![60+ Bodyweight Workout](/img/default-banner.jpg)
- Видео 70
- Просмотров 122 891
60+ Bodyweight Workout
Япония
Добавлен 11 янв 2013
I am a 62-year-old skinhead man born in 1960.
I don't take my clothes off, but I am trying out street workouts to get a body that can take off my clothes and move around.
I'm doing my best to be a cool old man without overdoing it or getting hurt.
I don't take my clothes off, but I am trying out street workouts to get a body that can take off my clothes and move around.
I'm doing my best to be a cool old man without overdoing it or getting hurt.
[Straddle Planche] I'm having trouble straightening my elbow
①ストラドルプランシェ
②カエルプランシェ
③タックプランシェ
④ボックスマルティス
正しいフォームを意識して無理をせず怪我の無いように頑張ります。
#over60strength
#カリステニクス
#ストリートワークアウト
#自重トレーニング
#筋トレ
#フィットネス
#ボディメイク
#還暦筋トレ
#シニア筋トレ
ご視聴ありがとうございました。
皆様の筋トレ・モチベーションupにつながれば嬉しいです。
ご意見・感想有りましたらコメント欄にお願い致します。
チャンネル登録よろしくお願いします。
@chitahi_1960
②カエルプランシェ
③タックプランシェ
④ボックスマルティス
正しいフォームを意識して無理をせず怪我の無いように頑張ります。
#over60strength
#カリステニクス
#ストリートワークアウト
#自重トレーニング
#筋トレ
#フィットネス
#ボディメイク
#還暦筋トレ
#シニア筋トレ
ご視聴ありがとうございました。
皆様の筋トレ・モチベーションupにつながれば嬉しいです。
ご意見・感想有りましたらコメント欄にお願い致します。
チャンネル登録よろしくお願いします。
@chitahi_1960
Просмотров: 145
Видео
Muscle Up: 63-year-old man challenges himself to do muscle ups in succession
Просмотров 359Месяц назад
連続マッスルアップにチャレンジ中のイケオジです 先ずは手首のストレッチからストレッチ兼腕立て伏せ シンピ倒立からの腕立て伏せ マッスルアップ連続にチャレンジ 基礎練習でフォールスグリップでの懸垂 ストレートディップスで上腕三頭筋強化 正しいフォームを意識して無理をせず怪我の無いように頑張ります。 #over60strength #カリステニクス #ストリートワークアウト #自重トレーニング #筋トレ #フィットネス #ボディメイク #還暦筋トレ #シニア筋トレ ご視聴ありがとうございました。 皆様の筋トレ・モチベーションupにつながれば嬉しいです。 ご意見・感想有りましたらコメント欄にお願い致します。 チャンネル登録よろしくお願いします。 @chitahi_1960
Planche Challenge at 63
Просмотров 4283 месяца назад
プランシェに挑戦しています ストレッチからタックプランシェ・ワンレッグプランシェ・シンピ倒立と色々な練習を重ねていますが、肘が今一歩伸びず、脚も開いたストラドル状態でまだまだ完成には時間がかかりそうです。 正しいフォームを意識して無理をせず怪我の無いように頑張ります。 #over60strength #カリステニクス #ストリートワークアウト #自重トレーニング #筋トレ #フィットネス #ボディメイク #還暦筋トレ #シニア筋トレ ご視聴ありがとうございました。 皆様の筋トレ・モチベーションupにつながれば嬉しいです。 ご意見・感想有りましたらコメント欄にお願い致します。 チャンネル登録よろしくお願いします。 @chitahi_1960
[Planchet] I am aiming to complete the planchet at the age of 63.
Просмотров 6254 месяца назад
【種目】 しんぴ倒立 倒立プッシュアップ ストラドルプランシェからタック・カエル等からプランシェリーン 最後に壁プランシェです 正しいフォームを意識して無理をせず怪我の無いように頑張ってます。 #over60strength #カリステニクス #ストリートワークアウト #自重トレーニング #筋トレ #フィットネス #ボディメイク #還暦筋トレ #シニア筋トレ ご視聴ありがとうございました。 皆様の筋トレ・モチベーションupにつながれば嬉しいです。 ご意見・感想有りましたらコメント欄にお願い致します。 チャンネル登録よろしくお願いします。 @chitahi_1960
I'm 63 years old. If I can do 10 pull-ups, I'll try muscle-ups.
