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필라배 Pilabae
Южная Корея
Добавлен 7 сен 2015
필라배와 함께하는 건강한 라이프
매일하는 20분 올인원 전신운동 | 점핑X,반복X
매일하는 전신운동 20분 프로그램이에요
2주 꾸준히 반복하시면 -3kg 무조건 빠집니다!
저도 오늘 부터 2주 동안 반복하고 변화된 모습 보여드릴게요!
#홈트레이닝 #다이어트 #오운완 #필라테스
#전신운동 #전신유산소 #여자홈트
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과학적으로 검증된 허리 디스크에 좋은 5분 코어 운동
Просмотров 442 месяца назад
안녕하세요! 이번 영상에서는 허리 디스크로 고생하시는 분들을 위한 영상을 준비했어요~ 의사들도 추천하는 코어 강화 동작들로 과학적으로 검증된 자세들이니 하루 5분 투자로 건강한 허리 만들어보세요~! #홈트레이닝 #오운완 #필라테스 #허리통증 #허리디스크운동 #코어운동 #복부운동
등,허리 아픈 회사원 직장인 주목! | 바르게 앉는법 | 제대로 앉으면 통증이 사라진다?!
Просмотров 403 месяца назад
안녕하세요! 평소 오래 앉아서 일 하거나 앉아있을 때 등,허리가 아픈분 들이라면 주목해주세요! 잘못된 자세로 오래 앉아있게 되면 허리 통증 뿐만아니라 목통증까지 발생한답니다. 이번 영상에서는 바른자세로 앉는 방법을 알려드릴게요. 내 자세가 잘못된 자세인지 아닌지도 체크해 볼 수 있으니 끝까지 시청후 교정 운동까지 해보세요! 지금 알려드린 자세는 모든 운동 동작의 기초가 되니 운동 전 꼭 숙지해주세요!
20분 고강도 팔&등 집중 전신운동 | 집에서 칼로리 태우는 최고의 운동,노점핑,맨몸운동,홈트레이닝
Просмотров 2473 месяца назад
20분동안 맨몸으로 팔과 등살을 뺄 수 있는 고강도 운동입니다. 40초운동 10가지 후 10초 휴식 총 3셋트 진행할게요! 여러분! 영상에 간단한 설명이 들어가는게 좋나요? 아니면 음악만 나오는게 좋나요? 댓글로 답변 달아주시면 영상제작하는데 반영하도록 할게요~ #홈트레이닝 #다이어트 #필라테스 #맨몸운동 #전신운동 #팔뚝살빼기 #여자상체운동 #고강도운동 #필라배
5분 누워서 하는 복부 운동 (중간매운맛) | 홈트레이닝,복근운동,맨몸운동
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15분 덤벨 상체 운동 (등, 어깨, 팔, 가슴 집중공략) | 여자덤벨 홈트레이닝
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15분 올인원 다리 운동 (허벅지 안&밖 엉덩이 종아리) | 홈트레이닝 여자 하체 운동
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11분 슬라이더 전신 운동 (with 수건 대체 가능) | 여자 전신 운동
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15분 하체 덤벨 근력운동 (with스트레칭) | 여자 하체 근력운동 | 처진엉덩이 올리기
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10분 강아지와 함께하는 댕라테스 | 반려견과 함께하는 홈트레이닝
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10분 여자 힙딥&엉덩이&다리 운동 (with band) | 여자 하체운동
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10분 맨몸 복부&상체 운동ㅣ여자상체근력운동 | 쉬는 시간X 유산소 |
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걷기운동 |10분 유산소 운동 | 맨몸운동, 전신유산소운동,여자 걷기운동 홈트
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[다이어트 브이로그] 한 달 다이어트 | 선명해진 복근 | 다이어트 4-5주차 마지막
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[다이어트 브이로그] 질리는 샐러드 | 점점 보이는 복근 | 다이어트 3주차
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[일상 vlog] 인왕산 등산 브이로그! | 우연히 만난 포토그래퍼
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[다이어트 브이로그] 폭식? 입 터짐? 다이어터 최대 고비 | 다이어트 2주차
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[다이어트 브이로그] 일주일 동안 먹을 거 다 먹고 -3kg | 다이어트 1주차
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[일상 vlog] 다이어트 겸 관악산 연주대 등산 브이로그 | 관악산 초보자 등산코스
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[여행VLOG] 먹방인지 브이로그인지 모를 부산 여행 브이로그 👙 | 아침점심저녁디저트까지 꽉찬 식사
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[여행VLOG] 제주도 여행 브이로그🍊 I 골프치고, 요가하고, 산책하고!
