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피터핏
Южная Корея
Добавлен 26 фев 2018
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이형 귀여워….❤️왜 안뜨지…?? 오랜만에 와씀다
앗!!!!ㅋㅋㅋ 응원해주셔서 감사해요ㅠㅠ😭 열심히 해보겄습니다!!👍🏻💪🏻
앞으로 나아가면서 해야만.. 런지였구나.. 늘 런지 자세 고정으로 10개씩 좌우 했었는데.. 런지를 한게 아니라.. 불가리안 스플릿스쿼트를 하고있었던거네.. 런지를 한적이 없는거네 5년동안...그럼... 다리를 벤치에 올려놓고 하는게 무조건 불가리안스플릿스쿼트인줄 알고.. 있었는데..
음 원리적으로 구분을 짓자면 런지와 스플릿 스쿼트의 목적과 개념이 다릅니다:) 하지만 보통 구분 짓지하고 통칭하여 ‘런지’ 라고 이야기를 하기도 하니깐요!! 런지는 근매스 트레이닝 보다는 스포츠 활동을 하시는 분들의 근기능성을 올리는 데에 좀 더 집중이 됩니다! 다리를 올려하시는 것은 불가리안 스플릿 스쿼트 맞습니다!!!
흉추 커브가 깨져있으시네요
아하하하😂 맞아요 카이포틱 하고 로도틱한 체형 입니다:)
쌤 이름이 기억에 안나서 한참 찾았는데 이제야 알고리즘에 뜨네요 rehab인줄알고 한참 찾음ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ이름을 간단명확한걸로 바꾸고 영상에도 넣으면 시청자들이 더 기억을 잘할거에요
앗! 그러셨군요…!! 네 말씀해주신 조언 참고해서 이름도, 영상에 자막도 넣어볼게요!!! 정말 감사합니다😉
몸 좋으시네
Useful
😉🙏🏻🙏🏻
한쪽 팔 라운드 숄더에도 도움이 되는건가요
완벽히 라운드숄더를 교정하기 위한 운동들은 아니지만, 라운드숄더 또한 어깨관절을 잡아주는 근육들의 불균형과 불안정으로 생기는 것이라 따라하시면 충분히 도움, 그리고 효과를 볼 수 있습니다😉
@ 감사합니다 어깨관절 근육을 강화해서 라운드 숄더를 저 진행되지 않게 도움은 된다는 말씀이시군요 명심하고 열심히 하겠습니다
@ 와…맞습니다.. 정확히 이해하셨어요!! 운동에 대한 이해도가 좋으시네요!!!!!! 퐈이팅 하세요💪🏻💪🏻💪🏻
@@rblab 감사합니다 채널 번창하시길 바랍니다💪💪
전거근같은데
어디 훈련운동인가요?
어깨 복합체를 이루고 있는 모든 근육들이 활성화 & 강화 되는 운동입니다:)
저거 접영 발차기 지상연습하고 똑같네요!! 여러분! 수영하세요!!
오! 종목의 메커니즘을 아시니까 바로 알아보시네요:)👍🏻👍🏻
아 스트레칭 맬 하는데 무릎이 죽어도 안펴져요.
충분히 그럴 수 있습니다..!! 스트레칭 자주 하시고 영상에서 소개한 근육의 신장성(늘리면서 힘을 쓰는) 기법으로 꼭 운동도 해보시길 추천드립니다👍🏻
무릅아프다ᆢ
이거 엄청 위험해요 매트 위에서 하셨으면 해요 미끄러져서 넘어질때 크게 다쳐요
하나도 안 놀아보이게 생겼는데..
ㄱㅅ
감사합니다🙏🏽
❤
@@kim-km7fi 🙏🏻❤️
@@kim-km7fi 🙏🏽❤️
멋지십니다
앗.. 좋게 봐주셔서 감사합니다🙏🏽🙏🏽
영상이 너무빠른거같아요
아 네네! 참고하겠습니다🙏🏽🫡
선생님 혹시 스플릿 스쿼트할때 뒷다리를 벤치에올리면 어떤 움직임을 만들어낼수 있어서 올리는건가요?😆
다리를 벤치에 올리고 하는 동작을 ‘불가리안 스플릿 스쿼트’라 하는데, 이 동작은 바닥을 지탱하고 있는 앞 쪽 다리에 체중이동을 완벽히 시켜 싱글 레그로서의 트레이닝 효과을 극대화 하기 위한 동작 입니다😊 허벅지, 엉덩이의 집중 타겟이 됩니다🔥
감사합니다!!!!새해복많이 받으세요!!
