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Powerlifting Mania파워리프팅매니아
Южная Корея
Добавлен 12 ноя 2009
경기도 화성시 동탄3동에 위치한 화성 바벨 클럽의 클럽장이자 대한민국 파워리프팅 동호인들을 위한 카페 다음 파워리프팅 매니아(cafe.daum.net/ijk7160/)운영자 문지훈입니다.
Korea Powerlifting Community- Daum Powerlifting Mania(cafe.daum.net/ijk7160/)
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고밀도 네오프렌 니슬리브 착용 방법.
고밀도 네오프렌 니슬리브 착용 방법입니다.
영상 제작 및 시연: hs_barbell_npc
*화성 바벨 클럽 로고 티셔츠 구매는 마플샵-www.marpple.shop/kr/hsbarbell 에서 하실 수 있습니다.
*고밀도 니슬리브 구입은 네이버 스마트 스토어(smartstore.naver.com/hsbarbell/products/9089424948)
구매하실 수 있습니다.
*등록 및 코칭 문의는 인스타( hs_barbell_club)
DM으로 연락주세요.^^
*화성바벨클럽의 자세한 정보는 네이버에 [화성바벨클럽]검색해주세요.^^
영상 제작 및 시연: hs_barbell_npc
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*고밀도 니슬리브 구입은 네이버 스마트 스토어(smartstore.naver.com/hsbarbell/products/9089424948)
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2024. 03. 29 스쿼트, 데드리프트 훈련.
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#화성바벨클럽#파워리프팅#스트렝스#화성#동탄#능동#여울로2길#피티#PT#리프팅짐#GYM 업로드된 영상은 편집된 영상으로 진행 순서나 세트 수등은 실제와 차이가 있을 수 있습니다. *화성 바벨 클럽 로고 티셔츠 구매는 마플샵-www.marpple.shop/kr/hsbarbell 에서 하실 수 있습니다. *고밀도 니슬리브 구입은 네이버 스마트 스토어(smartstore.naver.com/hsbarbell/products/9089424948) 구매하실 수 있습니다. *등록 및 코칭 문의는 인스타( hs_barbell_club) DM으로 연락주세요.^^ *화성바벨클럽의 자세한 정보는 네이버에 [화성바벨클럽]검색해주세요.^^
2024. 03. 27 스쿼트, 데드리프트 훈련.
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#화성바벨클럽#파워리프팅#스트렝스#화성#동탄#능동#여울로2길#피티#PT#리프팅짐#GYM 업로드된 영상은 편집된 영상으로 진행 순서나 세트 수등은 실제와 차이가 있을 수 있습니다. *화성 바벨 클럽 로고 티셔츠 구매는 마플샵-www.marpple.shop/kr/hsbarbell 에서 하실 수 있습니다. *고밀도 니슬리브 구입은 네이버 스마트 스토어(smartstore.naver.com/hsbarbell/products/9089424948) 구매하실 수 있습니다. *등록 및 코칭 문의는 인스타( hs_barbell_club) DM으로 연락주세요.^^ *화성바벨클럽의 자세한 정보는 네이버에 [화성바벨클럽]검색해주세요.^^
2024. 03. 25 스쿼트, 데드리프트 훈련.
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3월의 마지막 주차 훈련입니다. #화성바벨클럽#파워리프팅#스트렝스#화성#동탄#능동#여울로2길#피티#PT#리프팅짐#GYM 업로드된 영상은 편집된 영상으로 진행 순서나 세트 수등은 실제와 차이가 있을 수 있습니다. *화성 바벨 클럽 로고 티셔츠 구매는 마플샵-www.marpple.shop/kr/hsbarbell 에서 하실 수 있습니다. *고밀도 니슬리브 구입은 네이버 스마트 스토어(smartstore.naver.com/hsbarbell/products/9089424948) 구매하실 수 있습니다. *등록 및 코칭 문의는 인스타( hs_barbell_club) DM으로 연락주세요.^^ *화성바벨클럽의 자세한 정보는 네이버에 [화성바벨클럽]검색해주세요.^^
2024. 03. 22 스쿼트, 데드리프트 훈련.
