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HBfisioterapiaValencia
Испания
Добавлен 11 май 2015
Soy Héctor Beltrán, fisioterapeuta y fundador de HB fisioterapia Valencia
¿Quieres información sobre temas de salud y fisioterapia? ESTE ES TU CANAL!!!!
Vídeos explicativos, cortos, con un lenguaje sencillo, amenos, en el que pretendo resolver dudas sobre salud.
Más información en el blog de www.clinica-corporesano.com
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WORLD FITNESS LEVEL o test de edad física.
e presento el WORLD FITNESS LEVEL, un test para conocer tu edad física.
Consiste de 6 pruebas.
Vamos a sumar la cifra de las 5 primeras, lo dividiremos entre 5 y a ello le sumaremos el resultado de la prueba número 6.
Prueba 1: CARDIO - Correr una milla (1.6 kilómetros)
Tiempo = Puntuación de edad:
menos de 7:20 min. = 25;
menos de 7:40 = 35;
menos de 8:00 = 45;
menos de 8:40 = 55;
más de 8:40 = 65
Prueba 2: Fuerza absoluta. Peso muerto más caminata del granjero
% de peso corporal cargado=puntuación edad
175%=25
150%=35
125%=45
100%=55
menos del 100%=65
Prueba 3: Fuerza relativa - Flexiones
Total de repeticiones = Puntuación de edad:
28 = 25;
21 = 35;
16 = 45;
12 = 55;
11 = 65
Prueba 4: Fuerza funcio...
Consiste de 6 pruebas.
Vamos a sumar la cifra de las 5 primeras, lo dividiremos entre 5 y a ello le sumaremos el resultado de la prueba número 6.
Prueba 1: CARDIO - Correr una milla (1.6 kilómetros)
Tiempo = Puntuación de edad:
menos de 7:20 min. = 25;
menos de 7:40 = 35;
menos de 8:00 = 45;
menos de 8:40 = 55;
más de 8:40 = 65
Prueba 2: Fuerza absoluta. Peso muerto más caminata del granjero
% de peso corporal cargado=puntuación edad
175%=25
150%=35
125%=45
100%=55
menos del 100%=65
Prueba 3: Fuerza relativa - Flexiones
Total de repeticiones = Puntuación de edad:
28 = 25;
21 = 35;
16 = 45;
12 = 55;
11 = 65
Prueba 4: Fuerza funcio...
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Protocolo tratamiento FASCITIS plantar.
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Referencia Rathleff et al. (2014) Scan J Med Sci Sport Realización del ejercicio: Subir durante 3 segundos con los dos pies Mantenerse arriba durante 2 segundos Bajar con el pie afecto durante 3 segundos. Se realizara una vez cada dos días durante 3 meses Las primeras 2 semanas 12 repeticiones x 3 series Después 4 semanas 10 repeticiones x 4 series, aumentando el peso a movilizar. A continuació...
Calentamiento PADEL en solo 5 minutos
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Propuesta de calentamiento para pre activar la musculatura y prevenir lesiones. En el golpeo del padel, y de otros deportes, gran parte de la fuerza surge de las piernas(50%) y del CORE(30%) por lo tanto vamos a enfatizar en el calentamiento el trabajo de estas zonas. Dentro de los ejercicios para los brazos podemos incluir también trabajo con elastico para la musculatura epicondilea.
Relación entre DOLOR de HOMBRO y el CUELLO
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En este vídeo hablamos de porque si sufres de dolor de hombro o dolor en los trapecios deberías verificar que tus cervicales y tu cuello no son la causa de tu dolor. TU CUERPO ES LA HERRAMIENTA MÁS UTIL PARA VIVIR, CUIDALO!!! Si te ha gustado nos puedes encontrar en: 🔵Blog clinica-corporesano.com/blog 🔵Instagram clinicacorporesanofisioterapia 🔵Facebook ClinicaCorpore...
EJERCICIOS para el dolor de CUELLO: fortalecimiento, movilidad, estiramiento, automasaje y más.
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Si tienes un dolor en el cuello aquí te dejo algunos ejercicios que te pueden ayudar. -Fortalecimiento musculatura profunda del cuello. -Movilidad del cuello. -Control motor. -Masaje y estiramiento -Movilidad de torso y hombros -Activación de trapecios -Activación de serratos TU CUERPO ES LA HERRAMIENTA MÁS UTIL PARA VIVIR, CUIDALO!!! Si te ha gustado nos puedes encontrar en: 🔵Blog clinica-corp...
