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Annalisa Ricco' - FitMujer
Испания
Добавлен 11 апр 2018
Madre, esposa, emprendedora y con muchas pasiones, entre ellas la nutrición y el entrenamiento. Soy coach nutricional y entrenadora personal y profesora de Gravity Yoga. Aquí voy a compartir vídeos sobre ejercicios que se pueden hacer en poco tiempo y buenos resultados, además de consejos para conseguir una mejor salud con menos esfuerzo.
Más informaciones sobre mi en mi pagina www.annalisaricco.com.
Si estás navegando por la tormenta que es la menopausia, pues bienvenida a mi barco! Quédate conmigo y compartiré experiencias, conocimiento y pesadillas!!!
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Entrenamiento FitMujer - Fortalece tu Core en 5 minutos
Hola chicas 🌟, aquí os dejo una rutina super rápida de solo 5 minutos para fortalecer el core.
El reto para vosotras es hacer esta rutina todos los días durante 2 semanas. Observa bien como haces los ejercicios al principio y compáralo con el final de las 2 semanas.
Para mantenernos motivadas, repetir rutinas durante un tiempo es muy eficaz porque nos permite ver con mas claridad los cambios/resultados.
Déjame un like si te gusta este reto y dime si te gustaría ver más rutinas así de cortas. 🙏💪
#entrenamientocore #entrenatucore #entrenamientomujeres #coreworkout
El reto para vosotras es hacer esta rutina todos los días durante 2 semanas. Observa bien como haces los ejercicios al principio y compáralo con el final de las 2 semanas.
Para mantenernos motivadas, repetir rutinas durante un tiempo es muy eficaz porque nos permite ver con mas claridad los cambios/resultados.
Déjame un like si te gusta este reto y dime si te gustaría ver más rutinas así de cortas. 🙏💪
#entrenamientocore #entrenatucore #entrenamientomujeres #coreworkout
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Entrenamiento FitMujer - Musculación Brazos & Hombros c/pesas y banda - 22 min
Просмотров 514 часа назад
Hola chicas 🌟, hoy trabajamos para mantener/hacer masa muscular con esta rutina de 22 minutos. Aquí alternaremos el uso de las mancuernas al uso de una banda elástica. Nos centramos en los brazos y los hombros, pero recuerda mantener siempre tu core activo. Espero que te guste, déjame un like o un comentario si es así. 🙏 #entrenamientodefuerza #rutinaparahombros #rutinasencasa #menopausiasaludable
Entrenamiento FitMujer - Fuerza con Mancuernas & Banda - Todo el cuerpo - 30 min
Просмотров 419 часов назад
Hola chicas 🌟, empezamos la semana con un entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo. Esta vez usamos mancuernas y una banda elástica en los muslos. Una rutina muy completa que espero os guste. #entrenamientodefuerza #entrenamientofuncional #50enforma #menopausiasaludable #entrenamientoencasa
Movilidad FitMujer - Rutina para todo el cuerpo en el suelo - 15 min
Просмотров 15316 часов назад
Hola chicas 🌟, volvemos con una rutina de movilidad para todo el cuerpo con enfoque en las caderas, que tanto pueden sufrir con el paso de los años. Se recomienda integrar este tipo de rutina en vuestro programa de entrenamiento semanal, ya que estas practicas son fundamentales para aumentar el rango de movimiento y evitar lesiones. ¿Te gustan las rutinas de movilidad o te cuesta hacerlas? Cuén...
Entrenamiento FitMujer - Musculación con banda todo el cuerpo - 23 min
Просмотров 4821 час назад
Hola Chicas 🌟, hoy entrenamos en el suelo con banda elástica. Es una rutina ideal para cuando viajas o si tienes poco espacio. Necesitas una esterilla, un par de gomas y estás lista para empezar. 23 minutos de trabajo de fuerza para todo el cuerpo para hacer masa muscular y mantener bajo control los efectos de la menopausia. Espero que la disfrutes. ¿Te gusta trabajar con bandas o prefieres las...
Entrenamiento FitMujer - 4x3 Circuitos - Todo el Cuerpo con Mancuernas - 44 min
Просмотров 75День назад
Hola Chicas 🌟, volvemos con un entrenamiento en formato circuitos para trabajar todo el cuerpo. Como siempre en estos casos, si lo prefieres, puedes hacer un circuito al día (11 minutos), abajo tienes los capítulos marcados. Si aún no lo has hecho, subscribete al canal para recibir notificaciones cada vez que publique un nuevo video. 🙏🤗 CAPITULOS 00:00 Presentación 00:58 Calentamiento 04:50 Cir...