Просмотров 1,7 тыс.5 месяцев назад
マッスルアップにチャレンジ 【種目】 フォルス腕立て伏せ 通常懸垂10回 フォルスグリップでの懸垂 ストレートディップス マッスルアップ軌道確認ディップス 正しいフォームを意識して無理をせず怪我の無いように頑張ります。 #over60strength #カリステニクス #ストリートワークアウト #自重トレーニング #筋トレ #フィットネス #ボディメイク #還暦筋トレ #シニア筋トレ ご視聴ありがとうございました。 皆様の筋トレ・モチベーションupにつながれば嬉しいです。 ご意見・感想有りましたらコメント欄にお願い致します。 チャンネル登録よろしくお願いします。 @chitahi_1960
[Planche Challenge] I'm 63 years old, but I'm still trying
Просмотров 1,2 тыс.6 месяцев назад
ストレッチのプランシェリーンから始まりシンピ倒立の準備体動 補助バンド5種類でのプランシェ タックプランシェ色々とチャレンジしましたのでよろしく。 正しいフォームを意識して無理をせず怪我の無いように頑張ります。 #over60strength #カリステニクス #ストリートワークアウト #自重トレーニング #筋トレ #フィットネス #ボディメイク #還暦筋トレ #シニア筋トレ ご視聴ありがとうございました。 皆様の筋トレ・モチベーションupにつながれば嬉しいです。 ご意見・感想有りましたらコメント欄にお願い致します。 チャンネル登録よろしくお願いします。 @chitahi_1960
[We aim to complete the planche in 2024]
Просмотров 1,1 тыс.7 месяцев назад
【種目】 ①ストレッチ ②準備体操→倒立 ③プランシェ ④プランシェ プッシュアップ ⑤タックプランシェ ⑥ボックスマルティス ⑦Lシットからタックプランシェ ⑧タックプランシェ プッシュアップ 正しいフォームを意識して無理をせず怪我の無いように頑張ります。 #over60strength #カリステニクス #ストリートワークアウト #自重トレーニング #筋トレ #フィットネス #ボディメイク #還暦筋トレ #シニア筋トレ ご視聴ありがとうございました。 皆様の筋トレ・モチベーションupにつながれば嬉しいです。 ご意見・感想有りましたらコメント欄にお願い致します。 チャンネル登録よろしくお願いします。 @chitahi_1960
[Box Martis] I'm 63 years old, but I'm doing the planche challenge
Просмотров 6288 месяцев назад
【種目】 ①ストラドルプランシェ ②ボックスマルティス ③タックプランシェ プランシェ強化ボックスマルティスにチャレンジです 肘を伸ばすには良い練習とお聞きしたので早速取り入れてみましたが、お尻が上がってしまい今一歩成果が出ていないようです。 正しいフォームを意識して無理をせず怪我の無いように頑張ります。 #over60strength #カリステニクス #ストリートワークアウト #自重トレーニング #筋トレ #フィットネス #ボディメイク #還暦筋トレ #シニア筋トレ ご視聴ありがとうございました。 皆様の筋トレ・モチベーションupにつながれば嬉しいです。 ご意見・感想有りましたらコメント欄にお願い致します。 チャンネル登録よろしくお願いします。 @chitahi_1960
[Muscle up] You can now do it with these 3 options
Просмотров 11 тыс.9 месяцев назад
【種目】 ストレッチ ①マッスルアップ軌道 ②プルアップ ③ストレートディップス 正しいフォームを意識して無理をせず怪我の無いように頑張ります。 #over60strength #カリステニクス #ストリートワークアウト #自重トレーニング #筋トレ #フィットネス #ボディメイク #還暦筋トレ #シニア筋トレ ご視聴ありがとうございました。 皆様の筋トレ・モチベーションupにつながれば嬉しいです。 ご意見・感想有りましたらコメント欄にお願い致します。 チャンネル登録よろしくお願いします。 @chitahi_1960
[Planche] Challenge yourself to the strongest street workout technique using body weight
Просмотров 1,1 тыс.10 месяцев назад
【種目】 ストラドルプランシェ 肘が曲がっていますので、ホローボディーの強化が必要です。 Lシットからタックプランシェ 強化トレーニングでLシットからタックで各3秒静止して鍛えます。 ジャンプディップス ジャンプすることにより三角筋の強化を目指します。 ディップスウォークからディップス ジャンプより優しいウォークからノーマルディップスです。 タックプランシェプッシュアップ 強化トレーニングでタックからのプッシュアップっです。 ホローボディ 背中で押し込む意識をもっておこなっています。 プランシェスイング プランシェ完成姿勢を意識して静止を目指していました。 正しいフォームを意識して無理をせず怪我の無いように頑張ります。 #over60strength #カリステニクス #ストリートワークアウト #自重トレーニング #筋トレ #フィットネス #ボディメイク #還暦筋トレ ...
