- Видео 150
- Просмотров 563 623
Эльдар Борода!
Россия
Добавлен 7 янв 2021
Блог в котором Эльдар Борода (собственно это я) делится своими взглядами на тренировки, питание и здоровый образ жизни, а так же другими интересными мыслями и идеями...
Не стоит удивляться если на канале появится контент не связанный с фитнесом, иногда мне хочется поделиться чем то интересным из других сфер, и я оставляю за собой такую возможность.
Не стоит удивляться если на канале появится контент не связанный с фитнесом, иногда мне хочется поделиться чем то интересным из других сфер, и я оставляю за собой такую возможность.
ДОБАВКА ДЛЯ СУСТАВОВ / КОЛЛАГЕН ДОМА СВОИМИ РУКАМИ
Вы узнаете как бюджетно приготовить в домашних условиях добавку для суставов, кожи, ногтей и волос.
Подписывайтесь на мои соцсети, что бы быть еще ближе :)
INSTAGRAM: uvarov_fitness
ВК: uvarov_fitness
Подписывайтесь на мои соцсети, что бы быть еще ближе :)
INSTAGRAM: uvarov_fitness
ВК: uvarov_fitness
Просмотров: 1 566
Видео
ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЧИКИ / РЕЦЕПТ НА ДЕНЬ / ПП
Просмотров 163Год назад
Рецепт блюд на день, низкокалорийные фаршированные перчики. Питаться правильно совсем не сложно. Подписывайтесь на мои соцсети, что бы быть еще ближе :) INSTAGRAM: uvarov_fitness ВК: uvarov_fitness
ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ ПП БЛЮДА / РАЦИОН НА ДЕНЬ
Просмотров 228Год назад
Вы увидите как приготовить полезную пищу вкусно, быстро и дешево! Подписывайтесь на мои соцсети, что бы быть еще ближе :) INSTAGRAM: uvarov_fitness ВК: uvarov_fitness
СУПЕР-ОТЖИМАНИЯ КОТОРЫЕ ТЫ ЕЩЕ НЕ ДЕЛАЛ /ОТЖИМАНИЯ С РЕЗИНОЙ
Просмотров 1,1 тыс.Год назад
СУПЕР-ОТЖИМАНИЯ КОТОРЫЕ ТЫ ЕЩЕ НЕ ДЕЛАЛ /ОТЖИМАНИЯ С РЕЗИНОЙ
МОЛИТВА НА ПРЕСС // упражнение молитва // как делать молитву для пресса
Просмотров 26 тыс.Год назад
МОЛИТВА НА ПРЕСС // упражнение молитва // как делать молитву для пресса
МАХИ С ПАЛКАМИ ДЛЯ ПЛЕЧ // РАЗВЕДЕНИЯ С БОДИБАРАМИ НА ДЕЛЬТЫ
Просмотров 982Год назад
МАХИ С ПАЛКАМИ ДЛЯ ПЛЕЧ // РАЗВЕДЕНИЯ С БОДИБАРАМИ НА ДЕЛЬТЫ
КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ / ОТЖИМАНИЯ / ОТЖИМАНИЯ С НУЛЯ ДЛЯ НОВИЧКОВ
Просмотров 800Год назад
КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ / ОТЖИМАНИЯ / ОТЖИМАНИЯ С НУЛЯ ДЛЯ НОВИЧКОВ
КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ // УЧИМ ПОДТЯГИВАНИЯ // ПОДТЯГИВАНИЯ С НУЛЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Просмотров 1,7 тыс.Год назад
КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ // УЧИМ ПОДТЯГИВАНИЯ // ПОДТЯГИВАНИЯ С НУЛЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
КАЧКИ ДУРАЧКИ?? ПОЧЕМУ ТАК ГОВОРЯТ // КАЧКИ ТУПЫЕ?
Просмотров 561Год назад
КАЧКИ ДУРАЧКИ?? ПОЧЕМУ ТАК ГОВОРЯТ // КАЧКИ ТУПЫЕ?
