ТЕСТ НА ДИАСТАЗ (как понять, есть ли у вас диастаз)
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Соедините точки, которые вы нарисовали на животе и измерьте свой диастаз.
Нормой считается до 2см (выше и ниже пупка).
А в районе пупка не больше 2,5-3 см.
Всё, что больше этих показателей - диастаз, с которым рекомендовано работать.
Здравствуйте,под пупок не проваливается,над пупом один палец,а в пупок з пальца,при подъёме корпуса пупок выворачивает наизнанку пупок становится как шарик выпуклый, это диастаз или пупок развязался
Здравствуйте! То, что вы описываете похоже на пупочную грыжу. Вокруг пупка соединительная ткань особо уязвимая. И за счёт диастаза могла истончиться и повредиться. Рекомендую обратиться к специалисту и сделать узи соединительной ткани.
Здраствуйте. Связано ли возрастное провисание живота с ослаблением (растяжением) диафрагмы?! В юности мог втягивать живот глубоко, а теперь нет. Поможет ли вакуум?!
Фаланга проваливается глубоко, особенно в районе пупка. Ширина ~ с мезинец. Между кубиков(работаю с роликом)
п. с. Смотреть на вас невозможно, ❤, извините.
Здравствуйте, спасибо за вопрос. С возрастом диафрагма никуда не растягивается. Слабость ее может быть, наоборот, из-за закрепощённости . Следовательно, нужно работать над ее расслаблением (делать массаж диафрагмы+ диафрагмальное дыхание, скручивания). Умение глубоко втягивать живот (вакуум) - это признак хорошей расслабленной диафрагмы. Да, вакуум тоже может помочь в этом случае. Во время вакуума делайте массаж диафрагмы (подлезайте под рёбра пальцами и мягко проминайте).
В районе пупка у нас особое строение соединительной ткани, так что такое возможно. Ширина с мизинец- это мало, не переживайте. Могу ли уточнить, есть ли у вас боли в пояснице?
П.с. Не очень поняла, почему на меня невозможно смотреть?😂
Да, возрастное провисание живота может быть связано с зажатой диафрагмой + слабостью глубоких мышц живота (рекомендую поделать упражнения из моего плэйлиста «внутренний корсет).
@@yogapreman8430 да есть боли в области поясницы, лечу гимнастическим роликом (пока с колен). в следствии упражнений окрепли передние мышцы живота ,поэтому лезет большой палец с трудом. Давно перешёл на диафрагмальное дыхание. Предполагаю это стало причиной ,, закрепощенности,, грудного отдела.
p. s. Красивая ведущая иногда отвлекает от просмотра материала (это комплемент) 🙏
Продолжайте работать. Каналу успехов.
@@МКинзябулатов супер! Тогда продолжайте, и пробуйте углублять вакуум (уддияна) 👌
Спасибо за комплимент!
Успехов вам в практике ⭐️