[Planche] Strengthening training aimed at completion
Просмотров 1,1 тыс.11 месяцев назад
【種目】 プランシェリーン ストラルドプランシェ レジスタンスプランシェ ボックスマルティス Lシットからタックプランシェ タックプランシェからプッシュアップ ワンレッグプランシェ 正しいフォームを意識して無理をせず怪我の無いように頑張ります。 #over60strength #カリステニクス #ストリートワークアウト #自重トレーニング #筋トレ #フィットネス #ボディメイク #還暦筋トレ #シニア筋トレ ご視聴ありがとうございました。 皆様の筋トレ・モチベーションupにつながれば嬉しいです。 ご意見・感想有りましたらコメント欄にお願い致します。 チャンネル登録よろしくお願いします。 @chitahi_1960
[Planche strengthening training for over 60 years old]
Просмотров 28811 месяцев назад
プランシェ完成を目指して鍛えています。 正しいフォームを意識して無理をせず怪我の無いように頑張ります。 #over60strength #カリステニクス #ストリートワークアウト #自重トレーニング #筋トレ #フィットネス #ボディメイク #還暦筋トレ #シニア筋トレ ご視聴ありがとうございました。 皆様の筋トレ・モチベーションupにつながれば嬉しいです。 ご意見・感想有りましたらコメント欄にお願い致します。 チャンネル登録よろしくお願いします。 @chitahi_1960
[Make muscle ups more cool]
Просмотров 560Год назад
マッスルアップをかっこよく連続でおこなえるように強化中です。 分解しての練習が効果的かと考えてやってます。 間違っていれば教えてください。 正しいフォームを意識して無理をせず怪我の無いように頑張ります。 #over60strength #カリステニクス #ストリートワークアウト #自重トレーニング #筋トレ #フィットネス #ボディメイク #還暦筋トレ #シニア筋トレ ご視聴ありがとうございました。 皆様の筋トレ・モチベーションupにつながれば嬉しいです。 ご意見・感想有りましたらコメント欄にお願い致します。 チャンネル登録よろしくお願いします。 @chitahi_1960
[Planchet Challenge ⑥] We are making progress.
Просмотров 364Год назад
[Planchet Challenge ⑥] We are making progress.
[Planche Challenge] Strengthening elbow extension
Просмотров 193Год назад
[Planche Challenge] Strengthening elbow extension
[I am trying to planchet] My elbow bends, so I will start over from the basics
Просмотров 271Год назад
[I am trying to planchet] My elbow bends, so I will start over from the basics
[Challenging Planche] I still need training.
Просмотров 419Год назад
[Challenging Planche] I still need training.
[Standing kolo for strengthening the trunk] Train with an ab roller.
Просмотров 502Год назад
[Standing kolo for strengthening the trunk] Train with an ab roller.
[Human flag practice] Changed to indoor practice after being kicked out by crows
Просмотров 323Год назад
[Human flag practice] Changed to indoor practice after being kicked out by crows
[Extension elbow handstand] I will do from extension elbow handstand to handstand pushup.
Просмотров 352Год назад
[Extension elbow handstand] I will do from extension elbow handstand to handstand pushup.
