1년mtb 3년 로드로 연간 4천킬로 탄 경험으로 말씀 드립니다. 평생 엉덩이 없이 살아 오다가 빵빵한 엉덩이 가졌고요, 종아리는 완전 근육 덩어리고 커졌다고 보기엔 좀 그렇고 이소룡 느낌의 근육이고, 허벅지 많이 굵어졌네요. 평소에는 못 느끼다가 최근에 사진 찍힌걸 보니까 엄청 두꺼워져 있더라고요.
로드 자전거는 기어를 하나로 고정해 놓고 타는게 아니라 자동차 마냥 페달 굴리는 속도에 따라바꿔주는겁니다. 평지에서 처음 출발할때는 중간정도 기어에 넣고 출발하고 나중에 속도가 올라가면 페달 굴리는 속도가 일정해지도록 기어를 올리는거죠 오르막이 나오면 페달이 빨리 굴러가지 않으니 기어를 가볍게 해서 어느정도 페달을 굴릴 수 있게 만들어 주는 겁니다. 다리에 아무느낌 없을정도로 기어를 낮추거나 굴러가지도 않을정도로 과하게 기어를 올리면 속도가 안나거나 무릎이 나가거나 하겠죠. 적당한 부하가 걸리도록 변속해주시면 됩니다.
@@bjh6232 이미 그렇게 타고 있습니다 ㅎㅎ 제 질문의 요점은 자전거 타는 방법이 아니라...낮은 단수에 가벼운 기어로 자전거 타면...운동 효과가 있는지가 궁금한 것입니다 ㅎㅎㅎ 땀도 안나고...속도도 느리고...다리에 아무 느낌없이 자전거를 타는데도 잔근육이 생긴다는게 이해가 안되서요 ㅎㅎ
피팅 특히 탑튜브 안맞으면 허리가 안좋아질 수는 있습니다. 그런 경우가 아니라면 근육자체가 더 성장하죠. 그리고 고환부에 무게가 많이 실린다는 자체가 이미 잘못된 자세입니다. 엉덩이를 대고있는다는 정도지 상체 모든 체중을 엉덩이로 지탱하는게 아닙니다. 어른신들 마실용, 쌀자전거 타는 자세가 아닙니다
무릎주변 근육이 보이지 않게 생겨서 관절염 예방에 좋은것 같아요 자전거 타면서 무릎이 확실히 좋아진걸 느껴요
솔직히 취미로 타는건 두꺼워지고 싶어도 안두꺼워짐 오히려 짱짱하게 뭉침
중요한건 아무것도 하지않고 살아가는 사람이 많다는거겠죠..다이어트와 건강 챙기는건 잔차가 최고죠^^
로이드까지 같이써서 굵어지는걸꺼야
그건 아닌듯요
초중고 자전거 타고 등하교 했습니다.
지금도 자전거 즐겨탑니다.
별명이 새다리입니다.
지나가겠습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ전기 자전거 아님니까??
@@라이푸-s6q 놀랍게도 제가 경험해본 전기자전거는 공유자전거밖에 없어요ㅜㅜ 오로지 인력으로만 움직이는 자전거만 소유해봤습니다.
ㅋㅋ
1년mtb 3년 로드로 연간 4천킬로 탄 경험으로 말씀 드립니다.
평생 엉덩이 없이 살아 오다가 빵빵한 엉덩이 가졌고요, 종아리는 완전 근육 덩어리고 커졌다고 보기엔 좀 그렇고 이소룡 느낌의 근육이고, 허벅지 많이 굵어졌네요. 평소에는 못 느끼다가 최근에 사진 찍힌걸 보니까 엄청 두꺼워져 있더라고요.
ㅋㅋ 평소에 어떻게 못느낌? 허벅지가 많이 굵어지면 바지가 ㅋㅋ
년간11000키로정도2년타고느낀점.
일단 업힐 매일하구요.
식단 평일에 2끼는 믹서기 갈아서 ,1끼는일반식.
술담배전혀없고요.
매끈하게 네츄럴하게 잘빠진몸매유지중입니다.
아마 업힐을 매일하기에,식단 없이. 운동 후
먹을거 매일 먹었음 허벅지 종아리 굵직해졌을것 같네요.
굵직이라기보단 체지방이 붙어서 더 헤비해 보일수 있겠다는생각입니다용.
