Видео

트레일러닝은 ㅎㅏㅊㅔ 지구력이 중요해 중량 운동 후 마무리는 영상처럼 가볍게 무한반복.. 3일 연속 하체 운동으로 ㄷㅏㄹㅣㄱㅏ ㅇㅏㅍㅏ 20개 밖에 못했습니다. ㅠ.ㅠ

운탄고도스카이레이스 12km 코스 정상 뽀미니와 함께하는 일상과 피트니스플레이 이야기를 담아 봅니다.

플로깅 매월1회🌳 정기적으로 진행합니다:) 러닝을 하며 쓰레기를 줍는 색다른 피트니스 건강한 마음으로 함께해요! ✔️플로깅? plocka jogging = Plogging 이삭줍기를 의미하는 스웨덴어 ‘플로카 업’과 ‘조깅’의 합성어로 조깅하면서 쓰레기를 줍는 행동을 말합니다. 2016년 스웨덴에서 처음 시작해, 전 세계적으로 확산되었습니다. 자원봉사, 플로깅에 관심 있는 분들의 참여 환영합니다. 참여 방법은 간단합니다. 소식(공지) 확인 후 집결 장소로 나오면 끝! 장소 매달 다를 수 있습니다. 수원의 매력도 알아가고 몸과 마음이 건강해져요! 12월에 만나요.💪 #plogging #수원플로깅 #플로깅

“점프 스쿼트” 운동 효과를 높이기 위한 타이밍이 있습니다. 러닝 후 바로 🔥 Plyometric Training 단시간에 폭발적으로 근육의 순발력과 민첩성, 협응 능력을 높이는 점프 운동 #플라이오메트릭 점프 스쿼트 동작을 안전하게 효과적으로 소화하기 위해 맨몸 스쿼트 100개를 한번에 버틸 수 있을 때, 권장합니다. ▪️운동 효과 기준 일반적인 근력운동은 무게와 세트 수에 기준을 두지만 러닝, 트레일러닝, 아웃도어 활동에 필요한 보강운동은 갯 수에 중점을 두고 기준을 잡는 것도 방법입니다. 초보자는 세트당 할 수 있는 갯 수를 정하고, 10km 이상 달릴 수 있는 중급자는 각 세트당 한개도 못할때 까지 or 30개 이상 트레이닝 나에게 맞는 프로그램을 구성해 주1회만 집중적으로 해도 효과를 느낄 수...

#광교산 #트레일러닝 #호카지날 오랜만에 업로드.. 올겨울 수원에 달리기 좋은 트레일러닝 코스 영상으로 담아 봅니다. 광교산 종주 코스는 15km 거리, 누적 상승 고도 1000M 난이도의 순환 코스 입니다.

오래전부터 기차, 전철을 타고 싶다고 했는데 이런저런 핑계로 늦었다. 아마도 좋아하는 띠띠뽀를 보며 마음이 생기지 않았을까.. 생애첫전철 아빠 엄마는 마음만 먹으면 언제든 탈 수 있지만 뽀미니에게는 꿈만 같은 일이다. 어려운게 아닌데 지난주 달렸던 양평팔당 트레일러닝 첫 목적지였던 백운봉, 기억에 많이 각인되어 꼭 보여주고 싶었고 @wonbin007 형님께 배운 루트가 전철을 타고 이동해, 같이하면 좋겠다는 생각이 들어 다녀오게 되었다. 오늘은 의미 있는 하루가 되었고 나중에 커서 기억이 안나도 좋으니 영상을 보고 웃었으면 좋겠다. #보민천사👼🏻 정상에서 만나는 등산객 분들이 놀래며 이야기 하신다. 아이는 참 좋겠다고. 감사하게 생각하며 나도 뽀미니를 만나지 못했다면 지금이 있을까. #등산 #백운봉 #...

