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营养师朋友已在线。今天请大家来跟我看看costco有卖有机鸡肉和常规饲养的鸡肉，来聊聊是否鸡肉一定要买有机的。

今天跟大家分享一些碳水食用小技巧去增加主食里面的【抗性淀粉】，从而减缓饭后血糖的波动，增加益生元的摄入，同时还可以少量的减少总卡路里。 文献来源： 1. Effect of cooling of cooked white rice on resistant starch content and glycemic response 2. The impact of freezing and toasting on the glycaemic response of white bread

大家好，今天请大家来跟我看看costco里面的一部分奶酪的选择。通过了解这些芝士的脂肪，卡路里，蛋白质以及乳糖含量，希望可以帮助你选择出适合自己的cheese。 不愿听我碎碎念的，请拉到视频末端看总结。

营养师朋友已在线。今天来跟大家聊聊「有机果蔬」和「非有机果蔬」的区别，顺便看看Costco有卖的有机新鲜果蔬有哪些。

营养师朋友已在线。今天请大家来跟我看看costco六月末有打折的健康营养食物，听我在食物面前碎碎念。 不想请我碎碎念的，请拉到视频最后看总结。

营养师朋友已在线。今天带大家来了解几款costco和pc超市有卖的含有有争议食品添加剂的零食。

大家好，今天请大家来跟我看看costco里面有买的百事可乐的选择，来聊聊传统，代糖和无糖百事可乐之间的具体区别，顺便来听听我对代糖的碎碎念。 不愿听我碎碎念的，请拉到视频末端看总结。

今天来跟大家聊聊我对这两款冰淇凌的看法和个人选择。同时也跟大家聊聊乳制品里面的不饱和脂肪酸，以及现在研究对乳制品里含有的高饱和脂肪酸的看法。不想听我碎碎念的，可以拉到5分17秒直接看冰淇淋的观点总结和个人选择。

今天来跟大家聊聊貌似6月costco一直在打折的两款高蛋白饮品 1）Brüst Protein Coffee Light Roast Cold Brew 2）Alani Nu Protein Shake 来看看这两个系列在成分，功能和营养素上有什么不同。不想听我碎碎念的，可以拉到视频末尾看总结。

今天请大家来跟我逛Costco 来看看我心目中排行前四/五名的咸味嘎嘣脆零食选择。

不同饲养法的牛肉谁更有优势？Is there any nutrition difference among those beef feeding methods? Is there one better than others? Article reference: A review of fatty acid profiles and antioxidant content in grass-fed and grain-fed beef. Nutr J 9, 10 (2010). Smit LA, Baylin A, Campos H. Conjugated linoleic acid in adipose tissue and risk of myocardial infarction. Am J Clin Nutr. 2010 Jul;92(1) Video reference...

腌制菜主要有两种，根据他的腌制液体的成分，被分为卤水泡菜（brine pickle）和醋泡菜 （vinegar pickle），两者都会用到盐，水和香料，不同是卤水泡菜不会使用醋。卤水泡菜的酸味是来自于食物中的天然糖与细菌之间的发生的化学反应。 卤水泡菜一般属于发酵食物，他富含益生菌；而醋泡菜，他没有� 何的益生菌。那么超市里哪些属于卤水泡菜，哪些属于醋泡菜呢？

今天给大家推荐costco这周 （2024.1.7) 的打折健康食物