レース前と練習前に「必ず」やってほしい準備運動(自宅でも可)

[@ひらり-x3w]

いつも有益なレクチャーありがとうございます。
今日のタカヤマさんの元気が少な目に思えましたが、体調崩してるのでしょうか？
お体を大事にして下さい。

[@SatoshI-eo8sw]

準備運動で本当に身体が温まってきました。
大阪マラソン、応援しています。
　また、雨天時に外で練習できない時に、家の中でできるマラソン用のトレーニング方法があったら教えていただきたいです。

[@kinpira20xx]

ありがとうございます。肩甲骨は意識してませんでした。参考にします。

[@hidekiuno1510]

目から鱗です！今から大阪マラソン向かいます✊サブ3.5かかってます😕

[@くみ-s4m]

走る前にポールを使ってほぐすのですか？走った後ではなく？

[@d4p-t1x]

いつも動画を拝見させていただいています。今回が初コメです。
通勤、帰宅ランを日課にしていてザックを背負っていることもあり、肩甲骨周りの固さは想像していましたが、脇の下にフォームローラーを入れただけで息が止まりました(笑)。
腕を前と上から振るストレッチでは肩甲骨が鈍い音を立ててました(笑)。
また、股関節と足首の関係がよくわかりました。私は右側の腸脛靭帯が張ってくると、次は左側の内踝あたりが痛くなってきます。股関節のストレッチで、左右に動かすパターンを試した時、左足を前にした時は動きも柔軟性もなく、今まで、どうしてこんなに離れたところが同時に痛くなるのか不思議だったのですが、ストレッチでわかりました。
今回の動画は、今の私が一番弱いところを一気にストレッチできる動画でした‼️
長文になりましたが、他の動画でも勉強させていただきます。ありがとうございました。

[@tomoka_1262]

めちゃくちゃ参考になりました！
サランラップの芯持って行って代用しようかな😆

[@たかぴ-g7b]

いつも動画で勉強させていただいています。初めてのコメントで失礼します。捻る運動であったり、前後左右に動く際に横からだけでなく、ワイプ等で前からの動画を頂けないでしょうか。前からと横からを同時に見えると嬉しいです。

[@nocky4630]

練習前にもやるのが大切ですね！
レース前だからと普段やらない事をすると逆に変な痛みが残る可能性もありますからね… あ、自分に言い聞かせてますw

[@海東康雄]

いつも動画を見て勉強させて頂いています、ありがとうございます。
今週末初めて大阪マラソンに挑戦するのですが、生憎の雨です…気温も低いし…
雨の日のフルマラソンを無事に完走する秘訣や注意点などご教授頂けませんか？

[@gamiike]

猫ひろしさんの最近の動画でも雨の日のレース対策について解説されていましたよ

[@海東康雄]

@@gamiike
そうなんですね、ありがとうございます。ちょっと見てみます。😊

[@aisakuramomoko]

来月やってみます
アキレス腱痛が治って走れたら…ですが😅