아웃도어 근육 만들기🌳 자연에서 가벼운 발걸음, 지치지 않는 체력을 위한 하체운동 함께해요:) 한 달 동안 #고피디스쿼트 챌린지 함께해주신 분들게 진심으로 감사드립니다. 6월 분위기를 이어서, 장소 상관없이, 언제 어디서나 즐길 수 있는 프로그램 소개하겠습니다. 런핏 멤버가 아니어도 누구나 참여 가능합니다. 전국 어디서나 열정을 함께 나눠요! 내일 6월 챌린지 프로그램 공개 합니다. 매월 색다른 자극을 경험하세요!🔥 #고피디스쿼트챌린지 #하체운동 #트레일러닝

트레일, 산에 필요한 강력한 하체를 만들고 싶다면 해보세요:) 스텝박스 이용 다리를 뒤로 박스 위에 위에 올리고 허리를 바르게 펴주세요. 내려갈때 엉덩이(고관절) 뒤로 살짝 빼며 엉덩이 근육을 이완시켜요. 천천히 내려가며 이완, 버티고 힘 있게 바닥을 밀려 올라오세요. 무릎을 먼저 구부리지 말고 고관절을 먼저 접으세요! 허리를 꼭 펴야 합니다! #하체운동 #런지 #트레일러닝

스페셜 게스트와 함께,, 하체를 불태웠습니다! 3가지 동작을 연결해 서킷트레이닝 스쿼트 시리즈! 1. 스쿼트 2. 점핑잭 스쿼트 3. 점프 스쿼트 이번주 수요일(26일) 저녁 10:00 6월 클래스 모집 예정이에요. fitnessplay.kopd #수원러닝 #광교호수공원 #트레일러닝

일상에 변화가 필요할때 가장 빠른 방법은 몸을 움직이는 것입니다. 잠자고 있는 운동화를 꺼내어 가까운 공원, 산책 길로 나가보세요.🌳 조금씩 활력이 생기고 체력이 좋아지면 자연을 달리는 트레일러닝 추천해요, 어렵지 않아요. 누구나 할 수 있습니다! 6월 RUNFIT 러닝 코스에 시원한 트레일 코스가 추가될 예정입니다. 무더운 여름을 즐겨보세요:)🏃🏻‍♀️ #수원팔색길 #수원모수길 #트레일러닝

수원에서 약1시간 거리에 위치한 안성 풍사니랑, 풍산개 마을에 있어요:) 추억을 기록해 봅니다. #피트니스투어 #안성카페 #풍사니랑

아름다운 수원의 길을 찾아 달려봅니다:) m.blog.naver.com/kowonkyo/222339650597 #피트니스플레이 #트레일러닝 #수원팔색길

광교산 모닝런 11km 🌳 일주일 중 수요일 아침운동은 일상에 균형을 유지하기 좋은 타이밍이다. 수요일 운동이 어렵다면 목요일도 좋다. 주말 활동이 예정되어 있다면 목요일부터 컨디션 조절해야 한다. 이번주 일요일 가야산 #트레일러닝 예정되어 있어 오늘부터 무리한 운동은 자제하고 하체운동도 하지 않는다. 4월 마지막 주 5월 위한 준비! 5월 런핏 멤버 모집합니다:) 인스타 @fitnessplay.kopd 선착순 모집은 아니지만 참가하고자 하는 목적과 이유는 선정에 있어 중요한 기준이 됩니다. 5월도 최선을 다해 준비하겠습니다. Let’s Play Fitness Play #광교산 #트레일러닝 #형제봉

10번은 달려야 쉴 수 있어요.. 앞으로가 조금 걱정되지만 그래도 건강이 최고입니다. 딸과 건강한 추억만들기 삼겹살 굽고 싶은 날씨..🤤🍖 #육아 #군들포도농장 #피트니스플레이

[런핏] 보강운동중 사이드킥스루 시범 맨몸운동 전신운동 움직임

웨이트 등운동 트레일러너 몸만들기 상체운동

[런핏] 골반 무릎 안정성을 위한 하체 중둔근 트레이닝 보강운동 광교호수공원 러닝

[하체운동] 말다리 근육 만들기 고피디가 추천합니다:)

[런핏] 달리기를 위한 상체 근력 운동

[런핏] 전신운동 타바타 광교호수공원 러닝피트니스 클래스

[육아] 용인아침딸기농장 체험

[육아] 피트니스투어 in 보령

러닝피트니스 Runfit 첫 날

광교호수공원 Runfit

[ 트레일러닝영상 ] 리듬 러닝의 표본

수원 팔달산 트레일러닝

자연을 느끼며 달리는 트레일러닝

감각을 깨우는 나이트 트레일러닝

광교산 트레일러닝