【自救系列•手部篇】自己手自己救！手掌繃緊麻痺 根源可能同前臂有關？ 脊醫教你五招紓緩前臂肌肉繃緊

[@hkccf3704]

雖然今日又突然轉熱（所以未必係因為凍令到肌肉蹦緊），但平時拎重野多、經常打字、煮飯…等等導致手部前臂肌肉過勞的人都適用！
🌟五招紓緩前臂肌肉繃緊🌟：
一） 伸展運動
二） 尋找手肘內側的激痛點
三） 尋找手肘外側的激痛點
四） 「扭毛巾」
五） 暖敷
希望以上動作幫到大家！實際需要和個別情況最好搵返專業人士查詢。

[@黃品綺-h4r]

做事手痛到想吃止痛藥
做了一輪有比較好
非常感謝

[@黃品綺-h4r]

結果還是太痛被痛醒
吃了一顆止痛藥 真的好痛😢

[@marylim6228]

幾好！可以試下。。

[@jadeleungF28]

thank you

[@極樂鳥777]

手腕外展感覺掌心神經痛到像要斷掉是什麼原因？內屈變手腕脈博神經也劇痛

[@wky1630]

食指近手掌關的一節有痛，什麼運動有幫助？

[@zarawan2182]

請問一下，暖敷手臂貼在那裏買到？

[@hkccf3704]

可重用冷熱敷墊 可在各大藥妝、健康用品店找到。謝謝！