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하체 상태가 영 좋지 않습니다. 관리가 필요하네요. #화성바벨클럽#파워리프팅#스트렝스#화성#동탄#능동#여울로2길#피티#PT#리프팅짐#GYM 업로드된 영상은 편집된 영상으로 진행 순서나 세트 수등은 실제와 차이가 있을 수 있습니다. *화성 바벨 클럽 로고 티셔츠 구매는 마플샵-www.marpple.shop/kr/hsbarbell 에서 하실 수 있습니다. *고밀도 니슬리브 구입은 네이버 스마트 스토어(smartstore.naver.com/hsbarbell/products/9089424948) 구매하실 수 있습니다. *등록 및 코칭 문의는 인스타( hs_barbell_club) DM으로 연락주세요.^^ *화성바벨클럽의 자세한 정보는 네이버에 [화성바벨클럽]검색해주세요.^^
2024. 03. 20 스쿼트, 데드리프트 훈련.
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매번 비슷한 내용이로군요.ㅎㅎ #화성바벨클럽#파워리프팅#스트렝스#화성#동탄#능동#여울로2길#피티#PT#리프팅짐#GYM 업로드된 영상은 편집된 영상으로 진행 순서나 세트 수등은 실제와 차이가 있을 수 있습니다. *화성 바벨 클럽 로고 티셔츠 구매는 마플샵-www.marpple.shop/kr/hsbarbell 에서 하실 수 있습니다. *고밀도 니슬리브 구입은 네이버 스마트 스토어(smartstore.naver.com/hsbarbell/products/9089424948) 구매하실 수 있습니다. *등록 및 코칭 문의는 인스타( hs_barbell_club) DM으로 연락주세요.^^ *화성바벨클럽의 자세한 정보는 네이버에 [화성바벨클럽]검색해주세요.^^
알리바바 제품 어떻게 구매하는지 알수 있을까요?
안녕하세요 영상 잘보았습니다.제가 무릎 40 종아리 43인데 1세대 인저 L 가도 괜찮을까요?
L 가능하시기는 한데 탈착이 쉽지는 않을 것 같습니다.
@@PowerliftingMania XL는 많이 타이트 하지 않을거 같지 않나요? 현재 SBD PL XL사용하는데 조금 늘어나서 살짝 덜 타이트 하더라구요ㅜㅜ
@@PowerliftingMania L 가서 신다가 재봉틀 터질까봐 걱정이긴 합니다만. 종아리 저보다 2센티 적은 41 인분이 L사이즈 쉽게 벗고 한다고 하더라구요. 2세대 코나 보다 1세대가 내구성이 뛰어난다고는 말씀은 하신데. 너무 고민이네요ㅜ
@@jjangzzang9082 아무래도 XL로 가시면 조금은 느슨할수도 있겠습니다. 사실 고밀도 슬리브는 기록용으로 탈착의 어려움은 감수하고 사용하시는 분들이 많으십니다. 그만큼 또 내구성에서도 문제가 있을수도 있겠죠. 기록용으로 사용하시는게 아니라면 XL가 편하실수도 있겠습니다.
@@PowerliftingMania 네 감사합니다.
스쿼트가 30분이면 꼈다 빼기만 20분 이더라고요ㅋㅋㅋㅋ
2단계 풀업밴드인가요?
붉은 색 밴드 입니다. 보통 붉은 색이 2단계이기는 합니다.^^
미터마다의 무게나 가격 여쭤보면^^
체인 직경에 따라 천차만별인지라 미터 단위로 말씀드리기가 어렵습니다.^^;
쿠팡에서 산 오르니틴 캡슐이 빈 캡슐도 있고 먼가 검정색 점들이 있고 한데 정상인가요
혹시 덤벨 해도 효과가 있을까요?
