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씻어야~~

많이 배우고 갑니다~ 올리브유에 마늘, 양파 뽁아서 생야채랑 같이 먹는데, 당근이 정말 안먹게 되는데 포함 시켜야겠어요~

전자렌지 돌려서 녹이는게 아니군요~

안그래도 영양 면에서 궁금했는데 감사합니다

의사선생님 잔소리는 보약입니다. ^^

내과 의사의 건강한 잔소리 👩‍⚕️ 닥터 키드니예요~ 저는 집에서나 병원에서 잔소리가 많은 편인데요. 병원에서는 환자 얼굴 보면서 눈치껏 하지만 집에서는 계속된 잔소리로 지적도 많이 받아요. 주로 딸에게 🤣 잔소리해도 바뀌지 않는 우리집 식구들 그리고 일부 환자분들 보면서 속상해서 이제 잔소리 그만해야지~~ 잔소리한다고 바뀌는거 없다고 생각했는데 - 아니더라고요. 📝2010년도 국제 학술지 THe JOURNAL OF CLINICAL HYPERTENSION에 실린 논문에 의하면, 고혈압을 진단받은 환자(5,399명) 중 의사의 조언을 받은 경우 절반 이상이 행동을 바꾸었대요. 🌟의사의 조언을 받은 환자 중 ✔️ 65%에서 다이어트 를 시작했고 ✔️ 87.3%에서 싱겁게 먹었고 ✔️ 62.3%에서 운동을 시작했다고 해요. 2명 중 1명이상이니 정말 성공적 이죠, 그래서 앞으로도 계속 잔소리 하려구요. 저의 잔소리 효과인지 - 편식쟁이 우리딸, 어젠 젤리 세개만 먹더니 생전 안먹던 아몬드를 집어 먹어보더라고요. 진짜 기뻤어요. 앞으로도 내과 의사의 건강한 잔소리 계속 될테니 기대해주세요~~ 🌟 특히 고혈압. 당뇨. 고지혈증. 만성 신부전 등 만성 질환을 진단받고 건강 관리해야 하는 분들 건강한 잔소리 필요하신 분들에게 저를 소개해주세요. 제가 대신해드릴께요 💕 건강한 생활 습관 내과 의사의 습관처방전 @doctorkidney @doctorkidney @doctorkidney #내과의사의건강한잔소리 #고혈압관리 #고지혈증관리 #만성신부전관리 #당뇨관리

생시금치는 독 자체입니다.

전0개요 ^0^

저희집 아저씨는 작년 이맘때 독감예방접종하고 흔히있는 열이 나고 구토하고 음식섭취도 못하고 설사을 동반하여 처음에는 흔히있는 증상이라서 심각하게 생각을 않하고 몇칠지나도 되겠지 증상이 심하여 집근처 병원 직장근처 병원 증상을 말하고 치료받고 하다보니 계속 낫아지는 것이 아니라 심각

