Mindfulness para el TOC. La mente observadora. Asociación TOC Granada
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- Опубликовано: 27 июл 2020
- En este vídeo la monitora de Mindfulness de la Asociación de Trastorno Obsesivo Compulsivo "TOC Granada" y Fundadora - Directora del Centro Shivambu (shivambuyoga.com/), Carmen León López, nos explica que ante la aparición de pensamientos negativos y obsesivos solamente tenemos dos caminos: rumiar de manera voluntaria con ellos o aceptarlos, sin juzgarlos, y centrar nuestra atención de manera consciente en vivir el momento presente.
La práctica constante del Mindfulness ayuda de modo decisivo a prestar atención plena al momento presente. Por otro lado, el vídeo nos enseña a distinguir entre la mente pensante y la mente observadora.
Si quieres conocer nuestra asociación, clica en los siguientes enlaces a nuestras páginas webs:
tocgranada.com/
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Muchísimas gracias, muy útil, sencillo y memorable. Aprendizajes: 1° El Anclaje al momento presente sentado y respirando aquí y ahora, 2° Los pensamientos NO son la realidad, 3° Yo soy Distinto a mis pensamientos, 3° La creencia en qué nos identificamos, CREO y AFIRMO que Yo tengo el poder, no ellos, en la medida en que los observo sin luchar vs ellos, 4° Soy y me IDENTIFICO CON EL OBSERVADOR, 5° Me pongo distante en la mesa observando el tráfico de la calle, 6° No interfiero con ellos, pasan y desaparecen. 7° Bienvenidos los pensamientos positivos: los que van alineados a mis valores, metas, al amor y mi creencia. 8°No luchar vs el pensamiento negativo cuando avasalla, desaparecerá solo, me voy a la esquina. 9°Soy el Observador. 10° Observando gano, metiéndome con ellos, luchando, pierdo. 11° Me vuelvo a anclar si me pierdo en alguno, aquí y ahora, esto es la CERTEZA que tranquiliza y empodera. MUCHAS GRACIAS POR ESTE MARAVILLOSO VIDEO.
Muchas gracias Paul Chavez por tu comentario. Saludos.
Muchísimas gracias, es muy útil 👌
❤
@@TOCGranadaAsociacionhola soy de ecuador quisiera que me ayudarán como hago para comunicarme con ustedes
@@marisad2943 escribenos a : asociaciontocgranada@gmail.com o al correo del presidente : hondahonda78@gmail.com
Me encanta esta meditación, me hace entender perfectamente como funcionan los pensamientos, gracias me has salvado la vida. Enhorabuena
Muchas gracias Javi por tus emotivas palabras. Saludos.
Lo ame ❤ muchas gracias!
Muchas gracias por tu comentario. Nos alegramos que te guste. Saludos.
Infinitas gracias, que dios la bendiga 🙏❤️por ayudarnos a las personas que sufrimos con estos pensamientos.
Muchas gracias Maria Eugenia por tu comentario. Saludos.
Espectacular🎉
Gracias esta meditación se ha vuelto mi compañera por las mañanas la practico para irme liberando de mis pensamientos, mil gracias por tomarse el tiempo de compartir y hacer estos vídeos que dios los bendiga🙏❤️🌹
Muchas gracias Maria Eugenia por tu comentario. Saludos.
Esta medicación es muy poderosa..
Muchas gracias Ivan F por tu comentario. Saludos.
Me costó pero la final lo logré creo que con práctica me acostumbraré a observar los pensamientos sin involucrarme, con el toc solo le temo a los que se traten de los hijas, espero de todo corazón que no pase nada, oh y ahora observé ese pensamiento mientras escribo, bendiciones
Muchas gracias Mario por tu comentario. Saludos.
Siempre me hace bien está meditación, muy agradecida , espero suban mas meditaciones de este tipo para las personas que sufrimos tanto con este trastorno , Bendiciones 🙏
Muchas gracias Marilyn por tu comentario. Intentaremos subir mas. Saludos.