일반인은 영양섭취 비율이 크다생각됨
뭘 먹는지~~~~~
전립선 괜찬으신지요 ㅋㅋ
로드 자전거는 세계 탑급 선수도 무지막지하게 굵어 지지는 않습니다. 다만 장거리를 빠른 속도로 달릴 수 있는 다리가 되기 때문에 기능적으로는 엄청 좋습니다.
자전거 열심히 타면 다리기능이 좋아져서 일상생활에서도 몸이 가볍게 느껴집니다.(제 경험담 입니다)
장거리와 단거리의 차이인거죠 단거리는
폭발적인 힘이 필요한거고 장거리는 꾸준한 힘이 지속적으로 필요한거고 그래서 마라톤 선수가 다히 얇고 단거리거 개 두껍잖아요 ㅋㅋ
제가 다리 두꺼워지고 싶어서 자전거랑 웨이트 병행하는데 스쿼트는 150칩니다 그런데 그렇게 안 두꺼워져요 그냥 실컷타세요
자전거 오래타니까 근손실와서 다리속근 날아가버리더군요
꼴랑 150으로 두껍고 안두껍고 따질게 있나?
@@yph-kb7wh
난 20000!
@@yph-kb7wh150이 우습나..? 채널에 인증영상 ㄱㄱ
@@yph-kb7wh몇치시는지 님 채널 영상으로 인증해주세요 150 이상으로요 보고 배우겠습니다
무릎상한다, 하체 굵어진다 등등 오만가지 변명은 그냥 운동을 회피하려는 수단일뿐.
맞습니다.
그리고 자전거는 무릅으로타는거아니쥬
스프린터가 다리가 굵지 순간적인 힘을 요하는 상황이 많으니 그냥 취미생활 혹은 출퇴근용으로 로드 타는 사람들은 좋은 운동일뿐
로드 자전거로 근육이 굵어진다는 것은 바늘구멍에 낙타가 통과하는것 만큼 거의 일어나지 않아요
대신 잔근육이 짱짱히니 단단해지지요
전 허벅지랑 엉덩이 커졋는데..
@@음흠흠-y3v많이 드시면...어쩔수 없어요..먹는거 줄이면 포갓챠 요나스 처럼 됩니다.
@@livess1468 뭐래요 나 본적있어요?
@@음흠흠-y3v 안봐도 보입니다
@@음흠흠-y3v 긁?
북악을 매일 오르락 거리지 않는 이상은 잔차로 다리굵기를 키우는건 한계가 있습니다
선수들의 다리가 굵은것은 중량웨이트를 따로 하는것뿐
잔차는 장시간동안 저중량을 고반복하는 운동이라 오히려 근육이 빠집니다
그래서 잔차 동호회 회원들 다리를 보면 다들 길쭉하게 잘 빠진 다리를 가지고 있지요
특히 여성 회원들의 다리는
쿨럭!!!!!!!!😅😅😅😅😅
저중량은 아닌거 같은데요 업힐때 한번 밟는거와 웨이트스쿼트랑 부하가 비슷한데요...? 타고나면 허벅지부하걸리고 무리하면 쥐까지 올라오는데 다리가 얇아지는건 살이 빠져서 그렇게 느끼는거겠죠;;
@@건빵맨-v8v 북악을 매일 오르락 거리지 않는 이상은 잔차로 다리굵기를 키우는건 한계가 있습니다 라고 첫문단에 적혀있는데 제대로 읽고 답글 다신거 맞나요...?
일반 로드선수랑 경륜선수 차이 있음. 동호인도 짧은구간 인터벌만 조지면 근육 커저요. 물론 한계는있지만.
오히려 근육이 빠지는건 틀린 소리입니다.
근육은 생기죠.
부피가 별로 안클 뿐
단거리 육상 선수 vs 마라톤 선수를 생각하면 간단하죠 ㅋㅋㅋ
낮은 단수에 가벼운 기어로 자전거 타면...운동이 되나요???
마라톤은 숨이 헐떡거리지만...자전거는 아무 느낌이 없을 것 같은데....
높은 단수에 무거운 기어로 타야 운동이 된다고 생각하는 사람인데...제가 잘못 알고 있는 건가요??