갑자기 5분페이스로 달렸는데 통증이 오더라구요 😅😅😅😅😅 8분페이스로 가야겠네여😂😂

평소 궁금했었는데요. 좋은정보 감사합니다.^^*

껍질을 빼고 먹으면 혈당이 많이 올라가나요..?ㅜㅜ

아침마다 사과1개씩 먹고 있었는데 쌤 영상이 때마침 올라왔네요^^* 야채와 과일의 비는 3:2 실천해 보겠습니다😊

평소 양배추 즐겨 먹는데 이런 방법도 있었네요! 홀그레인 구비해 놔야 겠어요!😊😊

채소 과일 이만큼 드세요 ⁉️🥗 습관을 처방하는 내과 의사 닥터 키드니예요 저는 고혈압, 당뇨, 고지혈증 만성 질환을 보며 생활 습관도 함께 점검하는데요. 식습관 중 하나로 야채 과일 드시는지 꼭 확인해요. 과일과 야채의 풍부한 식이섬유 미네랄, 항산화, 영양소는 그 어떤 약으로도 대체할 수 없습니다. ✅️ 그럼 하루 야채 & 과일 얼마나 먹어야 할까요? 📄 2021년도 미국 Circulation에 발표된 논문에 의하면 1️⃣ 사망 위험이 가장 낮은 야채 과일 섭취량은 ➡️ 하루 5회분량으로 400 그램이었어요. 하루 적정량의 채소와 과일을 챙겨 먹은 사람은 하루에 2회분 섭취한 사람에 비해 사망 위험이 13%이나 낮았습니다. 2️⃣ 채소 : 과일의 적정 비율은 3 : 2 비율로 채소를 좀 더 많이 먹는 것이 사망률이 가장 낮았습니다. 3️⃣ 채소 과일 종류에 따라 효과가 달랐는데요. 녹색 잎채소, 브로콜리, 양배추, 베리류 🆗️👍 전분이 풍부한 완두콩, 옥수수, 감자는 관계 ❌️ 식이섬유 빠진 과일 주스도 ❌️ 🌟 하루 야채 과일 섭취 400 그램 저는 진료실에서 손을 이용하여 알려드려요. (이거 진짜 양 많아요) 📍하루 필요한 야채 + 과일 섭취량 = 400 그램 📍채소 3회분량 ➕️ 과일 2회 분량 1. 녹색 잎채소는 두손 가득 담아서 2번 두손 가득 담으면 80 그램, 2번 이면 160 그램입니다. 2. 채썬 양배추는 한손에 꽉 쥐면 (80 그램) 3. 과일은 주먹 2번 방울 토마토, 블루베리를 한손 가득 ( 80 그램) 통상 과일은 2주먹으로 설명 드리지만, 만약 당뇨 혈당 조절을 해야 하는 경우라면 과일은 2 주먹 → 1 주먹으로 줄여 드시면 됩니다. 내과의사의 건강한 잔소리 생활 습관 관리는 닥터 키드니와 함께 @doctorkidney @doctorkidney @doctorkidney 오늘도 건강한 하루 보내세요 ~ 💕 #내과의사의건강한잔소리 #만성질환관리 #건강식단 #건강관리 #고혈압관리 #당뇨관리

크림 당연히 들어간줄 알았어요😋😊

당근 토마토 양배추 브로콜리 한가지당 200그람씩 (합쳐서 총 800그람)갈아서 매일 한컵씩먹고 한번만들면 4일먹거든여 하루한컵씩 .먹는데 이건 괜찮을가여?

선생님 매일 현미 귀리 렌틸콩 백미 1:1:1:1로 먹고 항상 식전에 야채부터 먹고 운동도 꾸준히 해서 체지방률도 15퍼센트인데도 콜레스테롤수치가 300이 넘는데 이건 그냥 유전력이라고밖에 설명할수없겠죠? 😅😅

오트밀한번먹고 다신안먹음 적응하기힘든식감

편리하긴한데 식감이 영 안좋던데..사각사각 하지않고 물렁거리지않나요.?

오 ㅋㅋ 비싼돈 주고 포케 안사먹어도 되겠는데요❤❤

오늘도 파주 00의료원에서 간호사분이 권하는데 어느 환자분에게 60세 이살이면 꼭 맞아야 한다고 ㅋㅋㅋ 그 분도 꼭 맞는줄 알더라. 손자가 초딩이라 무료대상자로 좋아함. 이렇게 변역력 없는 이들이 피해를 본다

✅️️ 버섯 오트밀 리조또 🔸️준비 재료 버섯 (표고 버섯, 양송이 버섯, 느타리 버섯) 100 그램 양파 ¼ 다짐 (60그램), 다진 마늘 1작은 술, 올리브오일 1큰술, 오트밀 60 그램, 무가당 두유 1팩 (190 ml), 물 100 ml, 간장 1큰술, 치즈 1장 🔸️조리 과정 1. 버섯은 잘게 썰어 준비하고 마른 팬에 볶습니다. 버섯은 마르면 감칠맛이 더욱 농축되요. 마른팬에 물기를 날려 감칠맛을 올립니다. 2. 올리브 오일을 두르고 잘게 썬 양파와 다진 마늘을 볶습니다. 3. 오트밀을 넣고 슬쩍 볶아줍니다. 4. 물 100 ml, 두유 190 ml 을 넣고 보글 보글 끓여줍니다. 5. 치즈 1장, 간장 1큰술로 맛을 냅니다. 저는 짜지 않은 치즈 1장 사용했어요. 간장 대신 참치액 사용해도 좋아요. 버섯의 감칠맛 덕분에 일반 간장사용해도 맛있어요. 6. 마른 팬에 구운 버섯을 토핑해요. 이때 소금으로 굽다가, 올리브 오일을 둘러주었습니다. 7. 마지막엔 발사믹 글레이즈나 사과초를 뿌립니다. 저는 100% 사과초를 사용했는데요, 발사믹 글레이즈랑 거의 느낌이 비슷했습니다. 두유와 치즈가 들어가서 느끼할 수 있는데, 발사믹 글레이즈나 사과초가 느끼한 맛을 잡아줍니다.  #건강식단 #다이어트식단 #다이어트레시피 #버섯오트밀리조또 #버섯요리 #오트밀요리

