Видео

타이머 플러스 - 운동타이머 라는 어플입니다~!

감사해용~^^!

발바닥 근육이 너무 굳어져있다면 발바닥이 눌리는 것만으로 많이 아플 수 있어요~! 나쁜 것은 아니니 그 부분은 걱정하지 않으셔도 되구요. 허벅지 같은 경우 근력이 너무 약해도 아플 수 있지만, 바렐 간격이 맞지 않을 경우에도 하체가 잘 지탱되지 못 해서 아플 수 있으니 간격을 조금씩 조정해서 편안한 위치를 찾아보세용~! 그래도 허벅지에 힘이 많이 들어간다면 동작 범위를 조금 줄여서 운동하시면서 운동하고자 하는 부위에 조금 더 집중하려고 노력해주세용^^

유투버님은 아니지만 한마디 하자면 큰 차이는 없어요. 윗발이 앞으로가면 뒤로갈때보다 스트레치나 근력이 조금 더 이끌어져요. 더 힘들다는 거죠. 윗발이 앞으로 가나 뒤로가나 상관없지만 조금더 힘들게 하고 싶으면 앞으로 두는게 나아요.

선생님들마다 타겟머슬이 다르게 가요~정답은 없습니다.^^

감사합니다:-)

raypalm@naver.com 으로 메일 주세요^^

@@iunii3076 감사합니다 메일 보내드렸구요 확인 후 회신 부탁드리겠습니다 :)

저는 개인적으로 몇개월째 잘 사용 중이에요~!

@@iunii3076 알아봐야겠어요!!

열심히 따라해주시구 저도 감사해용😍😍

꾸준히 운동하시는 모습 멋져요!!👍👍 같은 동작이여도 어디에 집중해 운동하는지에 따라서 자극이 다를 수 있어요~ 옆구리 쪽에 좀 더 집중해서 운동 하신 듯 해용~ 😄오늘 옆구리 팍! 느끼셨으니 다음번에는 상체를 최대한 일직선으로 고정하시고, 하체에 집중하면 어떻게 느낌이 다른지도 도전해보세용~~🤗

필라순이 이으니iunii 네네!!! 항상 잘 보고따라하고 있어용 감사해요😝😜

저도 감사합니다🤗🤗

감사합니다^^ 영상은 아무리 바빠도 일주일에 한개는 꼭! 올리고 있어요~ 더 자주 업로드할 수 있도록 노력하겠습니다~

❤️저도 감사합니다❤️

ㅜㅜ어머나 이런 댓글 너무 힘이되네용!! 앞으로도 열심히 영상 만들어보겠습니다~ 보고싶은 영상이나 개선 했음 하는 부분들 언제든 피드백 해주세용~~~^^

필라순이 이으니iunii 허벅지 안쪽 운동하는 영상 부탁드려도 될까요..? ㅎㅎㅎ 특히 골반 열어주는 영상 진짜 하루에 드번씩 따라하는데 요즘 자세 안좋았던거 바로 교정되는 느낌이라 진짜 좋아요ㅠㅠ 😁 감사해용

허벅지 안 쪽!! 준비해보도록 하겠습니다^^ 기다려주세용

전신 거울 있습니다~^^ 너무 무겁지 않은 걸로 구매해서, 여기저기 옮겨가며 운동할 때 사용하고 있어요.

바렐을 이용해서 할 수 있는 운동이나 스트레칭들은 많이 있지만, 측만증은 어떻게 틀어졌는지 어디가 문제인지를 전문 강사들도 판단하기 꽤 어려운 부분이기 때문에 영상을 통해서 나의 잘 못된 부분에 알맞는 운동을 하기 조금 어려울 수 있어요. 오히려 “나는 이렇게 틀어졌다” 착각하고, 잘 못 운동을 하다 악영향이 있을 수도 있구요. 어쩔 수 없이 집에서 스스로 운동을 하실 때에는 잘 못 굳어지는 근육들이 없도록 전체적인 스트레칭을 먼저 해주시고, 코어, 중둔근, 브릿지 운동 영상들을 참고하셔서 해주시면 정렬을 바로 잡아주는 근육들에 도움이 되실 수 있습니다. 다만, 측면(옆구리를 접어서 일어나거나 비트는 동작들)운동은 되도록 피해주시는게 좋습니다. 그리고, 측만증이 있을 경우 나는 바른 자세로 운동을 하고있다고 생각하지만, 삐뚫게 눕거나, 서서 운동을 하는 경우가 정말 많기 때문에 꼭 거울을 보고 하시면서, 내가 바른 자세로 하고있는지 체크해주시면 좋습니다.

운동마다 조금씩 다를 수 있는데요~ 이 운동 같은 경우에는 처음에 영상에서 설명드린 자세처럼 한쪽발을 사다리 두번째 칸에 올리고, 바렐 가장 높은 부분보다 살짝 아랫쪽에 반대쪽 무릎을 올렸을 때 골반이 수평이 될 수 있는 간격 정도가 적당합니다.(추가로 스스로 느끼기에 허벅지 간격이 너무 멀어서 안 쪽이 당기거나 하지 않아야해요)간격이 너무 멀면 골반이 수평이 아니라 한 쪽이 더 올라간 상태가 될 수 있어요~! 보통 신장 (158~165정도) 일 때 땅에 붙어있는 나무 부분 끝에 딱 맞춰서 바렐 간격을 해주시면 적당해요~!

@@iunii3076 우와ㅜㅜ상세하고답변을이렇게나정성스럽걱해주시니감사합니다😍

혹시 이해가 잘 안되실까봐 늦었지만 영상 제작해서 올려봤어용~^^참고해주세요

네 타이머 플러스 라는 어플입니다~^^ 동작마다 분,초,휴식 시간,세트 수 까지 설정 가능해요~!

감사해용^^필라테스가 속근육을 많이 쓰다보니, 보기엔 동작이 쉬워보여도, 막상해보면 진짜 힘들죠 ㅜㅜ

댓글이 늦어서 죄송해요~ 밸런시스 매트 6.3mm 입니다^^

필라순이 이으니iunii 헛 댓감사합니다^^~ 코로나조심하세용 ㅎㅎㅎ

cn uen님도 건강 챙기세요^^!

감사합니다^^ 앞으로 바렐 운동도 자주 준비해보도록 하겠습니다~!

속옷 언급이라 유튜브에서 자동으로 댓글을 차단해서, 이제서야 확인했어요ㅠㅠ~ 답장이 늦어져서 죄송해요. 저는 주로 안다르, 젝시믹스에서 나온 레깅스용 속옷을 착용하고있습니다. 개인적으로는 안다르 제품이 마음에 들었어요~!

필라순이 이으니iunii 아 몰랐어요.. 친절하게 답변해주셔서 감사합니다!

네~^^ 혹시 필요하시다면 재생목록에서 리뷰 들어가시면, 제가 레깅스용 속옷 비교한 영상이 있으니 참고해주세용~~

필라순이 이으니iunii 참고할께요~