Gracias,volveré a escucharlo nuevamente muy alentador,Bendiciones. 🙏😔😌
Gracias a ti Ana. Practicar regularmente es la clave para el cambio. Un saludo. Carmen
Muchas gracias Ana por tu comentario. Saludos.
Muchas gracias es lo que necesitaba para complementar la terapia de aceptacion y compromiso. Es de gran ayuda :) esta meditacion
Me alegra saber que te ha resultado útil, Ant. Efectivamente, la aceptación es crucial para desarrollar una perspectiva amplia y que posibilite el cambio.
Muchas gracias por tu comentario. Saludos.
❤❤❤
Muchas gracias. Saludos.
gracias a la dama que guia este ejercicio y gracias a Aurelio y al colectivo de T.O.C granada por ayudarnos .
Muchas gracias Wifredo por tu comentario. Saludos. Aurelio.
Hola Señor Aurelio. Muchas gracias por sus letras. Hace unos dias le escribi a un correo hondahonda78@gmail.com pues queria agradecerle, no solamente en el pequeño espacio de un comentario aca en youtube, todo lo que hace por nosotros. Si la direccion de correo a la que escribi es correcta -pues la encontre en la pagina de T.O.C granada- y si usted me honra con unos minutos de su tiempo, quisiera que lo leyera, pues usted y su trabajo son dignos del mas alto reconocimiento de Dios.
Hola Wilfredo, muchas gracias por tus palabras en mi correo, ya lo lei y te contesté.. Abrazos !!
Muchísimas gracias, de corazón 💐
Gracias a ti M Paz. Saludos.
Gracias y Gracias!!! Este vídeo ha sido por fin ,revelador, voy a trabajar en ello,a veces , hay frases que son claves para comunicar. Esta mujer aparte, enamora 😍
Hola Nyon, muchas gracias por tu comentario. Saludos.
Gracias por esta meditación. Sirve de verdad. Agradecida❤
Muchas gracias Nicole por tu comentario. Saludos.
Gracias por este vídeo .. Me Ayuda mucho ❤🌼
Muchas gracias anabel por tu comentario. Saludos.
Hola. Estoy diagnosticado de TOC desde hace 10 años. A mi me pasa que intento recurrir al mindfulness o a entretenerme con cualquier cosa siempre que puedo, pero al hacerlo, si, funciona y aunque sea solo por un rato me encuentro bien, siento que mis pensamientos fluyen sanamente mientras estoy concentrado haciendo la tarea. Pero lo que a mi me pasa es que tengo mucho miedo a la muerte, y a veces siento que haciendo estas tareas por una parte me liberan pero por otra me dan la sensación de que el tiempo pasa muy rápido con la consecuencia de que la muerte cada vez está más cerca y cada vez tengo menos ganas de hacer cosas para ver si asi el tiempo me pasa mas lento. Soy consciente de que esto es inútil, ya que el tiempo pasa igual de rápido o lento lo tema o no y que más vale vivir una vida rápida pero plena que lenta pero tediosa y con sufrimiento, pero aún así no logro ser capaz de mentalizarme de una vez y aceptar eso, al final casi siempre gana la batalla mi parte del cerebro que me dice que viva una vida lenta...
Espero haberme explicado bien. Por ello, me gustaría saber que opina usted acerca de esto, doctora.
Muchas gracias por su respuesta y por los vídeos.
Un saludo.
Hola Homer, tu mismo te das parte de la respuesta. Debes trabajar la aceptación plena sobre la muerte pues de lo contrario y teniendo TOC todo girará en torno a relentizar el tiempo , misión imposible que te generará sufrimiento. Vive el presente que es lo único que tenemos. Saludos.
@@TOCGranadaAsociacion Muchas gracias por su pronta respuesta. Pienso que tiene toda la razón. Intentaré trabajar sobre ello!
Un fuerte abrazo 😉
Y gracias a Carmen tb !!!!!!