БИЦЕПС БЕДРА УМРЕТ! Бомбическое упражнение для бицепсов-«сгибание бедер» Упражнение для ног
Просмотров 1,1 тыс.Год назад
БИЦЕПС БЕДРА УМРЕТ! Бомбическое упражнение для бицепсов-«сгибание бедер» Упражнение для ног
ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ В АРМИЮ? ЭТО ПРИГОДИТСЯ ТЕБЕ НА СЛУЖБЕ
Просмотров 365Год назад
ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ В АРМИЮ? ЭТО ПРИГОДИТСЯ ТЕБЕ НА СЛУЖБЕ
ЖЕСТОКИЙ НОКАУТ / БОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕРОВ / БОКС
Просмотров 1 тыс.Год назад
ЖЕСТОКИЙ НОКАУТ / БОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕРОВ / БОКС
КРЕПКИЙ СОН / 2 ВЕЩИ КОТОРЫЕ НУЖНО ЗНАТЬ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА
Просмотров 1952 года назад
КРЕПКИЙ СОН / 2 ВЕЩИ КОТОРЫЕ НУЖНО ЗНАТЬ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА
ВКУСНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК В ПОСТЕЛЬ ДЛЯ ДЕВУШКИ \\ КАК ПРИГОТОВИТЬ РОМАНТИЧЕСКИЙ ЗАВТРАК
Просмотров 7702 года назад
ВКУСНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК В ПОСТЕЛЬ ДЛЯ ДЕВУШКИ \\ КАК ПРИГОТОВИТЬ РОМАНТИЧЕСКИЙ ЗАВТРАК
РЕЦЕПТ ВКУСНОГО МОЛОЧНОГО КОКТЕЙЛЯ / ПОЛЕЗНЫЙ НАПИТОК
Просмотров 1542 года назад
РЕЦЕПТ ВКУСНОГО МОЛОЧНОГО КОКТЕЙЛЯ / ПОЛЕЗНЫЙ НАПИТОК
ТРИ ВЕЩИ-КОТОРЫЕ НУЖНО УБРАТЬ ИЗ РАЦИОНА. Правильное питание
Просмотров 3713 года назад
ТРИ ВЕЩИ-КОТОРЫЕ НУЖНО УБРАТЬ ИЗ РАЦИОНА. Правильное питание
УГЛЕВОДЫ СЛОЖНЫЕ И ПРОСТЫЕ - В ЧЕМ РАЗНИЦА?
Просмотров 6143 года назад
УГЛЕВОДЫ СЛОЖНЫЕ И ПРОСТЫЕ - В ЧЕМ РАЗНИЦА?
КАК НЕ НУЖНО ХУДЕТЬ. Два ошибочных способа
Просмотров 2613 года назад
КАК НЕ НУЖНО ХУДЕТЬ. Два ошибочных способа
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ГРУДНЫХ МЫШЦ ДОМА - БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ | ГРУДЬ БУДЕТ РАСТИ!
Просмотров 4873 года назад
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ГРУДНЫХ МЫШЦ ДОМА - БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ | ГРУДЬ БУДЕТ РАСТИ!
КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ПЛИЕ ПРИСЕДАНИЯ
Просмотров 11 тыс.3 года назад
КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ПЛИЕ ПРИСЕДАНИЯ
КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? Один простой способ
Просмотров 1,2 тыс.3 года назад
КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? Один простой способ
Выходить вверх рывком, очень сомнительно.Думаю лучше плавно
С небольшим импульсом
По моему таз как раз должен оставаться на месте т к одна из основных функций прямой мышцы живота это приведение грудной клетки к тазу....а данном случе этого не происходит.- расстояние между грудной клеткой и тазом изменяется в минимальном диапазоне...
Как сделать ролик оставляя таз на месте?
Благодарю, подписка🎉
О, спасибо 😁👍🏻
Вот это, спасибочки, братан👍❗❗❗
На здоровье 😁👍🏻
Очень хорошее объяснение! Наконец -то почувствовала как надо и где надо
Раз слышать😃👋🏻
Второго носа у нас нет. Резонное замечание!😊
Согласен 😁👍🏻
Круто, насчет ног я не знал и наклона туловища
😁👍🏻
Самое главное не сказал - брать гантель нужно так, чтобы у большого пальца был блин впритык - именно тогда будет необходимый рычаг для нормальтной нагрузки при супинации.