@@telljskim네 낮은단수는 업힐에서 훈련되고 높은단수는 발목,종아리쪽이 운동됩니다
@@redsunset8714 아니....낮은 단수는 업힐에서 당연히 사용하는 거고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
평지에서 사용하는 낮은 단수가 운동이 되냐 여부를 묻고 있는데 ㅋㅋㅋㅋ
전혀 도움되지 않는 답변을 왜 작성하는 거임??? ㅋㅋㅋㅋㅋ
시간아깝게 ㅋㅋㅋㅋ
@@telljskim 회전수
케이던스에 따라 다르겠죠
이동거리는 짧아도 인터벌로 3분간 최대 케이던스 유지하는 훈련을 해보시면 알껍니다
심장에 어떤 부하가 걸리는지
낮은 단수라도 두 세시간씩 타니 운동이 되지 안을까요?
다리가 굵어질 정도로 강하게 타는 동호인이 얼마나될까?
불필요한 걱정이다.
낮은 단수에 가벼운 기어로 자전거 타면...운동이 되나요???
마라톤은 숨이 헐떡거리지만...자전거는 아무 느낌이 없을 것 같은데....
높은 단수에 무거운 기어로 타야 운동이 된다고 생각하는 사람인데...제가 잘못 알고 있는 건가요??
동호회한번 따라가 보심 됩니다
@@sanhwang3494 동호회 갈 일이 없어서요 ㅎㅎ
아시면...좀 알려주세요 ^^
@@telljskim 가실 맘이 있으면 직접 찾으셔야조ㅡ
로드 자전거는 기어를 하나로 고정해 놓고 타는게 아니라 자동차 마냥 페달 굴리는 속도에 따라바꿔주는겁니다.
평지에서 처음 출발할때는 중간정도 기어에 넣고 출발하고 나중에 속도가 올라가면 페달 굴리는 속도가 일정해지도록 기어를 올리는거죠 오르막이 나오면 페달이 빨리 굴러가지 않으니 기어를 가볍게 해서 어느정도 페달을 굴릴 수 있게 만들어 주는 겁니다.
다리에 아무느낌 없을정도로 기어를 낮추거나 굴러가지도 않을정도로 과하게 기어를 올리면 속도가 안나거나 무릎이 나가거나 하겠죠. 적당한 부하가 걸리도록 변속해주시면 됩니다.
@@bjh6232 이미 그렇게 타고 있습니다 ㅎㅎ
제 질문의 요점은 자전거 타는 방법이 아니라...낮은 단수에 가벼운 기어로 자전거 타면...운동 효과가 있는지가 궁금한 것입니다 ㅎㅎㅎ
땀도 안나고...속도도 느리고...다리에 아무 느낌없이 자전거를 타는데도 잔근육이 생긴다는게 이해가 안되서요 ㅎㅎ
자전거사랑둥이. 살이 넘 빠진다 다리만 굵어져서 섹시 자체 ㅎ
우와 제가 처음 에 잘 배웠네요 가운데로 맞추고 타라고 하셔서 가볍게 타고있어요
여자이신가요
다리가 굵어지는건 주로 경륜이던데
따로 중량스쿼트 훈련을 해야 굵어지는것이지 자전거만 탄다고 굵어지는
건 아니라고 합니다.
티티카카 스피더스로 왕년에 시내버스랑 경주하기를 매일 1년정도 하니까 걷기힘들정도로 소중이가 있을자리가 없을정도로 허벅지가 굵어집니다... 자전거로 스피드를 즐기지마세요. 다리가 불편해집니다.
말도안된다 사진에 나오는 경륜선수들으 자전거 외에 더 강력한 힘을 내려고 키운거고...자전거 페달 굴려서 소중이 자리가 없어지는건...원래 소중이가 존나 작아서..그렇게 느끼는....
@@햄최몇-l8j어허! 학생 글 내려^^
진짜 빠르게 굵어지고 싶고 자전거도 잘타고싶으면 자전거에 중량스쿼트도 같이 하세요.
경륜선수들도 자전거 많이타지만 잘타려고 박스스쿼트 엄청합니다.
단 여성분들은 라인이 잡히지만 굵어지기 힘듦.
로드 잔차 30.40km 한강거의매일탔더니.
다리가💢매끈.축구선수처럼.힘이넘치네용?