Programa FitMujer"Recupera tu Forma" en 7 días - Día 7 - Fuerza con mancuernas - 20 min
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Terminamos el programa con una sesión de entrenamiento de fuerza con mancuernas para todo el cuerpo. Se trata del mismo patrón: 5 ejercicios en circuito repetido 3 veces por un total de 20 minutos. Espero que te haya gustado este programa. Si es así, te aconsejo repetirlo durante 2/3 semanas para conseguir mejores resultados. #musculación #entrenamientofuncional #entrenamientodefuerza #mujeresfit
Programa FitMujer"Recupera tu Forma" en 7 días - Día 6 - HIIT con mancuernas ligeras - 20 min
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Llegamos al día 6 y, cómo prometido, os propongo esta rutina de 20 minutos con mancuernas ligeras para una sesión de alta intensidad de bajo impacto. Recuerda que en las rutinas de HIIT nos interesa mantener un ritmo elevado con intervalos más cortos. Las mancuernas tienen que ser ligeras, maxímo 2 kg. Nos vemos mañana para la ultima rutina de este programa de enero. #rutinahiit #rutinaquemagra...
Entrenamiento FitMujer - Core en el suelo - 10 min
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Hola Chicas 🌟, terminamos la semana con una rutina rápida dedicada al Core. Esta practica es "amiga" del suelo pélvico y se hace toda en el suelo con solo el peso del cuerpo. Si te gustan estos ejercicios, te recomiendo incluir una serie como esta en tú rutina semanal. 💪 #entrenamientocore #rutinasencasa #mujeresfit #ponteenforma #entrenamientofuncional
Programa FitMujer"Recupera tu Forma" en 7 días - Día 5 - Movilidad para todo el cuerpo - 20 min
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Estamos al día 5 de nuestro programa y hoy nos dedicamos a la movilidad, que, como ya sabes, es fundamental para aumentar el rango de movimiento, evitar lesiones y cuidar de nuestras articulaciones, que se pueden ver perjudicadas por la disminución de estrógenos. Centrate en tu respiración y dedica este día a descansar y conectar con tu cuerpo. Nos vemos mañana para una rutina más dinámica!! 💪😜...
Programa FitMujer "Recupera Tu Forma" en 7 días - Día 4 - Core en el suelo - 15 min
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Hola FitMujeres, estamos en el día 4 y espero que estéis disfrutando del programa. Hoy hacemos una rutina más corta, solo 15 minutos, dedicada al Core. Trabajamos con el peso del cuerpo en el suelo. #entrenamientocore #ponteenforma #entrenamientomujeres #rutinasencasa
Entrenamiento FitMujer - Piernas & Glúteos con Peso corporal - 22 min
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Hola Chicas 🌟, hoy os propongo un entrenamiento dedicado al tren inferior, piernas y glúteos. Es una rutina apta para todos los niveles y no requieres el uso de ningún aparato, así que es ideal para cuando viajamos o si queremos entrenar al aire libre. Espero que la disfrutéis. Ponedle un Like si es así. 🙏 #rutinapiernas #entrenamientodepiernas #entrenaencasa #mujeresfitness
Programa FitMujer "Recupera Tu Forma" en 7 días - Día 3 - Brazos & Hombros con Mancuernas - 18 min
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Programa FitMujer "Recupera Tu Forma" en 7 días - Día 3 - Brazos & Hombros con Mancuernas - 18 min
Programa FitMujer"Recupera tu Forma" en 7 días - Día 2 - Piernas & Glúteos - 18 min
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Entrenamiento FitMujer - Cardio Kick con Mancuernas ligeras - 15 min
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Programa FitMujer "Recupera tu Forma" en 7 días - Día 1 - Todo el cuerpo con peso corporal - 18 min
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Entrenamiento FitMujer - Fuerza Tren Superior con mancuernas - 18 min
Просмотров 10821 день назад
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Etrenamiento FitMujer - Musculación Piernas & Glúteos con 1 mancuerna pesada - 18 min
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Entrenamiento FitMujer - HIIT con Saltos - 15 min
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Entrenamiento FitMujer - Rutina Rapida de Abdominales de Pie - 8 min
