진짜 이 루틴 너무 좋아요 3번 반복이 아닌것도 좋고 쉬운 동작에서 어려운 동작으로 가면서 너무 순서가 잘 짜여있어요.. 관절에 크게 무리도 안가고 동작 적응 좀 되니까 어떻게 하면 저한테 더 자극 잘올지도 금방 터득해서 땀 두배로 더 나네요 진짜 이거만 꾸준히 계속 하려구요ㅜㅜ넘좋아요 감사합니다 꾸준히해서 감량 할게요!!
오늘 저녁 운동 이걸로 찜콩하겠습니다! 쌤 예전부터 생각했는데 제목이나 본문에 초급.중급.상급 표시해주시면 더 좋을 거 같아요~ 저번에 새로운 영상이 올라왔길래 뭣모르고 따라하다가 죽을뻔 했었는데 나중에 보니 상급 재생목록에 추가되어 있더라구여... 😂 항상 감사합니다😄
빵느님.. 감사 댓글 달아야지 생각하다, 오랜만에 글 남깁니다....우선. 이 동영상 와우!!! 땀이 땀이 정말 장난이 아니에요. 그래도 정말 초급자인 제가 억지로라도 따라할 수 있는 수준이라 넘 좋아요. ^^ 그리고 매일 매일 요일별 재생목록 따라하는데.. 요즘 새로운 동영상들로 재생목록 구성해주셔서 넘 감사합니다. 특히 저처럼 다리 찢기 안돼는 사람을 위한 골반 순환... 감사해요.
제가 근육이 잘 붙는 체질이고 뭣도 모르고 사이드 스쿼트 많이 나오는 근력성 유산소 운동을 해버렸네여 체중은 줄지만 허벅지 근육이 커지고 있어서 유산소 운동 영상 찾던 도중에 저한테 맞을 것 같은 영상을 드디어 찾았어요!! Only 유산소인가요? 허벅지 하체 근육이 생기지 않았으면 좋겠어오 ㅠㅠ
모든 운동은 유산소와 근력이 병행이 돼요! 유산소만 또는 근력만은 할 수 없고 어떤게 조금 더 우선시 되는지로 나눠지게 된답니다! 해당운동도 '딥스쿼트'와 '불가사리' 동작처럼 하체근력에 포커스가 맞춰진 몇가지 동작이 있지만 팔다리를 크게 움직여 전신의 움직임을 만드는 유산소성 성격이 강해요! 하체 근육이 생기는게 고민이라면 위 두 동작을 할때 고관절을 접고 무릎관절은 아주 최소한으로만 접어서 따라와주세요! 그럼 허벅지근육의 사용을 덜 수 있어요 :) ❤️
오늘 헬스장 못가서 가볍게 홈트하자는 마음으로 시작했는데 20분이 지난 지금 온몸에 땀이 나고 매트에 땀이 뚝뚝 떨어져있네요 ! 기구 운동 못지 않게 힘들어요 😂 평소 빵느님 스트레칭 영상만 따라했는데 앞으로는 유산소도 같이 보면서 따라해야겠어요 :) 항상 잘 챙겨보고 있습니다 ~ 오늘도 감사히 잘 배우고 갑니다 !
매일열심히 조용히 운동하고있는 팬입니다.. 요일마다 올려주신 영상들도 있는데. 그대로 매일 따라하면 좋을까요? 저는 상체보다 하체가 더 실한체형입니다. 고민이 되어서 망설이다가 글을 올려봅니다.. 어떤운동을 해야할지 몰라서요. 조언 부탁드립니다.. 늘 열심히 듣고 매일하고 있습니다.
오우...빵느쌤...저 기존 유산소인가 하고 클릭...했는데 겁나 힘들어 죽는 줄 알았어요 ㅋㅋ 제가 며칠전에 3차 백신 맞고 3일간 백신 여파로 운동 못하고 힘들어서 오늘 운동하려고 저번에 한 그 유산소랑 같은거로 잘못알고 클릭..좋아요가 안됐길래 아 그때 TV로 보면서 해서 안됐구나 하고 누르고 영상 플레이하다 ㅋㅋㅋ 다른 건줄 알고 ㅋㅋ 평소보다 지금 체력적으로 허접해서인지...도저히 열나고 머리아파서 중도에 멈추고 쉬었어요 ㅎㅎ 자체 브레이크로 -0- 슈퍼맨은 2타임 모두 제대로 못했네요..아직 백신여파가 남았는지..좀 스트레칭으로 달래고 다시 100퍼 도전할겁니다! 그래도 운동 15분 이상 했어요 ㅋㅋ 지금 머리 열나고 힘들어서 ㅋㅋ 얼른 샤워하고 쉬어야겠어요 ㅠㅠ 3차맞고 너무 앓았는지 오늘은 유독 힘들었지만! 그래도 빵느님 영상은 절대적으로 지금 제가 의존하고 있습니다! 감사해요 ^^
선생님 안녕하세요~ 빵느님 홈트 영상이 따라하기 쉽고 몸에 무리가 가지 않아서 구독하면서 유산소 근력 스트레칭까지 일주일에 최소 다섯번 따라하고 있는데요! 올해 4월부터 운동을 시작해서 그런지 초급 유산소를 해도 그렇게 숨이 차지 않더라구요... 빵느님 중급 유산소를 검색하니까 이 영상이 나왔는데 중급 난이도로 이 운동을 해도 되는 걸까요?? 초급 유산소는 많은데 중급 유산소는 최근 영상이 없는 것 같아서요...! 나중에 기회가 된다면 부탁드릭게욥...