허벅지 종아리는 근육으로 두꺼운게좋아요 제2의 심장
초보라 그런데 높은단수에 무거운기어라는 말이 다리에 힘이 대부분으로 돌리면 굵어진다는거죠?기어 도움없이?
왠지 단거리만 잘타더라 (평지약간내리막 mtb최고속도 50km ,공유전기자전고 최고속도 40km)
여자분들 팁 알려준다. 낮은 단수, 즉 뒷쪽 스프라켓, 톱니를 큰걸로 타면, 정면에서보면 다리가 날씬해 보여. 대신 옆에서 보면 넓어. 모델할꺼 아니면 옆면 보여줄일 없다.
고작 일반인 수준의 자전거 깔짝으로 다리가 굵어지면 얼마나 좋겠니
30분도 안타놓고 다리굵어지는 걱정
웨이트 중량치지도 않으면서 근육질 몸 될까바 걱정
몸 커지는게 쉬운줄 아는 사람이 너무 많음
자전거 탄 후부터 상체 살 근육 다 빠지고 해골 되어가고 있습니다 하체는 근육은 생기나 절대로 굵어지지 않음
mtb 타시다가. 로드타시면 굵어진 다리가 가늘어지고 장난감 가지고 놀듯이 빨라지고 날렵해지는 마법을 보시게 됩니다. 타이어가 도로 접지 면적도 넓은데 무게도 많이나가는 자전거 특성상 같은 시간 운동을해도 mtb가 근육은 굵어짐
프로들은 자전거만 타는게 아니라 그 종목을 잘하기 위해서 다른 운동도 해서 다리가 굵어지는게 아닌가요
이것도 반은 맞고 반은 틀린거 같네요..음식 보충이 어떻게 되냐에 따라서 달라 질거 같아요
맨날 인터벌식으로 미친듯이 밟고 다니니까 굵어지던데요
허벅지 때문에 바지 큰거 사서 허리 줄여야합니다 바지 구매비용도 비싸졌고 핏도 이상해졌음…
재능 있어 헬스 해봐 유전자가 좋은거야
일단 타보고 말을하든 글을쓰든 해야햐는디
카더라가 대부분이라
우중라이딩하면 빗물먹으면서 삼시쎄끼
해결한다고 할듯
자전거로 운동할빠엔 걍 가볍게 런닝 뛰는게 훨씬 운동이 잘됩니다 자전차는 허리, 고환에 매우 안좋음
런닝 좋은 운동이죠.
근데 자전차가 허리, 고환에 안좋다는 근거는 무엇인가요? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
피팅 특히 탑튜브 안맞으면 허리가 안좋아질 수는 있습니다. 그런 경우가 아니라면 근육자체가 더 성장하죠.
그리고 고환부에 무게가 많이 실린다는 자체가 이미 잘못된 자세입니다.
엉덩이를 대고있는다는 정도지 상체 모든 체중을 엉덩이로 지탱하는게 아닙니다.
어른신들 마실용, 쌀자전거 타는 자세가 아닙니다
고환ㅋ
이것도 맞는게 자전거타는 사람보면 자세도 이상하고 페달 발위치도 이상해서 기분만 좋아지지 몸만 상하는 운동하는 특히 아재나 노인들이 많음
아.
그래서 잔차 열심히탈땐 성욕이 확 떨어지는 거였었구나...
저는 토크로 타서 그런지 굵어지더라구요 ㅜㅜ
여자용.로드💕 자전거좀 추천 해 주심 안될까용.?
리브 라는 자전거요
인터벌하고나서 찌릿한느낌이좋아서 인터벌하고 쉬고 인터벌하고 쉬고해서 허벅지 쫌많이 굵어졌으용....
저는 엉덩이와 그 아래쪽이 근육량이 많아지더라고요
💨담배나 피지 말자!!
담배피면💢💨무산소 운동 인가.?☠️
정력 좋아 집니다... 끝..
아 그래서 굵어지는거구나
요즘 픽시가 쫌 땡기더라구요 비싸다..😢
두꺼워지는게 쉬운줄아낰ㅋㅋ
아마추어1등으로 유명한 그분 보면 다리 얇던데? 그래도 업힐도 쭉쭉 잘가시던데
자전거나 웨이트나 선수급아니면 절대 안굵어지니 걱정마라~ 일열심히하는데 이재용되면 어쩌지? 그런생각하는거랑 같다
특히픽시를기어비를높게타면허벅지가두꺼워지는데
타면 밤에 좋아.. 내 전생 고려엔 왜 저게 없었을까.. 말 타기와 보양식말곤 29명의 부인과 첩들을 견뎌낼 재간이..
