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Estérelle Martin
Франция
Добавлен 7 июн 2018
Je suis Estérelle Martin, professeure de Pilates et de Stretching depuis 2017.
Je propose ici des vidéos variées et accessibles de ces deux disciplines qui sont complémentaires.
Le Pilates vous apportera un renforcement musculaire en profondeur donc plus de solidité, de maintien, de force aussi. Et le Stretching vous fera gagner en aisance articulaire, vous aurez donc plus d'amplitude et davantage de mobilité.
Je suis là pour vous accompagner vers un mieux être sur tous les plans, que ce soit physique, émotionnel ou mental. Pour ce faire, je vous propose aussi des méditations guidées qui vous permettront de vous apaiser, vous détendre et éliminer le stress.
Mon but est d'oeuvrer pour l'épanouissement, la plénitude et la réalisation de chacun. Et je suis persuadée que le mouvement et la relaxation sont de vrais outils pour se reconnecter à qui nous sommes vraiment !
Alors, ensemble, prenons le temps de participer à notre bien-être :)
Je propose ici des vidéos variées et accessibles de ces deux disciplines qui sont complémentaires.
Le Pilates vous apportera un renforcement musculaire en profondeur donc plus de solidité, de maintien, de force aussi. Et le Stretching vous fera gagner en aisance articulaire, vous aurez donc plus d'amplitude et davantage de mobilité.
Je suis là pour vous accompagner vers un mieux être sur tous les plans, que ce soit physique, émotionnel ou mental. Pour ce faire, je vous propose aussi des méditations guidées qui vous permettront de vous apaiser, vous détendre et éliminer le stress.
Mon but est d'oeuvrer pour l'épanouissement, la plénitude et la réalisation de chacun. Et je suis persuadée que le mouvement et la relaxation sont de vrais outils pour se reconnecter à qui nous sommes vraiment !
Alors, ensemble, prenons le temps de participer à notre bien-être :)
Pilates de rentrée (Part 4) - Relaxation 10 min.
Dernière vidéo du programme de remise en forme post été !
Ce programme se compose d'une séance d'une heure découpée en quatre vidéos, ce qui vous permet de choisir entre travailler sur un focus spécifique, ici une relaxation (10 minutes), ou un cours complet de 60 minutes.
Et pour rester en forme toute l'année, inscrivez vous aux cours en live sur le Studio en ligne : esterelle-martin.fr/cours/
N'oubliez pas de mettre un 👍 sous cette vidéo et de vous abonner à ma chaîne si ce n'est pas déjà fait 🔔
Liens utiles :
Site internet (pour aller plus loin et suivre des cours en live) : esterelle-martin.fr
Instagram: esterellemartin
TikTok : www.tiktok.com/@esterellemartin?_t=8WAzuMAhKqM&_...
Ce programme se compose d'une séance d'une heure découpée en quatre vidéos, ce qui vous permet de choisir entre travailler sur un focus spécifique, ici une relaxation (10 minutes), ou un cours complet de 60 minutes.
Et pour rester en forme toute l'année, inscrivez vous aux cours en live sur le Studio en ligne : esterelle-martin.fr/cours/
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Pilates de rentrée (Part 3) - Dos 10 min.
Просмотров 502 часа назад
3ème partie du programme Pilates de rentrée pour se remettre en forme en septembre ! Je vous propose une séance d'une heure découpée en quatre vidéos, ce qui vous permet de choisir entre travailler sur un focus spécifique, ici le dos (10 minutes), ou un cours complet de 60 minutes. N'oubliez pas de mettre un 👍 sous cette vidéo et de vous abonner à ma chaîne si ce n'est pas déjà fait 🔔 Et pour r...
Pilates de rentrée (Part. 1) - Abdos 30 min.
Просмотров 874 часа назад
Nouveau programme disponible pour se remettre en forme ! Je vous propose une séance d'une heure découpée en quatre vidéos, ce qui vous permet de choisir entre travailler sur un focus spécifique, ici les abdos (30 minutes), ou un cours complet de 60 minutes. Et pour rester en forme toute l'année, inscrivez vous aux cours en live sur le Studio en ligne : esterelle-martin.fr/cours/ N'oubliez pas d...
Pilates de rentrée (Part. 2) - Jambes 10 min.
Просмотров 764 часа назад
2ème séance du programme Pilates de rentrée pour se remettre en forme ! Je vous propose une séance d'une heure découpée en quatre vidéos, ce qui vous permet de choisir entre travailler sur un focus spécifique, ici les jambes (10 minutes), ou un cours complet de 60 minutes en enchainant toutes les séances. Et pour rester en forme toute l'année, inscrivez vous aux cours en live sur le Studio en l...