네 중급으로 이제 넘어오세요 :) 최근에 중급 영상 업로드한것도 링크 걸어드릴게요! 중급 1 : ruclips.net/video/vrHRahwnr04/видео.html 중급 2: ruclips.net/video/thmbyqGC2U8/видео.html 난이도별로 다양하게 영상 업로드하고 있으니까 지금처럼 영상 잘 챙겨봐주세용 ❤️
빵쌤 영상은 1년전엔 못느꼈는데
요즘 다른 채널들보면서 차이가 확
느껴지는게 있네요
광고가 없다는거!!!
귀로만 들으면서 따라하는 장점도 있지만
광고 없는거도 큰 장점이었네요
왜 이제 알았으까?!
빵쌤 최고~~!!
꺄💛 천재님 감사합니다ㅎㅎ!!! 늘 건강 챙기시구 행복 넘치는 하루 보내세요 💛 💛
그랬군요^-^ 그런 큰 차이를 저도 새삼 깨달았어요
죽음의 유산소니 뭐니 하는 자극적 제목의 영상 보다 요게 찐 이네요! 매일 아침 올께요💕
감사합니다아❤️자주 만나용 :) ㅎㅎ
런지를 할때마다 무릎이 아팠는데 이 운동은 무릎이 하나도 아프지 않으면서 땀은 주르륵!!!!!!너무 좋아요!!!
수고 정말 많으셨어요!!! ❤️
이것저것 해보는 중인데 썸네일이 과하지 않고 딱 운동하는 채널이라는 느낌이 들어서 너무 좋아요! 빵느쌤이 편안하게 설명해주시니까 저도 덩달아 차분해집니다 감사해요 ❤️❤️
감사합니다 이프림님🧡 도움 많이 되시길 바랄게용ㅎㅎ 🧡
뛰는동작 하나 없는데 다하고 나니 땀이 줄줄 나요 땀구멍이 활짝 열린 느낌이에요♡
정말 수고 많으셨어용🧡🧡
상쾌한 하루 보내세요 ^-^!!!
힘들긴 한데 프로그램이 완전 맘에 들어요..당분간 이걸로 계속 해야겠어요 ㅎㅎ 이정도 강도로 또 만들어주세요...^^
크크 네 알겠습니다 ^_^!!!!
수고많으셨어용~!
금요일^-^ 20분 전신운동으로 하루를 활기차게 보냈어요^-^~~~
유산소도 강도가 나뉘어져있어서 좋아요~~ 이 유산소 영상은 너무 힘들지 않고 가뿐해요~^---^~
ㅎㅎ맞아용 이 영상,,딱 가뿐하다는 말이 잘 어울려요!! 땀은 나는데 막~~힘든 동작이 없어서
운동은 해야겠는데 힘든거 하기싫을 때 근데 또 땀 내고 싶을 때 하면 딱이에용 ❤️ 저도 종종 즐겨한답니다ㅎㅎ
평화밥상님 행복한 금요일 보내세요 ❤️
점심에 삼겹살을 거하게 먹어서 배가 더부룩했었는데, 바로 요 운동 알람이 뙇!!!! 감사합니당 빵느선생님 언제나
삼겹살 완전 타파네용!!!ㅎㅎ
주말 잘 쉬셨나요💛 💛 새로운 한 주도 홧팅하세용*_*!!!
가볍게 유산소20분?! 오예~했다가 땀 줄줄 운동 잘하고 갑니다~
언제나 느끼는거지만 깔끔한 설명, 알기쉬운 영상 편집, 시간 안내 등등 최고의 운동영상 입니다!! 감사합니다💕 즐거운 한주 보내세요~🥰
꺄 좋은 말씀 너무 많이 주셔서 힘나용!!!ㅎㅎ 감사합니당💛 아침에 확실히 운동 되셨을거 같아요 :)
행복한 하루 보내세용💛
오오 목요일 중급 플리 🥰 좋아요!! 연휴 잘 보내셨길 바라며....오늘도 감사해요!
저도 늘 감사드려요 ❤️
이번 주말은 명절피로 싸악 푸시고 행복하게 보내시길 바랄게요 ❤️
항상 집이 깨끗하게 사시네요.
운동도 안 어렵고, 좋아요.
