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你说精英选手穿碳板鞋跑全马时间短，就不容易得足底筋膜炎，可以控制在两个小时左右，那大众跑者跑半马就不会得足底筋膜炎了？ 两个小时以内嘛，事实上很多只跑半马的大众跑者也得足底筋膜炎……你这没什么说服力😢

世界最強的跑者欸🎉

支持一个评论说容易发现自己肌力不足的地方，所以其实能保证一是有伤可以尽早治疗不形成慢性惯伤，二是跑姿较好膝盖伤害尽量少，其实碳板是可以日常穿的。一方面商家那些六分配穿的碳板就是屁话，二也别妖魔化碳板鞋，不少没碳板的跑鞋也不软，典型即使如asics的noosa。最后说句，底硬的鞋的确容易足底筋膜炎，但大多数经常跑的都是得一次就痊愈并且基本免疫了。

讲的不错，受益了。小建议，讲解时减少手部动作，对听讲解有点干扰

每每假日在福和橋看一群穿著動輒5000台幣以上的碳板鞋跑著六分速,就覺得嗯有錢真好,羨慕阿~

所谓的慢跑是相对的概念

一本正经的胡说八道

很棒的分享！很受启发

很硬核 第一次看到這樣的鞋評

3:30 看起來像是全腳掌著地

幸好，俺都穿五趾鞋，以前有赤足跑，屬自然跑法技能派，技術勝過一切，沒這困擾。

大錯特錯！倒果為因，她的小腿折叠是自然產生的，絕非下意識去提拉，刻意提拉，只會為後腿肌肉群加添不必要的工作，耗能而不能為加速產生任何助力，同時，令支撐腳彈性未能完全釋放，可說是未見其利先見其弊。姿勢跑法滿世界放毒，卻從未為跑壇貢獻過一個像樣的跑手。

比較焦慮的是，習慣跑步以後，跑完吃大餐會很擔心消耗的熱量直接歸零了😂

课代表在哪里啊

超猛的家軒教練，幫你案讚

新手体重大的 穿啥鞋都没用 不是这伤就是那伤。 想跑步 先节食减肥 才是正道！

新手穿什麼鞋，都會有以上的症狀好嗎，不要再黑碳板鞋了

他能跑兩小時整 你呢？

Great

提拉折叠要借助蹬地的反作用力和向前跑动的惯性。不推蹬地面还有提拉折叠小腿吗？片面强调提拉折叠的重要性，提拉折叠甚至都算不上是跑步技术

穿鞋跑就是矫情，我光脚跑，哼哼哼

跑步的關鍵太多了。 細節微調必須， 身體心理兩方面，得互相輔助。

看这个跑量感觉我也能跑半马😅、月跑量到了、10km 一小时😂

這集內容正是我需要的！

多谢指教。❤❤❤

这是胫骨后肌吧

感谢讲解

請問華為手錶可以設定高過150就提示嗎？

您的左右平衡和我一样难看😂，最近正在修正：触地时间长的那条腿臀大肌早点发力收小腿，加油，这个早收腿还能改善您的间歇跑的腿蹬地，我修正后3分配可以160ms触地时间以及200步频。

你好教练，我是那种40岁跑半马，只是为了慢慢跑完，3个小时才跑完半马，我是不是不应该选碳板，应该选缓震气垫鞋？

TPU 板呢?

我买了next% 1 代以后一直到今年跑步就没穿过不带碳板的鞋。只要合脚就没有过任何问题。

買了garmin venu 3😂

加油

👍

這集對跑步安全幫助很大，感謝

感恩！❤

笑死人，一堆全馬跑不進3小時的在批評世界第一的跑姿

又是吉普家族的

分析的很詳盡讓人一次聽就懂～給您打100分🎉

终于明白左脚脚跟疼的原因了😂

全是特步? 严重恰饭嫌疑

無錫加油❤

雖然充滿業配味道 但是數據跟配速鞋子 是蠻好的

這是有牌的教練嗎？影片最後幾秒跑步動作是主動抬腿，而且小腿也沒有明顯折疊。

短跑能用?20mm限制?

過世了,一切都結束了

感謝

也不是說不能穿碳版跑鞋，而是要盡量量力而為，肌力不足的的穿碳版每個禮拜跑一次，但平時的輕鬆跑和恢復跑建議使用緩震，對身體而言適當的叫做成長，過量就成了受傷。

世界纪录从60m到马拉松男和女都是前掌