Super erklärt! Der Körper passt sich der Anforderung / Belastung an. Ich putze mir seit Jahren die Zähne in der tiefen Hocke und das empfehle ich auch meinen Kunden. So hat man ohne extra Zeitaufwand eine nützliche Routine in den Alltag integriert. Sportliche Grüße Michael 💪
Vielen lieben Dank, Michael. Ja die leichte Integration in den Alltag für den Aufbau einer Routine ist so hilfreich. Ich mach zum Beispiel beim Zähneputzen immer eine Beweglichkeitübung für mein Sprunggelenk, da ich mir vor knapp zwei Jahren die Achillessehne abgerissen habe. Ich wünsch dir einen super Tag! Beste Grüße, Ingemar
Ja die ist leider beim Handball Training komplett abgerissen. Es ist allerdings wieder alles gut verheilt nur das Volumen vom Muskel und die Kraft und Beweglichkeit sind noch nicht so wie davor. Die Wade ist nach so einer Verletzung nicht so leicht wieder auf zu trainieren…😅 Beste Grüße, Ingemar
Hallo Dieter, freut mich sehr, dass dir die Übung gefällt. Gibt es Themen, die dich besonders interessieren? Ich wünsche dir einen tollen Tag! Herzliche Grüße Ingemar
@@IngemarPohl-LebenslangeFitnessVor einiger Zeit kam ich nicht mehr hoch, wenn ich in der Hocke unten war. War vorher wochenlang nur im Bett und daher viele Muskeln wohl geschwächt. Kam dann nur hoch, wenn ich mich irgendwo stützte. Auch am Rad, da ich viel radle mit eBike. Daher versuche ich Muskeln aufzubauen, sowohl in den Füßen und auch in den Beinen. Und Erfolge haben sich eingestellt.
Das freut mich sehr zu hören Dieter, dass deine Beine und Füße kräftiger geworden sind! Falls ich dir mit weiteren Informationen und Übungen weiterhelfen kann, dann gib gerne Bescheid.
@@IngemarPohl-LebenslangeFitness Hallo Ingemar! Mit 69 wurde ich aus vielerlei Gründen sehr wacklig auf den Füßen und arbeite bisschen daran, die Muskeln in Füssen oder Beinen zu verbessern. Was gut klappt, das sind e-Bike-Touren und fotografiere viel unterwegs oder habe auch Musik-Instrumente dabei und übe in Pausen. Aber laufe auch immer mal einige Hundert Meter oder mache einfache Muskelübungen. Ein leidiges Thema sind immer wieder Kopfschmerzen. Schlaflosigkeit nachts ist auch ein Thema geworden.
@@IngemarPohl-LebenslangeFitness durch das *"oder"* bekommt das gaaaaaaaanze Video einen total anderen Sinn... ick muss es mir noch ein mal anschauen...🙄🤔😳😁
Hallo und ja, die Übung hilft dir sehr bei Problemen im unteren Rücken, wenn es nicht akut ist. Ich habe hierzu noch zwei weitere Videos für dich, die für deinen unteren Rücken sehr geeignet sind. Video 1: Mobiltätsübungen speziell für den Rücken (v.a. die Bonusübung wird dir da sehr gut tun) ruclips.net/video/IUZ9YO6TpuM/видео.html und Video 2: dieses Video hilft dir deine Rückenbeschwerden generell besser zu verstehen und in den Griff zu bekommen (bei dem Video bin ich leicht krank gewesen und meine Stimme klingt daher ein bisschen anders als sonst 🙂). ruclips.net/video/_uGkXouLXAc/видео.html Falls du noch Fragen hast, dann melde dich. Ich wünsche dir einen schönen Abend. Herzliche Grüße Ingemar
Danke dir und ja, der Stand ist etwas mehr als schulterbreit. Wähle eine Breite, bei der Du gut tief in die Hocke kommst. Wenn es dir möglichst ist, dann achte darauf, dass deine Füße und Zehen nicht zu weit nach außen rotiert sind. Schaffst du schon Level 3 oder welches Level verwendest du? Herzliche Grüße, Ingemar
