¿Qué pasaría si te pasaras de tu frecuencia cardiaca máxima teórica practicando running?
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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Preguntas sobre entrenamientos running, trailrunning y montañismo a Javier García Mascarell
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Yo 40 años sin hacer deporte y ahora con 68años me apunto a boxeo,en reposo tengo 90ppm, y en 30seg de cardio paso a175ppm ,menuda bronca me lleve del entrenador,crei que me ahogaba,con 150 ya me llega, gracias por tus consejos
Javier muy bien abordado el tema, es un tema que poco se trata. Las formulas teoricas son una referencia generica, pero se ajustan muy bien cuando la comparamos con la percepcion del esfuerzo. y mas aun cuando calculamos nuestro FTP por frecuencia cardiaca. Personalmente trato de no pasarlas.
Las fórnulas de Robson y de Tanaka son muy precisas.
Lo de la prueba de esfuerzo es fundamental cuando queremos iniciar trabajos de umbral aeróbico.
Me parecen correctisimas las puntualizaciones sobre este tema. Es muy importante el recalcarlo Maskarell.
A algún deportista habría q ponerle este vídeo en bucle. Veo en mi trabajo muchos eventos cardiacos por este tema.
Gracias Rafa, siempre he dicho que la salud es lo primero, en la montaña y las carreras lo más importante es volver a casa. Invertir en salud y seguridad es la mejor inversión, corazón solo tenemos uno y hay que saber como esta y cuidarlo al máximo para que dure muchos años en buenas condiciones. Eso es lo que yo he hecho siempre y por eso estoy con 47 en buena forma, veo muchas locuras en Strava que son "pan para hoy y hambre para mañana" pero lo único que puedo hacer es intentar dar algunos consejos por aquí, creo que van haciendo efecto. Saludos cordiales
Gracias Mascarell por contestar mi pregunta... Me gusta tener todo claro en la práctica de este bonito y exigente deporte...
Gracias a ti por la pregunta
Se agradece el consejo y por favor podrías hacer un vídeo de algunas instituciones que sean serias en hacerse un ecocardiograma y prueba de esfuerzo, ya que no todos los cardiólogos tienen el equipamiento necesario y si hay que gastar pasta en esto, se hace 👍
Espero alguin día, correr a 04:20 min/km a 120 FC, las mias a ese ritmo son de 190 y sólo por 10k...😂 Pero bueno, llevo sólo 8 meses entrenando constantemente, como dices es cosa de tiempo. Buen video aclaratorio!
Muy bien explicado!Yo lo de la prueba de esfuerzo nunca la hice y debiera hacerla...
El Kun ya tuviera algún aviso jugando en Inglaterra...no se que decía que a veces en el pecho notaba...
Personalmente no me subo mucho de vueltas...pocas veces hago series,algún rodaje alegre o sprint y ya está...pero sí, en estos deportes la prueba esfuerzo es muy importante.
No dudes en hacertela cuando puedas, es una buena inversión en tranquilidad. Saludos
@@GarciaMascarell A ver si la hago en unos meses. Como puedes correr tanto !? ;)
@@soneu234 Entrenando todos los días desde hace 27 años, correr no es solo correr.
@@GarciaMascarell Lo de la pregunta era por los ritmos brutales...evidentemente todo el mundo sabe que eso requiere mucho mucho entrenamiento...Yo a esas velocidades me desintegraría ;)
Yo “corro” para mantenerme física y mentalmente...Me hace bien.A veces me exijo y tal...10-12kms por sesión 4-5dias por semana.Sin competir ni nada ;)
Buenos días Maskarell,
Como siempre, darte la enhorabuena por tu canal. No me dejaré ni un vídeo tuyo sin visualizar ! ✌
Mi consulta es la siguiente:
Dada tu amplia experiencia como corredor y montañero, te has planteado en el futuro participar en distancias tipo ultra, ya sea por asfalto o montaña ?
Muchas gracias!!