@@에릭카트먼_123 물론입니다.^^
배경이 외국쪽인거 같네요
경기도 화성 동탄에 위치한 [화성바벨클럽]체육관에서 촬영하였습니다.^^
데드리프트나 벤치프레스할때 랙 위에 걸어서 히는 방법은 없나요?
ruclips.net/video/IMGDTKzFxtM/видео.html 저항 밴드 역방향에 대한 이야기를 했었습니다. 시청해주셔서 감사합니다.^^
이야...헬스장에 리버스하이퍼 머신이 보이네요ㅜㅜ 최고
복근운동을 따로할까말까했는데 역시 해주시고 계셨군요!
복근 운동은 생활 운동이죠.ㅎㅎ
금속류의 영원한 친구 : WD40
WD 없이 여름을 날 수가 없죠.ㅎㅎ
앵? 랙을 왜이리 높게 세팅 하셨나요? 저런게 위험한줄 모를분이 아닌거 같은데;;;
중량 떠서 나올때 편해서 좀 높게 올리는 편입니다.ㅎㅎ
@@PowerliftingMania 그렇군요.
파이오니어 팬텀을 구매하려고하였는데 이제 단종이라고 전부 반환 당했네요 ㅠ.. 구매할수있을만한 곳이 있을까요..? 만약 구매못한다면 인저 아토믹을 고민중인데 평상시보다는 고중량 스트렝스 훈련시에만 사용하기에 괜찮를까요? 아니면 다른 추천해주실만한 제품이 있을까요?(참고로 니슬리브나 니랩 사용경험은 없습니다 )
인저 아토믹은 고중량 뿐 아니라 범용적으로 사용하시기에도 나쁘지 않은 물건입니다. 다른 제품으로는 타이탄 골드 시그네쳐도 좋습니다.^^
@@PowerliftingMania혹시 팬텀 3미리는 입문으로는 너무 딥할까요? 중고로 구매가 가능하면 하려고하는데
@@장민제-r8v 3미터 니랩도 쓰기에는 나쁘지 않습니다. 다만 팬텀 자체가 상당히 하드한 제품이기 때문에 3미터까지 감아버리면 적응이 쉽지는 않으시리라 예상됩니다.
@@PowerliftingMania 친절한 답변 감사합니다!
슈트가 몇키로 증량효과가 있는지 궁금합니다ㅡ
슈트는 별도의 적응 훈련등을 통한 슈트를 다루는 기술 훈련이 필요합니다. 어느정도 적응 훈련이 되었다면 스쿼트 30킬로, 벤치 20킬로, 데드리프트 5킬로 정도 증량이 가능합니다. 물론 숙련 정도에 따라 이보다 더 큰 폭의 증량이 가능하겠죠.
데드리프트 5키로면.. 안사는게 낫겟네요 답변 감사합니다.@@PowerliftingMania
영상보고 좋은 영감얻고 갑니다
시청해주셔서 감사합니다.^^
혹시 단점도 있을까요?
기구 셋팅이 불편한 편이고 스쿼트에 대한 이해가 어느 정도 있어야 활용할 수가 있다는게 단점입니다.^^
국내에서 씰로바를 살수 있는곳 알수없을까요
플러그 피트니스에서 판매하는 것을 보았는데 재고가 있는지는 모르겠습니다.^^
니슬리브 브랜드가 어디꺼 인가요요??
알리
모두가 아는 방법이 아닌 좋은 팁이네요 감사합니다
시청해주셔서 감사합니다.^^
굳이 저렇게까지 어렵게 착용을해야해~~~ 오히려 병나겠네
고밀도 네오프렌 니슬리브는 단순 관절 보호 목적에서 나아가 수행 능력 향상이라는 기능에 특화된 장비로서 착용이 쉽지는 않습니다. 반면 관절 보호 목적에 그치는 일반 네오프렌 니슬리브는 착용이 어렵지 않습니다.^^
조정 카약 등 패들링 하는 종목 선수들이 필수적으로 하는운동입니다 폭팔력을 키워야 해서 ..