Mix - Pilates & Stretching #9
Просмотров 133День назад
Dernière séance du programme SUMMER FIT ! Un mix de Pilates et Stretching pour assouplir et renforcer votre corps. Ces 20 minutes ne sont pas si soft que ça. À vous d'en juger et de me donner votre feedback en commentaire ;) Merci d'avoir suivi cette séance ! N'oubliez pas de mettre un 👍 sous cette vidéo et de vous abonner à ma chaîne si ce n'est pas déjà fait 🔔 Liens utiles : Studio en ligne (...
Pilates - Spécial core #8
Просмотров 18914 дней назад
On s'approche de la fin du programme SUMMER FIT qui vous accompagne cet été dans votre pratique de Pilates ! Aujourd'hui, 20 minutes pour renforcer ses abdos en profondeur mais aussi pour venir les dessiner. Cours plutôt avancé donc à re-faire, à son rythme, encore et encore pour progresser et obtenir les résultats escomptés 🔥 Merci d'avoir suivi cette séance ! N'oubliez pas de mettre un 👍 sous...
Pilates & balance #7
Просмотров 17121 день назад
Déjà 7 semaines que le programme SUMMER FIT vous accompagne dans votre routine sportive d'été. Profitez d'une vidéo de 20 minutes chaque semaine, avec des thématiques différentes pour progresser sur des spécificités Pilates. Merci d'avoir suivi cette séance ! N'oubliez pas de mettre un 👍 sous cette vidéo et de vous abonner à ma chaîne si ce n'est pas déjà fait 🔔 Liens utiles : Site internet : e...
Pilates - Spécial en dehors #6
Просмотров 452Месяц назад
Nouvelle séance Pilates du programme SUMMER FIT qui vous accompagne dans votre pratique de l'été ! 20 minutes pour comprendre la distinction entre la parallèle et l'en dehors. Préparez-vous à sentir vos hanches, ça va chauffer 🔥 Merci d'avoir suivi cette séance ! N'oubliez pas de mettre un 👍 sous cette vidéo et de vous abonner à ma chaîne si ce n'est pas déjà fait 🔔 Liens utiles : Site internet...
Pilates avec brique #5
Просмотров 146Месяц назад
Séance originale aujourd'hui puisqu'on travaille avec la brique de Yoga. Restez en forme durant l'été avec cette séance à la fois deep et intense. Profitez de ces 20 minutes de Pilates avec variations pour découvrir et apprivoiser de nouvelles sensations 🔥 Merci d'avoir suivi cette séance ! N'oubliez pas de mettre un 👍 sous cette vidéo et de vous abonner à ma chaîne si ce n'est pas déjà fait 🔔 ...
Pilates - Spécial torsions #4
Просмотров 218Месяц назад
On poursuit le programme SUMMER FIT avec une séance un peu différente puisqu'on va se concentrer sur les torsions et donc sur le renforcement des obliques (abdos sur les côtés). Aussi, vous sentirez plus de mobilité et d'articulation dans votre dos. Séance de 20 minutes pour comprendre la mécanique des torsions, à ne pas confondre avec les inclinaisons ! Merci d'avoir suivi cette séance ! N'oub...
Pilates - Flow #3
Просмотров 319Месяц назад
3ème cours de Pilates du programme SUMMER FIT qui vous accompagne durant l'été. Profitez d'une vidéo par semaine, de 20 minutes, avec des thématiques différentes pour progresser sur des spécificités Pilates. Merci d'avoir suivi cette séance ! N'oubliez pas de mettre un 👍 sous cette vidéo et de vous abonner à ma chaîne si ce n'est pas déjà fait 🔔 Liens utiles : Site internet : esterelle-martin.f...
Routine Ventre plat - Dessiner ses abdos #4
Просмотров 4804 месяца назад
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Routine Ventre plat - Taille sculptée #3
Просмотров 3,8 тыс.4 месяца назад
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Routine Ventre plat - Abdos profonds #2
Просмотров 6564 месяца назад
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Routine Ventre plat - Respiration latérale thoracique #1
Просмотров 4254 месяца назад
Routine Ventre plat - Respiration latérale thoracique #1
Super bonne séance d abdos. Merci Esterelle
@@sylvierival5154 merci Sylvie 🙏 ravie!!
❤❤❤❤
Merci Esterelle ! Ça fait du bien d’avoir une séance difficile, on se fait re-challenger ! Je vais la refaire pour voir si je progresse. J’espère que la série Summer dit se prolongera avec une série “rentrée fit” ;)
@@MilleCa ahah tu l’as souhaité et ça apparaît! Le programme de rentrée débute aujourd’hui 🥰 merci pour ton retour et c’est super de refaire les séances oui, on les appréhende jamais de la même façon 😌
@@esterellemartin ah super !! Mon vœu est exaucé !
