- Видео 69
- Просмотров 114 824
اوباكx دايت
Добавлен 21 ноя 2023
مرحبًا بكم في قناتنا! هنا ستجدون كل ما تحتاجونه عن الدايت، الرياضة، والأكل الصحي. نسعى لمساعدتكم في تحقيق أهدافكم سواء كانت خسارة الوزن، زيادة الوزن، أو تحسين اللياقة البدنية. اشتركوا معنا لتبقوا على اطلاع دائم بأحدث النصائح والمعلومات لتحسين نمط حياتكم!
كيف خسرت 20 كيلو بسر بسيط!!
"في هذا الفيديو، سأشارككم السر الحقيقي وراء خسارتي 20 كيلوغرامًا بشكل صحي ومستدام. الأمر لم يكن مجرد اتباع حمية قاسية أو تمارين مكثفة، بل كان تحديد أهداف واقعية ومناسبة لي. سأوضح لكم كيف يمكنكم تحقيق نفس النتائج من خلال وضع خطط ذكية وبسيطة تناسب نمط حياتكم. لا تفوتوا هذه النصائح المهمة التي ستغير حياتكم للأفضل!"
#خسارة_الوزن #اهداف_واقعيه #حرقالدهون #نصائح_غذائية #نصائح_تخسيس #حياة_صحية #رحلة_تخسيس #نمط_حياة #سر_التخسيس #تحديد_الأهداف
#خسارة_الوزن #اهداف_واقعيه #حرقالدهون #نصائح_غذائية #نصائح_تخسيس #حياة_صحية #رحلة_تخسيس #نمط_حياة #سر_التخسيس #تحديد_الأهداف
Просмотров: 111
Видео
كيف غيرت تقبل الذات حياتي - نقصت 20 كيلو!
Просмотров 103Месяц назад
في هذا الفيديو، سأكشف لكم كيف قادني تقبل الذات إلى تحقيق خسارة الوزن بفضل الدايت الصحي. سأستعرض نظام غذائي متوازن يشمل الأكل الصحي ووجبات دايت فعّالة، بالإضافة إلى تمارين رياضية والتمارين المنزلية. تعرفوا على كيفية حرق الدهون وتخفيف الوزن باستخدام حلول الدايت المدروسة. سنناقش أيضاً مشاكل الدايت الشائعة وأخطاء الدايت التي يجب تجنبها، بالإضافة إلى نصائح غذائية قيمة حول تحديد السعرات الحرارية وفوا...
كيف خسرت 20 كيلو وتغلبت على إحباط الدايت؟
Просмотров 61Месяц назад
في هذا الفيديو، سأشارككم رحلتي في خسارة 20 كيلو وكيف تغلبت على إحباط الدايت من خلال اتباع الدايت الصحيوتناول الأكل الصحي سأوضح لكم كيفية حرق الدهونً والالتزام بـ نظام غذائي متوازن يتضمن وجبات دايت مدروسة. سنتحدث أيضًا عن أهمية التمارين الرياضية ودورها في تخسيس سريع بالإضافة إلى حلول الدايت الفعالة للتعامل مع مشاكل الدايت المختلفة. سأقدم لكم نصائح غذائية تسهم في تغذية سليمة وتضمن رجيم صحي يساعد ...
9 نصائح مهمة كنتُ عايزة اسمعها قبل الدايت|وانت كمان محتاجها
Просмотров 8942 месяца назад
لطالما كنت تبحث عن أفضل نصائح للحفاظ على نظام دايت صحي وفعّال؟ في هذا الفيديو، سأشارك معك ٩ نصائح حاسمة لخسارة الوزن وتحقيق اللياقة البدنية. ستتعرف على كيفية تحقيق ذلك من خلال الأكل الصحي، حرق الدهون بالتمارين الرياضية، وتنظيم وجبات الدايت. كما سأناقش مشاكل الدايت المحتملة وسبل حلها، ونصائح غذائية مهمة لتعزيز تجربتك. تعالي نبدأ سويًا رحلة الرجيم الصحي ونتعلم كيفية الاستمتاع بنمط حياة صحي! م تنس...
