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날씬한 종아리 스트레칭 / 다리 붓기빼는 스트레칭

굳은 손목 / 어깨 푸는 요가 20분 (손목 터널증후군 , 라운드 숄더 교정 )

긴장된 손목 근육 부드럽게 풀어주는 손목 터널 증후군 통증 없애주는 스트레칭

폼롤러 전신 스트레칭 25분 ( Foam Roller stretching )

이번 영상은 구독자 분의 요청으로 인해 거북목 & 굽은 등 으로 인해서 자세를 바르게 해주는 교정 요가 준비 했습니다🙏🏼 7분 부터 하게되는 상체 앞 근육을 확장 시켜주고 , 등/허리 (기립근) 강화 운동을 할때 허리 주의해서 해주시고 원하는 주제가 있으신 분은 댓글 남겨주시면 참고 하겠습니다! 유튜브가 비대면 으로 하는 수업이라서 구독자 분들의 성함도 , 얼굴도 ,나이도 모르지만 이렇게 나마 소통하는 채널이 되었으면 합니다. 그리고 운동도 너무 좋지만 , 평상시에 습관적으로 하는 안좋은 자세를 자각 하셔서 바른 자세로 생활 하시는 것을 추천합니다. 나마스떼🧡

온몸 구석 구석 너무 개운해 지는 폼롤러 전신 스트레칭 ( 다리에서부터 머리까지 ) 35분 / Foam Roller stretching

앉아서 다리 피로를 풀어주는 요가 / 다리부종. 하지정맥에 좋은 / 종아리 푸는 요가

(폼롤러 스트레칭) / 누워서 2가지 동작으로 굳은 어깨 푸는 요가 /라운드 숄더 교정 / 오십견 예방 / 소흉근 스트레칭/ 어깨 가슴 통증 완화

이번 영상은 일상에 지쳐서 회복이 필요한 분들에게 적합한 영상 입니다. 어느 시간대에나 어디서나 잠시 앉을 공간이 있다면 잠시 멈춰서 호흡 하시면서 부드럽게 몸을 움직여서 몸과 마음의 찌꺼기를 빼내시길 바랍니다. (팁) / 영상을 함께 하시는 시간이 밤 시간대 라면 소등 하신 후에 함께 하시는 것을 추천 합니다. 🙏🏼 구독,좋아요 ,댓글은 저에게 큰 힘이 됩니다.편안한 시간 되세요 🙏🏼

(폼롤러 스트레칭) 굳은 어깨 푸는 요가 //어깨 가슴 통증 완화/라운드 숄더 교정/오십견 예방/소흉근 스트레칭

골반 스트레칭 요가/요통 완화/생리통 완화/둔근 스트레칭/하체비만/하체부종

숙면에 취하는 요가(허리 푸는 요가/굳은손목 푸는 요가/다리붓기 빼는 요가/목,어깨 푸는 요가/이완호흡)good night yoga/bedtime yoga/고양이자세/산자세

VLOG - 요가강사 수련 / 우스트라 아사나(ustrasana) 낙타자세 / 에카파다 라자 카포타 아사나(eka pada rajakapotasana) 비둘기자세

커플요가(couple yoga) / 누구나 2명 함께 하는 요가

(폼롤러 스트레칭)-다리 유연성을 길러주는 스트레칭 | 굳은 다리를 시원하게 | 골반 유연성을 길러주는 스트레칭 요가

(폼롤러 마사지) - 하체순환 | 하체부종 | 다리 붓기 빼는법 |종아리 얇게 만들기 | 얇은 발목 만들기

VLOG - 요가강사 수련 / 후굴 / 핸드스탠딩 수련 (handstand)

VLOG - 요가강사 일상

(폼롤러 스트레칭) 굳은 어깨 푸는 요가 /어깨 통증 완화/라운드 숄더 교정/오십견 예방 /소흉근 스트레칭

요가 호흡법 / 우짜이 호흡 / 올바른 호흡

두통에 좋은 마사지- 폼롤러 사용 가능 (만성 두통 완화/ 편두통 완화/ 수험생 두통 완화)

어린이 요가 /키즈요가/키성장요가

굳은 어깨를 풀어주는 요가 ( 어깨 통증 완화/라운드 숄더 교정/오십견 예방 요가 스트레칭)

개인 요가 수련 영상 입니다 ( 올드보이 유지태 자세 메뚜기 자세 )

누워서 다리 붓기 빼는/종아리 날씬하게/하지 정맥에 좋은 요가 (쉽고, 시원해요 )/요가 스트레칭

VLOG - 서핑 요가 / 물구나무 서기

VLOG - 요가 강사 수련 영상