버섯 먹고 살 뺀 사람들 1년간 버섯 다이어트 한 사람들 결과는 ? 내과의사의 건강한 잔소리 습관을 처방하는 내과의사 닥터 키드니예요. 오늘은 버섯 다이어트 연구 결과를 가져왔어요. 존스 홉킨스 공중보건 대학에서 진행한 연구 입니다. 체질량 지수 25~40 kg/m2 이상 비만 남녀 성인을 대상으로 다이어트를 진행했는데요. 이때 참가자들을 두 그룹으로 나누어 다이어트 식단을 달리했습니다. 대조군 그룹의 식단은 소고기 VS 시험군은 버섯 1년뒤 결과는 다음과 같습니다. 1. 체중 감량 효과 버섯 다이어트 : 평균 7파운드 감량 , 시작 체중의 3.6% 감소 고기 다이어트 : 평균 2.2 파운드 감량, 시작 체중의 1.1% 감량 2. 뱃살 둘레 변화 특히 버섯 다이어트 그룹은 뱃살이 많이 빠졌는데요. 버섯 다이어트 : 허리 둘레 평균 2.5 인치 감소 고기 다이어트 : 허리 둘레 평균 3.3 인치 증가 버섯 다이어트 그룹 체중 감량에 성공했을 뿐 아니라 혈압, 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 중성 지방 수치가 좋아졌고요. 염증을 나타내는 hs CRP 수치도 개선되었습니다. 버섯이 다이어트에 좋은 이유 1. 저칼로리, 저탄수화물, 무지방 버섯 100그램당 22Kcal, 탄수화물 3.3 그램, 지방 0.3 그램 살이 찔 수 없는 식재료입니다. 2. 식욕 억제 버섯의 90%는 수분으로 포만감이 높고요, 풍부한 식이 섬유, 베타 글루칸이 포만감을 높여 식탐을 줄여줘요. 여러번 씹어야 해서 식사 시간이 늘어나는데요. 포만감을 일으키는 GLP - 1 호르몬 영향으로 식사량을 조절하는데 도움을 받을 수 있어요. 3. 만족스러운 식사 버섯에는 글루타메이트라고 천연 조미료가 풍부해요. 감칠맛과 풍미를 공급해 식사를 만족스럽게 합니다.

들기름은 열을가하면 건강에 안좋다네요~

저도 진단받은지 5개월 정도 되었어용ㅜㅜ 유툽보고 식단같은거 참고할게요

8월에 아빠 간병한뒤로 밥먹을때마다 오른쪽 턱밑 침샘부위가 자꾸 붓길래 이비인후과 가서 검사하니 타석증이라고 대학병원가서 수술하라고 의뢰서를 써줬습니다 아빠 소식듣고 너무 충격 먹어서 신경쇠약증상이 왔었고 온몸에 힘빠지고 제정신이 아니었습니다 . 타석증진단받고서 3개월째 갑상선연골 오른쪽 경동맥라인이 자꾸 붓고 오른쪽 5년전 사랑니뺸쪽 맨끝 잇몸이 붓고 편도도 붓습니다.. 시간이 좀 지나면 가라앉다가도 물마시거나 음식먹을때도 붓고 거의 매일 붓는것 같습니다.. 이것떄문에 정말 미치겠습니다... 원인이 명확하지 않다보니 대학병원 이비인후과 교수는 타석증떄문에 목이나 잇몸이 부을수 없다고 하는데요 우선 조영제없이 CT는 찍었습니다 오늘 진료인데 결과나오는날이에요.. 제가 너무 걱정하니까 mri 찍어보겠냐고 하더군요.. mrI 찍어보는게 나을까요? 내과에서 초음파 해봤는데 이상없다고 하네요 타석증떄문에 그런건지 .. 목이 붓는거면 임파선이 붓는것 같은데 오른쪽 편도 잇몸 경동맥 부위가 붓는 이유가 있을텐데 말이죠... ㅠㅠ 증상이 지속되니 불안감이 커지고 원인을 알수 없다보니 계속 병원투어를 하게 되는것 같습니다 ㅠ 해결책이 안나니 답답하네요

뚜껑 덮었을때 불조절 안하고 강불유지하나요?