Верно👍🏻
а как же выпрямление ног?
Когда?
Спасибо добрый человек за урок.
На здоровье 🙏🏼
Можно ли при грыже поясничного отдела позвоночника?
Можно
Спасибо!
Пожалуйста 😁👍🏻
Привет тренер интересует вопрос про супинацыю и пронацыю в этом упражнении...
Привет 👋🏻 если в двух словах то, супинация будет включать нижнюю часть грудных, пронация - верхнюю☝🏻
Спасибо большое за ответ😉
Почему болит локоть после этого упражнения?
Это достаточно необычно. Редко от данного упражнения болят локти. Возможно вы делаете в сете с другим упражнением, где есть напряжение в момент разгибания локтевого сустава, и боль приходит совсем не от того упражнения что кажется. Так же если дело точно в этом упражнении и боль идет от него - нужно обратить внимание на локти, они должны бить прижаты к корпусу! Если локти прижаты, но боль есть, то как раз наоборот нужно попробовать поискать другой угол для локтей, где боли не будет, то есть попробовать немного развести локти в сторону. Попробуйте взять вменяемый вес, на 10-15 повторений, если раньше брали большие веса. Ну и если ничего не помогает, то не советую делать через боль, лучше заменить это упражнение на - молотковые сгибания ☝🏻
Мне очень помогло накачаться
Это здорово 😃😁
Это экстензия а не гиперэкстензия😂
😂
Во-первых, по поводу: базовое- условно базовое. Базовым является 1. Основное, для развития мышцы или группы мышц, упражнение; 2. Как правило (ключевое слово) это упражнение многосуставное. В нашем случае- это базовое, для мышц плеча и предплечья, упражнение. Во-вторых, в сгибании руки в локтевом суставе принимает участие несколько мышц, основные из них: бицепс, плечевая мышца (брахиалис) и плечелучевая мышца, которая находится с другой стороны "от этой круглой штуки". При пронации - поворот кисти во внутрь, активнее включается брахиалис и плечелучевая мышца, поэтому поднимать вес легче. В-третьих, положение одна нога впереди называется не разножка а ножницы, в Тяжелой атлетике различают: подсед «разножка» - обе ноги сгибаются, расставляются в стороны, а бёдра и носки поворачиваются в стороны, подсед «ножницы» - одна из ног выносится вперёд). Применяя в этом упражнении ножницы, мы изолируем это движение, выключаем из работы или снижаем работу мышц ног, спины и т.д., что противоречит назначению базового упражнения.
Аж устал читать) давай будем бицепсь качат лучше брат✊🏻😁
бля, это очень плохо, и это неправильная техника
Как правильно?
Лучшее упражнение с роликом для пресса - вообще его не делать. Знаю кучу народа, которые себе изуродовали поясницу, хотя(им всем казалось), что делают идеально.
Делать стоит аккуратно) без фанатизма
Эльдар,приветствую! Подскажите пожалуйста, по сколько раз нужно делать это упражнение утром до работы и вечером почле работы?
Привет 👋🏻 Начинать лучше постепенно, по 2 подхода по 10 повторений. Постепенно добавляя нагрузку и в итоге можно дойти до 3 подходов с утра и трех вечером, по 15 повторений. Делать еще больше подходов не вижу особого смысла, лучше сосредоточиться на других упражнениях и мышечных группах
Что с бородой сделал , людей не смеши , сам подумай
🫡
Без веса это положение еще можно сохранить , но с весом ни как
Я с весом делал не раз)
@@BorodaEldar я тоже пробовал свесом , но такое положение , от силы на два повторения хватает , потом разгибает
@@BorodaEldar В таком наклоне несколько раз пробовал , неудобно ! Делаю комфортный наклон вперед !
А какая пропорция на стакан?