Hallo Engelbert, und danke für deine Frage. Diese Übung geht auf jeden Fall auch bei Arthrose Grad 4 (ich selbst hab im rechten Knie auch schon Arthrose Grad 4😅 30 Jahre Handball und zu viel Belastung in meiner Jugend sind leider nicht förderlich gewesen). Fange erst mit Version 1 an, indem du dich mit Unterstützung der Arme soweit in die Hocke begibst, wie es sich gut anfühlt. Ich hab auch nicht gleich ganz in die tiefe Hocke gehen können. Je öfter ich es gemacht hatte, umso mehr hat mein Knie sich daran gewöhnt und hat sich dann richtig gut angefüllt. Zieh dich aus einer tiefen Position dann vor allem mit den Armen hoch, so reduzierst du erst mal die Belastung für deine Knie. Später wird das auch ohne Arm-Unterstützung gehen und ohne dass deine Knie sich beschweren. Herzliche Grüße, Ingemar
Hallo :-) Meinen Sie, dass die Übung mit 88/89 Jahren für Sie nicht möglich ist? In dem Fall empfehle ich nur das Level 1 zu machen und so tief zu gehen, wie es für das Hinsetzen und wieder Aufstehen von einem Stuhl oder der Couch relevant ist. Die Arme helfen erstmal mit, bis die Beine so kräftig geworden sind, dass ein Aufstehen ohne Armunterstützung möglich ist. Mit der Zeit wird es dann leichter und dann können kleine Steigerungen stattfinden, wie z.B. tiefer in die Hocke gehen. Ich hoffe, das hilft und wünsche Ihnen noch einen tollen Freitag und ein schönes Wochenende! Herzliche Grüße Ingemar Pohl
Die Übung trenne ich wegen meiner Probleme: die Beuge vor dem Stuhl, die Reckübung mit den Armen dann im Sitzen.❤ Meine Bekannte findet die Ausführung gut.😂 Sie meinte, dass ich es langsam machen soll, da ich ja schon 68 Jahre alt bin.🎉
Hallo Wolfgang, das freut mich zu hören, dass du für dich eine Lösung gefunden hast. Weiter so :-) Wer weiß, was da alles noch bei dir möglich ist. Mein Papa hat erst mit 63 Jahren mit Fitness etc. angefangen und ist jetzt mit 80 top fit. Er sagt, er fühlt sich fitter als in seinen 40-ern. Falls du eine Frage hast, dann melde dich gerne jederzeit. Was hast du denn für Probleme? Vielleicht kann ich dir einen guten Tipp geben. Ich wünsche dir ein schönes Wochenende! Herzliche Grüße Ingemar
Oha... Ich finde es super, wie positiv du schon mit deinem geschriebenem Wort rüberkommst und vermutlich auch bist! Toll und behalte dir das unbedingt bei! Ich wünsche Dir alles erdenklich Gute und ein schönes Wochenende! :-)
![Diggy Graves - Red Vineyard [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/8Ro085T0mnQ/mqdefault.jpg)
Super erklärt! Der Körper passt sich der Anforderung / Belastung an. Ich putze mir seit Jahren die Zähne in der tiefen Hocke und das empfehle ich auch meinen Kunden.
So hat man ohne extra Zeitaufwand eine nützliche Routine in den Alltag integriert.
Sportliche Grüße Michael 💪
Vielen lieben Dank, Michael.
Ja die leichte Integration in den Alltag für den Aufbau einer Routine ist so hilfreich. Ich mach zum Beispiel beim Zähneputzen immer eine Beweglichkeitübung für mein Sprunggelenk, da ich mir vor knapp zwei Jahren die Achillessehne abgerissen habe.
Ich wünsch dir einen super Tag!
Beste Grüße, Ingemar
@@IngemarPohl-LebenslangeFitness Achillessehne abgerissen? Dann musstes du leider operiert werden? Ist es vollständig verheilt? Liebe Grüße Michael
Ja die ist leider beim Handball Training komplett abgerissen. Es ist allerdings wieder alles gut verheilt nur das Volumen vom Muskel und die Kraft und Beweglichkeit sind noch nicht so wie davor. Die Wade ist nach so einer Verletzung nicht so leicht wieder auf zu trainieren…😅
Beste Grüße, Ingemar
@@IngemarPohl-LebenslangeFitness weiter gute Genesung 🙏 Michael
Danke dir, Michael.👍🏻
Schöne Übung
Danke dir :-)
Danke schön!
Gerne 😊
Gut.
Freut mich, dass es dir gefällt. Herzliche Grüße, Ingemar
Gute Übung!
