¿Problemas para dormir? ¡Anota estos 10 tips de Dr. & mejora tu calidad vida! - Dr.Fit
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- Опубликовано: 20 авг 2024
- ¡Hola a todos, soy el Dr. Fabrizio Crudo! Bienvenidos a mi canal. En este video, vamos a hablar sobre algo fundamental para tu salud: el sueño.
No puedes subestimar la importancia de un buen descanso. Dormir adecuadamente no solo te ayuda a sentirte más energizado, sino que también tiene un impacto significativo en tu salud física y mental. Por eso, quiero compartir contigo 10 tips efectivos para aquellos que tienen problemas para conciliar el sueño.
Aprenderás cómo crear un ambiente propicio para dormir, qué hábitos evitar antes de acostarte y técnicas para relajarte y calmar tu mente. Estos consejos han sido probados y comprobados, y te ayudarán a tener noches de sueño reparador y despertar renovado cada mañana.
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No pierdas la oportunidad de mejorar tu calidad de sueño y tu bienestar en general. ¡Este video es para ti! Así que prepárate para descubrir cómo dormir mejor y despertar cada día con energía renovada.
Gracias por ser parte de esta comunidad comprometida con la salud y el bienestar. ¡Nos vemos en el video!
Dr. Fit
Gracias Fabi !!!!!! Q bien explicado !!! Igual de bien cómo entrena dr !!’
Gracias Dac!
Muy interesante 😊
Doc.. yo me acuesto 11pm y a las 3am despierto y no tengo sueño, ví mi celular ví el tiktok y me fui al RUclips... Ahora se me fue el sueño... 🤦🏻♂️.. algún ejercicio o técnica para dormir podría recomendar.
Gracias
Buen video. Gracias al trabajo remoto es que pude volver a dormir 8 horas de corrido y los cambios se notan.
Gracias!
Lo máximo ese fondo de pantalla de dragonball 😅!!!!!
Vengo del Tik tok me intereso mucho el video completo, bastante informativo gracias.
Por otro lado yo estoy cursando el ultimo ciclo de la uni y estoy en dos centros donde hablo mis practicas y estoy llevando mi tesis ,dos cursos libres remoto y voy al gym 4 veces ala semana acompañado de una dieta , lo cual organice mis horarios que me lleva a dormir a las 2am maximo ( No siempre aplica puesto que ahi veces estoy muy cansada) hasta 7:40 , personalmente me siento satisfecha del sueño pero nose si estoy haciendo bien. espero su msj gracias doctor FIT
Intenta adecuar lo mejor que puedas los horarios y no dormir tan tarde, no hay mucho que hacer al momento de tener tantas coisas sobre la mesa. Apenas puedas organízate mejor y dale prioridad al sueño.
Hola doc tengo un trabajo en dónde cada 4 días tengo que trabajar toda la noche y al siguiente día me desmañano que puedo hacer? intento dormir pero en el día me cuesta trabajo hacerlo y solo puedo dormir 4 horas.
Lamentablemente no hay mucho que hacer en ese caso por temas de trabajo.
¡Buenísima la info, Daac! Pero, tengo una duda al respecto. ¿Tiene la misma efectividad un horario de dormir de 12 a 8 a.m. que uno de 1 a 9 a.m.? En ambos casos, se cumplen las 8 horas diarias; pero, con diferentes puntos de partida, por así decirlo.
La verdad es que lamentablemente no, debido al ciclo circadiano
Gracias por este video!! Muy buena información doc🙌🏻
GRACIASS DOCC POR LA INFOO❤❤
A ti!
Buena info Doc! Me toca revisar el talón de Aquiles, porque aunque duermo entre 6.30 a 7 horas siento que no descanso bien 😑 Me levantó como si hubiera soñado toda la noche y hasta con dolor de cabeza 🙄
Podrías usar algún suplemento que ayude en la calidad del sueño
Mis horarios de sueño son de las 12 am a 1 am hasta la 8 o 9 de la mañana
Que cree doc
Doctor, qué consejo le puede dar a una persona que lleva mucho tiempo despertándose casi todas las noches y ademas
-tiene un trabajo muy estresante y no puede cambiarlo.