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Entrenamiento FitMujer - Fuerza para todo el cuerpo con mancuernas - 32 min
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Entrenamiento FitMujer - HIIT Bajo Impacto con Mancuernas ligeras - 15 min
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Entrenamiento FitMujer - Abdominales con Banda Elastica - 18 min
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Entrenamiento FitMujer - Musculación Brazos y hombros con banda elastica - 18 min
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Entrenamiento FitMujer - Musculación Piernas & Glúteos con Banda y Silla - 18 min
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Movilidad FitMujer - Todo el cuerpo - 20 min
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Entrenamiento FitMujer - Brazos & Hombros con mancuernas y puff/silla - 22 min
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Entrenamiento FitMujer - Piernas & Glúteos con 1 mancuerna y puff/silla - 22 min
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Entrenamiento FitMujer - Core & ABS (no rep) - 12 min
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EntreMujeres+ - Episodio 6 - Importancia de la actitud mental (mindset)
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Qué bien me siento con tus rutinas y qué bien lo explicas ! Cuántos detalles tan interesantes. Mil gracias 🫂😘
me alegro mucho Susanna. Seguiré compartiendo con vosotras. Un abrazo
👍🙃
Gracias ❤
Hola de nuevo , Annalisa. Después de unos días de descanso debido a unos problemillas ya resueltos, comienzo con esta rutina sencilla para ponerme al día. Cómo las echaba de menos, incluida a ti 😊. Un abrazo 😘
que bonito, muchas gracias Susanna. Me encantan tus mensajes y sin duda me motivan mucho a seguir con este proyecto. Un abrazo
@annalisaricco_fitmujer 😍
Annalissa, GRACIAS!!!! Esta rutina me EN CAN TOOOO! Estoy tratando de hacerla al menos dos veces a la semana y los de más días otras de tus rutinas cortas. Me siento sumamente activa, saludable y contenta .Te mando un gran abrazo❤
@@gabirodriguez6681 que bien. Me alegro mucho. Un abrazo. Seguimos motivándonos mutuamente. 🫶🏻
👌
Excelente Programa. Mil gracias por todos tus aportes.
Buenísimo, estoy muy contenta, me costó un poquito, pero ahora me siento muy bien porque estuve haciendo algo muy necesario para mi cuerpo, mil gracias 😍 la recomiendo 😀
@@alicianegrete5132 muchas gracias Alicia. Como me alegro. Te gustan programa como este o también te sirven las rutinas sueltas? Un abrazo 🤗🙏🏻
@@annalisaricco_fitmujer sí, también me gustan, yo necesito fortalecer y estirar todo mi cuerpo y me gusta mucho trabajar con pesas, gracias por todo, estoy muy contenta 👍👍🌹🤗
Muy lindo, me hce muy bien y lo necesito muchísimo, gracias 🤗♥️
@@alicianegrete5132 a ti Alicia. Me alegro
Gracias!❤
Estupenda rutina. Me he quedado como nueva. Gracias.
que bien Eugenia, me alegro mucho. Buen fin de semana.😁
Bendiciones hermosa , estupendo estos estiramientos , FRLIZ AÑO NUEVI DESE MEXICO !!
hola Mary, que alegria volver a leerte. Me alegro de que te gusten. Feliz año a ti también. 🙏
Fabuloso
gracias Yulieth, me alegro.
❤❤❤❤Gracias!!!
❤
Hola muy buenos días y saludos desde México te encontré y me gustó mucho tu contenido , una pregunta tengo desgaste de columna puedo hacer todos tus ejercicios que haces incluyendo la plancha espero tu respuesta y ya tienes nueva seguidora
hola Patricia. Me alegro de que te gusten mis rutinas. Responderte es un poco complicado porque habría que hacer una evaluación y ver como te sientan los diferentes ejercicios. Debido a la distancia eso es complicado así que te recomiendo acudir a un profesional. Lo que yo siempre recomiendo es escuchar al cuerpo y evitar o adaptar los ejercicios a tu condición. Si quieres podemos hablar en privado, me cuentas más y vemos como abordar el tema. Un abrazo
Muchas gracias,cómo dices voy a escuchar mi cuerpo y te platico como me he sentido
Gracias Bonita. Fantástica rutina. Gracias! ❤😊
muy bien. Me alegro que te haya gustado. Gracias por tu comentario.
