5 грешки, които блокират справянето с паническото разстройство и агорафобията
HTML-код
- Опубликовано: 24 апр 2016
- Какво Ви спира в справянето с паническите атаки и агорафобията: psihoterapia-onlinebg.com/201...
Мария Савова, дипломиран психолог и когнитивно-поведенчески психотерапевт
Вижте тук факторите, които пречат на оздравяването Ви:
Първа грешка:
Започвате да делегирате неща на други членове на семейството (напр. пазаруване, плащане на сметки, каране на кола и др.), които по правило са Ваше задължение. Започвате да избягвате и приятни активности и хобита, свързани с излизане навън. С течение на времето това поведение се разраства и започва да включва и други дейности и събития от живота Ви.
С всяка нова ситуация на избягване Вие отстъпвате на страха част от Вашата свобода и радиус на действие, ограничавайки живота си още повече.
Втора грешка:
Излизате навън само с придружител, защото той Ви дава сигурност, че дори и нещо да се случи с Вас, той може да помогне и Вие не сте сами. За съжаление това е мнима сигурност, която поддържа и усилва страха. В най-лошия случай и при хронифициране на заболяването Вие вече не сте в състояние да излизате навън сами и сте напълно зависими от другите. Това натоварва партньора и семейството допълнително.
Трета грешка:
За да намалите нивото на напрежение и страх Вие взимате успокояващи и/или консумирате алкохол. Естествено тези неща са лесно достъпни и с бърз успокояващ ефект. Защо трябва да се страхувате като има лекарства и алкохол, които потискат страха и Вие не трябва да го чувствате?
Обратната страна и дългосрочната перспектива на това поведение са изключително негативни. От една страна развивате нова зависимост, която влияе пагубно на тялото и психиката Ви, от друга страна губите шанса да научите здравословни и дългосрочни стратегии за справяне.
Четвърта грешка:
Не търсите професионална психотерапевтична помощ. Не-лечението и използването на стратегиите, описани дотук, правят проблема голям и хроничен и Вие се въртите в омагьосан кръг от страх, избягване, алкохол, успокоителни хапчета и негативни мисли.
Това ли е животът, който искате да водите в бъдеще?
По правило приятелите/близките/семейството не могат да помогнат, защото много често не разбират проблема и не са професионалисти в тази област.
Пета грешка:
Мислите, че паническото разстройство и агорафобията не са лечими, че животът Ви никога няма да бъде пак нормален, че сте единствени с това заболяване, че сте объркан или смахнат. По този начин Вие се отказвате от контрола върху себе си и здравето си и давате власт на други хора или фактори да решават вместо Вас.
Вие създавате сами живота и бъдещето си и ако искате живот без болка и страх, можете да го постигнете. Отговорността е Ваша.
Ако мислите, че този живот е достижим, имате право. Ако мислите, че той е недостижим, също имате право. Вашето мислене решава.
Безспорен факт е обаче, че страхът и тревожните разстройства са лечими. Необходимо е обаче в краткосрочен план да работите върху страха, което изисква усилие и упражнения, за да можете в дългосрочен план да се наслаждавате на живота.
Какво Ви спира в справянето с паническите атаки и агорафобията: psihoterapia-onlinebg.com/201...
Интернет-страница: www.psihoterapia-onlinebg.com/
Facebook: / psihoterapiaonlinebg
Благодаря!
🍀👍🙏
Ако излизаме почесто,и не отстояваме на страха ще намалели страха!Аз специално не мога да излзиам с хора сам.съм по спокоен
Здравейте може ли да ви запитам, преди 4 години бях влязъл в болница вдигнах кръвно бях на 17 и тогава се уплаших езика ми изтръпна включително и ченето... От тогава насам ми се появи някакъв страх свивах се на земята задух безсилие замайване...и един период дойде почнах незнайно да излизам с приятели отшумя, от година имам подобни симптоми нещо ме кара да не излизам да пия и когато се напия излизам задух,тежест в гърдите даже имам чувството,че сърцето ми ще спре.... Какво трябва да правя Благодаря ви предварително..
