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プッシュアップの正しい動き方（モデル：篠田邦彦氏） プッシュアップは、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部を主なターゲットとしており、 前かがみ姿勢を改善することが期待できます。 8～12回、1～3セット、連続せず週2回の実施が目安です。 上腕を外旋させ、手は乳頭を結ぶライン上に置き、 外転角度を60度程度にして脇を開き過ぎないことで肩の傷害を予防できます。 詳しい内容は、 月刊「健康づくり」2024年8月号『セルフチェックで効果的な筋トレ』 第5回【私の体は動ける体？（その②）～体幹と上肢・上肢帯をつなぐ筋】へ www.health-net.or.jp/syuppan/kenkozukuri/saishin_pdf/kenkozukuri202408.pdf?20240807 執筆者：篠田邦彦氏 新潟大学名誉教授、博士（医学）、元NSCAジャパン理事長、 ACSM-EP Emeritus...

運動に慣れていない方、初めての方が見ながらできるように、 ウォーミングアップ、ウォーキング、筋トレ、クーリングダウンの方法を動画でご紹介します。

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瀬尾剛（せお・つよし）さん 日本・アジア・世界の記録を保持するプロスポーツスタッキング選手／日本代表チームコーチ 瀬尾さんとスポーツスタッキングのことをもっと知りたい方は、 月刊「健康づくり」2024年6月号『My Sports Life』へ www.health-net.or.jp/syuppan/kenkozukuri/saishin_pdf/kenkozukuri202406.pdf#page=32 公益財団法人健康・体力づくり事業財団 www.health-net.or.jp/ 広報誌・月刊「健康づくり」は無料でお読みいただけます www.health-net.or.jp/syuppan/kenkozukuri/index.html

筋肉・筋力は、何歳からでも使えば「貯め」ていくことが可能です。しかし、寝たきりの生活になると1日で1年分歳をとってしまうほどの萎縮が。生涯動ける体でいるために、健康運動指導士と一緒に毎日【貯筋】しましょう！（23分） 講師　山田多佳子・健康運動指導士／有限会社フィールド 代表取締役 ●専門家が解説する「貯筋®のススメ　使って貯めよう筋肉貯筋」 　→ruclips.net/video/zOdmdhNmwqc/видео.html ●貯筋運動についてもっと知りたい方 　毎年、全国8～10会場で貯筋運動普及研修会を開催しております。 　ご自身の健康づくりはじめ、家族・地域・職域の健康づくりのために貯筋運動を学びたい方は 　ぜひ研修会のご受講をご検討ください！ 　→www.health-net.or.jp/kensyu/tyokin/fukyu.html 【公益財団法人 健康・体力づくり事業...

筋肉・筋力は、何歳からでも使えば「貯め」ていくことが可能です。しかし、寝たきりの生活になると1日で1年分歳をとってしまうほどの萎縮が。生涯動ける体でいるために、健康運動指導士と一緒に毎日【貯筋】しましょう！（23分） 講師　山田多佳子・健康運動指導士／有限会社フィールド 代表取締役 ●専門家が解説する「貯筋®のススメ　使って貯めよう筋肉貯筋」 　→ruclips.net/video/zOdmdhNmwqc/видео.html 【公益財団法人 健康・体力づくり事業財団】 正確な健康情報の提供、運動実践活動の普及、健康づくりのための運動指導者の養成など、健康・体力づくりの普及・啓発事業を行っています。 HP「健康ネット」　www.health-net.or.jp/

健常な状態と、要介護状態のはざまの時期をフレイルといいます。一気に要介護に落ち込む危険性がある時期でもあり、まだ健常な時期にひき返せる時期でもあり。フレイルを予防し、元気で過ごせるための運動を、健康運動指導士がオンライン指導します。（13分） 講師　芝﨑美幸・健康運動指導士／健康運動指導研究所FITPLUS代表 ●専門家が解説する「健康長寿と幸福長寿　鍵は’’サルコペニア・フレイル予防’’」 　→ruclips.net/video/6zZuzRgd0I4/видео.html 【公益財団法人 健康・体力づくり事業財団】 正確な健康情報の提供、運動実践活動の普及、健康づくりのための運動指導者の養成など、健康・体力づくりの普及・啓発事業を行っています。 HP「健康ネット」　www.health-net.or.jp/

日本人が抱える不定愁訴の中で最も多い首・肩の凝りや膝の痛み。首・肩すっきり、痛み軽減のための体操を、健康運動指導士がオンライン指導します。（17分） 講師　岡橋優子・健康運動指導士／NPO法人スマイルボディネットワーク代表 ●専門家が解説する「首・肩の凝りと痛み、膝の痛み」 　→ruclips.net/video/WmsNVGq7Oic/видео.html 【公益財団法人 健康・体力づくり事業財団】 正確な健康情報の提供、運動実践活動の普及、健康づくりのための運動指導者の養成など、健康・体力づくりの普及・啓発事業を行っています。 HP「健康ネット」　www.health-net.or.jp/

筋肉・筋力は、何歳からでも使えば「貯め」ていくことが可能です。しかし、寝たきりの生活になると1日で1年分歳をとってしまうほどの萎縮が。生涯動ける体でいるために、筋肉・筋力の科学を専門家がわかりやすく解説します。 講師　福永哲夫・東京大学名誉教授 早稲田大学名誉教授 鹿屋体育大学名誉教授 ●テキストでお読みになりたい方はこちらへ 　→www.health-net.or.jp/kensyu/library/pdf/r6_01_004.pdf ●健康運動指導士が指導する「貯筋運動」 　→ruclips.net/video/SaZ5XYK-zEw/видео.html ●貯筋運動についてもっと知りたい方 　毎年、全国8～10会場で貯筋運動普及研修会を開催しております。 　ご自身の健康づくりはじめ、家族・地域・職域の健康づくりのために貯筋運動を学びたい方は 　ぜひ研修会のご受講をご検討ください...

700万人いるとされる認知症は、誰でもかかわる身近な病気です。認知症はどのような病気なのか、どうしたらかかる可能性を低くできるのか、専門家がわかりやすく解説します。解説の後には、認知症予防に効果があるとされるコグニサイズを、健康運動指導士と一緒に行えます。 講師　鈴木隆雄・桜美林大学大学院特� 教授 国立長寿医療研究センター理事長特� 補佐 コグニサイズ演者　角田奈美江・健康運動指導士 　　　　　　　　　　　　　　　介護予防主� 運動指導員 　　　　　　　　　　　　　　　（コグニサイズ実践者研修修了） ●テキストでお読みになりたい方はこちらへ 　→www.health-net.or.jp/kensyu/library/pdf/r6_01_003.pdf 【公益財団法人 健康・体力づくり事業財団】 正確な健康情報の提供、運動実践活動の普及、健康づくりのための運動指導者の養成など、健康・...

【Full】健康長寿と幸福長寿　鍵は’’サルコペニア・フレイル予防’’＜講義＞

【Full】首・肩の凝りと痛み、膝の痛み＜講義＞

【ダイジェスト】健康長寿と幸福長寿　鍵は’’サルコペニア・フレイル予防’’

【ダイジェスト】貯筋®のススメ　使って貯めよう筋肉貯筋

【ダイジェスト】認知症の予防に向けて～高齢期を活き活き健康に～

【ダイジェスト】首・肩の凝りと痛み、膝の痛み

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