Dolor MUSCULAR en trapecios y la famosa CONTRACTURA
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Si tienes un dolor en el trapecio, una "contractura" este vídeo te interesa En este vídeo te explico: -Como diferenciar si el dolor es muscular o no. -Porque me duele el musculo trapecio. -Tratamientos para mejorar el dolor. -¿Existen las contracturas?. -Masaje, estiramiento y ejercicios, cual es el más eficaz. -Suplementación TU CUERPO ES LA HERRAMIENTA MÁS UTIL PARA VIVIR, CUIDALO!!! Si te ha...
LATIGAZO CERVICAL y dolor de cuello
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¿Conoces las consecuencias del LATIGAZO CERVICAL? En este vídeo te explico: -Consecuencias del latigazo cervical. -Importancia de como colocar el reposacabezas. -Relación entre rectificación cervical y dolor -Dolor, mareo, discapacidad, cronificación, dolor en hombro. -Postura y dolor de cuello -Tratamientos TU CUERPO ES LA HERRAMIENTA MÁS UTIL PARA VIVIR, CUIDALO!!! Si te ha gustado nos puedes...
Consejos sobre DOLOR de CUELLO, o nuca.👉CERVICALGIA
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Aprende lo importante sobre el DOLOR de CUELLO o lo que nosotros llamamos CERVICALGIA. En este vídeo te hablo de muchos temas relacionados con la postura: -¿Es común tener dolor de cuello? -¿Las protrusiones duelen?¿Son importantes las pruebas de imagen? -La importancia de los músculos. -Latigazo cervical o whiplas -Postura y dolor de cuello -Cronificación del dolor de cuello. -Radiculopatia ce...
👉EVALUACIÓN funcional de HOMBRO💪. Los test que necesitas conocer.
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¿Has sufrido una lesión de hombro y te gustaría retomar algún deporte? En este vídeo verás como analizar el movimiento de hombro, cuello y codo. También aprenderás a evaluar la fuerza del manguito rotador y de la musculatura del hombro así como la estabilidad. También hablamos de la importancia de la movilidad y estabilidad del resto del cuerpo sobre todo en deportes donde existen lanzamientos ...
Lo que debes saber sobre el DOLOR en MANDÍBULA y ATM.
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Este vídeo es la introducción al resto de vídeos sobre tratamiento de atm/boca/mandíbula. Que sepas que la fisioterapia te puede ayudar a través del ejercicio terapéutico y la terapia manual Aquí te dejo un test casero para que veas en que nivel te encuentras: Cada respuesta tiene una puntuación SI 10 A VECES 5 NO 0 -Es difícil abrir la boca -Es difícil moverla hacia los lados -Te duele o cansa...
Lo que no sabias sobre SALUD BUCAL y la prevención de ENFERMEDADES🦠💉
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Todos sabemos que hay que lavarse los dientes para no tener caries pero no somos conscientes de las enfermedades que están asociadas a la mala salud bucal. En este vídeo hablaremos de: -Síntomas de mala salud bucal -Porque es importante cuidarse la boca -Como entran las bacterias a través de la boca -Factores que influyen -Que podemos hacer. TU CUERPO ES LA HERRAMIENTA MÁS UTIL PARA VIVIR, CUID...
EJERCICIOS de movilidad parar la ATM y la MANDIBULA
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¿Quieres aprender algunos ejercicios para mejorar la movilidad de tu mandíbula? Si tiene dificultad para abrir la boca este vídeo te interesa. Recuerda que son ejercicios generales y que debes ir a que un especialista te evalúe. Hasta entonces espero que te ayude. TU CUERPO ES LA HERRAMIENTA MÁS UTIL PARA VIVIR, CUIDALO!!! Si te ha gustado nos puedes encontrar en: 🔵Blog clinica-corporesano.com/...
Relación entre POSTURA cervical y DOLOR en CUELLO y BOCA
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Descubre la relación entre la POSTURA cervicaly los DOLORES de CUELLO y BOCA. En este vídeo te hablo de muchos temas relacionados con la postura: -¿Existe la postura correcta o incorrecta? -¿Cuál es la mejor postura? -Posibles consecuencias de malas posturas -Como afecta a mi postura a la masticación. -Desequilibrios musculares y fasciales. -Problemas de ATM y mala oclusión. TU CUERPO ES LA HER...
