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안녕하세요. 과거 이론에는 선생님께서 이야기한 것처럼 신전을 시키면 안된다 이야기 했었는데요. 최근 연구가 진행되면서 잘못된 부분으로 밝혀진 걸로 알고 있습니다. surgeryreference.aofoundation.org/spine/degenerative/lumbar/degenerative-spondylolisthesis/definition 링크에서 마지막 엑스레이 사진을 보면 오히려 굴곡시 허리뼈가 앞으로 밀리는 걸 보실 수 있습니다. 물론 신전했을 때 통증이 심해지거나 증상이 더 나빠지는 경우에는 동작을 무리하지 않는 게 좋지만 상태가 나쁘지 않다면 가벼운 신전 동작 위주로 진행해주는 게 좋은 걸로 알고 있습니다.

안그래도 더 깊이 찾아보니 정말 신전 자세에서 전방전위증이 사라지는 사례를 봤어요 ! 감사합니다 ~

​@@yoon_sayho궁금증을 해결하셨다니 다행입니다😊 관심 가져주셔서 감사드려요. 즐거운 하루 보내세요!

@@Jaybemchun 안녕하세요! 운동 중간에 1분 정도씩 휴식하시고, 총 3~4세트 해주시면 좋습니다!! 감사합니다!

파이팅입니다. 응원하겠습니다!

추간판 탈출증이 있다면 동작 중 허리가 과도하게 뜨거나 과하게 회전되는 건 안하시는 게 좋습니다. 따라하더라도 고관절쪽에 자극이 와야지 허리쪽으로 자극이 온다면 동작을 멈춰주시는 게 좋습니다.

도움이 되었길 바랍니다. 방문 감사합니다.

방문 감사합니다.

안녕하세요. 건초염으로 고생하고 계신 거 같습니다. 찜질을 하는 가장 큰 이유는 염증 조절입니다. 조직이 손상을 입으면 그 부위를 치료하기 위해 몸에서 염증반응이 생깁니다. 이렇게 염증이 생기면 손상된 세포를 파괴시키는데 이때 염증반응이 너무 심하면 정상 조직에도 손상을 입히게 됩니다. 따라서 너무 심한 염증반응이 생기게 되면 이를 진정시키는 작업이 필요한데 이때 냉찜질을 해주는 게 도움이 됩니다. 간단히 이야기하면 손목건초염이 있다는 가정하에 어쩔 수 없이 손목을 사용해야 하는 상황이고 '손목을 사용한 후 통증이 있다면 냉찜질', '2~3일 이상 손목을 사용 안 하고 있는데 통증이 있다면 온찜질'을 추천 드립니다.

I'm glad it helped. I will prepare better information. Thank you!

도움이 되셨다니 감사합니다

안녕하세요. 건초염 수술하셨다면 그동안 고생이 많으셨겠네요... 일단 운동 시작은 수술한 병원에서 확인 하는 게 제일 좋을 거 같습니다. 환자 상태에 따라 운동 시작 시기는 달라질 수 있습니다.(대략2~3달 후 운동시작을 권하는 걸로 알고 있습니다.) 운동할 때 통증이 너무 심하다면 통증이 없는 범위에서 진행하는 걸 권합니다. 영상에 있는 운동과 스트레칭 또한 통증이 없는 범위에서 진행해주는 게 좋습니다. 건초염은 회복에 시간이 조금 걸리는 걸로 알고 있습니다. 너무 급하게 마음 먹지 말고 천천히 그리고 꾸준히 회복하시길 바랍니다!

@@balancemate 답글 감사합니다 🥰

디스크가 있는 경우 허리를 굽히는 자세는 안 좋을 수 있습니다. 영상에 나오는 동작 중 첫 번째 한쪽 다리씩 들어올리는 동작과 세 번째 허리를 돌리는 동작은 잘못 수행하는 경우 허리에 무리가 될 수 있으니 주의하시는 게 좋습니다. ruclips.net/video/PC-QxakeVKU/видео.htmlfeature=shared 이 영상이 디스크 재활에는 도움이 될 거 같습니다.

방문 감사합니다! 도움이 되었다니 다행입니다. 더 좋은 정보 소개하도록 노력하겠습니다!

🙂

방문 감사합니다. 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다.

도움이 되었다니 다행입니다. 더 도움되는 정보 만들겠습니다.

무릎 불편하시면 충격부터 줄여주세요! 의사쌤 추천으로 쿠션감 좋은 신발이랑 포지셔닝깔창 사용하니 붓기랑 통증도 줄고 괜찮았습니다😀

감사합니다~

어엇~! 방문 감사드립니다ㅎㅎ

방문 감사합니다. 더 좋은 영상 찍도록 노력하겠습니다.