossimo video..."la disidratazione"...coraggio Alan!!!...bravi ragazzi!!!
Daniele
bravi ragazzi...bel video...complimenti....Alan tranquillo...benvenuto nel nostro mondo di amatori...ah...ah...ah...
Ciao ragazzi!
Ma avete fatto questo test CONTEMPORANEAMENTE a quello della crisi di fame???
Comunque che bello vedervi sulle "mie" salite...
Alan un guerriero!
Giorgio ti volevo con il camice bianco da dottore come fanno su GCN UK!!!
Video strepitosi... Contenuti sempre più interessanti e divertenti.
Semplicemente... Bravi.
Esatto 😉
Questa è la dimostrazione che un professionista ha un motore di base fuori dal comune. Ma è anche una dimostrazione che con un buon allenamento si può incrementare la propria condizione di un buon 25%.
complimenti ragazzi ... CAZZO QUANTO MI DIVERTO VEDERE UN EX PRO SOFFRIRE COME UN AMATORE 😂😂😂
Povero Alan, Giorgione prossima volta tocca a te!!
La scena epica di Giorgione che porta la bici ad Alan
Sempre Alan,vogliamo il test di Giorgio
Ciao sto guardando i vs video mi chiamo anch'io Marangoni, abito a nord di Padova
Intanto complimenti per il vostro lavoro. Questi video sono intrattenenti e davvero utili! Grazie😘👍
Volevo chiedervi, tenuto conto che la condizione di un atleta è destinata, inesorabilmente, a calare e che questo avviene già dopo neanche un annetto di quasi fermo. È possibile, età a parte, riuscire a ritornare in una condizione anche solo vicina allo "status" di atleta?
Mi spiego meglio, Alan tornando a seguire i regimi che seguiva da pro potrebbe tornare al suo massimo come quando correva? E se si..quanto dovrebbe impegnarsi/lavorare per raggiungere uno scopo simile?
Grazie ancora ragazzi💪👍
Una cavia da laboratorio son diventato 😂😂😂grande alan
Capisco che dal punto di vista di Alan ci sia un po' di sconcerto nel veder diminuire così i suoi valori rispetto a quando era un professionista, tuttavia per noi comuni mortali i suoi attuali 350 watt di FTP e i 4,2 w/kg sono davvero tanta roba. Rimango dell'idea che un bel video in cui fate entrambe un Ramp Test su Zwift per mostrare il vostro attuale FTP sarebbe una bella cosa. Renderebbe ancora meglio l'idea di quanta potenza abbiano ancora degli ex pro rispetto ai comuni mortali.
Siete simpaticissimi.
Sono curioso di vedere l’orecchio esamine😂
Comunque questo aspetto tecnico scientifico era la prima volta che l’ho visto e vorrei sapere se il dato del lattato ha un rapporto costante per ognuno se stiamo in forma ,oppure c’è chi ne produce di più ma va forte uguale?
Bravissimi per i vostri video, vi guardo dalla Svizzera e non me ne perdo uno!
Domandona, il lattato a quanto dovrebbe stare per trovare la soglia?
Se analizzo un po quello che avete fatto nel vidéo direi che sará verso i 4 mmol, sbaglio?
Ciao e continuate cosi 🤗
TheBigGrayling più o meno si, ma dipende dalla tipologia di test e valore che si vuole ottenere.
Diciamo che si è sempre preso circa 4mmol (OBLA) ma negli ultimi anni i test stanno cambiando e si valutano altri valori che sono anche personali (LMSS, OBLA, soglie ventilatorie etc). La bravura di chi fa il test e interpretare i valori/dati dei test e lo storico dell’atleta, andando poi a tirare fuori i valori più corretti possibili.
Giorgio lo fai morire a Alan 😂😂😂😂😂😂😂
quello che manca peró é la spiegazione di come si rapporta il livello di lattato alla soglia di potenza, sarebbe interessante che ce lo spiegaste ;)
Quanto recupero avete tenuto tra uno step e l’altro?
Nel caso di un soggetto senza il potenziometro avresti usato come parametro la fc?
Preferisci sempre test “sul campo” oppure utilizzi anche quelli da “laboratorio” come ad esempio quelli ad onda quadra e triangolare?
Complimenti! Queste puntate di tipo "scientifico" mi appassionano molto, specialmente quando si vedono i dati di Pro ed Ex-pro...Vorrei fare una domanda riguardante il mondo amatoriale, allenandosi esclusivamente con freq. cardiaca, quindi senza potenze. Come bisogna gestire le percentuali inerenti alle varie zone di frequenza una volta trovata la propria freq. max?? (Vanno bene le percentuali classiche 50-60% 60-70% ecc...o ci sono zone che possono essere più estese o più piccole del 10% canonico e standardizzato?si possono calcolare in maniera "amatoriale"?)
Alan..tra gli amatori faresti comunque gran figura..
Video stupendo. #giorgiorisponde potete spiegare una volta raccolti i dati su singolo step di potenza, FC e lattato come avete calcolato FTP e FC di soglia? E' un metodo piu' attendibile rispetto a quello spiegato nel video col test FTP12?
Avanti così ottime info. Purtroppo la mia soglia è stata calcolata solo con Conconi in modo casalingo.
Alan dopo esserti rilassato, adesso devi recuperare almeno 50w e scendere sotto gli 80👍🏻😂
Aspetto ancora il video di come allenarsi in base alle FC col cardio nn avendo il misuratore di potenza. E quindi come definire le soglie col cardio
Fate il test sui rulli a digiuno per mandare Alan in crisi di fame
4.2 di FTP con 5200km ad Ottobre sono dati veramente ottimi.