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5:37

15분 덤벨 상체 운동 (등, 어깨, 팔, 가슴 집중공략) | 여자덤벨 홈트레이닝

15:22

15분 올인원 다리 운동 (허벅지 안&밖 엉덩이 종아리) | 홈트레이닝 여자 하체 운동

15:16

11분 슬라이더 전신 운동 (with 수건 대체 가능) | 여자 전신 운동

12:32

15분 하체 덤벨 근력운동 (with스트레칭) | 여자 하체 근력운동 | 처진엉덩이 올리기

15:44

5분 코어&밸런스 운동 | 여자 하체 | 에르고바디 보드

6:24

서서하는 10분 전신 다이어트 유산소 | 층간소음X 쉬는시간X

안녕하세요 :)
오늘은 미국 parm springs에서 전신 유산소 운동을 해보았어요!
이번 운동은 층간 소음이 없는 운동이랍니다 :)
동작이 어렵지 않아 따라 하시는데 어려움이 없을뿐더러
저랑 매일 10분! 같이 운동하면서 건강한 몸 만들어봐요♥
60초 운동 / 휴식 ❌
#전신유산소 #홈트유산소 #유산소운동
🎼음악 정보🎹
Track Title: Concrete Mazes
Artist Name(s): PALA
Writer Name: Dean William Palya, Jr.
Writer IPI Number: 722944733
Writer PRO: BMI
Writer Percentage: 100.00%
Publisher Name: BOSS SOUNDSTRIPE PRODUCTIONS
Publisher IPI Number: 00.886.23.55.00
Publisher PRO: BMI
Publisher Percentage: 100.00%
Track Title: Plucky Mcpluckerton
Artist Name(s): Mikey Geiger
Writer Name: Michael Thomas Geiger
Writer IPI Number: 769516101
Writer PRO: ASCAP
Writer Percentage: 100.00%
Publisher Name: A SOUNDSTRIPE PRODUCTION
Publisher IPI Number: 00882718598
Publi...

Видео

5:37

서서하는 5분 전신스트레칭 | 상,하체 스트레칭

Просмотров 2,7 тыс.2 года назад

안녕하세요 여러분 :) 미국 jhosua national park에서 전신 스트레칭을 해보았어요 경치가 이쁜 만큼 운동도 더 잘 되더라구요^^ 하루에 5분씩 저와 같이 이쁜 라인, 건강한 자세 같이 만들어봐요!!♥ 30초 운동 #여자스트레칭 #전신스트레칭 #상하체스트레칭

15분 덤벨 상체 운동 (등, 어깨, 팔, 가슴 집중공략) | 여자덤벨 홈트레이닝

15:22

15분 덤벨 상체 운동 (등, 어깨, 팔, 가슴 집중공략) | 여자덤벨 홈트레이닝

Просмотров 1,7 тыс.2 года назад

안녕하세요 :) 오늘은 덤벨을 활용한 상체 운동을 해보았어요. 그냥 상체운동을 할 때보다는 확실히 더 힘이 들어가고 근육이 자극되더라구요. 특히 상체 중에서 등, 어깨, 팔과 가슴에 힘이 들어가기 때문에 꾸준히 해주면 살도 빠지고 더 탄탄해질 거예요! 그럼 오늘도 운동 시작해볼게요!! 50초 운동 / 10초 휴식 #여자상체운동 #홈트레이닝 상체 #덤벨상체 🎵 Eko-We'll Get There Soon YS1AAIJEYK7DJOX3 Track Title: We'll Get There Soon Artist Name(s): Eko Writer Name: Aaron Sprinkle Writer IPI Number: 00179.77.26.10 Writer PRO: BMI Writer Percentage: 50...

15분 올인원 다리 운동 (허벅지 안&밖 엉덩이 종아리) | 홈트레이닝 여자 하체 운동

15:16

15분 올인원 다리 운동 (허벅지 안&밖 엉덩이 종아리) | 홈트레이닝 여자 하체 운동

Просмотров 6252 года назад

안녕하세요 :) 오늘은 올인원 다리 운동을 할 거예요! 처진 엉덩이를 올릴 수 있는 힙 운동, 허벅지 안과 밖, 그리고 종아리 운동!! 특히 많은 분들이 허벅지나 종아리 살 때문에 고민하시는데 누구나 쉽게 하실 수 있는 동작이니 함께 해보자고!!!!!! 60초 운동 / 15초 휴식 #여자다리운동 #여자하체운동 #홈트레이닝 하체 🎼음악 정보🎹 T0VQIKX2OBIBJQBF Track Title: Boom Artist Name(s): Lola Writer Name: Jessie Marie Villa Writer IPI Number: 00818471620 Writer PRO: SESAC Writer Percentage: 50.00% Writer Name: Matthew Wigton Writer IPI Num...