Saludos,
Juanjo.
Soy del grupo de los no jóvenes y me has acojonao, la verdad .
No hombre solo es saber cómo está el corazón por dentro a altas pulsaciones para quedarte tranquilo, merece la pena la inversión.
Muchas gracias por la información
Realice..ecocardiograma ,ecodopler ,ergometria, estudio de tiroides, capacidad pulmonar y todo salio perfecto (36 años de bicicleta) pregunto: cada cuanto tiempo se debe repetir???👍👍
Gracias por el comentario y has hecho una muy buena inversión en salud. La pregunta te la debe de responder un cardiólogo. Saludos cordiales
Buenas noches, tengo una duda, unos compañeros de atletismo de fondo consumen creatina en polvo es factible consumirla ? Tengo entendido que es bueno para el gym por la fuerza que dá. Somos corredores amateurs pero llegamos entre 90 a 100k a la semana.
Espero tu respuesta saludos de Perú.
Háblanos también de las planificaciones semanales , si nos salteamos de un día ,lo recuperamos al otro día o lo salteamos o hacemos doble osea el perdido más el q sigue????
nadie está asegurado, ni el que tiene 20 ni el que tiene 40, solo basta ver el caso de la corredora de 23 años Alba Cebrian...
Que buena explicación. Muchas gracias.
Gracias a ti
Interesante! En mi caso, la teoría no se corresponde con la realidad! Ya sea por estar entrenado o más bien por genética, pero mis pulsaciones máximas no se corresponden a la fórmula para nada.
Soy de pulsaciones bajas, también en reposo, 40/45 en muchos momentos. Arreglo a mis 33 años, según la fórmula podría llegar a 187ppm y lo cierto es que más de 171/172 en momento de esfuerzo máximo no alcanzo! Me sería inviable llegar a 187 en el último km de una carrera, por ejemplo.
Desde luego es interesante lo de la prueba de esfuerzo en la modalidad que comentas, por salud/seguridad. Todo sería cuestión de planteárselo.
Son teorías que no siempre se cumplen, unas veces por arriba y otras por abajo. Cada corredor es un mundo.
Gracias por tu canal
Gracias por ver
El otro día el reloj en una competición después de bastantes años sin competir pero entrenando regularmente me marcó 189 pulsaciones cuando mi límite debería ser 180, no me encontré mal en absoluto (al revés) mantuve bastante tiempo un ritmo al q no estoy acostumbrado a entrenar (no tomé café ni nada estimulante , por cierto) tendría q preocuparme??
por cierto interesante vídeo, suscrito ya, gracias por el contenido!
Buenas CRACK...desde argentina te sigo
Pregunta???.....se puede mejorar la velocidad x km en largas distancias....ejemplo mis series x 1000 mtrs son 3'15" km/h y yo quisiera seguir a ritmos parecidos en 10 km.....se puede llegar ?????
Tiene que ver solo si has hecho running o también otros deportes? Me refiero si la pràctica de deportes que no sean running también a entrenado el corazón a lo largo de tu vida
Deportes de resistencia natación ciclismo montañismo rápido etc es lo mismo que correr para el corazón. En deportes esplosivos ya es otra historia.
New sub🎉
Asics Metaspeed Sky 😆 si las compras estaría bien un review. Una pregunta, aún entrenas a corredores? Un saludo
Ojalá me las pueda comprar antes del maratón de Valencia, me encantaría hacer una buena review de ellas. Ya no entreno a corredores, tal vez después del maratón vuelva a hacerlo. Saludos cordiales
Y una persona operada del corazón,cuántas pulsaciones se considera en riesgo
Mi consejo hablar con un cardiólogo
Lo del Kum Aguero crec que es degut a altra cosa, al igual que a molts esportistes que estan tenin problemes de salut, morts subites, problemes cardiacs, pericarditis , miocarditis .
Saludos compis!
Saludos!
Y si tomas cafeina pued te suben mas
Seguramente depende de la persona