Las claves del DOLOR de ESPALDA en el TRABAJO
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En este vídeo te hablo de: La importancia de la postura y sedentarismo. La carga o peso no es peligroso para nuestra espalda. Cómo levantar pesos. El miedo, las creencias negativas de amenaza y peligrosidad hace que sintamos más dolor y que le recuperación sea más costosa. Cómo influyen los factores psicosociales relacionados con el ambiente laboral. Si te ha gustado nos puedes encontrar en: 🔵B...
Autocuidado y BRUXISMO.😬 Automasaje y gestión del estrés(MINDFULNESS)
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Si eres bruxista este vídeo te interesará. Te hablo del autocuidado y como puedes hacer para mejorar los síntomas del bruxismo. Los dos grandes pilares van a ser por una parte la gestión del estrés, y aquí el MINDFULNESS es una herramienta muy buena, y por otro lado el AUTOMASAJE y ser conscientes de la posición de nuestra mandíbula. Espero que te sirva este vídeo. Si necesitas un fisioterapeut...
Osteoartritis o ARTROSIS de rodilla. Lo que debes saber.
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Los 5 EJERCICIOS para prevenir y tratar lesiones de ISQUIOTIBIALES.
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Rehabilitación del HOMBRO INESTABLE 💪
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CAPSULITIS Adhesiva u HOMBRO CONGELADO 🥶
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EPICONDILITIS o codo de tenista 🎾 Tratamientos
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🖐5 EJERCICIOS de EQUILIBRIO para prevenir LESIONES y CAÍDAS🤕
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Falsa PIERNA CORTA o verdadera DISMETRÍA 🦵
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¿Cómo TRATAR la TENDINITIS? 💥 EJERCICIOS para TENDINOPATÍAS.
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Ejemplo hijo
Realmente gracias!!!
...pero el músculo del trapecio no estaría duró?
Gracias .tuve una operación importante de maxilo facial
parabola
Gracias bro
yo tengo 8mm que tipo de plantilla debo usar
¿Esa lesión de pierna corta. Puede ocasionar dolor de nervio ciático?
1:54 por que al hacer eso me truena, también en el siguiente ejercicio, truena de un solo lado.
Tuve una enfermedad un acceso y por esa causa se me acortó una pierna 6 cm que debo hacer? Soy de bajo recursos para estar acudiendo con un traumatolo
Cómo corregir la dismetria?
Es normal si hago el ejercicio de la mandibula hacia enfrente, que ne duela?
yo tengo la columnadesviada y me provocauna diferencia de caderas
Hola yo tengo 6 cm diferentes
Hola me mandaron a poner una plantilla de 1,40 ctmts pero yo le siento más alta q la otra según por acortamiento de tibia antes camina normal sin problema a consecuencia de un acicdente uso eso y aún no camino normal
Tuve extracción de la muela del juicio y no puedo abrir la boca. Se me seca mucho la garganta
Hola, mejoraste?
Hola hermano llevo con un dolor de nuca ya 8 meses en c7 y t1 recién me llegaron los resultados de mi resonancia magnética y me dijo el traumatologo qué es un desgarro muscular, solo me mando i buprofeno, qué me recomiendas bro por favor
Excelente video da mucha realidad sobre la anatomía del pie
Trae mareos ???? Inestabilidad
Puede existir mareos de origen cervical, no tanto por la musculatura en si sino por su repercusión en la zona cervical. Para ello necesitarás una evaluación.
Genial 👍🏻
Excelente información
Saludos! Me parece excelente su explicación. A mí niño le detectaron una diferencia de 9milimetros, tiene hiperlaxitud que provoca un pie plano y un leve problema de la cadera según radiografía, nos derivaron a 15 sesion de fisioterapia. Quisiera saber si el tratamiento es el correcto.
Es poca diferencia para que sea significativa. Si está en edad de crecimiento su cuerpo va a seguir teniendo cambios.
Buenas tardes hace tres días que me cuesta mucho abrir la boca, pero solo siento dolor de un solo lado, que puede ser?
Hola. Eso te lo tendrá que ver un profesional. Podria ser desde un espasmo muscular hasta una subluxación del disco.