Se las daremos Mary M. Gracias tambien a ti.
Lo escucho todas las noches muchas gracias
Nos alegramos que te ayude. Muchas gracias por tu comentario. Saludos.
Muchísimas gracias
Gracias a ti Rafaela. Saludos.
Muchas gracias
Gracias a ti.
Gracias por tanto🙏😘
Muchas gracias Pepi por tu comentario. Saludos.
Gracias
Muchas gracias Mario por tu comentario. Saludos.
Muy útil. Muchas gracias
Muchas gracias por tu comentario. Saludos.
Excelente explicación.. Me a gustado mucho.. Muchas gracias.
Gracias a ti Javier. Me alegro que te haya sido útil . Un saludo, Carmen.
Muchas gracias Javier por tu comentario. Saludos.
Muchas gracias, me sirvió 🙂
Muchas gracias Daniel Pavez por tu comentario. Saludos.
Gracias❤
Gracias a ti. Saludos.
Muchísimas gracias por esta meditación , intentaré ponerme la todas las mañanas para crear el hábito de práctica . He leído que meditar es buenísimo para el toc
Muchas gracias Mary M por tu comentario. Saludos.
@@TOCGranadaAsociacion Aurelio vi el programa de Canal Sur , que conmovedora tu historia , sabiendo que dedicas tu vida a ayudar a los demás . Gracias por tu entrega en la lucha contra este maldito trastorno.
@@MariaJose-fl7wn Muchisimas gracias por tus amables y agradecidas palabras . Un abrazo.
😅qbueno q hayan personas qnos ayudan
Muchas gracias por tu comentario. Saludos.
Hola! Hay más como este? Lo he repetido ya varias veces y estaría bien tener más
Hola Jose Antonio, lamentablemente nuestro canal no tiene mas videos de este tipo. Intentaremos editar mas. Saludos.
Yo tengo una duda super grande con esto que si me la respondieran, me salvarían la vida. Hay una parte de la meditación que dice que hay que poner los pensamientos a propósito, pero si pongo a propósito pensamientos malos en mi mente, ¿eso no me hace mala persona? Y si no, ¿por qué no? He tenido esta duda desde hace años, de antes de ver este video. Ojalá mepuedan responder, estoy en una situación muy difícil y el mindfulness me ayudaría pero no entiendo esto que ya pregunté. Ojalá me puedan responder. Gracias.
En el TOC los pensamientos obsesivos no identifican a la persona que los padece ni los hace mala persona en absoluto, pues justamente esos pensamientos son egodistonicos, es decir, justamente van en contra de lo que la persona quiere, de sus valores eticos y morales Saludos.
En caso de obsesión con la respiración sería conveniente realizar mindfullness
No necesariamente Dayana. Puedes enfocar la atención en las sensaciones corporales, en los sonidos, en cualquier otra experiencia sensorial. Pero también te recomendaría ir trabajando gradualmente con tu respiración (prácticas muy cortitas), dado que la respiración representa y contiene muchas de nuestras experiencias vitales. Puedes utilizar la técnica de contar respiraciones, del 1 a 4, y de nuevo empezar por 1... o visualizar que al inhalar entra en ti la energía vital, la sanación y al exhalar, dejas ir tensiones e inquietudes. Practica para estar con lo que haya, sin crear ninguna expectativa. Espero que te resulte útil!
Muchas gracias Carmen. Saludos.
Me siento nas relajado. Con que frecuencia aconsejas revisionar este ejercicio?. Me ha costado visualizar claramente los pensamientos dañinos, aunque kos conizco claramente y al no vusualizarlos bien me cuesta pider imaginarlos fluyendo. Eso se conseguira cin nas practica no?. Muchisimas gracias por este momento de paz que ne has generado.
Muchas gracias por tu comentario. Los comentarios no los suelen contestar las terapeutas que hacen los videos pero pensamos que si te viene bien podrias realizarlo muy frecuentemente para trabajar el aqui y el ahora. Saludos.