헐...
스쿼트 벗윙크가 발생해서 물론 흉추가동성 확보와 여러 문제들을 해결하는것이 우선이긴 하지만 대체운동을 찾던 중 궁금증이 해결되었습니다 같은동작인줄 알았는데 이런 차이가 있었네요👍👍
도움이 되셨다면 다행입니다:) 그래도 근본적인 문제 해결을 위해 힘쓰신다니 정말 멋지시네요👍🏽👍🏽👍🏽
저사람 보니까 김계란이 왜 생각이 나지..?
🤣
별에별 할마시들 다 튀어나오네요!!! ㅎㅎㅎ 😂
🫢🥲
디스크 3번 터진 사람으로서,병원에서 일어날 때 옆으로 구르듯 일어나라는건 알려주지만, 이외에 것들은 자연스럽게 터득하게 됨. 안그러면 허리에 찌릿한 느낌을 매번 느낌.
하지말란건가요 하라는건가요..?
아 썸네일과 영상이 달라서 헷갈리실 수 있겠네요🙏🏽 죄송합니다! 영상 속의 루틴을 지키시라는 것 입니다🙏🏽🙏🏽
정말 감사합니다. 매일매일 따라하면서 많이 좋아졌어요 선생님. 무엇보다 평소 자세가 가장 중요하다고 생각들어서 추천받은 교정기도 같이 사용하니까 효과가 있네요 복 많이 받으세요
앗 감사합니다!! 힘이 되는 댓글 입니다😭🙏🏽🙏🏽
혹시 교정기 어디꺼 사용하시나요??@@rblab
교정기는 넥가디언 거북목 교정기 제품 사용하고 있습니다~ 가격도 괜찮고 무엇보다 어깨랑 허리도 안 좋은 저한테는 200그람밖에 안한다는 점이 너무 좋았어요!@@안현지-n2g
세상에 이런 쓸데없는 영상으로 내 트래픽을 낭비하다니 시간아깝다..... 쓰레기야...
덤벨로 게속햇는데 ㄷㄷ ㄱㅅㄱㅅ
долистала ютуб. походу спать пора
헷갈렸던부분인데 친절하게 설명해주셔서 감사합니다 !!
핼스장에서는 절대 못할듯 저 스트레칭
오 저 이거 도전 해보겠습니다!!
와~ 맛있겠당^^😊😊😊
저도 덤벨로하다가 잘안되는느낌이라 밴드로 갈아탓는데 느낌 아주좋아요 ㅎㅎ
강의 날은 4/14일 금요일이였어요!! 영상 보더가 헷갈릴 수 있을 것 같더라고요!!
어깨 말려서 하는건줄 알았는데 근육 운동이었구나
스플릿스쿼트할 때 힘이 앞다리에 들어가는 거예요? 뒷다리에 들어가는 거예요?
뻗어나가는 앞다리의 응딩이와 뒷벅지에 자극이 들어가야 합니둥
윽... 이상적인 스키야키...
맛있겠네요
수요 있어요 ~~😊
효과가 머에요
덤벨 수직으로 들면 이두의 관여가 덜되지 않나요?
네! 그렇게 하시면 개입을 더 줄일 수 있습니다:) 본 영상에서는 팔을 내리고 하는 부분에 대해 언급하고 있습니다! 그리고 말씀하신 것 처럼 팔을 수직으로 들게 되면 위팔뼈를 외전 시키는 힘을 함께 사용하기 때문에 국소적으로 외회전 근육을 발달 시키는 것은 아니고 좀 더 통합적인 움직임 입니다.
다른 데서는 스플릿 스쿼트를 런지라고 하던데...
바로 그 개념의 “차이”에 대해서 설명하고 있는 영상 입니다:)
재치는 팔아먹었지만 스트레칭은 꼭 해보세요..🫠
털이 트럼프 머리카락 같은데 너무 긔엽자나💋💋
와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앗 어깨목통알려줘~~~ㅠ
조만간 올리겠습니다:)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ피터핏님 화이팅입니다 grace
세상에 이 누추한 곳에..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하루만에 빠지긴 개뿔. 죄송합니다😢
퐈이팅 한번 해주세용😋
이 영상은 리메이크바디샵 서초점 선생님들과 함께 촬영하였습니다:) “리메이크바디샵 서초”를 검색해보세요!!!