查尔斯--胸部训练，上中下多角度刺激。

[@簡志宏-t3j]

感謝分享，原來臀部向前做一點，不靠椅背，可以完全刺激到，下胸和上胸 。

[@xiaodongzhang8032]

请问怎么预约查尔斯呀

[@KATO_Bad-GirL]

手肘朝前是什麼意思??理解不了>

[@我要打十个]

大臂靠近身体，而不是展开

[@hongreilu4472]

這位教練一小時的課程就要80美元...

[@currywu6072]

不只...我記得是200美/hrs

[@王淜淜]

沒那麽便宜吧 他是全世界數一數二的貴

[@buddies1994]

最後一個動作是不是要有人幫忙把安全扣轉開才有辦法做 自己一個人好像沒辦法這樣操作

[@楊智勛-d1s]

可以你事先把他更往前轉 起槓的時候就會解開了

[@jackyfung12317]

是可以一個人做。
你把那個柄轉向跟安全扣大概一樣的方向，轉多少少也可以（安全扣一般扣在支架的十點鐘方向，你擺柄在桿鈴下面時朝九點半鐘的方向）這樣就可以了

[@野火烧不尽-u1b]

字幕太多错误了

[@黃智榮]

謝謝版主

[@Lee-gp9qv]

謝謝分享，非常讚的資訊~

[@ddiee2711]

謝謝您

[@陳思豪-u9i]

我不懂，手肘朝前。
有其他人可以解釋嘛？

[@KATO_Bad-GirL]

同問!!!!我也理解不了>

[@超維比比的廢片]

是為了肩關節外旋 方便學生理解就講手肘朝前

[@江祤漛-d4z]

@@超維比比的廢片 更不懂

[@胡茗帏]

做做平板飞鸟就知道了 手肘朝前是为了胸部更好发力，减少斜方肌参与，保护肩部。

[@jamesh7959]

❤️