[62 years old, challenge the human flag]
Просмотров 329Год назад
[62 years old, challenge the human flag]
[Can you complete the planche] Can you complete it at the age of 62?
Просмотров 821Год назад
[Can you complete the planche] Can you complete it at the age of 62?
[Slow Muscle Up] Practice aiming for perfect slow muscle up.
Просмотров 6 тыс.Год назад
[Slow Muscle Up] Practice aiming for perfect slow muscle up.
[Thick neck for skinheads] Strengthen your neck and improve your strength.
Просмотров 466Год назад
[Thick neck for skinheads] Strengthen your neck and improve your strength.
[Ab rollers make abs with knee rollers]
Просмотров 17 тыс.Год назад
[Ab rollers make abs with knee rollers]
[Straddle Planche] A 62-year-old who wants to complete a planche in three months.
Просмотров 533Год назад
[Straddle Planche] A 62-year-old who wants to complete a planche in three months.
[180 degree open legs] Increase body flexibility for women and men, young and old.
Просмотров 541Год назад
[180 degree open legs] Increase body flexibility for women and men, young and old.
[Full-body strengthening circuit training with own weight and no equipment]
Просмотров 274Год назад
[Full-body strengthening circuit training with own weight and no equipment]
じいちゃんすごいわ
@@victoryeung お褒め頂きありがとうございます。
私も宅トレしていますが、私より10歳近く年上の方……頭が上がりません すごすぎです ワタシも見習います
コメントありがとうございます。 プランシェはかなりレベルの高い技なのでなかなかできません。只今ボックスマルティストで体幹を強化中です。
手首、その手があったかぁ❗
コメントありがとうございます。 参考になったのならありがたいです。
なんかやってたんですか??
コメントありがとうございます。 学生時代は超弱小野球部でしたが、体操は体育の授業で習った程度です。
コメントありがとうございます。 学生時代は超弱小野球部でした。 体操は授業で習った程度です。
47歳です。私もブランシェ成功目指してます。
コメントありがとうございます。 なかなかプランシェはできません。体幹の弱さをひしひしと感じている次第です。謎のダンポールマンさんはもうすぐできそうですね。頑張って下さい。
@@chitahi_1960まだまだです。かれこれ4年してます
まだここまではできないですが、最近ようやく体が上がるようになってきました。。
頑張ってますね。体を持ち上げるタイミングを掴めればもう少しですね。
@@chitahi_1960 ありがとうございます。 昨日そのタイミングを掴めたので、過去1番左右バランス良く上がることができました。 ※これまでは強引に片側の肘を乗せて持ち上げ
@@whocannotbesamurai9576 おめでとうございます。 練習の成果ですね。次は連続2回からでですね、頑張りましょう。
かっけえ
ありがとうございます。
凄いな~ 若い頃に出来たけど( ´艸`) 再度出来る様になりたい66歳です。
コメントありがとうございます。 頑張って再現しましょう。 ただ、怪我には注意ですね
マッスルアップは筋トレでジムに通うようになってから、ユーチューブの動画で知って以来よく挑戦しています 動画もいくつか出したりしていますが、まだまだです 今後も筋力アップをしながら努力して継続して、完成させたいです 丁寧でわかりやすい動画を、ありがとうございました 字幕が早くて読むのに追いつけませんでしたが、感じはよく伝わりました😊 今後も完成を目指して頑張って下さい💪💖
コメントありがとうございます。 フォールスグリップをマスターできればすぐにできますよ。
マッスルアップ挑戦前は何かスポーツやトレーニングは定期的に行われてたのでしょうか。 もしnoであれば、フォールスグリップで顔がバーより高くなるまで持ち上がるようになってからバーを胸の下にくるまで身体を持ち上げられるようになるまでに要した時間とトレーニングを参考までに伺いたく。。 今私の状態は自身のショート動画のような情けない状況でして。。
コメントありがとうございます。 質問のお答えとしては、学生時代には部活をしておりましたが、卒業後はたいした運動はしておりませんでしたが、30歳過ぎに数年地域体育館のトレーニング室にて自己流にてやっておりましたが、40歳手前あたりから何もせず、50歳過ぎに自重トレーニングを開始。当初は腕立ても四苦八苦状態から懸垂など始めて60歳の時に動画でマッスルアップやプランシェなどを見て自分の歳でもできるかなと挑戦を始めた次第です。 初めはフォールスグリップも知らずなかなかできませんたが、グリップ知りそこから約1年がかりでできた感じですかね。顔までは早かったですが、胸までは結構かかりましたが、胸まであがるようになったらあっさりとマッスルアップできました。ひたすらフォールスグリップでの懸垂と、ディプスはできる限り体を落として肘がバーと同じ高さ近くまで下ろすことを意識して後はタイミングが上手く合えば意外と簡単だなぁと思います。頑張りましょう!
