Видео

@@ирафомина-т1х если у вас есть диастаз и вы его не можете контролировать, то избегайте такого положения.

@@ирафомина-т1х рекомендую сначала попрактиковать упражнения для диастаза, наработать навык включения поперечной мышцы живота, и тогда приступать к классическим упражнениям на пресс

@@VeViNi86 рада, что понравилось ☺️

@@redhead_Lilek очень рада😍 спасибо, что практиковали со мной

Благодарю вас ❤

@@dartalexusx6276 Рада, что пригодилось) спасибо за обратную связь💫

Спасибо, что практиковали со мной 😊

@@ликанодус спасибо, что практиковали со мной 😊

@@ДомовёнокМарина благодарю! ❤️‍🔥 обязательно запишу на этой недели )

Длина дыхания - 4 секунды, вы имеете в виду и вдох и выдох?

Я имела в виду, 2-3 секунды- длина по отдельности вдоха и отдельности выдоха, то есть целый цикл - это 4-6 секунд

Но суть не секундах, как вы поняли (или может, знаете), а в удлинении дыхания за счет техники уджайи. Без уджайи - это сделать так качественно не получится

Благодарю за обратную связь 🤍

Рада, что понравилось ☀️

Спасибо, за такую тёплую обратную связь 🤍

Ах, спасибо вам от всего сердца, Ольга 🤍 спасибо, что занимаетесь со мной !

А вам спасибо за обратную связь 😍

Спасибо, что занимались со мной 🪷

Очень Рада, что понравилось 🤍

Спасибо!

Варенька, супер! Значит получилось дойти до самого центра ❤

Вот это да, класс! Вдохновляете своим примером идти в новое 😍

Рада, что понравилось:)

Здравствуйте! То, что вы описываете похоже на пупочную грыжу. Вокруг пупка соединительная ткань особо уязвимая. И за счёт диастаза могла истончиться и повредиться. Рекомендую обратиться к специалисту и сделать узи соединительной ткани.

Здравствуйте, спасибо за вопрос. С возрастом диафрагма никуда не растягивается. Слабость ее может быть, наоборот, из-за закрепощённости . Следовательно, нужно работать над ее расслаблением (делать массаж диафрагмы+ диафрагмальное дыхание, скручивания). Умение глубоко втягивать живот (вакуум) - это признак хорошей расслабленной диафрагмы. Да, вакуум тоже может помочь в этом случае. Во время вакуума делайте массаж диафрагмы (подлезайте под рёбра пальцами и мягко проминайте). В районе пупка у нас особое строение соединительной ткани, так что такое возможно. Ширина с мизинец- это мало, не переживайте. Могу ли уточнить, есть ли у вас боли в пояснице? П.с. Не очень поняла, почему на меня невозможно смотреть?😂

Да, возрастное провисание живота может быть связано с зажатой диафрагмой + слабостью глубоких мышц живота (рекомендую поделать упражнения из моего плэйлиста «внутренний корсет).

@@yogapreman8430 да есть боли в области поясницы, лечу гимнастическим роликом (пока с колен). в следствии упражнений окрепли передние мышцы живота ,поэтому лезет большой палец с трудом. Давно перешёл на диафрагмальное дыхание. Предполагаю это стало причиной ,, закрепощенности,, грудного отдела. p. s. Красивая ведущая иногда отвлекает от просмотра материала (это комплемент) 🙏 Продолжайте работать. Каналу успехов.

@@МКинзябулатов супер! Тогда продолжайте, и пробуйте углублять вакуум (уддияна) 👌 Спасибо за комплимент! Успехов вам в практике ⭐️

Класс! Точно! Мне кажется, нам очень повезло найти то самое место силы 😍 куда хочется возвращаться вновь и вновь !