11분 슬라이더 전신 운동 (with 수건 대체 가능) | 여자 전신 운동

12:32

11분 슬라이더 전신 운동 (with 수건 대체 가능) | 여자 전신 운동

Просмотров 3292 года назад

안녕하세요 :) 오늘은 슬라이더로 전신 운동을 할 거예요 슬라이더가 없는 분들은 수건으로도 대체 가능한 운동이랍니다! 특별한 도구가 아닌데도 은근히 힘들어요 ㅜㅜ 11분 투자로 건강하고 이쁜 몸매 만들어보아요 :) 60초 운동 10초 휴식 #홈트레이닝 여자#여자전신운동 #슬라이더운동

15분 하체 덤벨 근력운동 (with스트레칭) | 여자 하체 근력운동 | 처진엉덩이 올리기

15:44

15분 하체 덤벨 근력운동 (with스트레칭) | 여자 하체 근력운동 | 처진엉덩이 올리기

Просмотров 1,5 тыс.2 года назад

안녕하세요 :) 오늘은 덤벨로 하체근력 운동을 할꺼예요 처진 엉덩이를 올릴수 있는 힙운동 위주로 구성되어 있고 덤벨이 없어도 하실 수 있는 동작이니 함께 해봐요~ 스트레칭 30초 / 50초 운동 10초 휴식 #여자근력운동 #여자하체운동 #여자덤벨근력운동

6:24

5분 코어&밸런스 운동 | 여자 하체 | 에르고바디 보드

Просмотров 3,3 тыс.2 года назад

해당 영상은 에르고바디 보드의 유료 광고가 포함 되어 있습니다. 안녕하세요 :) 오늘은 요즘 핫한 운동기구, 에르고바디 보드와 함께 운동해 봤어요. 에르고바디 보드는 짧은 시간 동안에도 칼로리가 쭉쭉 빠지고 재미있게 코어 운동을 강화할 수 있었어요. 처음엔 저처럼 보드 위에 바로 서는 게 힘드실 수 있지만 하다보면 코어도 잡히고 밸런스도 잡힐 거예요. 오늘도 파이팅! 에르고바디 만나러 가기 👉🏻👉🏻bit.ly/3tNzb5x #광고 #에르고바디 #ERGOBODY #에르고바디보드 🎵 Neon Beach-Thunder In Paradise HGOR7YVDPJ3T5NHD Track Title: Thunder In Paradise Artist Name(s): Neon Beach Writer Name: Aaron...

9:53

10분 강아지와 함께하는 댕라테스 | 반려견과 함께하는 홈트레이닝

Просмотров 1,3 тыс.2 года назад

안녕하세요 :) 오늘은 반려견 감자와 함께 운동을 해보았어요 강아지랑 놀아주기도 하면서 운동도 함께 할 수 있으니 일석 이조예요! 반려견과 더 친밀해 지면서 운동도 시켜보세요^^ 그럼 다음 영상에서 만나요!! #필라테스 #홈트레이닝 #반려견 🎼음악 정보🎹 Track Title: Neon Waterfalls Artist Name(s): PALA Writer Name: Dean William Palya, Jr. Writer IPI Number: 722944733 Writer PRO: BMI Writer Percentage: 100.00% Publisher Name: BOSS SOUNDSTRIPE PRODUCTIONS Publisher IPI Number: 00.886.23.55.00 Publisher PR...

10분 여자 힙딥&엉덩이&다리 운동 (with band) | 여자 하체운동

10:32

10분 여자 힙딥&엉덩이&다리 운동 (with band) | 여자 하체운동

Просмотров 5162 года назад

안녕하세요 ~ 오늘은 밴드를 사용해서 하체운동을 해볼거예요 밴드가 없으시다면 맨몸으로 하셔도 충분히 가능한 동작들이니 함께 운동해봐요~ 전체적인 엉덩이,엉덩이 옆까지 운동할수 있어서 모래시계처럼 이쁜 엉덩이 라인을 갖을 수 있답니다! 렛츠고~ #하체운동 #홈트레이닝 하체 #힙딥 🎼음악 정보🎹 All Right Daniel King RYXPTSXOJVGEIJ6G Memorize Daniel King T0TOAOYDIZOCMO4J Big Room Bobby Mikey Geiger KN1MWKE0GEIM4ROR Astro Vision PALA 8WX33ZDMDFJNA5KS Where You Go Daniel King FCHHNHBSZYRPMNBB Summer Shrimp Mikey Geiger P50WDWP...