@@chitahi_1960 すごく細かくありがとうございます。 焦らず日々じっくりトレーニングに励むようにします。
深曲げは膝を痛めますよ。
ご忠告ありがとうございます。 今のところ膝・腰に痛みはありませんが、無理せずにやります。
腕が痛くなる💪😢
コメントありがとうございます。 腕が痛くなるのは、腹筋ではなく腕で押したり引いたりなんでしょうね。腹筋に力を入れて、腹筋を丸めながら引き上げる意識をもって、腕は後からついてくるイメージですかね。夏に向かって頑張りましょう。
懸垂もすごいけど 腹筋もすごいですよね いやーほんとすごい
コメントありがとうございます。 褒めて頂くとやる気アップします。 腹筋は油断すると緩むのは早いですが。
習得時の状況について教えて下さい。 ①開始時フォールスグリップでも、プルアップ中に手の甲が下がったりしましたか? ②ノーマルグリップの懸垂であれば20kg荷重しても10回ほどできますが、フォールスグリップになると身体に全く力が入りません。 過去同じような経験をされたりしましたでしょうか? ご確認のほどよろしくお願いします。
コメントありがとうございます。 ①ですが、おっしゃる通り、だんだんと、巻き込む手が苦しく緩んでいきますので、連続は3〜4回が今の限界です。 ②は、20kgも加重して懸垂したことがないのでわからないですが、通常の懸垂なら完全に下ろした状態でも15回前後できますが、フォルスグリップなら半分程度の回数しかできません。おっしゃる通り握力など力が入らないので背中に力が入らないですね。私はフォルスグリップでただぶら下がり背中を動かして鍛えましたが、参考になるかどうかですが。
@@chitahi_1960 とても参考になる情報を教えていただきありがとうございます。 ①巻き込む手が緩んでしまうのは自分だけでなく、無反動マッスルアップを習得した人でも同じということで勇気をもらえました。 ②ぶら下がりながら背中を動かして鍛えたというのはとても参考になりました。 他の方の説明で、フォールスグリップでぶら下がる→フォールスグリップ懸垂と一つ飛んでるメニューしかないので、その間にぶら下がりながら背中の筋肉の動かし方を学び基礎筋力習得のため?に背中を動かされていたというのは非常に貴重な情報でした。
@@whocannotbesamurai9576 参考になったのならばありがたいです。肩甲骨を寄せたり丸めたりですかね、 マッスルアップには背中を丸める動作が私には、1番効果的でした。
本当に凄い、圧巻のマッスルアップですね!少しで貴方のような身体に近づけるよう、私も努力します。
コメントありがとうございます。 励みになります。途中で止まらず一気に上まで上がれればかっこいいなぁと頑張ってます。
マッスルアップの練習方法がわかりやすいですね。50代ですがこの動画を参考に練習してみます。
コメントありがとうございます。 グリップと肘の動かし方そして体重移動のコツさえつかめれば意外と出来てしまいますよ。
素晴らしいです。
コメントありがとうございます。 励みになります。完成目指して頑張ります❗️
凄い❗私も頑張ります
コメントありがとうございます。 励みになります。ただ、なかなか進歩しないので動画公開できなくて・・・です。
こちらの懸垂バーはsteadyのものですか?