حياتي قبل وبعد: كيف غيّرت خسارة الوزن كل شيء؟
Просмотров 11 тыс.2 месяца назад
في هذا الفيديو، سأشارك معكم قصتي الشخصية عن كيف تحولت حياتي بشكل إيجابي بعدما قررت البدء في رحلة خسارة الوزن وتحقيق اللياقة البدنية. سأتحدث عن الدايت الصحي الذي اتبعته، وكيف ساعدني في حرق الدهون وتحقيق الوزن المثالي. سأشارك معكم أهمية الأكل الصحي وكيف يمكن أن يؤثر على صحتك بشكل إيجابي. كما سأتطرق إلى نظام الأكل الذي اتبعته، والوجبات الدايت التي ساعدتني في تحقيق أهدافي. ستجدون في هذا الفيديو نصا...
خسرت 20 كيلو!كيف فعلتها؟!
Просмотров 4,4 тыс.2 месяца назад
في هذا الفيديو، سأشارك معك روتيني الشخصي الذي اتبعته لخسارة ٢٠ كيلوغرامًا من الوزن بطريقة صحية ومستدامة. سأتحدث عن الدايت الصحي الذي اعتمدته، والذي يتضمن تحديد السعرات الحرارية وتنظيم الوجبات لتحقيق أقصى فائدة في خسارة الوزن. سأشارك معك كيفية اختيار الأطعمة الصحية والمفيدة للجسم والتي تساعد في حرق الدهون بفعالية. كما سأتناول التمارين الرياضية التي قمت بها، بما في ذلك التمارين المنزلية وبرامج ال...
رحلتي للوصول إلى 55 كيلو: كيف نجحت في الدايت؟
Просмотров 5 тыс.3 месяца назад
رحلتي للوصول إلى 55 كيلو: كيف نجحت في الدايت؟
كيف فقدت 20 كيلو؟ روتيني اليومي الناجح
Просмотров 3,6 тыс.3 месяца назад
كيف فقدت 20 كيلو؟ روتيني اليومي الناجح
انت عارف ممكن تخسر دهون بدون دايت؟!😱
Просмотров 6114 месяца назад
انت عارف ممكن تخسر دهون بدون دايت؟!😱
هل بتعاني من ثبات الوزن ؟دا الحل النهائي 💪🏼🤫
Просмотров 5234 месяца назад
هل بتعاني من ثبات الوزن ؟دا الحل النهائي 💪🏼🤫
التحدي الاخير صعب شديد _اكيد انت مريت بالتحديات دي 😞
Просмотров 1,2 тыс.4 месяца назад
التحدي الاخير صعب شديد _اكيد انت مريت بالتحديات دي 😞
بتعاني من ثبات الوزن؟!🤔_حيل بسيطه م كلمك عنها زول 🫣
Просмотров 1,1 тыс.6 месяцев назад
بتعاني من ثبات الوزن؟!🤔_حيل بسيطه م كلمك عنها زول 🫣
من اصعب التحديات الواجهتني لخساره ٢٠ كيلو!!😫💔
Просмотров 5307 месяцев назад
من اصعب التحديات الواجهتني لخساره ٢٠ كيلو!!😫💔
سمعت عن دايت الضحك😂؟بخسرك ٥كيلو في اسبوع💪🏼😍
Просмотров 1,8 тыс.7 месяцев назад
سمعت عن دايت الضحك😂؟بخسرك ٥كيلو في اسبوع💪🏼😍
ما تكلم زول بالسر دا إياك|حتندم والله🤚🏻🤦🏼♀️
Просмотров 4 тыс.7 месяцев назад
ما تكلم زول بالسر دا إياك|حتندم والله🤚🏻🤦🏼♀️
سرخسارة الدهون وشد الجسم_دايت ولا رياضه؟!😱🤔
Просмотров 2109 месяцев назад
سرخسارة الدهون وشد الجسم_دايت ولا رياضه؟!😱🤔
اعجوبه الصيام المتقطع _مالا تعرفه عن الصيام المتقطع 🧐