Excelente, cada día veo como mejoro con tus rutinas
que bien Yulieth, no sabe la alegría que me da saber que mis rutinas te funcionan. Gracias
Cada día me gustan más tus rutinas porque me siento genial . Mil gracias ❤
Me encantas tus rutinas. Gracias ❤
gracias Yulieth, me alegro mucho Un abrazo
Hice los ejercicios con usted, me gustó muchísimo.. Ya me suscribí, muchas gracias ❤
que bien Alicia, bienvenida. Cualquier duda o pregunta que tengas, aquí me tienes. Un abrazo
Gracias por este entrenamiento básico pero muy eficaz . Y gracias también por esos consejos sobre el agua, las hormonas en la edad. Un abrazo y seguimos entrenando ❤
a ti Susanna por tus comentarios siempre tan detallados y bonitos. Un abrazo
@annalisaricco_fitmujer un abrazo 🫂🤗 ❤️
Fantástica rutina ❤
que bien Susanna. Me alegro de que te haya gustado. 🙏
🎉🎉🎉❤❤
Me ha encantado ❤
Bon día Annalisa. Gracias por tu dedicación e interés. Me gustaría dieras indicaciones de colocación de la espada, dónde se inspira o expira y si se ha apretar alguna parte del cuerpo o por el contrario dejar libre. Gracias 😊
@@encarnaserrano5600 hola Encarna. Gracias por tu mensajes, te refieres a cómo respirar al hacer abdominales o en general?
@annalisaricco_fitmujer Me refiero a cuando se hacen los ejercicios si. 😊
Me ha ido muy bien , como siempre ❤
me alegro Susanna. Feliz Año
Feliz año ❤
Genial ❤
Gracias! Feliz 2025❤
@@MIRAMAR2901 igualmente guapa, que tengas un 2025 lleno de energía 🫶🏻
❤❤
❤
Muchas gracias
Esta rutina estuvo fantástica. Gracias
❤❤❤
Genial. Gracias. Para cuando ejercicios con énfasis en las caderas? No movilidad sino para bajar los rollitos
@@yuliethguerrero2946 gracias Yulieth, para los rollitos, todas las rutinas de piernas y glúteos y las de HIIT funcionan. Luego es también cuestión de alimentación y genética. Beber mucha agua siempre ayuda. Aún así, pesaré en rutinas más específicas 🙏🏻🤗
Me encaaaaanta!🎉❤😊
No 0
@@LauraAmpuero-xr5ek no entiendo
❤❤❤
❤😊
Me ha gustado mucho por la gran variedad de ejercicios que introduces. Como siempre, mil gracias ❤
Mis brazos agradecidos. 💪💪Justo lo que necesito para mis " alitas de murciélago"( así les decimos a los brazos flacidos en Argentina)😅😅
que bien Gabi, me alegro. Las alitas las dejamos a los murciélagos. Aquí en España también usamos la misma expresión. Un abrazo🤩
Genial ❤
Excelentes ejercicios!!! 😊
Me encantó este trabajo. ❤
Me gustó mucho está rutina en el suelo.Lo único que esté tipo de plancha alta con extensión de pierna me cuesta xq no capto bien la postura y temo lastimarme,así que hice otra plancha de las que nos enseñaste en otras rutinas.😘
@@gabirodriguez6681 muy bien hecho Gabi. Es exactamente eso que os quiero transferir: la capacidad de adaptar los ejercicios a vuestra necesidad! Buen trabajo! 💪🏻💪🏻🫶🏻
love when you do this 37:10
Repito también esta rutina y me doy cuenta que además de motivarnos para realizar los ejercicios, cuando llegamos a los estiramientos, transmites una calma que me hace sentirme plena. Sugerencia mía, me interesan también rutinas con gomas para poder practicarlas en viajes que no puedas llevar mancuernas. Un abrazo ❤
gracias Susana, ya están planeadas rutinas con gomas en los próximos días. Iré creando más, pues son muy practicas. Un abrazo
@annalisaricco_fitmujer , gracias a ti ☺️
Hola, llevo haciendo tus rutinas desde este verano. Al principio, en algunos ejercicios, no podía coger pesas, sobre todo los de hombro. Ahora ya voy por los 3/4 kg. Muchas gracias!!!!. Saludos, Eugenia.
@@eugeniaferrerboix903 que bien Eugenia. Como me alegro. Poco a poco se consigue cualquier cosa. Un abrazo y si necesitas algo estoy aquí. 🫶🏻🤗
Gracias, gracias por tus rutinas!!! Son Maravillosas, entretenidas, profesionales, y muy amorosas con nuestro cuerpo.
@@Isa-bu2ql qué bonito! Muchas gracias a ti por tu comentario! 🤗
Repito rutina y me ha ido genial . Contigo muy bien ❤