コメントありがとうございます。 おっしゃるとおりsteadyのものです。
研究熱心で向上心がありますね 凄い😄
コメントありがとうございます。 力任せにはもう出来ない歳なので、歳を取ってもできる様に分解して考えてやってます。宜しくお願い致します。
なんだか楽しそう
コメントありがとうございます。 購入して楽しくマッスルアップをしていたのですが、壁を凹ましてしまい妻に怒られ懸垂バーは残念なことにお蔵入りになりました。
返信ありがとうございます 奥さまに怒られましたか、残念な方ですね… 早く怒られない場所探して、頑張って下さい笑
@@user-um1hz4ez4y 懸垂バーはあきらめて、ディプススタンドを購入して頑張ってます。
自分は出来ないんで、頑張って下さい
コメントありがとうございます。 フルプランシェ目指して頑張ります。
素晴らしいです。自分も63歳ですができません。
コメントありがとうございます。 励みになります。 継続していれば、それなりに結構できるもんですよ。お互いに頑張って鍛えましょう。
すご
コメントありがとうございます。 まだまだ頑張りますので宜しく。
💪👍
Thanks a lot
裸足綺麗ですね😃
コメントありがとうございます。 60過ぎの爺さんで見苦かもしれませんが、ありがとうございます。
@@chitahi_1960 そんなことありませんよ😃
アラカンさん😆✨ 運動の軌道をちゃんと身体が覚えること、大切ですね。 小学生の頃に逆上がりができるかできないかの差が腕力や体力ではなくて、重心の動かし方の差だと知ったのを思い出しました。 身体を回す軌道が間違ってると腕力がどんなに強くても回れないのに、身体の動かし方を覚えたら腕力をほとんど使わなくてもくるくる回れるようになる。 マッスルアップも腕力も大事だけど同時に身体の動かし方も大事なんでしょうね。 🐹もできるようになりたい
コメントありがとうございます。 マッスルアップ1回か2回なら勢いとタイミングでなんとかなると思いますが、 5回以上連続となると、かなりの体力・筋力が必要です。連続10回に憧れていてチャレンジ中ですが、息切れが激しく難儀してます。 マッスルアップチャレンジ頑張りましょう。
@@chitahi_1960 まだ鉄棒にちゃんとぶら下がることすらできません。道のりは長いですが、がんばります。 アラカンさん、10回連続、応援します📣
アラカンさん、ファイト٩( ᐛ )و 僕もプランシェとかできるようになりたくて練習してます。始めたばかりです何をどうしたらできるようになるのか、周りにできる人もいないので手探りでやってます。 アラカンさんは僕よりだいぶ先を行ってますが、がんばってる姿にエネルギーをもらってます。ありがとうございます\(//∇//)\ がんばっていきましょう〜🎶
コメントありがとうございます。 プランシェは、考えていた以上に難度の高い種目です。まだできない身分ですが、意識して鍛えているのば体幹・肩・上腕二頭筋でしょうか。 早くできるようにお互い頑張りましょう。
@@chitahi_1960 はーい🙋♂️
すごいの一言です!ぼくも筋トレやっています!
