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3분크로스핏
Южная Корея
Добавлен 1 янв 2024
왜 나 빼고 다 잘해?
찾다 찾다 찾지 못해 직접 만들어보는
크린이의 기본동작 연구소
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크린이의 기본동작 연구소
아직도 토투바 연속 동작이 안되신다구요?｜CrossFit Toes To Bar｜크로스핏 기본동작｜행잉레그레이즈
안녕하세요? 3분크로스핏입니다.
오늘은 토투바에 대해서 다뤄봤습니다.
자연스러운 연속 동작을 위해, 공격적인 아치를 연습해 보세요.
오늘은 토투바에 대해서 다뤄봤습니다.
자연스러운 연속 동작을 위해, 공격적인 아치를 연습해 보세요.
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더블언더 만들어 드립니다｜호흡이 편안한 이단뛰기｜크로스핏 CrossFit｜double under｜줄넘기 쌩쌩이
Просмотров 4,9 тыс.2 месяца назад
안녕하세요? 3분크로스핏입니다. 오늘은 2단뛰기, 더블언더에 관한 영상을 만들어 봤습니다. 더블언더 호흡법에 대한 팁도 있으니, 영상 끝까지 봐주시면 감사하겠습니다!
로잉 자세 올바르게 타는법｜크로스핏｜CrossFit rowing
Просмотров 3,6 тыс.2 месяца назад
안녕하세요? 3분크로스핏입니다. 오늘은 로잉에 대해서 다뤄봤습니다. 내용이 길어져서 세팅편, 자세편 2편으로 나눠서 업로드 할게요. 올바른 자세로 부상을 예방하고, 효율적으로 동작을 수행해 봅시다.
로잉 세팅 최적화 하는법｜크로스핏｜CrossFit rowing
Просмотров 2,6 тыс.3 месяца назад
안녕하세요? 3분크로스핏입니다. 오늘은 로잉에 대해서 다뤄봤습니다. 내용이 길어져서 세팅편, 자세편 2편으로 나눠서 업로드 할게요. 본인에게 맞는 최적의 세팅값을 찾아서 레이스를 운영해봅시다.
로프 한 방에 올라가보자｜로프클라임｜Rope Climb｜CrossFit｜기본 동작
Просмотров 9553 месяца назад
안녕하세요? 3분크로스핏입니다. 오늘은 로프 클라임에 대해서 다뤄봤습니다. 로프 클라임을 효율적으로 하려면 상체보다는 하체를 잘 사용해야 합니다. 한 번에 쭉쭉 올라가는 방법 소개해 드릴게요.
핸드스탠드푸쉬업 흔한 실수 두 가지｜크로스핏｜CrossFit｜hand stand push up
Просмотров 1,8 тыс.4 месяца назад
안녕하세요? 3분크로스핏입니다. 오늘은 키핑 핸드스탠드 푸쉬업을 할 때, 흔히 하는 실수에 대해 다뤄봤습니다. 첫번째 실수: 키핑 시 고관절을 사용하지 않고 다리만 사용하는 경우. 두번째 실수: 발뻗는 방향이 잘못되어 쏟아지는 경우.
셔틀런 꾸준히 달릴 수 있는 비결｜크로스핏｜shuttle run｜CrossFit｜왕복오래달리기
Просмотров 9396 месяцев назад
안녕하세요? 3분크로스핏입니다. 오늘은 셔틀런에 관한 영상을 만들어 보았습니다. 본인만의 스타일을 찾아 패턴화 해보세요. 똑같은 거리를 달려도 덜 지치는 모습을 경험하게 되실거에요.
크로스핏 월워크 어깨 절대 지켜｜CrossFit｜기본 동작｜꿀팁
Просмотров 6 тыс.6 месяцев назад
안녕하세요? 3분크로스핏입니다. 오늘은 월워크에 대해서 다뤄봤습니다. 힘을 조금이라도 아낄 수 있는 팁이랄까요? 동작이 익숙하지 않은 분들께 조금이나마 도움되셨으면 좋겠습니다.
크로스핏 그립 사용법｜손바닥보호대｜체조 그립｜Gymnastic Grip｜crossFit｜
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익숙하신 분들은 이미 다 알만한 내용이지만, 그립을 처음 접한 분들을 위한 팁입니다.