Me pasa lo mismo :( no sé que hacer, no puedo abrir bien la boca, pensé que tenía la mandibula trabada pero ya no sé
Me pasa lo mismo no se que pueda ser pero antes solo me tronaba y hoy amaneci asi y siento dolor al quererla abrir 😪
Me Pasa Igual Me Duele al Abrir La Boca No Puedo abrirla Normal Y Siento Que Estuviera Trabada Porque Al Tratar De Abrirla Me Duele Más...Y Siento Que se Me Fuera Reventar El Oído Porque Hay un Hueso de La Mandíbula Que Siento Que Se Destrabó O Saber Que Onda Es...Que Queda Cerca Del Oído A
Excelente. Tengo fascitis y me mandaron kinesio, plantillas y ni caminar como deporte hasta desinflamar. Estaría bien?
Si es una fascitis confirmada hay unos ejercicios que van bastante bien. Con terapia manual y los ejercicios podría ser mas que suficiente. Habria que saber también si tienes algun factor de riesgo relacionado quizas con tu actividad laboral
Mucho hablas
Y aún así mucha gente tiene dudas....Según tu¿Cuál sería la solución?
Tengo osteortritis de la ATM y los ejercicios me ayudaron poder aumentar la apertura de la boca, hoy desperté con la articulación trabada , por ende, una apertura muy reducida. Muchas gracias 🙌🏽
Si los ejercicios te ayudan a recuperar la movilidad es una buena noticia.
Hola desde cuándo tienes esa enfermedad y que tomas ?
Saludos, soy pintor, diestro y se me contrae el trapecio izquierdo??? Es normal???
Podría ocurrir. Habría que ver la posicion de tu cuello/escapula y la funcionalidad de un hombro con respecto al otro. También si estás en tratamiento dental o de ortodoncia
Después que me saque los cordiales no he podido abrir bien la boca y han pasado años 😔
Tendrás que verlo con un odontologo y un fisioterapeuta para entender que está pasando en tu caso
Hola como estas me pasa lo.mismo encontraste alguna solucion ?
Que raro yo me saque también, y no ha pasado nada, malo, solo que extraño mis muelitas porque me dijeron que era necesario sacarlas
Hola ya tu caso debe ser visto por un especialista Maxilofacial en conjunto con un fisioterapeuta, probablemente no te enviaron este tipo de ejercicios y los músculos ahora deben estar afectados, pero con ayuda de los especialistas puedes mejorar.
Hola! El trismus puede ser por una infección tras extracción de muela del juicio, aunque todo parezca estar bien y sin dolor ni nada raro ?
Podria ser una reaccion adversa a la infección.
El trismu no es infección, es porque los músculos de la mandíbula están tensionados, con estos masajes y algún relajante muscular puedes mejorar, saludos.
Yo juego volleyball y hace pocos días me dio el dolor, pero no es muy fuerte, y ya me lo estoy tratando es bueno jugar con el dolor?
Si es un dolor que en cuanto dejas de jugar desaparece y al día siguiente puedes hacer vida normal podríamos decir que es aceptable. Pero sería recomendable hacer un diagnóstico, para evitar efectos adversos
buen video,,, pero que zapato usas dices?
calzado minimalista. Yo uso las five fingers pero las merrel están muy bien y son más esteticas.
Gracias. Me ha gustado
Excelente video gracias. Me ha gustado mucho 😊
Me ha gustado gracias 😊
Gracias. Me ha gustado
Excelente video gracias. Me ha gustado mucho 😊
😂😊
Hola.. hace varios meses vengo con muchisiml dolor en el trapecio. Mucho dolor tmb en nuca y migrañas...a que puede deberse? Mas me duele cuando me despierto. Hechos una piedra
Hola Caty. Si poder nunca dar un diagnostico a distancia, si tienes un dolor tan duradero que ya te afecta también al cuello y te da migrañas yo pensaría primero en revisar las cervicales. Ver si hay una debilidad muscular o alteración del movimiento, y mas si te duele cuando te despiertas, teniendo en cuanta que por la noche el musculo no ha estado activo.