엇 혜영님..제가 또 한 곳으로 다 몰아넣기 잘하거든요 .....!!! 훠이훠이..ㅋㅋ💛
그렇게 보인다면 정말 다행이에요 휴!!!@_@
오늘도 좋은 하루 보내세용💛
와~ 한개도 쉬운 영상이 없네요~ 땀 주륵주륵... 매일 영상한개씩 도장깨기 하는 기분~ ^^
넘 수고하셨어용!!! ❤️
섬유근육통 때문에 홈트레이닝 찿다가 초급 필라테스영상보구 구독 했는대 전신유산소도받는대 선생님 운동이되니 힘들어하는 모습보구 귀엽기도하고 빵터짐 열심히해서 건강잦을게요 감사합니다^^
승국님이 빵터지셨다면...그걸로 충분해용!!! 헤헤🧡
좋은 주말 보내세용 승국님🧡
상급 전신 3주차입니다. 항상 잘 이용하고 있어요 가끔씩 시간나시면 업뎃해주셔도 좋을 것 같습니다!! 감사합니다 빵느님!!!
네 그럴게용 ❤️❤️
진짜 이 루틴 너무 좋아요 3번 반복이 아닌것도 좋고 쉬운 동작에서 어려운 동작으로 가면서 너무 순서가 잘 짜여있어요.. 관절에 크게 무리도 안가고 동작 적응 좀 되니까 어떻게 하면 저한테 더 자극 잘올지도 금방 터득해서 땀 두배로 더 나네요 진짜 이거만 꾸준히 계속 하려구요ㅜㅜ넘좋아요 감사합니다 꾸준히해서 감량 할게요!!
저도 이 루틴 좋아해용!! ㅎㅎ❤️
박하님도 좋아해주시니 뿌듯뿌듯❤️앞으로도 건강하게 열운해요 ^_^!!
금요일^^ 이른아침운동!! 유산소로 시작했어요~ 운동 후 걸어나가면서 보이는 복근~~ 멋져요^^%~
우왓ㅎㅎ 감사합니다아...🧡
너무 감사합니다 ~~~음악도 좋고 광고도 없어서 더 좋습니다♡♡♡
감사합니다 :) 💛
마지막 하늘 자전거할때는 진짜 뜨엇뜨앓흘엍! 이런 소리내면서 끝까지 따라해요 웃는 얼굴로 하시는 선생님 짱😇
ㅎㅎㅎㅎ뜨엇뜨앓!무슨 소리인지 알 거 같아요!!!크크💛
너무 수고많으셨어요 Jin님💛
수요일^^ 전신유산소로 몸을 풀면서 운동했어요~ 전 날 퇴근 후 하체스트레칭 영상 두 개보면서 몸을 풀어주었어요^^~
땀 흘리면서 운동 뽝!!!!하고 나니까 개운하고 기분이 좋아요🥰🔥
빵느 선생님 운동 루틴은 최고예요!!!
꺄 너무 수고하셨어요 수연님🧡🧡
기분이 정말 상쾌하죠!ㅎㅎ
오늘 하루 운동 건너뛸랬는데, 저녁에 빵느님 새로운 영상이 뜨는 바람에~ 즐겁게 잘 했습니다! 감사해요~
정인님 바로 따라해주셨네용ㅎㅎ 감사합니당 💛 💛
층간소음 없는 운동 계속 기다렸습니다. 감사합니다.
앞으로도 부탁드려요 👍🏻👍🏻
네 그럴게요💛 !!ㅎㅎ
오늘도 행복한 하루 보내세용💛
와 이렇게 힘든데 시종만면 미소를 잃지 않으시는 선생님은 일류!!
함께해주신 쌓인정님도 일류~❤️
운동 맛집이에요. 이번 주엔 매일 오고 구독고 했는데 리스트에 왜 보일까 했는데 남편껄로 보고 구독했더라구요. ^^
오늘도 열심히 해 볼게요~
앗 감사합니당🧡🧡
행복한 주말 보내세요 ^-^!
오늘처음 따라해봤는데 기분좋게땀이나고 어렵지않은동작들이 좋았어요.구독해서 열시미 운동할께요^^
동작은 간단하지만 운동은 확실히 되는 동작들로 앞으로도 많이 준비할게용🧡!!
집밖에 추워서 이 운동으로 하루 시작해요! 🥰🔥아자아자!
아자아자!❤️화이팅이에요 ❤️
층간 소음은 걱정없는데요... 워후.. 심장이 벌렁벌렁 헉헉 거려요 후.
ㅎㅎ꽤 힘들죠!!너무 수고많으셨어용 수현님💛 💛 최고!
내일오전운동 생겨서 넘신나네요~
기다렸어용~♡♡♡♡#
꺄💛 함께 해주셔서 감사해용!!!홧팅입니다 ^-^
맨날 타바타같이 격한 운동만 하다 나이들어서도 할 수 있는 필라테스로 알아보던중에 빵느님껄로 픽했어여 ㅋㅋㅋ 땀 줄줄 나네요^^ 엄지척 그동안 고관절에서 났던 소리도 안나고 좋네요 앞으로 같이 열심히 할게요^^
감사합니다 ❤️❤️
앞으로 자주 봬용 :)
주말 아침운동하러왔어요. 1일차인데 꾸준하게 이어가고 싶어요!