박스점프오버 효율적인 동선 만들기｜Burpees Box Jump Over｜크로스핏｜CrossFit
Просмотров 2,2 тыс.7 месяцев назад
박스점프에 관한 소소한 팁입니다. 게임즈 선수들도 스텝 스타일이 서로 다르고 정답은 없기에, 자신에게 맞는 방법으로 동작을 수행하시면 되겠습니다. 다만, 동작을 최소화하고 빠르게 렙 수를 올릴 수 있는 [최소 스텝], [효율적 동선]에 관한 내용을 다뤄봤으니 참고해서 봐주세요:)
바터치버피 편하게 하는 법｜크로스핏｜CrossFit｜bar touch burpees
Просмотров 7017 месяцев назад
연습해서 익히면 오히려 편한 노룩 바터치버피에 대한 내용을 담아봤습니다. 모든 동작에 정답은 없다고 생각합니다. 여러 방법 중 하나일 뿐이며, 본인에게 맞는 스타일로 동작을 수행하시면 되겠습니다.
월볼샷 일정하게 던지는 법｜크로스핏｜CrossFit｜wallballshot
Просмотров 8377 месяцев назад
월볼샷 전체동작에 대한 설명보다는, 일정하게 타겟 맞추는 법. 에이밍에 대한 내용을 중점으로 만들어 봤습니다. 이 방법이 정답이 아닐 수 있으며, 소소한 팁이라 생각하고 봐주세요:)
이런걸 박스에서 가르쳐주지않아 궁금했어요 감사합니다아
와 로잉영상 이렇게 자세하게 설명한 영상 처음이에요😊
체중이 어떻게해야 뒤로 실릴까요😢😢
2단계 연습을 많이해보세요😄 bar를 아래쪽으로 누른다는 느낌으로 하시면 됩니다
@@3mincrossfit 앗, 감사합니다🙌🏼🙌🏼
토투바 할때마다 한개씩 끊어서 하느라 속터졌는데 이제 좀 알겠네요 ㅋ
와 이해 바로되네여 감사합니다!
비포에프터대박
이거 보고 토투바 10->20개 PR했습니다.. 감사합니다👍
와 진짜 이 채널이 짱임
유익한 영상 감사합니다~😊
3분만에 토투바 무조건 성공이네요! 항상 유익한 영상 감사드립니다🔥
댐퍼 10으로 하니 드래그팩터 120이 나오네요ㅋㅋ 로잉 탈때 칼로리,시간,거리 어떤걸로 타야하나요??
운동 목적에 맞는걸로 맞춰놓고 타시면 됩니다. 영상에 나오는 페이스는 500m 거리 기준입니다🙂
핸드 스탠드 공중 띠우기~~ 연습중인데...근 4개월... 처음 할때는 공중 띠우기 1초도 못버티고 균형이 무너져서~ 이거 공중에 띠울수 있나!! 하는 낙심적인 마음에 연습하다 말다 했는데~~요세 열씨미..연습중인데...지금은... 어느정도...공중에 띠우는거 같네여!! 지금은 벽없이 몸 세울려고..노력 중인데...벽 없이도.. 띠울듯 말듯한... 자세라..이 역시 몇칠 지나면... 벽없이 가능해질거 같고~ 점점 빠르게 진도가 나가는게..보이기 시작하네요!! 처음에는 이영상 저영상 보고 따라 했는데... 답이없음...일단 바른 자세건 머건 벽 없이 두손으로... 몸 중심 잡아서...일단 몸을 지탱해야... 다리을 일짜로 피던... 팔굽혀 피기을 하던 할덴데 덕분에 열손가락이...무지하게는 아니지만... 괜나 아프네여~~ 손목과 손가락에 힘이 많히 들려가니... 부상 걱정에 많히 쉬기도 했네여~~ 평소에 팔힘을 기르려고 덤벨운동한게... 많은 도움이 돼네여!!
크로스핏용 줄넘기를 사야할까여 일반줄넘기하니까 무거워서 30개를 못넘기네요.. ㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다 아직 초보라 물구나무서는것도 무섭네여 ㅋ
스트로크? 그게 2000씩 나오려면 어떻게 해야 하나요 잘해야 1200 1400 나오던데..