Просмотров 2,6 тыс.9 месяцев назад
اعجوبه الصيام المتقطع _مالا تعرفه عن الصيام المتقطع 🧐
تمرين الافعى هو تمرين واحد؟
الله يسعدك يارب،، عندي سؤال كيف بقسم 1 كيلو خسارة دهون على اسبوعين انا بصراحة ما احب احسب سعراتي لكن لو تقولي لي كيف ممكن احسب اكلي بالنظر انا وزني 114 وما راضي ينزل
@@Jody_Alzahrani طريقه تقسم الصحن ٣٠٪سلطه ٢٥٪بروتين ٢٥٪ كارب
حتا انا عملت هدف بسيط انه انقص في الشهر أربعه كيلو او 3كيلو
الله يسعدك يارب انا مره احبك ❤
@@فارسالبيشي-ش8ه ❤️❤️😩
احسبيلي سعراتي وزني 60 وطولي 176وعمري 16
كنتي احلا😢😢
برافو عليكي
نزلي فلوكات عن اكلك و كذا كُلش حلو حيكون❤
رائع ياريت تتحجبي اكتر ❤❤
تركيا بتخزي
الله يسعدك انا نزولي بطى والله نقصت ٥ ك للان وبعده ثبت الوزن منعت نفسي من السكر نهاىي
انشاء الله حابقى زيك قريبا بإذن الله
@@alsadaahalawa لازم لازم ❤️
بالعكس صارت حياتي جحيم وزني كان يجنن رجعت هيكل عظمي
عملتي ايه عشان تبقي كده ارجو الرد
@@لمارمصطفيسعيد صار معي مرض فقدان الشهية من70 رجعت45 دمرت حياتي راني نعاني لمدة8سنوات
@@لمارمصطفيسعيد ضعف وزني كثير ملابس مارجعت مقاسي ابتعدي عن هدا الطريق نصيحة
@@لمارمصطفيسعيد صار عندي فقدان الشهية حاد صرت نعاني من فقدان الكتلة العضلية
@@لمارمصطفيسعيد الانروكسيا أصعب مرض يدمر حياتك
مرحبا 🙂❤ في صورة الفديو مكتوب " تغيرت حياتي 360°" وأي شيء يتغير 360° معناها رجع لنقطة البداية المفروض يكون العنوان تغيرت حياتي 180° درجة اي اصبحت ع الجانب الاخر و كل شيء تغير جذرياً
ههههه الدقة في الكلام ❤
الله يسعدك كم المدة اللي نزلتي فيها 20 كيلو
انا بنت عمري 14 سنة طولي 163 وزني 75 و اريد حد يساعدني لاوصل وزن 58 و الله تعبت و كل شخص يحكي سمنتي كم وزنك ليش ما تعملي دايت 😢😭💔
الوصفة لو سمحتي 😭😭
شعرك باين ياريت لو تزبطين حجابك
#عقدتُها_منذ ١٩ عام بفضل الله وحده 🥰 . لبست الحجاب في آخر سنة جامعة.. لبست الحجاب الشرعي (عباءة فضفاضة) بعدها ب ٣ شهور . وقعت في حب النقاب من أول ما شوفت المنتقبات وعرفت إنه سمت أمهات المؤمنين . كنت بحجابي رغم انه كان واسع ومحترم مش مرتاحة.. كنت بتضايق من النظرات ليا .. كنت بحس ان ده مش حق أى راجل.. الموضوع ده كان بيستفزني جدا . مرة شخص شغال معايا ف مكان شغلي اداني ادلة فرضية النقاب في ورق فلوسكاب كتير كده كطريقة تحفزني البسه بس انا لما قريت اقتنعت أكتر بان الحجاب الشرعي يغطى كله ما عدا الوجه والكفين . سبب لبسي للنقاب اني حسيته أسلم لقلبي واريح لروحي حسيت إني عايزة أحشر مع امهات المؤمنين أولا ثانيا حبيت أهذب قلبي وشهوات الأنوثة في الزينة اللي بتلاقي ليها مخارج ف الحجاب عشان تتغذى لكن