Dra estoy muy desesperada llevo más de dos años así 😔..todo empezó con un secuestro,por culpa de la metanfetamina una persona m llevó por falsas percepciones... Ahí empezó un estrés orriiiiiible dónde yo solo me defendia respondiendo le mentalmente a esa persona todo loq le quería decirle pero por miedo no lo hacía 🥹 xq si no me pegaba , una vez m iba a electrocutar ... El caso es q me anexaron dos veces y gracias a dios ya cumplí dos años en abstinencia de droga y alcohol estoy en AA... PERO MI MENTE SIGUE IGUAL , BUENO ALMENOS YA NO SIGO LOS CARROS PENSANDO QUE ME HACIAN SEÑALES ,no hablo sola vagando por las calles, pero mi mente sigue pensando por sí sola todo el día ,ya es mucho tiempo, todavía hace un año mi marido fue asesinado😔 mi papá a los 3 meses murió tmbn , y estando embarazada, ya ahorita mi bebé tiene casi 10meses pero vivo un infierno en mi mente 💔 un día me iba quitar la vida , siempre ando tensa , llena de todos los sentimientos y sensaciones que hacen q un ser humano se sienta de la peor manera posible😔 no concentro en nada... Aparte luchar con mi enfermedad del alcoholismo y drogadicción
Hola Adriana. Sentimos tu situación, la cual hemos leido detenidamente y de corazón te deseamos todo lo mejor. Te dejamos este video por si te sirve de ayuda. Saludos.
ruclips.net/video/L2LnOdwDR8Q/видео.html
Muchas veces con ejercicios de estiramiento no baja ansiedad.. Y que opinan del tapping?
Hola Martin. Sí, hay personas que le es muy dificil disminuir su ansiedad. Prueba a realizar algún deporte. Sobre el Tapping no te podemos opinar pues en nuestra asociación el equipo de psicología no lo realiza. Saludos.
@@TOCGranadaAsociacion pensaba que tapping era una herramienta de la sociología. Gracias por consejo.
Quisiera preguntar por qué al momento de dejar que pasen los pensamientos no se presentan y mi mente en silencio
Hola Alberto. Cuando dejas pasar los pensamientos sin oponerte a ellos todo cambia a mejor. Saludos.
Esta bien si hago la meditacion acostado?
Si, estaria bien. Saludos.
Cuánto cuesta la terapia
Hola Janeth, depende de los recursos economicos. LLama al 626 39 70 77 y te informaremos. Saludos.
Janeth te acuerdas de mi?? Que le paso a tu numero?
Tiene Instagram carmen? Más videos de meditaciones podrían hacer! Es muy bueno este video
Hola Laura, te dejo enlace a la web de Carmen donde veras su contacto. Saludos.
carmenleon.info/intervenciones-basadas-en-mindfulness/
Muchas gracias por el vídeo... Sería aconsejable hacer esta práctica todos los días? A veces cuando hago una práctica muchas veces seguidas acabo "aprendiendomela" y eso me genera angustia. No se, quizá eso sea otro pensamiento convulsivo... Gracias!
Hola Olatz. En RUclips hay muchas practicas y puedes ir alternandolas. Saludos.
Y si es un toc que te invita a resolver cosas? Es decir aparte de la imagen que aparece con esa imagen hay que hacer cosas mentalmente !!
No entendemos bien tu pregunta. Reamente la pregunta seria ¿ me es util este pensamiento ?. Saludos.
tengo falta de voluntad 😢
Si puedes busca ayuda para llegar a esa motivación y actitud necesaria. Te deseamos todo lo mejor. Saludos.
Yo no los acepto porque siento que si lo hago es como si les estuviera dando la razón
Hola Karen, el aceptar no quiere decir que estés de acuerdo. Hay una frase que dice " lo que resistes, persiste ". Saludos.
Eres una mujer muy hermosa 😍😍
Muchas gracias por tu comentario. Saludos.