맞는 말씀이십니다. 댓글 감사합니다.^^
어디건지 알수 있을까요
A7 리거모티스VS 인저 에르고 프로 뭐가 더 낫다고 생각하십니까 제가 지금 리거모티스 사용중이고 인저는 얼마전에 공식사이트에서 구매 했는데요 인저가 좋다더라구요 뭐가 더 나을까요??
사용해보시면 아시겠지만 고밀도 네오프렌 니슬리브의 기능은 전적으로 소재에 있습니다. 때문에 소재만 같다면 기능적 차이는 대동소이합니다. 한마디로 현재 나오는 고밀도의 니슬리브들의 기능은 거의 같다라는 것이 제 생각입니다.
@@PowerliftingMania하하.. 오늘 써봤는데요 인저 S를 신었는데 생각보다 너무 가볍게 들어가더라구요 뺄때도 너무 쉽게 빠지고.. 처음 넣을때만 살짝 뻑뻑한거 말고는 음..ㅋㅋ XS로 다운사이징을 하는개 맞을까요?? 리거모티스 m이랑 비교해보니 확실히 인저가 종아리가 꽉안끼는게 좋네요 대회나가려면 XS로 다운사이징을 하는개 맞을까요..?
@@주니어킹-v8m1n 리거모티스가 사이즈가 인저에 비해서는 한칫수 정도 작게 나오는 것 같습니다. 탈착이 편하시다면 기록 측정용으로 한 사이즈 정도는 낮추셔도 괜찮을 것 같습니다.^^
운동80% 보조식품20% = 시너리즘 근육량 증가
스쿼트를 신기하게 하시네요
시청해주셔서 감사합니다.^^
같이 운동하는 동생이 이거 보고 A7 니슬리브 구입했습니다. 관장님 영상 잘 보았습니다.
도움 되셨다니 다행입니다.^^
궁금한게 관장님께서는 지금도 계속 스트렝스가 조금씩이라도 강해지고있나요? 아니면 안떨어지면 다행이다라고 생각하시나요?
근력은 여전히 강해지고 있습니다만 관절, 인대 신경계등이 세월에 소모되면서 발휘할 수 있는 힘의 총량이 크게 늘지 못 하는 것 같습니다. 그러나 힘의 가감과 상관 없이 운동할 수 있는 즐거움은 여전합니다.^^
인저 어고 프로 얼마전에 처음 차봤는데 너무 무릎 뒷쪽이 쓸리는 느낌 들면서 아프던데 이게 맞나요?
고밀도 슬리브 재질 특성상 워낙 질기고 거칠다보니 그런 상황이 없잖아 있습니다. 아마도 조금 큰 사이즈를 착용하셔서 무릎 오금 부분에 주름이 생겨 그 부분이 오금을 마찰하는 상황일 것같습니다.^^
@@PowerliftingMania 답장 감사합니다. 네 맞는 말씀 같습니다. 이럴때는 사이즈 하나 작은거 사는거 외엔 방법이 없을까요?
@@JUNBUGSQUAT 사이즈도 사이즈인데 그냥 적응하시거나 무릎 뒷부분에 반창고나 테이핑을 하시는 것이 더 좋을 것 같습니다.^^
컨벤은 아예 안하시나요?
컨벤셔널도 하고 있습니다만 주로 보조로 하고 있어 영상에 첨부하지는 않고 있습니다.^^
굳 저기 스쿼트 할 때 코로 하는 걸 연습 하는데 코로 해 보신 적이 있으신가요?
영상 시청해주셔서 감사합니다. 그런데 코로 한다는게 무슨 뜻인지요?
코호흡이죠 숨을 코로 마시고 참고 내려가고 올라가서 조금 뱉고@@PowerliftingMania
@@장일-y7k 의도적으로 비강 호흡만을 사용한적은 없는 것 같습니다.^^
말씀 감사합니다 더 노력하겠습니다@@PowerliftingMania
워어...