Hallo Dieter, freut mich sehr, dass dir die Übung gefällt. Gibt es Themen, die dich besonders interessieren? Ich wünsche dir einen tollen Tag! Herzliche Grüße Ingemar
@@IngemarPohl-LebenslangeFitnessVor einiger Zeit kam ich nicht mehr hoch, wenn ich in der Hocke unten war. War vorher wochenlang nur im Bett und daher viele Muskeln wohl geschwächt. Kam dann nur hoch, wenn ich mich irgendwo stützte. Auch am Rad, da ich viel radle mit eBike. Daher versuche ich Muskeln aufzubauen, sowohl in den Füßen und auch in den Beinen. Und Erfolge haben sich eingestellt.
Das freut mich sehr zu hören Dieter, dass deine Beine und Füße kräftiger geworden sind! Falls ich dir mit weiteren Informationen und Übungen weiterhelfen kann, dann gib gerne Bescheid.
@@DieterLo1wie wäre es mit zwei 4 kg schweren kettlebellübungen - siehe Internet, mach die Übungen leichter - und daheim!❤😂🎉
@@IngemarPohl-LebenslangeFitness Hallo Ingemar! Mit 69 wurde ich aus vielerlei Gründen sehr wacklig auf den Füßen und arbeite bisschen daran, die Muskeln in Füssen oder Beinen zu verbessern.
Was gut klappt, das sind e-Bike-Touren und fotografiere viel unterwegs oder habe auch Musik-Instrumente dabei und übe in Pausen. Aber laufe auch immer mal einige Hundert Meter oder mache einfache Muskelübungen. Ein leidiges Thema sind immer wieder Kopfschmerzen. Schlaflosigkeit nachts ist auch ein Thema geworden.
mal ne Frage... was ist ein *Stuhl-Tisch...?*
Da fehlt einfach nur ein „oder“ zwischen Stuhl und Tisch 😅. Sorry für die etwas missverständliche Formulierung.
Viele Grüße
Ingemar
@@IngemarPohl-LebenslangeFitness durch das *"oder"* bekommt das gaaaaaaaanze Video einen total anderen Sinn... ick muss es mir noch ein mal anschauen...🙄🤔😳😁
Ist es auch OK bei Problemen im unteren Rücken, aber nicht akut?
Liebe Grüße
Hallo und ja, die Übung hilft dir sehr bei Problemen im unteren Rücken, wenn es nicht akut ist. Ich habe hierzu noch zwei weitere Videos für dich, die für deinen unteren Rücken sehr geeignet sind.
Video 1: Mobiltätsübungen speziell für den Rücken (v.a. die Bonusübung wird dir da sehr gut tun) ruclips.net/video/IUZ9YO6TpuM/видео.html
und Video 2: dieses Video hilft dir deine Rückenbeschwerden generell besser zu verstehen und in den Griff zu bekommen (bei dem Video bin ich leicht krank gewesen und meine Stimme klingt daher ein bisschen anders als sonst 🙂). ruclips.net/video/_uGkXouLXAc/видео.html
Falls du noch Fragen hast, dann melde dich.
Ich wünsche dir einen schönen Abend.
Herzliche Grüße
Ingemar
MSM für mehr Beweglichkeit❤
Hallo, was genau heißt denn MSM? :-)
@@IngemarPohl-LebenslangeFitness Methylsulfonylmethan kennst Du bestimmt, hat mir super geholfen.✌️
Ah jetzt :-) Danke dir. Ich hatte im ersten Moment gar nicht an Nahrungsergänzungsmittel gedacht :-)
Erst urteilen, wenn man es ausprobiert hat. Werde es versuchen. Aufwand wäre tatsächlich äußerst gering, in Anbetracht eines möglichen Ergebnisses.
Genau: einfach mal probieren und merken, wie es ist bzw. sich entwickelt. Freut mich sehr, dass du es ausprobieren willst. Herzliche Grüße, Ingemar
Eine gute Übung, wobei der gezeigte Stand breiter als schulterbreit ist, oder?
Danke dir und ja, der Stand ist etwas mehr als schulterbreit. Wähle eine Breite, bei der Du gut tief in die Hocke kommst. Wenn es dir möglichst ist, dann achte darauf, dass deine Füße und Zehen nicht zu weit nach außen rotiert sind. Schaffst du schon Level 3 oder welches Level verwendest du?