النقاب بيقطعها تماما... . وفعلا لبسته وانا حامل في بنتي الكبيرة .. من ١٩ سنة قرار هادي جدا بيتخمر جوايا من اول ما أخدت خطوة الحجاب.. كنت عارفة إني مش هستريح إلا لما ألبسه لأنه كان بيحل ليا كل تساؤلاتي عن شكل الحجاب الشرعي وكنت بحس إني بيه بحافظ على الحجاب كفرض وبحاوطه عشان ميفلتش . النقاب بالنسبة لي بقى جزء من هويتي ربنا رزقني حبه وسهله كعبادة عليا وكان سبب في الحفاظ عليا كان بيحط لي حدود وبيهذبني لما أجمح وأكبر سعادة بحسها لما بنوتة تبعت لي تقولي إني سبب في حبها للنقاب ولبسها ليه ♥️ . التقاب بيمنع فتن كتير ممكن تصيب قلبي ك ست وبيحافظ عليا من العيون . بفضل الله وحده كنت بحسه اسهل لي من الحجاب حتى في الحر .. كان متيسر وكله من فضل الله . الحمد لله على نعمة الستر 🤍 #ريهام حلمي
طولي 160 وزني 50 ان شاء الله رح اجرب الريجيم وحلمي اوصل الى وزن 40 ان شاء الله رح اتبع نضام صحي خاص بيه
انا مريم
كلام محفز وجميل وفقك الله شكرا
بس اني صار اسبوعين قاطعة السكريات والتعب والخمول والكسل والجوع الشديد مستمرين ☹️
مع الوقت بتروح هالاعراض وبيتعود جسمك
شكرا على المعلومات ❤
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
حمستيني والله🎉🎉🎉🎉
خسرتي وزنك في وقت قد اي
حتى انا سويت رجيم كان وزني ٦٦ كنت انزل بالأسبوع ٢ كيلو يعني بالشهر ٨ كيلو معلومه كل ما الوزن كان عالي رح تخسرو وزن بسرعه دحين وزني صار ٤١ استمروا ورح توصلو 😊❤
كيف كان نظامك وايش تتمرنين
@@Are740 النظام كان إنو اصحى بدري الساعه ٩ صباحا ١٠ وأصحى اكل مثلا سلطه اوبيض مسلوق لاكن بدون عيش ملاحظه الرياضه تسويه قبل الفطور لانو يحرق اكثر . ويصير الغدا تاكلين اي شي مع سلطه مسلا رز ودجاج ولازم يكون في يومك بروتين لازم السلطه مع كل وجبه وعشاء بدري الساعه ٦ ٧ او اتعشى قبل ما تنامي ب ٤ سعات عشان يحرق ولو تبغي مثلا في العصر تسوي رياضه وأكثر قناه للرياضه حلوه اسم القناه ضحى درغام مره حلو تمارينها اغلبها سهله وممتعه وبس لازم مع كل وجبه يكوني في ألياف وبروتين
@@محمدأحمد-ض5د3ع شكرا مره ياروحي لكن هل كنتي تمشين وتسوين مقاومه لاني لي شهر مسويه دايت ومانحفت الا ثلاثه مع اني قاطعه السكر والعيش قليل مره واسوي مقاومه ٣٠ دقيقه وامشي ساعه بس لاحظت بالمقياس اتغير لكن بالميزان لا😔
لانك بنيتي عضل ودا شي مره كويس
ما شاء الله عليكي جمالك مميز ❤ انصحك حبيبتي تظبتي حجابك لان كده بتخدي ذنوب وكل بنوته هتقلدك هتكون في ميزان سيئاتك
ايوة الحجاب يابنات ..غطوا جمالكم عن من لا يحل ان يراه
انتِ حلوة وكشي حلوة بالقناة بس ياريت بدون موسيقى ونسمع صوتك الحلو وانصحك بلبس الحجاب عدل ياحلوة استمري💗.
