Видео

Grazie ❤💯

Ottima spiegazione,potresti fare un video simile sugli affondi che proprio non riesco a farli perché perdo ľequilibrio?

Io sono brasiliana e habito Spagna non so perché mi hanno consigliato il tuo video, pero sono molto contenta mi ha aiutato molto, grazie 😊

Buonasera,vi scopro adesso.Volevobsapere se ci sono vostri video per chi vuole cominciare a fare esercizi a casa per tonificare tutto il corpo

Permetti un consiglio: quando spieghi il piano di allenamento, soprattutto per un principiante che non conosce gli esercizi che hai elencato, sarebbe utile anzi fondamentale illustrare accanto un video in cui mostra il tipo di esercizio. Altrimenti per un principiante, sembra che parli arabo. Prendi esempio dai video degli stranieri! Se lo farai, ti darò il like e consiglierò il tuo canale.

😮

ecco perche le donne che fanno yoga hanno tue un bel culo a qualsiasi eta...scusa ma queste indicazioni valgono anche x gli uomini

Ciao! La mia Personal Trainer invece ha detto che prima degli esercizi fondamentali devo fare: warm up posturale (ho la curvatura lombare molto ridotta e dolori alla schiena dopo seduta in ufficio), rinforzare il core per non sacrificare la zona lombare durante i carichi, e riscaldamento/mobilita' delle spalle per preparare le articolazioni quando alleno l'upper body, mentre per il lower body: warm up posturale, core strength, e poi hip mobility (nn so come si dice in italiano) perche' ho i flessori dell'anca arrugginiti, hamstrings & adduttori dynamic stretches (ho questi muscoli molto stiff), attivazione dei glutei con bande elastiche, prima di arrivare ai pesi, dopo i pesi, esercizi accessori e poi stretches.

Allenare bene i glutei interessa anche gli uomini - come me. Dopo anni di allenamento finalmente ho trovato chi fornisce utili spiegazioni anatomiche. E sembra fumzionare! I miei glutei ringraziano.

Ma se una finì a 35 anni non aveva il fisico a pera perché non dovrebbe tornare così ?

Io invece vorrei sapere come ingrossare il quadricipite ! Le donnine pensano solo ad avere un culone poi le coscette da pollo! Io voglio un quadricipite bello scolpito perché ci tengo alle ginocchia!

14:10 potresti fare un esempio di esercizio alternativo allo squat specifico per i glutei?

Ma la scorsa volta sono dimagrita senza attività fisica non so come un nutrizionista mi ha detto che si può dimagrire anche senza palestra ❤

Grazie. Molto chiara, per niente noiosa e molto preparata.

Noi donne siamo proprio sfigate😢

Quali proteine consiglieresti ?

Tutti questi pensieri per fare una dieta. Ma non sarà che è una cosa inaturale? Vorrei sapere chi ha stabilito il concetto di peso forma.

Grazie per le info 💖 mi sono state molto utili…io ormai credo che riprenderò i pesi e la palestra al rientro delle lezioni a settembre. Consiglio pratico: siccome ho sempre sofferto di ritenzione ed ho visto nell’ultimo mese che i circuiti in PHA hanno funzionato…non ho visto cambiamenti enormi in termini di peso MA…mi sento molto più sgonfia, mi vedo più tonica allo specchio…anche i vestiti mi stanno larghi. Tu credi che (essendo debole nella parte superiore) possa tornarmi utile (in virtù che tra un mese voglio riprendere la palestra) fare un allenamento focus dedicato solo alla parte superiore e subito dopo fare il circuito PHA? Grazie di cuore, fammi sapere 🫶🏼

Chi ha avuto un tumore può fare il digiuno intermittente?

Confermo. Mi sono allenata per anni facendo body pump, e i miei muscoli non sono mai cresciuti. Mi sono tonificata diventando, al contrario, anche più femminile 🥰

Sei fantastica 😊

Non sei in deficit

Sei fantastica 💪🔝

potresti darmi indicazioni x ritenzione idrica causata da aldosterone!!!!!!

Il video migliore divulgativo sulla cellulite, spiegato benissimo, grazie mille 🌼🌼

Sei molto brava e pure simpatica 😊 in termini di apparenza, in che cosa si differenzia la ritenzione idrica rispetto alla tua cellulite? Ossia, come faccio a sapere di cosa si stanno lamentando le mie gambe? 😁

Onesta Grazie

Bravissima!!!!!! Preparata, chiara esaustiva!! Tu prepari "schede " per allenamento? Grazie ❤

Coscia da lottatore di Sumo 😂😂! Va beh dai meglio che deboli e flaccide

Perché nessuno mi ha mai parlato di questo cnale? Siete fantastici ❤

Mi piacciono tantissimo i tuoi video ma quanto danno fastidio quei rumori quando fai gli elenchi 😅

Ma allora i 2 litri di acqua al giorno che si devono bere?..Io sono magra..ma d'inverno ho la cellulite sulle gambe .in estate si toglie. Sarà l'alimentaxione diversa ..

Grazie mille, spiegazione tecnica ma alla portata di tutti. Seguirò i tuoi consigli😊

Non sono Lady, ma video ben fatto e ottima spiegazione scientifica in termini semplici

Ma volete mettere una bella mangiata da Los Pollos Hermanos!!!???

No. L ho provato. Se non riduci la quantità di cibo e di vino e non pesi tutto, non serve a nulla. Quindi è una cagata pazzesca.

Come essere seguita da uno di voi?

ma perché poi? 😂

Io metto tutto sulle cosce. Grasso, ritenzione e soprattutto muscolo. Sono sempre stata sportiva ma sono quadricipite dominante. Quindi è possibile

Grazie per l'obbiettività e la professionalità! La spiegazione scientifica mi ha chiarito molto di più le idee e mi dà paradossalmente molto più conforto delle creme "dentifricio" che non funzionano... 💗

Perché non fa più video?

Grazie

Il quadricipite NON é un muscolo sinergico, ma principale della distensione degli arti inferiori, definita accosciata, poiché fa parte integrante della catena estensoria.

Video clamoroso

Grazieeee

Sei stupenda! Ma non ti trovo più su RUclips, dove sei?

Grazie molto interessante...spero di essere capace di unire tutto ciò.❤

bellissima e bravissima

Mia cara, quando penserai ad un allenamento per donna androide leggermente in sovrappeso ( tipo 7/10 kg su)?? Noi abbiamo gia’ una parte alta predominante e invece poca sostanza nelle gambe

Ma se ci vogliamo allenare la mattina e siamo a digiuno ( homa a 4,7) e’ meglio senza colazione?