크로스핏 3일차 입니다..손바닥보호대 제품이름이 어떻게 되나요??
펄스그립입니다😄 주변분들께 여러 종류 빌려서 써보시고, 본인에게 맞는걸로 선택하시는걸 추천드립니다!
채널명이 너무 맘에들어여
감사합니다🤣
이해 잘가시게 영상구성이 좋네요 도움됐습니다😊
감사합니다~
The burpee box jump over look just as exhausting in Korea as it does in the US.
we are earthlings😂😂
더블언더만하면 과호흡이와서 머리가 띵했는데 이제야 이유를 알았습니다ㅜㅜ 감사합니다!!
삐약이 성장에 도움을…큰 감사함을 느끼며🎉
중간에 언더그립으로 바꾸는건 어떤가요? 근전환측면에서 좋을거같습니다만..
뭐든 다양하게 시도해보는건 좋습니다👍👍
설명 잘 하시네요 구독 누르고 갑니다
하면안되는이유에 대해 설명해줘서 이해하기 쉽네요. 핸드스탠드워크 영상도 만들어 주실.수 있을까요?
감사합니다😁 조만간 만들어 볼게요!!
운동도 역시 똑똑해야해.. 무식하게 타고있었네..ㅠ
잘밨습니다
운동화 어디껀지 궁금합니다! 꼭 부탁드려요! 영상 너무 유용합니다. 구독 누르고가요
나이키 메트콘9 amp 입니다😄
간단하면서 중요한 부분만 핵심으로 설명해주시네요.
아, 연습해 볼게요. ㅎㅎ 고맙습니다.
오, 그립을 쓰는데도 매일 손바닥이 까지는 클핏친구에게 전달~
제 댐퍼값을 찾은 크린입니다!! 항항 삼크님께 큰 감사드려요😊😊
크린이인데 넥슬라이스 인거 너무 공감되네여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 팔땡기는것도 몰랐는데 다리를 먼저 펴야하군요
영상 잘 보고 있습니다! 하나하나 다 너무 좋은 팁이에요
감사합니다😊
100m도 댐퍼10보다 6이 낫나요?
기록 측면에서 말씀하시는거라면 아닙니다. 힘이 빠지지않고 스트록레이트가 유지된다는 가정하에, 20초내외 초단거리 스퍼트에는 댐퍼10이 빠릅니다.
그냥 10에놓고 당겼는데 이런 디테일이 있는줄 몰랐네요
감사합니다.숨은 언제 쉬는게 좋을까요 월워크할때 숨을 너무 참아서 다음 와드가 힘들어요ㅜ
힘을 주게되면 본인도 모르게 숨을 참게되는 경우가 생깁니다. 숨을 참지말고 조금이라도 호흡하면서 동작을 진행해주시면 되겠습니다! 🤜🤛
잘 배우고 갑니다~
잘 보고 갑니다~
잘 배우고 갑니다~
유익한 시간이였습니다🎉
안녕하세요? 3분크로스핏입니다. 오늘은 로프 클라임에 대해서 다뤄봤습니다. 로프 클라임을 효율적으로 하려면 상체보다는 하체를 잘 사용해야 합니다. 한번에 쭉쭉 올라가는 방법 소개해 드릴게요.
안녕하세요? 3분크로스핏입니다. 오늘은 키핑 핸드스탠드 푸쉬업을 할 때, 흔히 하는 실수에 대해 다뤄봤습니다. 첫번째 실수: 키핑 시 고관절을 사용하지 않고 다리만 사용하는 경우. 두번째 실수: 발뻗는 방향이 잘못되어 쏟아지는 경우.
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안녕하세요? 3분크로스핏입니다. 오늘은 셔틀런에 관한 영상을 만들어 보았습니다. 본인만의 스타일을 찾아 패턴화 해보세요. 똑같은 거리를 달려도 덜 지치는 모습을 경험하게 되실거에요.
여기아저씨는 예고없이 바로 운동들어가네염 빡시네요 잘배우고갑니다
구독 알람 설정 좋아요! 유익한 영상 감사합니다
수건이 참 멋있네요 ^.^ 열!정!