@@MilleCa ouiii 🥰
Merci une super séance qui fait du bien.
@@sylvierival5154 merci Sylvie 🙏 en effet le pilates renforce et le stretching assouplit, un bon combo 🥰
Dernière déjà 😢😢😢c'était trop chouette ces séances ❤
T'inquiète pas Marie ! Dès la semaine prochaine un nouveau programme de rentrée arrive :) Merci en tout cas !!
Super séance pour ce début de semaine
Merci! J’en suis ravie :) à très vite avec de nouvelles vidéos 🙌
Merci beaucoup Estérelle pour cette super séance. J'adore ce genre d'exercices, très efficace! 🙏❤
@@beatricef33 super Béatrice 🥰 oui on le sent bien ! 😉 merci à toi
Bravo pour cet ensemble de propositions variées, dont on sent à chaque fois l'objectif. On ne s'ennuie jamais, merci Esterelle !
@@Nicole-c5v merci Nicole! C’est adorable 🙏 trop bien que tu le sentes 🥰 a très vite avec de nouvelles vidéos !
Oulala les abdos ont brûlés
Ahahah c’est parfait ça 😆
❤❤❤❤
@@marieja8781 🙏
Merci Estérelle séance assez difficile a refaire correctement.
@@sylvierival5154 oui Sylvie, en la refaisant ça va devenir de plus en plus évident 😁 Merci pour ton commentaire 🙏
Super séance Estérelle du renforcement dans l'allongement j'ai adoré !!❤ J'espère qu'il y en aura d'autres merci belle semaine 🙏🌹🌹
Merci pour ce beau commentaire 🙏 Oui il y en aura d’autres promis 🥰 Bon week end!
Cours génial ❤
@@marieja8781 merci!! À partager alors ahah 😁
Super merci
@@user-oe3fr8cp3m merci à toi Sandrine 🙏
Merci beaucoup Estérelle pour cette nouvelle séance. Très challengeante au niveau de l'équilibre avec la brique. 😘🙏
@@beatricef33 oui c’est vrai Béatrice, bien vu pour l’équilibre! Merci, à très vite 🥰
Pas évident ces séances sur l'ouverture des hanches mais très efficaces comme d'habitude. Merci Estérelle
@@melanielefevre6511 oui c’est vraiment à travailler (et pour tout le monde) ahah même ayant fait 15 ans de danse, c’est pas naturel 😄 Merci à toi 🙏
❤
La séance qu il me fallait pour déverrouiller mes hanches
@@olivierfebvre2888 Exactement! Parfait ça, merci 🙏
Séance tres intéressante qui ressemble à du pilates barre au sol dont je suis aussi une adepte Merci Estérelle 🙏🌞🌞
@@SuperNequita oui bien vu Laurence! Peut être que je pourrais aussi faire des vidéos de Barre au sol :) merci à toi 🙏
Au top ❤ merci Estérelle 🎉😊
@@marieja8781 merci beaucoup!! 🙏 À très vite avec d’autres vidéos 🤙
Merci Esterelle, super séance ! Je me fais un calendrier de l'avent d'août avec une session pilates par jour sur le mois d'août et tu m'accompagnes tous les jours :) Continue !!
@@MilleCa ahah original ça! Tu as bien raison, beaucoup d’autres élèves décampent en août. Un temps pour tout entre relax et renfo :) Merci pour tes encouragements 🙏
Super séance qui a bien fait tout travaillé. 😊
@@olivierfebvre2888 t’as pas perdu de temps! C’est cool, merci 🙏
Merci beaucoup Estérelle pour cette nouvelle séance! Je sors d'un lumbago, je suis encore un peu raide. Je la referai plus tard pour mieux l'apprécier.. 😓❤
@@beatricef33 oui tu as raison, vas y a ton rythme! C’est vrai qu’elle est assez intense, les séances précédentes sont peut être préférables ;) Merci pour ton commentaire 🙏
Wouah quelle séance Estérelle j'ai adoré ! Très différente avec la brique et le challenge pour moi c'était de décoller la jambe sur le côté pour la ramener au niveau du coude !😅 Sinon ça a été !!👍 Merci pour toutes ces nouveautés très belle semaine 🌹🌹🌞🌞
@@SuperNequita ahah oui vraiment pas évident 😌 mais bien joué !! Merci à toi 🙏
Merci Estérelle, c'est tout a fait ce dont j'avais besoin
@@melanielefevre6511 super Mélanie 🙏 Je suis contente de l’entendre ☺️
Merci Esterelle, ça fait plaisir une séance un peu plus longue, comptes-tu faire plus de séances de cette durée sur ta chaine ?
@@MilleCa merci Camille! Oui je vais essayer! C’est vrai que les séances courtes sont plutôt appréciées donc je les privilégie 😌 merci pour ton retour
Super seance pour demarrer la journee de randonnee.