-dejar de tomar café no le ha ayudado
-siempre se levanta por la noche para ir al baño.
-le gusta beber vino los findes de semana
-tiene sobrepeso
-no toma ninguna medicación
-la única dolencia que tiene es la contractura de Dupuytren
¿Qué pruebas podrían hacerse inicialmente en este caso?
Gracias de antemano.
Inicialmente me centraría en mejorar un solo punto, el que sea más fácil para esa persona y así ir modificando las cosas progresivamente
Saludos dr.a partir de los 40 años empeze a sufrir de insomnio,fui a consulta y el médico me envió ansiolíticos,sigo tomando el medicamento ya q me ayuda a dormir pero quisiera ya no tomarla,q puedo hacer?? Gracias por la rpta.
Una higiene de sueño sería lo primerio y poner un horario para dormir. Va a costar inicialmente, pero definitivamente vale la pena.
Estoy logrando dormir a una hora exacta pero a veces no se puede,no por q no quiera si no a veces por mi actividad de servicio,a veces me salen inyectables de emergencia y tengo q asistir a los pacientes 🏃igual caigo como un lirón
Buenísima info!!. Yo trabajo en un turno de noche y me cuesta dormir las horas necesarias he tomado melatonina pero igual lo más que puedo dormir son 4 horas. Alguna sugerencia
Eso es lo más complicado
Dr. Fit a mi pasa que si duermo 10 p.m. si o si me despierto 4 o 3 a.m.. tengo que prender la televisión para poder conseguir que vuelva a dormir. Que puedo hacer.
UN BUEN VIDEO DAC!
Gracias!
Doc, entonces ¿recomendaría comer esas gomitas de melatonina antes de ir a dormir para mejorar la calidad del sueño?
Por ejemplo, yo duermo y siento que me levanto cansado siempre, pero me levanto solito y sin alarma.
Lo mejor que podrías hacer es meditar antes de descansar
Dac, en mi caso trabajo de 7 pm a 7 am, tengo un horario para dormir de 12 am a 3 am, luego llego a casa y intento dormir de 8 am a 12 pm, esta bien? O me voy a morir antes de los 50 jajajaja pipipo
Lamentablemente sí afecta tu salud a largo plazo
Dac, yo duermo 6 horas diarias, a las 11am vuelvo a dormir 2 horas y x la tarde duermo de 2 a 3 horas, duermo todo el día 😢, antes iba al gym y solo hacia siesta en la tarde ahora q deje el gym vivo más cansada 😫 estaré bien?
Dormir todo el día definitivamente no es bueno tampoco, puede que algo no vaya bien
Y que pasa en el caso de los militares?
DAC !!! Es verdad que se debe dormir de 1.5 horas es decir como ejemplo si duermo 6 horas es mejor que dormir 7 horas … quedó atento a vuestros comentarios
Alguien que ronca, con qué médico podría buscar solución?
Clínica del sueño!
que pasa si duermo estresdo =(
Tengo 15 años y duermo 10 horas mr duermo a las 8 y me levanto a las 7 esta bien eso
Sí està perfecto
Yo no puedo dormir de noche y en el día no cumplo con las 8 hrs y el cuerpo no se siente igual y si logro dormir de noche me despierto Max en un par de horas 😢
Porqué?
Yo trabajo de noche. Y duermo de dia 6hrs.
Eso es más complicado
@@DrFitpe ohhh😒
De todo lo que nos recomiendas, lo q mas me cuesta es el sueño …. seguiré en el intento de cumplir mínimo mis 7 horas y…. pondré alarma para dormir 😴 ….
Excelente!
La actuación de médico te queda bien. Las redes sociales son peligrosas por gente como tú .vayan a un médico real y presencial y en el que confíen. el titulo de “profesional” no garantiza la integridad de una persona. Tu y tu mujer son una buena caso de estudio de cómo la ambición y el abuso están conectados con el verdadero mal.
No sé a qué te refieres con actuación la verdad, son simplemente consejos que le sirven a muchas personas. También existe la consulta "real y presencial" como la llamas, cosa que no podrías saber de un video de RUclips. Y por último, mi mujer? Creo que te debes haber confundido de persona.