홧팅이에요 지희님🧡
여전히 예쁜 빵느님~ 잘지내셨죠?
두어달 바빠서 운동을 못했는데..
살이 음청 쪘어요. ㅠㅠ
역시 다이어트에 운동이 정답!!!
그동안 새로운 프로그램들이 많이 올라왔네요.
하나하나씩 재미있게 따라해볼게요~~
오늘부터 운동 고고!!!
dodo님 :) 다시 운동 시작해봐용 고고!!! 💛
열심히 따라와주세용 💛
쉽게생각했다가 된통당했어요😭😭
숨넘어가는줄요ㅋㅋㅋ
이런영상 너므좋아요~빵느님~^^
아침운동 확실히 되셨죠~?💛오늘도 활기찬 하루 보내세요 ^_^
시간이랑 횟수 등 영상 정성스럽게 잘 올리셨네요
우왓ㅎㅎ좋은 말씀 감사합니다💛 !!!
와 와 와!!!!!!!!!!!!!! 마지막 자전거 뽕이 차올띾어요!! 매일 할게요 감사합니다!!’
자전거 재밌죠!!!ㅎㅎ 🧡
수고많으셨습니당!!!
빵느님 항상 잘 보고있어요ㅎㅎㅎ천천히 한달동안 1.5키로 감량했는데 열심히 영상따라하니까 과식하는 날이 있어도 살이 쉽게 찌지않더라고요!!그리고 여러 영상들 복합적으로 하는데 힙업된 게 눈에 보여요,,,,넘 감사합니다~~!!드디어 홈트영상 정착완료했어용
끄앙💛 감사합니다!!!!ㅎㅎ 앞으로도 자주 만나봬용*_*💛 💛
온몸 구석구석 골고루 빡세게 자극 잘될거같네요ㅎ 내일부터 해봐야겠어요ㅎ 요즘 넘 무기력해져서 운동 게을리했는데 빵느님 영상보고 다시 자극받습니다 또 수고해주세요^^
네 쥬니님🧡 감사합니다!!!ㅎㅎ드시고 싶은거 챙겨드시면서 조금씩 움직여보면서 무기력감에서 탈출하시길 바랄게요 :)
과식하고 1키로 쪘을 때 이 영상 운동하면 그 다음날 몸무게가 원래 대로 돌아가있어요! 복근은 덤이요 최고의 유산소 운동입니다 ❤
캬아~❤️저도 자주 하는 운동 루틴이에용 ❤️
함께 해주셔서 감사합니다!!
와 숨은 땀샘 맛집 찾았네요!!!요즘 홈트만 3년하다보니 웬만한 운동으론 땀이 안나던데
별로 힘들어보이지 않은 동작들이 이렇게 땀이 많이나다니.!!!굿굿 상쾌한 운동하다 갑니다!매일 출석할께요.!ㅎㅎ
감사합니다🧡 ㅎㅎ 자주 봬요 Ba nana님🧡
오랜 만에 따라 해 봤어요. 역시... 힘들지만 보람이 있네요. 20분 다 하고, 푸쉬업, 뒷발 올리기 하면서 마무리... 감사합니다.
저녁 먹고 자기 전에 한 번 더 해봐야 겠어요.
요거랑 화끈한 전신까지 해주셨군요~!!ㅎㅎ 으아 진짜 힘드셨을거 같아요!! *_*
Eric님 최고!!!💛
I love your workouts!🦋Thank you so much, you are the best❤❤❤ I love you💕
와 진짜... 장난 아니에요! 열심히 운동하고 갑니다! 좋은 영상 감사합니다 !
수고많으셨어요🧡!!!좋은 주말 보내세요 ^-^
땀이 엄청나네요 와우!! 불태웠어용 꺄항🤪
오늘도 감사합니다🙏🏻
이 운동 재밌쬬!!🧡 헤헤
다음에 운동 또 같이 해용🧡
오늘 저녁 운동 이걸로 찜콩하겠습니다! 쌤 예전부터 생각했는데 제목이나 본문에 초급.중급.상급 표시해주시면 더 좋을 거 같아요~ 저번에 새로운 영상이 올라왔길래 뭣모르고 따라하다가 죽을뻔 했었는데 나중에 보니 상급 재생목록에 추가되어 있더라구여... 😂 항상 감사합니다😄
앗 햇살님!!네 그럴게요 💛 ㅎㅎㅎㅎ
댓글 보구 너무 귀여우셔서 웃음이 났어요 헤헤 나중에 보니 상급에 추가되어있으니 빵느 요놈!! 내가 이럴줄 알았어!!이런느낌이었을까용~?ㅎㅎ
앞으로 제목에 꼬옥 넣어둘게용!💛 오늘도 행복 넘치는 하루 보내세요 ^-^
와~~~~~~힘드네요.
