COMO ACELERAR A RECUPERAÇÃO DAS LESÕES
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- Опубликовано: 5 сен 2024
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Maratona em um mês e uma dor chata na canela, inflamação na tíbia, famosa canelite. Não posso parar de treinar.
Parabéns pelo vídeo. Fratura da fíbula e estou de castigo rsrs. E não parei meus suplementos 🙏🏻. E agora vi que fiz certo, só o omega3 que não sabia. Obrigada pelas dicas Lu e Gustavo 🎉🎉🎉
Vocês dois são maravilhosos!😊
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Dor terrível no meu joelho direito! Agora no frio parece que dobrou de intensidade! Depois dos 40 so ladeira abaixo...
Comecei a correr de forma contínua há pouco mais de um ano e agora surgiu um desconforto muscular abaixo do joelho, região interna. Alguma dica? Parabéns pelo conteúdo!!! Seguimos...
Se não faz fortalecimento, pode começar que a dor passa rápido… Academia resolve várias dores que corredores começam a sentir do nada
Acredito que vale a pena reduzir o volume e intensidade até reduzir o desconforto. Parar completamente não é interessante, mas também manter o mesmo volume de treinos pode ser arriscado, a ponto de gerar uma lesão.
Sua biomecânica também pode estar favorecendo esse desconforto.
Fortalecimento, educativos e alongamento, noites de sono adequadas, hidratação e alimentação
Ótimas orientações!
Lesionei a panturrilha ontem. Que bom esse vídeo.
Tem também outra abordagem que é sobre não parar de exercitar totalmente. Embora parece contra intuitivo, manter uma atividade física de baixa intensidade, mesmo com algum desconforto ou dor, parece acelerar a recuperação da lesão por conta do aporte maior de nutrientes e irrigação sanguínea na região lesionada.
Talvez pra corrida de rua seja mais interessante usar uma esteira durante a recuperação, pois fica mais fácil dosar o desconforto, além de evitar sobrecarga e poder encerrar a atividade instantâneamente. Claro que tudo vai depender do tipo e gravidade da lesão.
A Lu consegue fazer sozinha. Obrigada pelos apontamentos. Anotado!❤
ja estou quase desistindo, estava com uma lesao na posterior da coxa direita me recuperei e agora lesionei a panturrilha esquerda, depois dos 40 é so ladeira baixo
A parte de parar de beber! O Gu 😅 deu uma olhada 😂 kkk
Parado há 3 meses por canelite (edema ósseo)
Obrigado.
*se vc fala de proteína e creatina tem que citar hidratação*
Como se recuperar de Facit plantar.
Essa foi a minha pior lesão, durou uns 6 meses, tentei de tudo, fisioterapia, Pilates etc. Nada dava jeito.
Até que me ensinaram a deitar na cama, passar aqueles elásticos no pé, esticar bem e prender as pontas embaixo dos glúteos. Desse jeito conseguia ficar por muito tempo alongando a fáscia. Ficava deitado vendo tv e até esquecia do elástico.
Rapaz isso resolveu.
Deixa só a Lu mesmo 🤣🤣
A Lu fica mais solta sozinha e se sai bem.