Ох, я очень вас понимаю! Вообще считаю, что учитель - это ключевое. Можно в корни не интересоваться предметом, но благодаря увлечённому учителю полюбить ту или иную сферу и начать копать глубже. То же самое и наоборот… поэтому желаю, чтобы находились те самые мудрые и увлечённые проводники в мир знаний 🌟

Здравствуйте! Благодарю вас за обратную связь и такой хороший вопрос 👌 во время полумоста обязательно подтягиваем нижнюю треть живота к позвоночнику (но продолжаем дышать рёбрами - диафрагмальное дыхание) для того, чтобы включить самую глубокую мышцу живота (поперечную), если ее не включить, то будет большая нагрузка на поясницу. В рамках терапевтической практики иногда в этом положении ещё делают уддияну, это когда на задержке дыхания втягивают живот (вакуум), в таком случае мы делаем профилактику варикоза нижних конечностей и малого таза. Надеюсь, получилось понятно объяснить. Если остались вопросы - обязательно спрашивайте 😊😉

Согласна! Учитывая то, что я даю практику беременным онлайн и не могу отследить их выполнение, выбираю проговаривать все важные нюансы. Спасибо за обратную связь!

Спасибо за обратную связь, Марина😍 скоро начну снова снимать практики 🙌🏻

А вас благодарю за обратную связь ☀️

И вам спасибо! Буду продолжать выкладывать новые ☺️

Причём раза два си ю😬 чтобы уж наверняка. спасибо, Джулия ❤️ как я рада, что ты со мной практикуешь !

Thanks!☀️

@@yogapreman8430 Thank you very mutch... have a nice day.... see you…..

@@magicworldbyjorg have a nice day too☀️

@@yogapreman8430 see you..

Ух ты! Благодарю за такую обратную связь. Спасибо. Обязательно буду снимать чаще 🙌🏻

Здравствуйте, спасибо за вопрос! Если именно пупок выпуклый (а не пупочная грыжа), то это просто особенность вашего тела, которая не является ни отклонением от нормы, ни признаком проблем со здоровьем. В йоге пупок - далеко не самое главное место. Если вы имели ввиду чакры, то они только определяют зоны энергии,, но не конкретно часть тела. Поэтому любите и принимайте свой пупок, это норма⭐️

@@yogapreman8430 да наверное чакры,пупок это чакра....пупок это жизнь, снимите пожалуйста! Нет,грыжа в пупок не вылезла,была в больнице,врач долго щупала мой пупок и сказала что сильно растянулось кольцо в пупе, даже прощупала перестальтику тонких кишок через пупок или толстых...непомню, вобщем какие то кишки мне нащупала! Помогите мне пожалуйста засунуть ПУПОК обратно в живот... Может массаж какой-то?

@@ирафомина-т1х конкретно с пупком мы в йоге не работаем. Но можно поработать с животом. Я сниму видео про диастаз и про то, как йога приводит живот в норму👌🏻

@@yogapreman8430 спасибо буду ждать....

Рада, что понравилось, спасибо🙌🏻⭐️ на счёт слез - это нормально, главное, не держите ком в горле, дайте этому выйти.

🙌🏻💓

🙌🏻❤️

Благодарю! А почему вызывает сомнение?

@@yogapreman8430 ...ну как бы, не всякий начинающий имеет хорошо раскрытые тазобедренные суставы, да и неправильный "подлом" колена , что тоже часто случается у начинающих может вызвать растяжение или , не дай Бог, разрыв наружной боковой связки....Вот для таких целей - "баддха конасана" , "агни стомбхасана" в облегченных вариантах, ну и еще несколько асан на раскрытие тазобедра было бы самое то...Но это мое мнение, я не навязываю Вам его ни сколечки....А по сему - доброй практики, плотной энергии, мотивационного состояния......Ну и обретения Самадхи..... Быть добру!

@@ВладимирНовиков-г1ф9м согласна с вашим мнением! Благодарю за комментарий, я всегда за адекватную обратную связь. Думаю, да, стоило бы включить больше движений на мобилизацию ТБС в самом начале.

Благодарю за обратную связь! Мне очень это помогает в составлении практик⭐️ отличная идея! Запишу занятие на всё тело с учетом диастаза, как приеду с отпуска. Это очень важный нюанс!

Отлично, что удалось погрузиться в практику 🙌🏻

Рада, что понравилось 🙌🏻💫

А вам спасибо большое за обратную связь 🙌🏻💫

Ух ты, благодарю 🙌🏻💫

Согласна! Я сейчас бы тоже поставила пранаяму просто отдельным уроком. Тогда же включила ее, как настройку на Практику. Спасибо за такую точную обратную связь 🙌🏻⭐️

@@yogapreman8430 благодарю вас за ваше внимание и ответ ❤️