@@valeriefebvre7160 merci Valérie 🙏 je suis bien d’accord ahah
Super cours merci
@@Sarah-dg6lh merci à toi 🙏🙏
Merci pour ton cours que je trouve superbe
@@user-oe3fr8cp3m merci beaucoup Sandrine 🙏
Encore une belle seance bien efficace. Merci Esterelle
@@melanielefevre6511 avec plaisir Melanie 🥰 à demain pour une nouvelle séance !
@@esterellemartin avec plaisir 😊
Merci pour cette séance. Je pratique le pilate depuis peu, je fais du yoga depuis plusieurs années eg j ai des difficultés avec la respiration qui est à l expiration par la bouche, ce qui est différent du yoga. Est ce que respirer tout par le nez est aussi correct ?
@@user-oe3fr8cp3m je comprends, c’est une question d’habitude ! Il est préconisé d’expirer par la bouche afin de vraiment activer le périnée. Si tu regardes bien le périnée va dans le même sens que le diaphragme. Lorsque le périnée « remonte » le diaphragme aussi. Alors il est importante d’adopter une respiration ample pour des mouvements amples. Si tu n’y parviens pas pour le moment c’est pas grave 😉
J'en ferai bien tous les jours avec toi ❤😊
Merciiiii ❤❤❤ tellement contente de pratiquer avec toi 😊
@@marieja8781 merci beaucoup Morgane, plaisir partagé 🙏 Oui ahah j’essaye d’être régulière pour vous proposer du contenu varié et qualitatif 🥰
Merci Estérelle pour cette séance différente mais très intéressante sur la fluidité ! Faut que je travaille plus le Rollover pour éviter de crisper les épaules Belle semaine 🙏🌞🌞
@@SuperNequita Merci Laurence! Oui pas évident comme mouvement. La force part du centre et le reste est détendu pour trouver cette mobilité ☺️ belle séance et à très vite!
Merci beaucoup Estérelle pour cette nouvelle vidéo. 🙏😍
@@beatricef33 avec plaisir!! Bon flow 😁😁
Merci pour le partage
@@virginieguillou5238 merci à toi!! Belle semaine 🥰
Merci Estérel, cela va bien nous être utile pendant les vacances ❤
@@anne-marierenaud7625 avec plaisir Anne-Marie 🙏 tu as le programme Summer fit (plus récent donc avec une meilleure qualité) pour pratiquer pendant l’été : ruclips.net/video/RCSXBQYFRfc/видео.htmlfeature=shared Bonne séance 😉
Super séance, merci ! Hâte de la prochaine :
@@MilleCa merci beaucoup Camille ☺️ oui lundi prochain!! 🙌
Super séance, merci Estérelle !
@@Caterpilard merci beaucoup Claire 🙏 rdv tous les lundis jusqu’à la fin du mois d’août pour une nouvelle séance 🙌
Excellente séance courte et efficace idéale pour les journées chargée . Et j'ai hâte de découvrir des nouvelle séance plus challengeante
@@benabdrabbihanane7208 merci beaucoup!! 🙏 Oui ne t’inquiète pas, du contenu challengeant arrive bientôt 😉
@@esterellemartin 👍
Merci Estérelle pour cette belle séance! Total body au top! ❤😊
@@beatricef33 merci Béatrice!! Trop cool, à refaire alors 😉😉
Merci beaucoup pour cette séance …. Vivement la semaine prochaine…
@@virginieguillou5238 oui ça va vite arriver! 🙌
Super contente de vous retrouver 😊
@@virginieguillou5238 moi aussi ahah 🙌
Au top ❤
@@marieja8781 merci Marie 🙏 toujours fidèle 🥰
Très belle séance ! Un combo de renforcement, pilates barre et équilibre tout le corps a travaillé on se sent bien j'ai adoré !!😊 Merci Estérelle très belle semaine 🌹🌞🌞
@@SuperNequita merci Laurence pour ce commentaire 🙏 bonne pratique 🥰
Formidable 🎉🎉🎉🎉
@@naturelle6858 merci 🙏🤗 Et je te laisse aller checker la nouvelle séance de la semaine « séance intense » 🥵 ahah
Oui au top 😊❤tu nous feras une vidéo focus bras ?
@@marieja8781 ahah pas prévu dans cette série mais tu verras, certaines vidéos ont des exercices bien sympas pour les bras! 😉
Merci Estérelle, séance faite avec beaucoup de plaisir et de sérieux.
@@sylvierival5154 super Sylvie 🙌 que j’aime entendre ça 🥰
Merci beaucoup Estérelle! Super séance! ❤😉
@@beatricef33 merci Béatrice 🙏 ravie qu’elle te plaise!