Hola buenas , tengo 17 años entrenando en el gimnasio me lesione a día de hoy no sé muy bien que fue , un médico me dijo que era una tendinosis crónica de infraespinoso otro me dijo que tenía una luxación acromioclavicular y hoy justo me an dicho que podría tratarse de una capsulitis ,llevo 4 meses al principio el dolor era casi siempre constante a día de hoy me duele un poco menos tengo menos movilidad en el hombro afectado , me preguntó si hay varios grados de capsulitis ¿hay algunas que son peores que otras ? O depende del grado de la lesión te afecta más o menos . Un saludo
Si llevas 4 meses y tienes buena movilidad y esta no estuvo afectada no debería ser capsulitis, además si eres tan joven no tiene sentido que sea eso. Si fue entrenando no descarto un subluxación. Tanto si es un problemas de inestabilidad o del tendon los ejercicios de estabilidad y fuerza te vendran bien, pero sería recomendable que alguien descarte cualquier problemas de cuello, plexo braquial o la posibilidad de que la bursa siga inflamada/irritada
Excelente!
Gracias Karim
También radea la cabeza
Te paras de lado izquierdo mas alto
Muchas gracias .
Gracias a ti por el comentario
Mí pregunta si lo síntoma pueden ser otro.que lo genera
Los dolores a nivel de trapacio puede venir también por una falta de movilidad a nivel cervical, con las vertebras que inervan esemusculo. Es habitual también por un exceso de uso o una mezcla de irritación de la vertebra y sobreuso de ese músculo
Tengo contractura en el trapecio y me. Ataca el cuello y pinzamiento .a qué se debe llega hastas la nuca
Te da mAreos ??
Lo voy hacer ojalá Dios ayudame
Siento la espina iliaca posterior superior derecha más sobresaltada que la izquierda y eso me acompaña de chasquidos en la cadera derecha y dolor en la zona glútea , es posible que se deba a pierna falza
A veces el chasquido puede ser solo el movimiento del tendón con respecto a la cadera. Las compensaciones son muy comunes y a veces pueden venir acompañadas de dolor pero no tanto por la falsa pierna corta sino por un exceso de carga. Tienes que ver si tumbado boca arriba esa diferencia desaparece o incluso de pie abriendo bien los pies las alturas se igualan
Daniel López creo que tu problema se llama(sacroiliac joint dysfunction)disfunción de la articulación sacroilíaca. buscándola en inglés ahí mas información y ejercicios.
@@bardock7115 investigué un poco sobre lo que me acaba de escribir y tiene razón , es un diagnostico probable ya que un ortopedia me dijo que también puede ser Hernia discal porque además me da problemas en el nervio ciático.
@@bardock7115 tengo pendiente buscar un neurocirujano, pero la consulta aquí en Honduras con uno solo la consulta es Cara , y en salud pública te programan cita para 2 años después 😥
@@danniellopez1228 parece que en toda la latinoamérica salud pública es una mierda en estos casos(soy de Chile y lo mismo).tu caso está más complicado que el mío porque ya tienes dolor probablemente una inflamación que molesta al nervio. Te recomiendo que fortalezca la zona del ilíaco sobresaltado Porque al tener mucha movilidad tarde o temprano provocará una artrosis 😭.yo tengo mismo y una escoliosis producto de la difusión. 😭
que buena explicacion
Pues estará bien explicado pero si lo presentas en mudo con letras demasiado rápido no cuenta. Gracias.
Tienes razón. Soy mejor como sanitario que como editor de videos, de todas formas tienes más información en el blog
Hola qué tal,exelente video.Tengo una duda, mi clavícula izquierda está salida hacia afuera en la parte que esta debajo del cuello y mi hombro izquierdo a la hora de hacer ejercicio me molesta y es más débil que el derecho. Existe alguna relación?
Puede que tengas alguna subluxación y por eso en ciertos movimientos donde se necesita este movimiento extra de la clavicula tengas molestia. Sufriste alguna caida o golpe o siempre lo tuviste asi?
@@HBfisioterapiaValencia Ya hace dos o tres años que la tengo así, fue después de que me aya caído de una escalera y aterricé medio de espalda, ahí salto la clavícula.Estuve buscando y creo que lo que tengo es esto: luxacion esternoclavicular anterior
@@juliancaceres7849 No creo que puedas recuperar al 100% la mobilidad que tenias antes pero si puedes mejorar la estabilidad en esos grados donde te suele molestar. Miralo con alguien que esté por tu zona
Guapisimo
Che gay