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”다이어트를 하기 전에는 오히려 몸도 날씬하고 생각이 자유로웠던 것 같은데..” ”엉팀장님도 지금의 몸을 만들기까지 시행착오가 있으셨는지, 이렇게 우울할 때 어떻게 극복하셨는지 궁금합니다.” 한 달 전에 팔로워 분께서 용기내어 긴 장문의 메세지를 보내주셨어요. ‘언제부터 이렇게 내 삶이 [다이어트]에 잡아먹히게 되었지? ’ 이 질문을 읽자마자 머리가 띵 했어요. 저도 오랜 시간, 아니 지금까지도 깊게 품고 있던 의문이거든요. 솔직하고 용감하게 고민을 나눠주신 덕분에 다시 한 번 “다이어트”에 대한 생각을 돌아볼 수 있었습니다. ⏳오랜만에 꺼내보는 “악몽같은 46kg”의 기억 전 사실 그때의 기억이 잘 나지 않아요💭 - 안 먹거나 막 먹거나 (절식과 폭식의 무한 굴레) - 그 덕에 인중까지 내려오는 다크...

하체 군살, 안 빠지던 승마살 쫙쫙 정리됩니다..! 하체살은 불균형과 순환 문제가 90%라는 거 하도 들어서 다들 아시죠?! 유전적으로 극심한 상하체 불균형..! 2n년째 고군분투 중인 제가 😤 직접 경험한 효과 보장 스트레칭 1탄입니다! 수많은 골반 비대칭 스트레칭이 있지만, 가장 쉽고 빠르게 균형이 맞춰지는 느낌은 이 “개구리자세”가 원탑이었어요👍 - 하루하루 가동범위가 달라져서 재밌음 - 어디가 얼만큼 비대칭인지 직접 체크하기 어려운데 발바닥만 벽에 맞추면 균형 체크 가능 - 하루 30초만 투자해도 자기 전 컨디션이 달라짐 (무거웠던 다리 금세 가뿐)🤤) ✅유독 안 빠지는 하체 군살이 고민인 분 ✅오래 앉아있는 수험생, 직장인 ✅저녁만 되면 하체 부종으로 고생하는 분 ✅하루종일 다리 꼬기 습관인 ...

저도 몰랐어요.. 이렇게 형님 같이 걸죽 할 줄…^^ 이게 진짜 #오운완

혼자 운동하면 놓치기 쉬운 직각어깨 만들기 포인트 5가지 바로 공유할게요!!! 5️⃣ 있는 힘껏 친다 ➡️ 묵직하게 올리기 ✨”그려주듯”✨ 올린다고 생각하지 말고 ’선을 그려준다 생각해라‘ 처음 들어본 꿀팁이었는데 이게 보통 많이 듣는 ’멀리 던진다고 생각해라‘ 방법보다 훨!씬! 이해가 잘되고 몸으로 적용도 잘 되더라구요!! 빵빵 치면서 무게 날리기 ❌ 운동 효율이 5배는 올라간 거 같습니다. 4️⃣ 1kg 무시한다 ➡️ 적은 무게로 섬세하게 어깨 근육은 정말 작기 때문에 절대 무겁게 할 필요가 없대요! 되지도 않는 무게 억지로, 악으로 빵빵 치면서 목이랑 승모에 힘 빡 주고 하면 정작 먹어야 하는 어깨 근육에는 하나도 효과가 없는.. 심지어 목디스크까지 유발할 수 있는 악습관이라고 합니다. 작은 무게...

크리스범스테드도 울고 갈 프로틴 와플 밀가루❌ 오트밀❌ 오븐❌ 설탕 ❌ 스토리 올리면 “프로틴 와플 어디 거예요?” “구매처 알려주세요!” 문의 엄청 많이 주시더라고요!! 이거 제가 직접 만든 거예요 🤤 만드는 방법도 겁나 쉬움! 지난 주말에 이거 먹고 싶어서 아침 7시부터 사부작댐!!! (세수도 안 하고 와플 만들면서 영상 찍었어요 ㅋㅋㅋ) 반죽이 튀었나 싶었는데 점이더라고요? 분명 깨알만 했는데 점점 커져… 아무튼 이거 존맛이니까… 진짜 내일 레시피 올릴게요. 이번엔 진짜다.

그럴 거면 돈 쓰지 마세요. (수업 54회 받고 느낀 찐 경험담) PT 받으면 97% 돈낭비일 사람 특징을 모아봤어요! (3년만에 PT 결제한 사람이 고려했던 부분들) ✅여름 준비, 다이어트, 정체기 타파, 기타 등등의 이유들로 피티 결제를 고민중이시라면 꼭 체크해보세요!

”가슴운동하면 지방 빠져서 더 작아지는 거 아니야..?“ 3년동안 죽어라 엉덩이 운동만 하고 가슴은 손도 안 댔던 이유... 안 그래도 없는 가슴 더 없어질까봐 무서웠어요🥹 근데 이게 엄청난 착.각.이었다는 거!!!!💥 난생 처음 PT 받으면서 가장 크게 변화를 느끼고 뿌듯한 의외의 부위가 바로 ”가슴“이거든요🤍 ✅ 볼륨이 채워져서 오히려 모양이 예뻐졌고 ✅ 이만치 유산소, 식단 했으면 바람 빠진 풍선처럼 다 빠졌어야 하는데 ✅ 사이즈 유지 = 가슴 방어 성공적👊🏼👊🏼👊🏼 ✅ 여자들의 워너비 모래시계형 몸매는 허리 등 (뒷판) ”가슴(앞판)“ 이 3가지가 동시에 좋아져야 가능했어요! 요즘.. 가슴 운동하고 펌핑된 갑빠 만지작하는 재미 들렸는데 혹시 목격하시더라도 이해 부탁드립니다.