이 영상을 따라할때는..깜깜한 동굴안에서 길을 잃었는데 빵느님을 계속 노려보고 초집중해서 따라해야 밖으로 나갈수 있다! 고 생각하면서 하면 쬐금 쉬워요.
오...!ㅎㅎㅎ너무 멋있는 말인데용?!!!!🧡
앞으로도 홧팅이에요🧡🧡
타바타로 활용했더니 땀이 땀이 ㅎㅎ 원하는데로 ㅋ 감사합니다
수고많으셨어요 교빈님🧡
삼 주 째 하네요. 보람차네요. ㅎㅎ 하나 더 하고 저녁 먹어야 겠어요. 늘 행복 건강 하세요 ~~
감사합니다💛 댓글에서도 에너지가 느껴져요!!! 짱! 💛
썸네일의 슬림하고 이쁜 몸매가 실제 영상에서도 똑같이 나오는 경우 잘 없거든요
빵느님은 찐입니다!
우왓..🧡
좋게 봐주셔서 늘 감사해요!!!*-*
좋은 하루 보내세요 수수님🧡
힘들었는데 운동이좋아서
잘하고있어요
감사합니다 💚
수고하셨습니다❤️
저녁식사 소화시키는 즐거움^^~
쉬운 운동은 없는 것 같아요~
층간소음 없이 깔끔한 운동! 그렇다고 안 힘들지 않아요 땀이 많이 나내요 오늘도 감사히 운동했습니다🤗
ㅎㅎ연정님 수고많으셨어용🧡🧡
20분운동 찾았는데 딱좋네요~ 쉬운데 후반에 땀이 줄줄...
동작이 어렵지 않지만 힘들죠? 크크🧡
수고많으셨습니당🧡
신상 영상 잘 따라서 했습니다. 이번엔 선생님 표정도 유난히 더 밝으셔서 같이 기분이 좋아졌네요.
ㅎㅎ앞으로 많이 웃어야 겠어용🧡
이번 운동도 수고하셨어요 혁정님!! ^-^
빵느님 기다렸어요💝 항상 좋은영상 감사해요
꺄 감사합니다 아피치님💛
이번 영상도 잘 따라와주세요 :)
저녁 먹고 피곤하고 무기력했는데 운동할 땐 생기가 넘쳐요 ㅎㅎ 끝나면 다시 쪼그라지지만요 ㅎㅎㅎ 오늘 밤도 감사해요 빵느님!! 자주 뵈러 올게요 >
늘 함께 해주셔서 감사드려용 💛 앞으로도 지금처럼 자주 봬용 💛
쌤~ 이거 하나만 해도 체력 엄청 좋아질 거 같아요~ 진짜 겨울에 하기에 엄청 굿입니다~!!!
맞아요! 꾸준히 해주시면 체력 업!! 보장이에요 ❤️
3일째 하러 왔어요!!!!
저 진짜 왠만해서 이렇게 땀 안나는데 이거진짜 땀나요....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거하고 골반스트레칭 팔운동까지 오늘도 달리러 갈게요~~!!!!!
꺄 지련님!🧡 골반스트레칭에 팔까지!! 완벽합니당!!!!*_*
최고🧡
유산소하다가 쓰러질뻔 했어요^-^ 유산소의 고급버전인것같아요~~
꾸준히 하면 여름이 와도 든든할것같아요~
네 맞아용 평화밥상님~~!!
정말 여름 맞이 운동으로 딱 일거같아요 *-*!!
이번 운동도 함께 해주셔서 감사해요🧡
날이 더워지니 이 유산소영상도 고강도같아요~^---^~
여행 잘 다녀오셨나요 평화밥상님❤️ ㅎㅎ
날이 더워지니 가벼운 유산소 운동도 땀이 폭발하는 :)
@@bbangneu 몸이 무거워져서 왔나봐요^^; 저 보수볼 주문했어요~~
지금은 눈으로 체크해보구, 낼 모닝운동 이거 !!♥
풀다운 50초 너무행 ㅠㅠㅠ
ㅎㅎ저도 풀다운 하다가 휘청! 풀다운부터 열 오르더라구요 ^^;;
수고많으셨어요 쮸님💛💛
최고에요👍👍👍👍 쉬워보이는데 막상하면 두세트 넘 멀게느껴지네요ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
큐ㅠㅠㅠ그 마음 알죠 ㅠ_ㅠ
20분이 이렇게 길다고~~~?하는 ㅎㅎ 그래도 하고 나면 정말 뿌듯하실거예요 🧡 홧팅!