コメントありがとうございます。 体を鍛えて、イケオジと言われるよう頑張りましょう。
いや、これも凄いです! 今他の動画で開脚ストレッチやってますが、私が今までやっていた背中丸めての前倒しではダメということで5年間間違ったやり方してました😂 この動画も参考にさせてもらいます どうもありがとう😊
コメントありがとうございます。 参考にして頂けたのならありがたいです。股関節が柔らかくなると体調も良くなった感じがします。
プレゼンありがとうございます 同級生ですが、私は懸垂とディップスはそこそこできますが、このフォルスグリップはぶら下がることもできません つらい😓
コメントありがとうございます。 フォルスグリップは手首の柔軟性と慣れだと思いますので、無理せず頑張りましょう。私も初めは苦しかったですが逆手(手の甲での)腕立て伏せで手首の柔軟性を高めました。
@@chitahi_1960 なるほど、あの腕立て伏せやってみます😊
@@太郎山田-r9l くれぐれも無理はなされないようにしてください。
なるほど。 そうやってやるのか。
コメントありがとうございます。 お恥ずかしいレベルです。完成にはまだ時間がかかりそうです。
@@chitahi_1960 全然凄いと思いますね。 ぼくは55ですが、筋トレ始めて3~4ヶ月。 懸垂もディップスも15回ほどは出来るようにはなりましたが、マッスルアップもまだチャレンジしてません。 出来る鉄棒が無いもんで。 プランシェに挑むにはまだまだですね。 腕立てはかなり出来ますが逆立ちは全然してないし。 プランシェはちょっとやってみたけど、全く出来る気がしませんね。 だからやりたくなるってのもありますけど、徐々に筋力付けて頑張ってみます。 しっかり励みにしてますよ。 ありがとうございます。
@@sugark8867 コメントありがとうございます。筋トレ3か月程度で懸垂・ディップス15回はご立派です。 マッスルアップもプランシェも当然筋力は必要ですが、バランスとタイミングがうまく取れれば出来るのでは?頑張って挑戦してください。 私もフルプランシェ完成目指して頑張ります。
@@chitahi_1960またRUclipsでの報告待ってます。 ぼくもコツコツ頑張ってみます。 ただ寒いとイヤになりますね。 外でのトレーニングは今の季節はやりたくないです。 体調崩さないよう頑張りましょう❗️
今、49歳です。手首マッスルアップ1回が精一杯です。体重は75キロ
フォルスグリップにすると上がらないです。
コメントありがとうございます。 体重が75kgあるのにマッスルアップ出来るのは素晴しいですね。 フォルスグリップになると出来ないとの事ですが、手首がうまく巻き込まれていないのか、手根部が上手くバーに乗っていないのでしょうかね? 私も細いバーでおこなっている時はフォルスグリップで出来ましたが、ディップスバーを購入したところ、バーが太くその上にラバーが巻かれていて上手く手根部がバーの上に乗らなく連続のマッスルアップが出来ませんでしたので同じ様な状況かと思います。手首でおこなう時と同じ感覚まで巻き込んでおこなってみては如何ですか?但し結構手首が辛いので無理はなされないように。宜しくお願いします。
@@chitahi_1960 アドバイスありがとうございます。巻き込んで、試したいと思います。
私はストレッチとして手の甲で腕立てをして手首の柔軟をおこなってます。(はじめは膝を付いてやるのが良いかと)参考になるかどうかわかりませんが。無理して怪我の無いように頑張りましょう。
ありがとうございます(^-^)すごい、ためになります。
コメントありがとうございます。 参考にして頂けて嬉しい限りです。
素晴らしい!私は今40代ですが、将来はあなたのような60代になりたいです。 ディップスで身体を下げすぎると肩を痛めやすいそうなので、十分お気をつけください。
コメントありがとうございます。 イケおじ目指して頑張りましょう。 お心遣いありがとうございます。 ほんと怪我はしたくないので無理せず、ぼちぼちやってます。
@@chitahi_1960 はい!
とんでもないおじいさまだ!
お褒めのコメントありがとうございます。ヤル気アップになります。
すごいですね トレーニング歴1年の69歳です。 ピストルスクワットは6,7回できます。 他の種目もトライしてみます。 頑張りましょう
コメントありがとうございます。 69歳にしてピストルスクワット7回とは素晴らしいですね。大臀筋・大腿四頭筋にかなりの刺激ですが、それ以上にバランスが大変ですよね。更に上級の手を後ろ手に組んでのアドバンスは更にバランスが必要ですが、私も負けないように頑張ります。
@@chitahi_1960 確かにバランスに苦労します。強さに加えて柔軟性も必要? 目標20回に設定してます。頑張りましょう。
@@user-ps2li7rt5u おしゃるとおり股関節の柔軟性が必要ですよね。 怪我の無いように頑張りましょう。
すごいです!歳を言い訳にできないですね。
コメントありがとうございます。 懸垂とは違うグリップ等、コツとタイミングを掴むまでは時間がかかりましたが、練習すれば年齢に関係なく多分出来ますよ。頑張りましょう。
わいより三歳若い。フロントレバーは出来るけどプランシェは超絶きついね。 タックは少し出来るけど何処まで出来るかな~ ベンドアームプランシェなら何とかなりそうな気がする( ´艸`)
コメントありがとうございます。 プランシェはレベルが違いすぎてなかなか出来ませんが、達成目指してます。 60歳半ばでフロントレバーが出来て、ベントアームプランシェがなんとかなるとは素晴らしいですね。 頑張って鍛えましょう。
素晴らしい強さです!自分は36才から自重始めて、40才の今ようやく床開脚倒立腕立てを1回出来るようになり、加齢も忍び寄る中プランシェに辿り着くか不安でしたが、とても勇気を貰うパフォーマンスでした!