한주동안에 식사 매끼니 어떻게하시는지 영상만들어주시면 좋겟어요 ㅎㅎ 보고 참고하고 싶어요~~

야채 과일 위주로 해서 단백질 먹고 건강한 식단 하고 있다 자부 했는데 모든 재료에 칼륨이 있어 맘대로 먹지 못하겠네요! 칼륨이 젤 무섭고 조절이 어려울거같네요!ㅠㅠ

해동안해도되는군요?

감사합니다 바로구매합니다

키드니쌤 너무좋아요 영상마다 다좋아요 요즘 유튜버 죄다 공구팔이라 꼴보기싫은데 키드니샘최고!!

경험상. 아세트아미노펜.트리마돌은 진통제 역활만 하고 관절염 염증.염좌는 효과가 없잖아요? 예전 무릎다치고 병원에서 강한진통제만 링겔과 먹는약 복용 후 무릎이 아프지 않아 걸어다녔는데 강한진통제 복용 안하니 무릎이 심하게 아픈적이있어요. 그리고 위가 너무 아프더라구요 그후 염좌는 무조건 소염제를 먹어요 아세트아미노펜.트리마돌은 치료약이 아니고 그냥 통증만 못느끼게 하는 약 아닌가요 ?

아침공복 샐러리한줄기 아보카도 조금 치아씨드 물에갈아서 아몬드뿌려먹는데 이정도는 괜찮나요? 질환은 없습니다

검진도 정상, 소변검사지도 정상인데 거품만 생김.. 생긴 시점은 대략 코로나 걸리기 1주일 쯤 전부터인데 어떤 상황에선 거품이 전혀 안나오기도 함.

HDL 콜레스테롤이 너무 낮아서 궁금했는데 감사합니다.

냉동야채 씻어서 하나요?

들기름은 열을 가하면 안되요 확인해 보세요

별 거지같은 공구팔이들만 보다가 의사쌤 정보 너무좋아요ㅠㅠ

심장과 대동맥에 대해서 많은 연구와 완벽한 치료가 빨리 이루어지길 간절히 기원합니다.

꼬북칩이나 씨리얼 과자처럼 중간이 빵빵한건 어떻게 나오는걸까요?? 여러겹 포개서 에프 돌리면 저렇게 알아서 붙는건가..? 다이어트 시작 해서 만들어 보려구요 ^^

냉동야채 씻어야하나 말아야하나 했는데 정보 고맙습니다. 그럼 냉동과일도 안씻어도 되나요?

안녕하세요? 저는 담관과 담낭에 담석이 있어서 평소 소화도 잘 안되고 기름이 많은 음식을 먹으면 담낭과 등 통증까지 오는데요 며칠전 땅콩 버터가 좋다하여 땅콩버터를 먹고난 얼마후 담낭과 등 통증으로 고생 많았답니다. 그 후로 무서워서 섭취를 못하고 있는데 혹시 그럴수 있을까요?

정말 닥터님은 최고에요.❤❤❤ 아이디어가 어쩜 그리 센스🎉🎉🎉

조선에 노예제도 유지시킨 왕인데 뭐가ㅋ위대하냐🎉저당시 백성굶어죽을때 혼자 얼마나 과식하고 먹엇으면 ㅋㅋ조선시대때 당뇨로죽냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

올리브유를 넣고 갈면 모든 믹서기 다 잘 갈려요.

안녕하세요? 평소 양배추즐겨먹었는데 6개월전부터 고혈압약복용하고 있어요 부작용이 조금있는거같아 찾아보다 고혈압약복용중에 양배추가 좋지않다고하는데(칼륨?인가 그로인해혈액응고를 시킨다고 본거같은데) 어떤가요? 제지식이 짧고 혼동이되서 여쭤봅니다😅

너무나 신뢰가 느껴지는 영상 입니다 의사 선생님들은 업무가 바빠 대충 사서 드실까 생각했는데 직접 씻고 다듬고 찌는 모습에 배울점이 많아 이런 잔소리는 밤에 짠 비단 입니다 구~독

이거씻어서사용하세요 뒤에 잘읽어보시고사용하세요