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[각 동작별 횟수와 세트] 1번 동작15회씩 3세트2번 동작10초 혹은 20초씩 2세트3번 동작좌/우 각각 5회 서클 * 2세트4번 동작 양쪽 어깨 왕복 터치 7회 2세트5번 동작15회 3세트
쉽게 잘따라 할수있고 좋은 강의 항상 감사합니다!
다음에도 좋은 내용으로 찾아오겠습니다:-)
좋은 정보 감사합니다.
좋게 봐주셔서 감사합니다:)
어깨가 좋지않아..운동 시작자체가 겁이났는데 이런식으로 워밍업하면 되겠네요!좋은 정보감사합니다.
네 꾸준히 하시면 좋은 효과 보실 수 있으실거에요:)
[각 동작별 횟수와 세트]
1번 동작
15회씩 3세트
2번 동작
10초 혹은 20초씩 2세트
3번 동작
좌/우 각각 5회 서클 * 2세트
4번 동작
양쪽 어깨 왕복 터치 7회 2세트
5번 동작
15회 3세트
쉽게 잘따라 할수있고 좋은 강의 항상 감사합니다!
다음에도 좋은 내용으로 찾아오겠습니다:-)
좋은 정보 감사합니다.
좋게 봐주셔서 감사합니다:)
어깨가 좋지않아..운동 시작자체가 겁이났는데
이런식으로 워밍업하면 되겠네요!
좋은 정보감사합니다.
네 꾸준히 하시면 좋은 효과 보실 수 있으실거에요:)