Пол стакана хватит для одного полоскания. На пол стакана около двух чайных ложек
Неправильное исполнение,нет основной работы пресса-скручивания...брей бороду)))
Есть🫡
6:32 - А вот это трындец полный. Я пешком или на маршрутке видя даму на иномарке с какого то перепугу должен считать себя ничтожеством. То что она богатая я воспринимаю как факт и не сужу потому что я версий 20 могу придумать почему она такой стала. Она в конце концов родится могла в богатой семье и что в этом плохого или как то её унижающе тоже не скажу, 20 000 битков могла купить по 0.00005 доллора а потом случайно узнав что биток так взлетел высоко продала да хоть разработала лекарство от ранее неизлечимой болезни чем спасла миллионы жизней и это дало ей успешность я то почему себя ничтожеством то считать должен? Как это меня то касаются её успехи или неудачи? Я скоре обрадуюсь за неё узнав эту историю если брать последний вариант и по больше бы таких умниц. Вообще зависть это такая глупая штука потому что если ты завидуешь то разберись по внимательней в ситуации и попробуй завидовать всему а не только чему то одному в жизни тому кому ты завидуешь. При всём при том у меня социальный статус так себе и более тебе я скажу статусные люди тое могут всем завидовать и искать способы унижать. Социальный статут не говорит о нравственности человека. Такой может пытатся делать всё чтобы ему завидовали как конечно может быть и нормальным человеком но я про то что статус это не главный критерий личности.
Спасибо за развернутый ответ 👍🏻Было очень интересно почитать 🔥Мнений может быть много, но некоторые факты не изменны)))
красава
Спасибо 👍🏻
По мне так это вообще не правильная техника, много ошибок но одна из самых главных задница не должна идти назад
Не правильная техника для чего? Задница назад - это одна из простейших техник выполнения ( что бы отдыхать в начальной позиции)🙌
Наконец-то правильная техника!
🔥👍🏻
❤
☺️🤗
спасибо, доступно!
Спасибо 😁👍🏻
Неправильная(( Ноги на одной линии нужно ставить параллельно!
По факту не принципиально. Когда ноги раскинуты - меньше нагрузка на спину
Желатину у вас максимум 5 г. В чайной ложке ну никак 15 г не поместится
🤷
А что с дыханием? На выдохе или на вдохе опускаться?
Опускаемся на вдохе, поднимаемся с выдохом 👍🏻
@@BorodaEldar спасибо, мастер 👍
Подскажите пожалуйста, при варикозе можно делать выпады или не желательно?
Можно, например: с большим весом на 12 раз(по 6 на ногу) и в сете с упражнением на верхнюю часть тела (желательно лежа или сидя)
Спасибо зо тренировку
На здоровье 🙏🏼☺️
Упражнение крутое, но можно пукнуть)
Можно, главное тихо)🤫
Безопасно для колен?
Не совсем. Советую делать в конце тренировки с небольшим весом
задний фон на 1:11 ахпхвапхвапхвхпхвхпв
😅
Очень важный нюанс для девушек чтобы не переборщить ! Спасибо , не знала про это 🔥
На здоровье 🙏🏼
Обожаю , когда коротко и по делу , без лишней воды . Мой любимый формат видео 👍
Благодарю 😁👍🏻
Техника немного неправильная
Поясни
Почему-то мало просмотров, хотя обучение в целом, в комплексе упражнений одно из лучших на ютюбе.
Спасибо, приятно слышать 🙏🏼
Отлично, информативно!
🙏🏼
Ты лучший!
Спасибо ☺️
Пожалуй лучшее обучение в сети, ничего лишнего. Спасибо.
Рад стараться ☝🏻🫡
Так вот у меня сломаны кисти гантели боли ацкие а таким грифом всё хорошо , выручает 👍
Согласен, приятная постановка рук на таком грифе👍🏻
@@BorodaEldar верно 💪
👍
🫡
Спасибо, все предельно ясно объяснили!
Спасибо, рад что было полезно 🔥
У меня проблема с этим упражнением пресс у меня достаточно сильный и что бы прочувствовать его при молитве приходиться брать от 70 кг но тогда руки устают держать быстрее чем забивается пресс,я руками ничего не тяну но все равно держать такой вес около затылка руки все равно уставать начинают а пресс нет
Значит нужно делать это упражнение например вторым а не третьим, когда пресс уже утомлен и делать на большее количество повторений с меньшим весом, раз на 25-30
Спасибо
На здоровье 😉👍🏻