コメントありがとうございます。 床開脚倒立腕立てが出来るのでしたら、もう少し鍛えればプランシェできそうですね。腹筋上部と大臀筋を思った以上に使うので私は今、苦労してます。 頑張ってプランシェ完成しましょう。
自分も全くプランシェ出来ないので苦労してます、、ディップススタンドでの練習は怖くないですか??前に倒れがちなので気をつけて下さい🙇♂ 頑張って下さい😊✨
コメントありがとうございます。 日々プランシェが出来るように努力中ですが、筋力不足と共にバランスを維持することが大変難しいです。ディップススタンドを使っての練習ですが肩が思っている以上に前に出ないので頭から落ちるような感覚はないので、逆に落ちる感覚まで前に出ないと出来ないという事ですかね。低くして頑張ってみます。
すごすぎる 体幹鍛えてるからできるんですねd=(^o^)=b
コメントありがとうございます。 股関節の柔軟性も意外と必要です。 是非チャレンジしてみて下さい
マジ凄いです……ぜひ見習いたい💦 これからも独自の筋トレ頑張ってください!!🥺
コメントありがとうございます。 ストリートワークアウトに挑戦していくモチベーションになります。
えぐうう 僕も頑張りますー
コメントありがとうございます。 私も頑張るモチベーションになります❗️
めちゃくちゃ尊敬しますし憧れます。 自分はまだ筋トレ歴4か月で懸垂10回ぎりぎりできるかどうかといったところなのですが、次はマッスルアップを目指していますので、こちらで紹介されているトレーニングをやってみようと思います。将来的にはフロントレバーやプランシェもやってみたいです。貴重な情報シェアありがとうございます。 ところで参考程度にお聞かせ願いたいのですが、貴方様は普通に懸垂するとMAX何回ぐらいできますでしょうか?
コメントありがとうございます。 懸垂がある程度出来るようになれば、当然マッスルアップやフロントレバーに挑戦ですよね。わかります(笑)コツを掴めば意外と出来るもんです。頑張ってください。 ただ、プランシェは筋力・バランスともにレベルが格段に違います。私も挑戦中ですが、まだ出来ません。 懸垂は上げる時はバーの上に顎を出し、下げる時は肘を伸ばした状態まで下げ、15回程度です。 無理せず怪我せず頑張りましょう。
すごすぎる…
ありがとうございます。 コツを掴むと意外と出来るもんです。
凄いデスね☆手本にさせてもらいます(^ー^)
ありがとうございます。 レベルアップの励みになります。
強い!!流石です👍👍👍
ありがとうございます。 さらにレベルアップするモチベーションになります。
すごいですね トレーニング歴はどれぐらいになりますか?
コメントありがとうございます。 50歳過ぎから始めたので大体10年くらいになります。体か締まりお見せ出来るようなレベルになったのは最近です。 宜しくお願いします。
@@chitahi_1960 こちらこそありがとうございます 自分はもうすぐ60歳になる者で筋トレを長らくしてますが 片足スクワットとか他色々とすごいトレーニングにビックリしました それとすごい刺激を受けました ケガないようこれからも頑張ってください また動画を観させていただきます
@@user-po8wr8ss5s コメントありがとうございます。片足スクワットは、股関節の柔らかさとバランス感覚があれば意外と出来ますよ。ピストルスクワットは、最初は後傾姿勢になるので前傾姿勢を意識してバランスを取りながら徐々に始めてはいかがですか?頑張りましょう。
素晴らしい!あなたのようなアラ還になるのが目標です! 加重自重トレ頑張ります!
ありがとうございます。 目標にして頂けるなんて嬉しい限りです。怪我の無いよう無理せず頑張りましょう。