오늘부터 상급자 일주일 쭈우욱 해보려고 시작했어요 10/19 스타트 했슴닷
일주일 동안 홧팅이에요!!! 심플데이님 ❤️
빵느님.. 감사 댓글 달아야지 생각하다, 오랜만에 글 남깁니다....우선. 이 동영상 와우!!! 땀이 땀이 정말 장난이 아니에요. 그래도 정말 초급자인 제가 억지로라도 따라할 수 있는 수준이라 넘 좋아요. ^^ 그리고 매일 매일 요일별 재생목록 따라하는데.. 요즘 새로운 동영상들로 재생목록 구성해주셔서 넘 감사합니다. 특히 저처럼 다리 찢기 안돼는 사람을 위한 골반 순환... 감사해요.
ㅎㅎ맞아요! 이 영상 힘들지만 동작이 어렵지는 않죠~?!!🧡 그래서 모든 분들이 따라하실 수 있답니당🧡
여러 영상 잘 봐주셔서 감사드려요^-^시간내셔서 댓글 남겨주신 것두요! ㅎㅎ
좋은 하루 보내세요 성희님🧡
무릎이 덜 아픈 운동! 최고의 유산소 운동이에요
감사합니다 ❤️
10:24 2SET💜
기다렸던 빵느님 운동!! 제 하루에서 빵느님 운동과 함께 하는 1시간이 소중한데 이렇게 꾸준히 컨텐츠 올려주셔서 감사해요 ㅎ
우왓...🧡감동!! ㅎㅎ
매일 한시간씩 함께 해주셔서 저도 너무 감사드려용🧡🧡
아침 운동 완료! 땀 잘 안 나는 체질인데 끝나고 보니 얼굴도 빨갛고 땀 나있어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
수고많으셨어요 율이님💛💛
거의 매일 운동하고 있습니다.
오늘 올려주신 영상도 좋네요.
감사합니다.
감사합니당🧡
와 선생님,, 침대에서 볼때는 땀나려나 했는데, 끝낸 지금은 얼굴까지 후끈후끈하게 땀이 나요...대박..ㅠㅠ 흐 고생많으셨습니다 늘 감사해요!❤️
ㅎㅎ수고많으셨어용🧡
영상 봐주셔서 저도 감사해요^-^🧡
쌤 땀이 장난 아니네요 ㅋㅋㅋ🤣 기분 좋게 땀 흘리고 가요 👍👍👍
꺄~! 수고많으셨어요🧡 🧡
오늘도 좋은 하루 보내세용!
빵느님 제가 오늘부터 그날인데 배가 살살 아프고 불편해서요 그날일때 할수 있는 운동도 올려주시면.. 감사하겠습니다요! 있는데 제가 못 찾는건가요🥲
하체 순환을 도와주는 스트레칭과 가벼운 걷기운동을 추천드려요! 아래 링크 걸어드리겠습니다 💛
스트레칭 : ruclips.net/video/vAttF1KieMg/видео.html
걷기 : ruclips.net/video/aGOvDH3UY2A/видео.html
7.12.월요일새벽5시50분운동완료 좋은영상 너무 감사합니다 :-)♡
감사합니당 ❤️
제가 근육이 잘 붙는 체질이고 뭣도 모르고 사이드 스쿼트 많이 나오는 근력성 유산소 운동을 해버렸네여 체중은 줄지만 허벅지 근육이 커지고 있어서 유산소 운동 영상 찾던 도중에 저한테 맞을 것 같은 영상을 드디어 찾았어요!! Only 유산소인가요? 허벅지 하체 근육이 생기지 않았으면 좋겠어오 ㅠㅠ
모든 운동은 유산소와 근력이 병행이 돼요! 유산소만 또는 근력만은 할 수 없고 어떤게 조금 더 우선시 되는지로 나눠지게 된답니다!
해당운동도 '딥스쿼트'와 '불가사리' 동작처럼 하체근력에 포커스가 맞춰진 몇가지 동작이 있지만 팔다리를 크게 움직여 전신의 움직임을 만드는 유산소성 성격이 강해요!
하체 근육이 생기는게 고민이라면 위 두 동작을 할때 고관절을 접고 무릎관절은 아주 최소한으로만 접어서 따라와주세요! 그럼 허벅지근육의 사용을 덜 수 있어요 :) ❤️
@@bbangneu 앞으로 꼬박꼬박 이 영상 보고 다이어트 할게요 감사합니다 🤍
와 너무 힘들었지만 재밌었습니다 딮스쿼트부터 힘들어지더니 엎드리는 동작부터 땀 뻘뻘뻘🤣
수고많으셨습니다 킴슬쿰님🧡🧡
완전 신나게 운동 했어요
넘 수고하셨어용 ❤️
안그래도 이번한주간은 유산소 하려고 했는데 내일부터 이것으로 시작할게요🥰
화이팅이에요 예선님🧡
첫 날보다는 조금 더 따라할만했어요^^ 우휴~~ 정말 개운하고 보람차요!!