Здравейте, симптомите, които описвате, са неспицифични и без да сте мой пациент и без да Ви познавам изобщо, не мога да кажа нищо със сигурност. Съветвам Ви да потърсите психотерапевт на мястото, където живеете. Поздрави
@@psihoterapia-online Благодаря ви за съвета, някаква връзка с вас :) ?
Здравейте, на +49 176 2032 5895, Мюнхен, savova-psychotherapie-online.de
това съм аз заради хора които ни пребиха и по4ти не обиха приятелите ми преди 8 години имах дело задаржам това 8 години пия пиех системо са4етано с антидепресанти сега сам с забавени движения след 4 пати влизане в клиника за пиение заварзан задаржаики емоцииите излизам само с маика ми и ку4етата 4ета все за болести по патя сам излизам рядко под ваздеиствеито на успокоителни приятелите ми внезапно си трагнаха живея сам с нея и сам самотен 8 години без партниорка пак не се мисля за грозен .все питам маика ми и се да не сам луд и се притяснявам от хората в блока и хорското мнение на диеазепам съм и антидепресанти 10 години които са4етавах с алкохол и наркотици сам вземал но сам минал през това в кваратала ми се вартя в един краг омагиосан имам 6ум в дясното ухо вси4ко не мдразни след 4 влизания в психиатрия за детокс сам 4ист и трезвен от 3 години пробих се заради много травми в миналото и сега не мога да контролирам емоцииите си и се поразболях развих поведен4еско рецидивириа6то разтроиство на ли4носта поведение,пани4еско разтроиство и агорафобия борба с алкохолизма дерпресия силна от 10 години паник атаки хипохондрия цяла тетрадка сам изписал от 200 страници за здравето си и заради определи хора и места не искам да излизам наван никои не ме харесва и оби4а не говоря по4ти с забавени реакциии когнитивни светлината ме дразни вси4ко болки и напрежение в слан4евия сплит и 6ум в дясното ухо като изляза сред природата с забавени кра4ки и подкосяване на краката и ледени краиници и сам далеко от вка6ти за6тото тварде много съм забивал да играя игри пред компиутара като дебил и сега ми е много трудно нямам приятели рязко ме изоставиха мислят ме за луд и целия град от велико тарново съм .като изляза наван едвам едвам на разходка и 6ума в охото из4езва .в тарново обиколихме лекари какви ли не лекарства не смених не помага и сега напрежение в слан4евия сплит и блокаж неосъзнат в главата и забавеност и разконцентрираност с слаба мисъл и повредени кравоносни съдове и ме е страх от гняв да не си го изкарам на някого или да не направя бела или престапление.понякога удрям и маика ми която ме гледа и ме е разглезила от дете .ба6та ми са6то пие6е но по4ина как може да ми помогнете или да дадете съвет или вразка по вибер с вас кое 6те ми помогне в социалните мрежи не влизам за6тото се дрязня и завиждам на хората и мисля 4е ми вреди и се подиграваха там с мен и сам от4аян наранен нямам само4увстие моми4етата не ме харесват освен 4е нямам истински приятели и така самотния самураи от 8 години .едно време излизам с хора които ме използваха само 2 ма 3 ма ставваха осъзнах по касно но и тях ги няма и ако не е маика ми съм загинал не искам да свърша в някоя клиника или в затвора и ли гроба незнам каде е изхода до като не е станало взривоопасно или прекалено касно като вдигам кравно и имам само 4ерни мисли и мисля прекалено много и се ядосвам просто явно ми трябва помо6т професионална .4есто си меня мненията на + и - съм имам хипохондрия са6то апати4ен социопати4ен съм от самотата !!! никои не иска да си има работа с мен.... не мога да оби4ам и 4увствам като робот съм.тук съм на земята стапал а все едно ме няма някаде витая в космоса като смърта с косата ходе6т дух не усе6там ни6то вси4ко е притапено емоциии вси4ко и ме е страх все трябва да има изход !! 4естит светъл празник !!!
поздрави от димитър 33 години велико търново !!