❤
طولي 160ووزنيً57حلو ولالا
@@HajarOuriaghli جداً في وزنك المثالي
@@Obaxdiet ممكن تنصحيني محتاجه والله أنا عندي هوس مش طبيعي بوزني فدايما مسويه دايت و أحرم حالي و أجاني كتير أمراض(نقص بالحديد ،دوخه ،تكيس …) عمري15
@@HajarOuriaghli ادخلي حسابي ع الانستغرام بتلقي معلومات كتيره بتفيدك❤️
@@Obaxdiet ما عندي أنستا مع الاسف
❤
من فضلك،، بعد النزول صار عندك ترهلات ولا لا،، واذا نعم كيف تخلصتي منهم
@@assilrahaf7643 الترهلات علاجها الرياضه والمقصود رياضه المقاومه
برضوا انصحك بالكارديو.
ي سلااام ياخ .. ان شاء الله بالتوفيق لينا كلنا و كلامك صح . الناس دايما بتحبطنا لما تعرف .. حقد ول عدم معرفه ول شنو م مفهموم بس الواحد لازم لااااازم يكمل. وان شاءالله اصل للوزن اللي عاوزاهوا واضعف بدون حرمان❤
ياعمري احلى مسلسل مر علي مابعرف ليش بس بحبو كتير مليان اكشن
لا بربونزل شريرة بتكون جسمها حلو😂😂
ممكن جاوبني على رسالة لي بعثهالك على انستقرام تاعك بليز احبك متابعتك من الجزائر احبك ❤❤❤❤
جزاج الله خير حبيبتي يا أخوات لا تنسون بجانب رجيم ودايت وتخسيس دعاء دعاء دعاء من رب العالمين واستمروا في دعاء الله ما بقصر بعطيكم اللي تتمنونه . اخيرا بالتوفيق ...
انا سودانيه فخوره بيك انا كمان بديت رحله نقصان الوزن كام عشان احافظ ع صحتي. انا سني فوق ال٣٥ والحمدلله تغير الوزن ساعدني اصحي بدري
بقيتي اجمل بكتير شاطره بس هتكوني احلى لو غطيتي شعرك كله او لبستي الحجاب كامل نصيحه من بنت ل اختها. ❤
لكم من شهر استمرت مدة ريجيمك انا في ثلاث اسابيع ما ملاحظة فرق فوزني
اول ما شفتك سودانيه عملت متابعه دمكم عسل 🇾🇪🇸🇩❤
عسل انتي كيوت خالص بس الصغار بيخسو عادي بسرعه علي فكره ومكنتيش طخينه خالص 😅
انتي كتير لطيفة ❤والشعب السوداني لهجته جميلة ❤❤
@@Fatin.jj77 من ذوقكك دا والله ❤️❤️
@@Obaxdiet ياقلبي 🫶ربي يحفظك
لو كانت السمنة شخص لعذبتها بقدر ما تعذب منها كل شخص سمين ابنتي تعاني من سمنه وذلك جعل لديها عدم الثقة بنفسها رغم أنها جميلة الملامح جدا لكن السمنه تطغى على كل شيء و الشعور بالنقص عن باقي الناس😢
بل فعل اني مريظ بل سمنه وزني فوق ١٦٠ كيلو وصار فيه مرظ نفسي فقدت عملي واصدقائي وهلي وكول شي السمنه مرظ خطير جدا
ايي والله صحح اني 😂😩😂🤦♀️
@@رزانجاسم-ك5ن 😂😂😭
@@Obaxdiet 😩😂😭😂😂😭🤦♀️🙆♀️طبعا ارادا ماكوو لزم نخلي عدنا رادا قويا ختي العزيزة نتوصل ع وتساب احسن شي وحدا تساعد لخر ونوصل لهدفنا انشاء الله لزم نخلي عدنا ارادا قويا