관장님 뒤에서 자연스럽게 출연하려고 했는데 너무 어색하네요 😂😂😂
충분히 NPC스럽습니다.^^
좋은 영상 감사합니다~~
시청해주셔서 감사합니다.^^
표정만보면 블랙아웃와서 쓰러지실거같은데 계속 들어올리시는게 신기해요ㅋㅋㅋ 스쿼트 데드 1rm 여쭤봐도될까요
표정이 좀 안 좋죠.ㅎㅎ 1RM은 수년전 기록이기는 합니다만 스쿼트, 데드 모두 245킬로 입니다.
@@PowerliftingMania 측정한지 굉장히 오래되셨네요!! 1rm은 부상이랑 피로관리때문에 웬만하면 측정하지않고 계속 볼륨만 쌓으시는건가요??
@@pullpushdip 부상과 피로 관리도 있겠습니다만 제가 수십년간 운동을 하다보니 부상이 많아 기록 측정을 할 수 있는 몸 상태가 잘 나와주지 않네요.ㅎㅎ
선생님 표정이 많으시네요
보기 싫게 일그러진 모습을 좋게 표현해주시는군요. 감사합니다.^^
@@PowerliftingMania 질문이 하나 있는데 스쿼트 할 때 상대적으로 저중량은 호흡이 신경 안 쓰이는데 고중량 되면 이게 숨을 마시고 멈췄다가 내려갈지 딱 내려 가는 순간 들이 마시는 게 나을지 고민이 되네요 괜히 이런 거 생각하니 벨런스 깨지는 거 같고
@@장일-y7k 숨을 마시고 내려가면 언랙에서 하강까지의 과정이 안정적일 것입니다만 상승 구간에서 호흡이 부족하겠죠. 반대로 하강 동작 직전에 숨을 마시면 하강 동작에서 안정감은 떨어지겠으나 상승 구간에서 강한 압력과 충분한 호흡을 이용할 수 있겠습니다. 이는 스쿼트 스타일 혹은 개인 취향에 따라 적절한 방식을 선택하면 될 것 같습니다.^^
@@PowerliftingMania 말씀 감사합니다. 마시고 내려가니 벨런스가 깨지는 느낌이라 더 편한 걸 해야겠네요
와 진짜 개꿀이네 안그래도 투기용 마우스피스 불편해서 좀 알아볼까 하고 들어왔는데 덕에 배송기다리는일도 없이 있던걸 써먹게됬네요 ㅋㅋ
도움이 되셨다니 다행입니다.^^
응원합니다. 저도 나이 55세에 파워리프팅을 즐겨합니다.
응원 감사합니다. 항상 건강하고 안전한 운동 즐기시기 바라겠습니다.^^
거의 2일 간격으로 스쿼트 데드리프트를 꽤 강도있게 훈련하시는거같은데 피로도조절이 되나요?? 대단하십니다
월수금, 주 3회 하루에 스벤데 3종을 모두 하고 있습니다. 운동 빈도와 운동 강도가 생각만큼 크지 않아 훈련을 지속할 수 있는 것 같습니다.
로우바스쿼트는 깊이가 무릎이 고관절 아래 있으면 되는건가요 아니면 대칭만되도 상돤없나요 ㅠㅜ 가끔 패러럴도 통과시키는 거 같아서..
시합에서의 판정은 시합의 컨셉에 따라 조금씩 달라질수도 있습니다. 로우바, 하이바 모두 고관절이 윗무릎 아래로 내려가는 것이 기본이라고 보시면 되겠습니다.^^
집근처인데 한번 배워보고싶네요~! 타일하다보니 무릎이 안좋은데 괜찮을까요?
시청해주셔서 감사합니다. 무릎 상태가 안 좋으시다면 그에 맞춰 운동할수도 있겠습니다. 자세한 사항은 상담이 필요할 것 같습니다.^^
삼색벨트가 멋집니다 관장님😂
확실히 인저는 인저로군요. 좋네요.ㅎㅎ