역시~!!🧡 언제나처럼 이 운동도 평화밥상님께 익숙해지고 쉬워지실거예요 ^_^!! 그 날까지 홧팅이에용🧡
오늘 헬스장 못가서 가볍게 홈트하자는 마음으로 시작했는데 20분이 지난 지금 온몸에 땀이 나고 매트에 땀이 뚝뚝 떨어져있네요 ! 기구 운동 못지 않게 힘들어요 😂 평소 빵느님 스트레칭 영상만 따라했는데 앞으로는 유산소도 같이 보면서 따라해야겠어요 :) 항상 잘 챙겨보고 있습니다 ~ 오늘도 감사히 잘 배우고 갑니다 !
잘 보고 따라와주셔서 감사해요 가은님🧡
빵느님.. 저 요새 인터벌 위주로 따라하다가 유산소 강조된 운동 오랜만에 했는데 진심 땀 뚝뚝 떨어지고 최근 한 것 중에 젤 힘들고 뿌듯해욬ㅋㅋㅋㅋ 대박... 너무힘들어서 10분정도 누워있었어욬ㅋㅋ 과식후에 자주할게요 ㅋㅋㅋ 감사합니다 !!!!
이 운동 재밌쬬~! ㅎㅎ 많이 어렵지 않은데 땀은 잘 날 수 있게 시퀀스 구성해서 분명 안어려운데 땀은 터지는... 신기한 운동이에요❤️ 헤헤 저도 자주 하는 운동이랍니다 ❤️
월요일 플레이리스트 고고고!! 생각보다 땀이 많이 나네요 헤헷
홧팅이에요!! ❤️
운동이 너무너무 하기 싫을 때에도 빵느님 영상 보면서 따라하면 어느새 땀이 줄줄🐶🐶 영상 내내 지루하지 않아서 너무 좋아요!! 항상 감사합니다 빵느님💕💕
감사합니당 ❤️❤️
딥스쿼트 할 때 보수 이용해서 해봐쩌용 🤔 코어에 힘이 훨씬 더 들어가네여 👍🏻👍🏻 열일하시는 빵느님 항상 감쟈합니다아아 ❤️❤️ 21만 ㅊㅋㅊㅋ 🎉🎉🥰
우왓!쏘울트리님~~💛 딥스퀏 하고 볼위에 올라갔다가 반대쪽으로 건너가는거죠~?코어 힘이 어마어마하게 들어갈거같은데요?!!ㅎㅎ 저도 도전!!!💛
새로운 한 주도 행복하게 보내세요 쏘울트리님...💛*-*
세번째 완주에요 우왘!! 오늘 햄버거에 패티 정도는 활활 태운것 같아요 헤헿!
수고많으셨어용 시혜님 🧡
빵느선생님 20분이 이렇게 긴줄몰랐네요헉헉 이 영상을 다 하면 대략 몇 칼로리가 빠지나요?^^
매일열심히 조용히 운동하고있는 팬입니다..
요일마다 올려주신 영상들도 있는데.
그대로 매일 따라하면 좋을까요?
저는 상체보다 하체가 더 실한체형입니다.
고민이 되어서 망설이다가 글을 올려봅니다..
어떤운동을 해야할지 몰라서요.
조언 부탁드립니다..
늘 열심히 듣고 매일하고 있습니다.
제가 올려드린 영상 프로그램을 그대로 따라와주시면 되는데
개인마다 고민되는 부위와 관리하고 싶은 부위가 조금씩 다르니까 그에 맞춰 추가로 운동을 더 해주시는걸 추천드릴게요🧡
오늘 처음 구독한 후 1일 했어요. 감사해요
감사합니다 은경님 🧡
역시 전신 맛집 빵느님 👍👍👍
1세트 중반까진 이것쯤이야~ 하는데 1세트 후반부터 땀과 거친숨 콜라보에요 ㅋㅋ 2세트 다 끝나고 나면 ‘역시 전신 맛집’이라는 생각이 듭니다 ㅋㅋㅋ
우왓 헬렌님!!!🧡대박 *_*전신맛집이라니~!!!!헤헤
감사합니다🧡 이번 운동도 너무 수고하셨어용!!!
오늘운동열심히하구가용 낼또올께여~^^♡♡
네 내일 또 봬용🧡
헉헉거리고 땀나고 아주 좋아요 👍🏻
수고많으셨습니당🧡
몸이아퍼 3일만에 운동인데 전신올인원 후 20분 불태웠어요. 몸이뻣뻣해서 가볍게는 못갔지만 빵느님 영상은 역시 저에겐 최고예요.^^
몸이 조금은 괜찮아지셨을까요~?ㅠ_ㅠ
오늘 운동도 수고하셨구 늘 건강하시길 바랄게요🧡
빵느님 유산소 중에 제일 스피디한 거 같아요 동작이 어려운 건 아닌데 속도가 빨라서 엄청 숨 차고 땀 나네요🤣 유산소로 이렇게 땀 흘리기는 오랜만인거 같아요 쵝오,,,!!!!