ايي والله صحح سمنة مرضض اريد ضعفف والله كرها روحيي 😂😭😩🤦♀️ختي العزيزة سعديني حتا ضعف اني من نوع لي يحب لكل وياكل ربعة وعشرين ساعه ديقية ثانية اني اكلل 😩🤦♀️لزم خلي عندي اردة قويا واكدر ماكل كلت صومم احسنن شيي مليات
صدقيني اعملي صيام متقطع هتتغيري مية وتمانين دررررررجة لو عايزاني اساعدك معاكي ياعسل
فديتج يا كلبي شكد حلوة ولطيفة فدديتتج ياروحي غاليه ربي يوفقج وحميج ويستر علج نتي حلوة وكنا حلوين والله كيف ماكنا والله وانيي همم سمنية واريد ضعفف 🤦♀️😩😩😩😩😭😅
@@رزانجاسم-ك5ن رح اعطيك كل شيء بالتفصيل في قناتي وان شاء الله تصلي لهدفك ❤️❤️
@@Obaxdiet شكرا شكرا لج ياعزيزت كلبي جميلة تمام يا كلبي نتي 🫂💖🫀❤
باريت انا كمان بعد ازنك لان وزني 76 والهدف 65 @@Obaxdiet
رح خبركن قصتي مع خسارة الوزن باختصار ، انا بلشت رحلتي لما كان عمري ١٣ سنة و بسنة ٢٠٢١ عملت دايت و خسرت ٢٦ كيلو بعدين بلشت ارجع زيد وزن كانت نفسيتي تعبانة و زدت كل الوزن اللي خسرته ولما شفت حالي رجعت لنقطة الصفر احبطت وصرت كل يوم حاول اعمل دايت وارجع متل اول بس بدون فايدة وكانت حياتي بلا معنى حرفيا ، لحد الشهر الماضي صحيت على حالي وبلشت دايت من اول و جديد و لحد هلق صرت خسرانة ١٠ كيلو و مكملة ان شاء الله ادعولي الله يوفقني لحقق كل اهدافي❤️وناوية انه هالمرة تكون اخر مرة بنحف فيها للابد ورح حافظ على وزني اللي رح انزله عشان ابشع واسوء شعور هو لما سمنت ورجعت لنقطة الصفر وحرفيا بقصد انه شعور جدا سيء و دمرلي نفسيتي وحاليا انا ١٧ سنة ورحلتي مع الوزن اللي بلشت من عمر ١٣ لما اكتشفت انه انا عندي وزن زائد حاليا بلشت و رح تنتهي بالنتيجة اللي بدي ياها باذن الله ، كملوا وما تياسوا اللي عم تعملوه عين العقل ورح تتغير حياتكن من بعده❤️
ان شاء لله بتحققي اللي تتمنيه .. حتى انا لازم انزل ١٥ كيلو بس مو عارفة من وين ابدا .. فقلت اليوم ببدي صيام الماء الطبي و بشوف اذا نزلت لانو حرقي بطيء
ستمري يا عزيزتي الجميلة نتم خواتي كلكم حلوين الله خلقنا باحسن لحال بس واحد يشوف روحة ضعيف حلة يغير من حياتة بكل حالتكم حلوين والله كنا حلوين بس نغير نفسنا بس علمودنا نكدر نركض مثلن شي اني همممم سمينة واريد ضعف واني بلشت بصيام السلامي وإن شاءلله نضعفف كنا كون نصير عضامم لا تيسوو الكل امتا منريد ناكل ونشبع نعوف لكل ميفيدنا 😁😂🤣🤦♀️نستمري بصيام السلامي وصيام مقطع وصيام لمي وإن شاءلله خير نضعفف 🤝🤲💖🫂
@@toubanaskious ختي صومي صوم سلامي اني صمت سلامي وبعدين ورا يام شهر هيج نرجع نصوم مقطع ونركض همم شي نركض اني صعبة علية الرياضة 🤣😂🤦♀️يعني ماعرف لها هل كدد 😩😩😩
نظمي اكلج حتى ما ترجعين للوزن السابق
برافو🎉