Herzliche Grüße, Ingemar
Geht das trotz Kniearthrose Grad 4😊😊😊?
Hallo Engelbert, und danke für deine Frage. Diese Übung geht auf jeden Fall auch bei Arthrose Grad 4 (ich selbst hab im rechten Knie auch schon Arthrose Grad 4😅 30 Jahre Handball und zu viel Belastung in meiner Jugend sind leider nicht förderlich gewesen). Fange erst mit Version 1 an, indem du dich mit Unterstützung der Arme soweit in die Hocke begibst, wie es sich gut anfühlt. Ich hab auch nicht gleich ganz in die tiefe Hocke gehen können. Je öfter ich es gemacht hatte, umso mehr hat mein Knie sich daran gewöhnt und hat sich dann richtig gut angefüllt. Zieh dich aus einer tiefen Position dann vor allem mit den Armen hoch, so reduzierst du erst mal die Belastung für deine Knie. Später wird das auch ohne Arm-Unterstützung gehen und ohne dass deine Knie sich beschweren. Herzliche Grüße, Ingemar
@@IngemarPohl-LebenslangeFitness vielen Dank für Deine ausführliche Antwort!!!
@@engelbertbudde6475 Sehr gerne 🙂
Das machen Sie mir mal 88 bald 89 vor .?
Hallo :-)
Meinen Sie, dass die Übung mit 88/89 Jahren für Sie nicht möglich ist? In dem Fall empfehle ich nur das Level 1 zu machen und so tief zu gehen, wie es für das Hinsetzen und wieder Aufstehen von einem Stuhl oder der Couch relevant ist. Die Arme helfen erstmal mit, bis die Beine so kräftig geworden sind, dass ein Aufstehen ohne Armunterstützung möglich ist. Mit der Zeit wird es dann leichter und dann können kleine Steigerungen stattfinden, wie z.B. tiefer in die Hocke gehen.
Ich hoffe, das hilft und wünsche Ihnen noch einen tollen Freitag und ein schönes Wochenende!
Herzliche Grüße Ingemar Pohl
👍 Erster ! Gruß, Carsten VP
:-) Hallo Carsten! Viele Grüße zurück.
Die Übung trenne ich wegen meiner Probleme: die Beuge vor dem Stuhl, die Reckübung mit den Armen dann im Sitzen.❤
Meine Bekannte findet die Ausführung gut.😂
Sie meinte, dass ich es langsam machen soll, da ich ja schon 68 Jahre alt bin.🎉
Hallo Wolfgang,
das freut mich zu hören, dass du für dich eine Lösung gefunden hast. Weiter so :-) Wer weiß, was da alles noch bei dir möglich ist. Mein Papa hat erst mit 63 Jahren mit Fitness etc. angefangen und ist jetzt mit 80 top fit. Er sagt, er fühlt sich fitter als in seinen 40-ern.
Falls du eine Frage hast, dann melde dich gerne jederzeit. Was hast du denn für Probleme? Vielleicht kann ich dir einen guten Tipp geben.
Ich wünsche dir ein schönes Wochenende!
Herzliche Grüße
Ingemar
Ich bin Manager von Behinderungen, davon acht vom Amt anerkannten. Der Autounfall war 1965. - Aber danke!!❤❤🎉😂
Oha... Ich finde es super, wie positiv du schon mit deinem geschriebenem Wort rüberkommst und vermutlich auch bist! Toll und behalte dir das unbedingt bei!
Ich wünsche Dir alles erdenklich Gute und ein schönes Wochenende! :-)
Danke ❤ teschekür 😂 spas 🎉 xie xie
Immer beim Zähneputzen und so
Hallo Franky, deinen Kommentar verstehe ich nicht ganz oder meinst du, dass du das immer beim Zähneputzen machst :-)?
@@IngemarPohl-LebenslangeFitness genau ohne Hilfe. In der Zeit kann man eh nichts sinnvolles machen als das
Stark 😊👍🏻
"Beweglich ab 50, mit nur einer Übung!" Wenn ich solch einen Mist lese, werde ich richtig sauer!
pesalite.....wenn du es besser kannst, einfach zeigen.....motzen kann jeder
Wie Sahne ...
Aber Fakt ist, wenn Du das kannst,dann bist auf jeden Fall ganz vorne mit dabei und darum gehts letztendlich.
Warum denn nicht? Dann zeig es doch wie es besser geht.
Quatschen kann jeder.