힘드시면 속도 살~짝 늦추셔도 돼요🧡🧡
수고많으셨어요!!!^-^
안녕하세요.항상 좋은 영상 감사드립니다. 저처럼 오전 주식투자하는 분들은 호가창만 보고 계시면 수익을 떠나 병걸리십니다. 중간에 운동하시고 샤워~하고,돈보다 소중한것이 많다는걸 깨달아 가셨음 좋겠습니다. 빵느님 다시한번 감사해요 ^^
감사합니다 💛 ^-^
오우...빵느쌤...저 기존 유산소인가 하고 클릭...했는데 겁나 힘들어 죽는 줄 알았어요 ㅋㅋ 제가 며칠전에 3차 백신 맞고 3일간 백신 여파로 운동 못하고 힘들어서 오늘 운동하려고 저번에 한 그 유산소랑 같은거로 잘못알고 클릭..좋아요가 안됐길래 아 그때 TV로 보면서 해서 안됐구나 하고 누르고 영상 플레이하다 ㅋㅋㅋ 다른 건줄 알고 ㅋㅋ 평소보다 지금 체력적으로 허접해서인지...도저히 열나고 머리아파서 중도에 멈추고 쉬었어요 ㅎㅎ 자체 브레이크로 -0- 슈퍼맨은 2타임 모두 제대로 못했네요..아직 백신여파가 남았는지..좀 스트레칭으로 달래고 다시 100퍼 도전할겁니다! 그래도 운동 15분 이상 했어요 ㅋㅋ 지금 머리 열나고 힘들어서 ㅋㅋ 얼른 샤워하고 쉬어야겠어요 ㅠㅠ 3차맞고 너무 앓았는지 오늘은 유독 힘들었지만! 그래도 빵느님 영상은 절대적으로 지금 제가 의존하고 있습니다! 감사해요 ^^
꺄아~끝까지 함께 해주셔서 감사해요 ❤️
3차 맞고 많이 힘드실텐데.. 맛있는거 많이 드시구 푹 쉬시면서 다시 기운 회복하시길 바랄게요 ❤️
금요일^^ 이른 아침운동으로 최고의 20분을 만들었어요^^~~2세트때 딥스쿼트가 고비인듯 해요^^ 오늘도 화이팅하는 하루보내세요!!
너무 수고하셨어용 평화밥상님🧡
함께 화이팅하는 하루 보내용 저희~🧡
빵느님 이거 강도가 어느정도인가요? 혹시 초보자용은 아니겠죠 ㅎㅎ....😏 진짜 오랜만에 이걸로 어제 다시 운동 시작했는데 너무 힘들어서 드러누웠어요.. 무튼 다시 빵느님 영상으로 홈트 시작입니다!!! 좋은 영상 많이 만들어주세요^.^
네 지민님~!! 초급자용은 아니에요!!
중급자랍니당!!ㅎㅎ 끝까지 함께 해주셔서 감사해용🧡🧡지민님 짱!!! 👍👍
빵느쌤 ㅎㅎ 항상유산소는 이걸로먼저시작하게되네요..2세트되면 헛웃음이나요 ㅋㅋㅋ이거하고 전신근력운동도하고싶은데 빵느쌤 영상중엔.어떤걸하는게좋을까요?? ㅎㅎ 알려주세용♡
해당 영상이 유산소성 근력운동이라서 근력운동도 함께 하실 수 있어용! ㅎㅎ
다만 좀 더 운동을 하고 싶다면 고민되는 부위나 하고싶은 영상 아무거나 골라서 하시는 걸 추천해요💛 예를 들어 복부타바타, 브릿지 챌린지 등등이요 :)
선생님 안녕하세요~ 빵느님 홈트 영상이 따라하기 쉽고 몸에 무리가 가지 않아서 구독하면서 유산소 근력 스트레칭까지 일주일에 최소 다섯번 따라하고 있는데요! 올해 4월부터 운동을 시작해서 그런지 초급 유산소를 해도 그렇게 숨이 차지 않더라구요... 빵느님 중급 유산소를 검색하니까 이 영상이 나왔는데 중급 난이도로 이 운동을 해도 되는 걸까요?? 초급 유산소는 많은데 중급 유산소는 최근 영상이 없는 것 같아서요...! 나중에 기회가 된다면 부탁드릭게욥...
네 중급으로 이제 넘어오세요 :)
최근에 중급 영상 업로드한것도 링크 걸어드릴게요!
중급 1 : ruclips.net/video/vrHRahwnr04/видео.html
중급 2: ruclips.net/video/thmbyqGC2U8/видео.html
난이도별로 다양하게 영상 업로드하고 있으니까 지금처럼 영상 잘 챙겨봐주세용 ❤️
@@bbangneu 넹 감사합니당
빵느님~😇항상 좋은영상 너무너무 감사해요😭 집에서도 이렇게 퀄리티 높은 영상으로 운동을 할 수 있다니 정말 체고오~~😭💟 짱짱입니다💟
끄앙~~🧡 너무 감사합니다 떼지님🧡🧡
진짜 잘보고있어요. 남자가해도 좋네요. 최곱니다.
우왕 감사합니다 라이더님 💛 💛