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미모만 보여요😍
최고의 칭찬이네요~! ☺️❤
최고에요!!👍🏻
감사합니다 😊👍 자주 방문해 주셔서 감사해요~
Welcome back ❤🫶🏻
Thank u❤️🙋♀️
어제도 오늘도
박수👏🏻👏🏻👏🏻
오늘부터
시자악!🙌🏻
땀 폭발했어요🤤
다하셨어요?ㅋ 대단해요👍🏻👏🏻👏🏻
ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
🤣
굿~
오늘운동 완료~!
몇분정도하면 100회일까요
가짜야
제가 했을때 3분도 안걸렸어요! 타이머 켜고 해보시고 알려주세요~!
안녕하세요.등산브이로그잘볼게요
자세도 너무 좋고 따라하기 넘 좋아요 매일 할려구요 ㅎㅎㅎ 😁
강아지 너무 귀여워요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
쪼임 좋으시겠네 ㅎㅎ
아주 파워플하고 활동범위가 넓어 아주 좋습니다. 추천드립니다. 굿~^~
10분 전신운동 대박입니다. 땀이 안 날 수가 없네요 후들후들 하네요 감사합니다.😊🙃🙏🏻
덤벨 몇키론가요?
하는 운동마다 어느부위 운동인지 알려주실 수 있을까용?😯😯
최근코로나 땜에 운동을 할수없었어요 ㅠ 오랜만에 유산소하러왔어요 ㅎㅎ
온유님 ㅋ 오랜만이예요~! 잘 지내구 계시죵~?
@@pilabae 넹 ㅎ 덕뿐에 잘지내고 있어요 ~😊
열심히 따라 하고 있습니다
강아지 시선 강탈 ㅋㅋㅋㅋ넘 귀엽네
유산소 로 마무리합니다 ~
오늘은 요거 하고갑니다 ~
멋져용!👍🏻
넘 오랜만이에요 ~ 유산소 하러왔어요
반가워용~온유님😁
@@pilabae 반가워요 ㅎㅎ 오늘저녁에 유산소 하러 갈게요 ~~
이거면 아랫배도 쪽 들어가려나요?ㅠㅠ 넘 고민이에요ㅠ
밸런스 잡는 운동도 좋구요~ 아랫배는 식단을 함께해줘야지 빠진답니당~
딱 하기 좋은 10분😅
간단하게 딱 좋죵 !ㅋ
우와 지금 귓가에서 심장 뛰는 소리나요...
뭔지 알아요 ㅋㅋㅋ 저는 그 느낌 넘 좋아해요❤️
배경 너무 이뻐욤….❤️
아름답쥬...
마지막 너무 러블리💋
넘 아름다운세상❤️
오늘은 요거 하고갑니다 ~
굿굿❤️
유산소 하고 갑니다
하고갑니당~ 날씨가 많이 추워요 감기조심하세요 ~
온유님도 감기조심😚
하구가요 !!
오늘은 요고하고 갑니다
하고갑니다 ~
👏🏻👏🏻👏🏻
오늘도 성곡❤️
유산소 최고 ~
👍🏻👍🏻☺️
😍😍
☺️❤️
하고갑니당~
멋져용😊❤️
활기 차게 하고갑니다 ~
유산소 하고갑니당~
하고갑니다~
맞아유 ㅋ 아무생각하지말구 해야되유
요즘 일하느라 방전되서 ㅠ 주말에서야 하러왔어요
주말에도 하시구 ~ 대단해용 ㅜ 저는 주말에 쉬구 이번주부터 다시 열운 시작이예요 😁
@@pilabae 나중에해야지 하다보면 ~ 운동을 미루는 습관땜에 할수 있을때 하자 는 맘으로 했어요 !! 오늘 저녁에도 운동하러갈게용
11/07.o 11/08.x 11/09.o 11/26.o
😍👍🏻👍🏻
오늘도 하고가요
멋져유~ 칭찬👍🏻
오늘은 바나나 🍌 컨셉으로 😃😂🤔
삐약삐약🐥
운동 너무 좋아요^^ 혹시 들고 하시는 덤벨 무게가 어떻게 되시나요?😊
하나에 6키로 짜리예요~ 그거보다 더 가벼운거 들고 하셔도 되구~ 물통이나 샴푸통으로 대체하셔도 되요😄
유산소 최고
살빼는데는 유산소가 답이죵 ㅋ
@@pilabae 땀나게 하니까 뿌듯해용 ㅎㅎ
오늘은 다른거 해보고 싶어서 하고갑니다 ~
섞어서 해줘야지 안지루해요 ㅋ 조만간 또 업로드됩니당~
@@pilabae 넹 ~
유산소 중에 최고에요 ㅎㅎ
저도 요즘 다시 다이어트중인데 오늘 이영상 운동할께요 ㅋ
다시 시작했습니당 오랜만에 땀흘리네요 11/2 0
다시 자주봐요!!
@@pilabae 넹 ㅎㅎ
11/1 0 진짜오랜만에 유산소 합니당 11/2 0
👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