10:27

10분 맨몸 복부&상체 운동ㅣ여자상체근력운동 | 쉬는 시간X 유산소 |

Просмотров 8893 года назад

안녕하세요 :) 다들 좋은 명절 보내셨나요~? 추석때 맛난거 많이들 드셨으니 오늘도 같이 운동해 봐요❤️ 이번 영상은 상체와 코어 위주의 운동으로 준비 했어요! 하체 운동 더 하고 싶으신분은 추가로 하체운동 포함된 영상 하나 더 진행해 주세요! #상체운동 #홈트레이닝상체 #여자상체홈트레이닝 🎼음악 정보🎹 Andrew Jordan- Cali Summers Track Title: Cali Summers Artist Name(s): Andrew Jordan Writer Name: Andrew Jordan Writer IPI Number: 377031170 Writer PRO: BMI Writer Percentage: 100.00% Publisher Name: BOSS SOUNDSTRIPE PRODUCTION...

10:44

10분 전신유산소 복부&엉덩이 | 층간소음X 쉬는 시간X

Просмотров 6373 года назад

안녕하세요~ 여러분!👋 오늘은 탄탄한 힙과 복근을 만들 수 있는 유산소 운동을 준비해봤어요~ 땀흘릴수 있게 쉬지 않고 진행해봐요! 하루 10분만 투자한다면 애플 힙 11자 복근을 한번에 만들수 있어요! 60초 운동 휴식 ❌ #유산소운동 #전신유산소 #홈트유산소 🎼음악 정보🎹 Astro Vision-PALA /LBGDELS7UUAYHTFE l miss the beach-mikey geiger /DK2EVWRFJ5NHX8VE l ove lamp -mikey geiger /DNSXMZ6V9ANBWT7R rodeo drive-daniel king /UTQ0BCB1AWUZ0FWF at the get down -matt wagton /UHLVV9114Q0UKYE3

9:12

10분 거북목, 굽은등 교정스트레칭 | 모닝 상체스트레칭

Просмотров 5743 года назад

안녕하세요~ 여러분! 오늘영상은 거북목과 굽은등을 가지고 있는 분들을 위해 준비했어요 매일 이영상으로 스트레칭 해주시고 제 영상에서 등운동을 함께 해주시면 굽을 등이 펴지실수 있어요! 하루 10분스트레칭으로 거북목, 굽은 어깨를 시원하게 교정해주세요! #상체스트레칭 #굽은등 스트레칭 #거북목 스트레칭

걷기운동 |10분 유산소 운동 | 맨몸운동, 전신유산소운동,여자 걷기운동 홈트

10:41

걷기운동 |10분 유산소 운동 | 맨몸운동, 전신유산소운동,여자 걷기운동 홈트

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여러분 오랜만에 걷기운동 2탄 영상으로 찾아왔어요~ 드디어 다이어트 VLOG가 끝이 나고 오랜만에 홈트 영상으로 돌아왔습니다! 운동업에 종사하고 있지만 저도 살이 찐답니다😂😂 다이어트가 끝난 후에도 열심히 운동 중이에요! 누구나 따라하기 쉬운 걷기 운동입니다 저랑 같이 10분 동안 불타는 걷기 함께 가보자고!!! #걷기운동 #전신유산소운동 #걷기홈트 음원 저작권 code : 27JACV8RRAM9LMWE Mikey Geiger - Leggo Shopping code : WA3NBZROVRFDWWR3 Isaac Joel - Wood Ear code : BNPHGSCVCKWMEBTB BRASKO - Tradewinds code : 3TWYYOVAOTJD7SO7 PALA - Sky High

[다이어트 브이로그] 한 달 다이어트 | 선명해진 복근 | 다이어트 4-5주차 마지막

5:46

[다이어트 브이로그] 한 달 다이어트 | 선명해진 복근 | 다이어트 4-5주차 마지막

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안녕하세요~ 여러분! 대망의 다이어트 마지막 4-5주 차 일상을 담았습니다!!! 정말.... 식단 조절 힘들었습니다.. 숨어있던 복근을 다시 찾았지만 몸무게가 계속 왔다 갔다...!!! 한 달 동안의 길었던 여정 마무리 함께 보시죠 필라배 다이어트 홈트 영상을 보시면서 하시면 여러분도 성공할 수 있습니다 화이팅! #다이어트브이로그 #다이어트 #다이어트식단 code : 8SSKAOH1BQDPSTZ9 Track Title: Trampoline Summer Artist Name(s): Funday Writer Name: Dustin Ransom Writer IPI Number: 590180944 code: Writer PRO: ASCAP Writer Percentage: 100.00% Publisher Na...

[다이어트 브이로그] 질리는 샐러드 | 점점 보이는 복근 | 다이어트 3주차

5:38

[다이어트 브이로그] 질리는 샐러드 | 점점 보이는 복근 | 다이어트 3주차

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안녕하세요~ 여러분! 다이어트 3주 차 일상을 담았습니다! 정말... 샐러드 질려버리네요..... 결국 야식 먹방 하고 말았어요..ㅠ 유지는 하고 있는데 더 빼는 게 너무 힘듭니다 몸무게가 계속 왔다 갔다..!! 복근.. 과연 생겼을까요?? #다이어트브이로그 #다이어트 #다이어트식단