자전거를 안타면 다리가 굵어집니다.
살쪄서 굵어짐...
허벅지때문에 청바지를 안입게됬어요.
MTB 2 x 풀단 으로 빡세게 타고 다니면 굵어짐
굵어지다니요... 돼지 족같던 튼실했던 다리가....
나의 그 다리가...
이제는 젖가락입니다.
안습... 내다리 ㅜㅜ
기어를 무겁게하고 전속력으로 자주달리면
다시 굵어집니다ㅎㅎ
제발 다리 굵어지고 싶어요
자전거 가끔타고, 다리는 단단하고 근육은 있는데 굵지 않아요
산에서 고단으로 어떻게 타요
비뇨기 병원서 자전거 타지 말랍니다
전립선에 자극이 심해서...
픽시는요..?
선수들이 자전거만 타며 운동할까요? 필요한 다른 운동도 병행하는 거지 ㅋ
허벅지는 굵어지는데 종아리는 그대로 종자그대로~~~^^
로드 자전거타고 새다리 됬어요
다리는 유전이라 결론남
이래서 굵어졌구나...
무산소만 줫내 땡겨서 지금 허벅지만 58cm
보통 굵기 아닌가요?60은 넘어야 조금티남
@@내가판단하고내가결정 근데 저 키가 165
남자는다리가 굵어야 한다 - 피요르 씬 -
사람마다 근육이 다 달라요.
다리가얇고 가는가사람은 인으로타야하고
다리가굵은 떡근육스타일은 아웃으로 타야합니다.
무릎이......
자전거로 죽어라 타봤자 진짜 안굵어짐 걱정마셈
아이참
뭐야유 ~~~^
다른다리가 굵어지고 싶다...
잔차타는 아재들 다리가 젖가락 다리
무슨 아우슈비트 포로 수용소 살다 뼈만 남겨 온거같은 .. 정말 보기싫더군요
배만 나옴
자전거 타면 다리에 지방이 빠지고
근육이 탄탄해집니다.
경륜이 아니면 절대 안굵어짐 ㅎ
허벅지 너무 아프던데 타다보면
그냥 아픈거에요 근비대는 힘듭니다
하체굵기는타고나는거다
자전거는 고강도운동인데 왜 뚱뚱한 사람들이 많나요
타는 사람에 따라 강도가 달라지니깐요?
쓴만큼 먹으니까 건강한 돼지가 되는거
근력운동 안하면서 다리야 굵어져라 ㅇㅈㄹ 운동강도 최하 아니냐 ㅎ
무산소 유산소 다 의미없는 소리고 선수 굵은 다리는 따로 무게치는거
픽시로 업힐만 조지는거 아닌 한 다리 굵어질일 없음
저는 배가 굵어졌어요
나이들면 전립선고생함 ㅠ
굵어져야하는데...
전혀 굵어지지않습니다.
다른거 굵어지고 싶다
일주일에 1시간이상
5번 계속타지않는한
결국은 굵어집니다
토크 케이던스 유지 해라
포스팅 내용으로 충분한데
근육이 빠지네 어쩌구하며
쓸데없이 나대기는...
전문성도 없고
근거도 꼴랑 허접한 경험치들 가지고 ㅉㅉ...
영상대로 타기나름
자전거만으로는 다리 근육 자체가 커지는데는 한계가 있음 어느정도까지는 커지는데 그 이상 커질려면 결국 셧업앤스퀏임
전 인터벌로 하루30km타서 허벅지 많이 키움ㅎ
따로 웨이트 안하면 자전거 탄다고 다리가 굵어지지는 않습니다~ㅋㅋ
안두꺼워지는게 이상하지않나 하체를 그렇게 쓰는데 장거리 타고 오면 바지 낑기는게 느껴지는구만
제의견도 힘이나 속도위주로 타시는것 보다는 페달링 즉 회전수 위주 알피엠수에 맞춰 타시다 보면 결과가 있을 겁니다!
힘 이나 속도 위주는 이덕화씨 하시는말 있죠?
그러다 니가 죽어~~~.....ㅋㅋㅋ
가늘어지진 않는다