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白白營養師
Тайвань
Добавлен 19 янв 2023
白白營養師/初衷是希望大家都能夠和我一起健康快樂過生活
如果你/妳對健康過生活的想像是痛苦的
那就讓我帶你/妳扭轉這個念頭吧!!!
也歡迎大家追蹤我的FB: 白白營養師好愛吃 White0514
顧名思義，我真的很愛吃，不能為了健康放棄美食的那種
跟著我，一起找回健康自主權，享受快樂人生吧!
合作邀約請來信: b506100083@tmu.edu.tw
如果你/妳對健康過生活的想像是痛苦的
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不花大錢也能玩瑞士！盧森+瑞吉山免費景點大公開/Swiss travel pass瑞士旅遊通行證
持Swiss travel pass瑞士旅遊通行證就能免費搭乘的遊輪、齒軌列車上瑞吉山
CP值真的超超超級高！！
00:00 開場盧森飯店開箱
00:50 搭船(前往瑞吉山)
01:32 轉乘齒軌列車(前往瑞吉山)
02:32 到達瑞吉山啦!!!
04:00 瑞吉山三種下山回市區的路線介紹
06:44 盧森市區-卡貝爾橋
07:19 盧森coop餐廳
08:13 卡貝爾橋夜景
08:55 垂死的獅子+冰河公園
【關於我】
簡子勻（白白）營養師
現職：台北知名功能醫學診所營養師
專長：功能醫學、慢性病調理、過敏症狀調理、減重（脂）、睡眠、慢性疲勞調理等
興趣：省錢愛旅行小資女
【哪裡可以找到我？】
FB: white0514
IG: whitewhite0514
FiTLO預約線上一對一課程：fitlohealth.com/dietitians/103
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入住瑞士皮拉圖斯山頂飯店，高CP值超級推！美哭！包場享受金色環遊/遊船/齒軌列車/包車纜車/免排隊夏季雪橇
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此趟蜜月最愛的行程！超級推！已經想再去一次了！ Agoda 上不定時會降價： tinyurl.com/2bultcs9 可以提早Follow唷！ 00:00 開場 00:57 金色環遊STP換票/購票處 01:37 渡輪 盧森-齒軌列車 02:50 齒軌列車上皮拉圖斯山 04:25 皮拉圖斯山頂飯店 Check in 08:13 皮拉圖斯山頂飯店晚餐 13:18 夏季雪橇 【關於我】 簡子勻（白白）營養師 現職：台北知名功能醫學診所營養師 專長：功能醫學、慢性病調理、過敏症狀調理、減重（脂）、睡眠、慢性疲勞調理等 興趣：省錢愛旅行小資女 【哪裡可以找到我？】 FB: white0514 IG: whitewhite0514 FiTLO預約線上一對一課程：fitlohealth.com/dietitians/103
瑞士小資蜜月-冰河列車頭等艙體驗！揭密必搭路線！入住溫馨小鎮
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瑞士蜜月團動輒20萬以上 白白完美示範小資也可以透過自由行有頭等艙的體驗喔！ 歐洲跨境鐵路訂購：tinyurl.com/22pwutsq 00:00 開場 00:10 入境慕尼黑-一日遊(慕尼黑進出因為不用轉機 外站票) 01:00 慕尼黑Google餐廳用餐 02:10 搭乘外站票心得 03:28 慕尼黑-庫爾 08:07 車站寄放行李 08:21 冰河列車頭等艙體驗 11:29 入住安德瑪特溫馨小鎮 【關於我】 簡子勻（白白）營養師 現職：台北知名功能醫學診所營養師 專長：功能醫學、慢性病調理、過敏症狀調理、減重（脂）、睡眠、慢性疲勞調理等 興趣：省錢愛旅行小資女 【哪裡可以找到我？】 FB: white0514 IG: whitewhite0514 FiTLO預約線上一對一課程：fitlohealth.com/dietitians/103
打破價格壁壘！外站機票購買省錢秘訣！飛德國前先來趟沖繩快閃吧！
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外站票我研究了好久 很感謝網路上的各位大大們無私的分享 所以我也決定把我做的功課跟大家分享！ 希望大家都能買到便宜的機票！爽爽的玩！ 00:00 開場 01:00 為什麼要購買外站票 02:05 沖繩一日遊 07:00 外站票回台轉機寄送戰利品 07:18 長榮24小時自助行李托運/無負擔逛街 08:00 龍騰貴賓室憑證用途 08:55 外站票怎麼找?怎麼買? 【關於我】 簡子勻（白白）營養師 現職：台北知名功能醫學診所營養師 專長：功能醫學、慢性病調理、過敏症狀調理、減重（脂）、睡眠、慢性疲勞調理等 興趣：省錢愛旅行小資女 【哪裡可以找到我？】 FB: White0514/ IG: whitewhite0514 FiTLO預約線上一對一課程：fitlohealth.com/dietitians/103
吃隔夜菜會得癌症？拜託別再相信這些都市傳說！
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希望各位看完這一集，不要再拿網路上的都市傳說自己嚇自己囉！ 【關於我】 簡子勻（白白）營養師 現職：台北知名功能醫學診所營養師 專長：功能醫學、慢性病調理、過敏症狀調理、減重（脂）、睡眠、慢性疲勞調理等 【哪裡可以找到我？】 FB: White0514/ IG: whitewhite0... FiTLO預約線上一對一課程：fitlohealth.com/dietitians/103
不可輕忽的多囊性卵巢症！營養師教妳如何和平共處！
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多囊的可怕在於妳不知道如何跟它和平共處 多認識它一點，妳會找到方法的！ 【關於我】 簡子勻（白白）營養師 現職：台北知名功能醫學診所營養師 專長：功能醫學、慢性病調理、過敏症狀調理、減重（脂）、睡眠、慢性疲勞調理等 【哪裡可以找到我？】 FB: White0514/ IG: whitewhite0... FiTLO預約線上一對一課程：fitlohealth.com/dietitians/103
窮遊夏威夷也可以體驗人生勝利組！12天只要8萬元！（看完影片記得看說明）歐胡島Day 3
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00:00 開場 00:30 Koko Crater Railway Trailhead 03:15 Sea Life Park 05:33 Makani catamaran sail 歐胡卡購買：tinyurl.com/2chzvb3g 【夏威夷系列影片】 菲律賓航空 studio.ruclips.net/user/videomxMBNYMT6Ls/edit 歐胡島Day1 studio.ruclips.net/user/videoMukJ86JPWQ0/edit 歐胡島潛水 蝦飯評比 studio.ruclips.net/user/videowZ9zJXGzAF4/edit 歐胡島Day2 studio.ruclips.net/user/video8y2CvqujNRc/edit ♥夏威夷12天費用大公開♥ 機票 $29332 (菲律賓航空) 10天住宿 $16715 (9天Ai...
太貪心的一天！高空滑索.珍珠港.玻里尼西亞文化村，到底要預留多少時間？
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歐胡卡Day 2 還沒看過Day 1的建議先看唷！ ruclips.net/video/MukJ86JPWQ0/видео.htmlsi=nRd_E7xeaWycdekX 一張幫助你在夏威夷大省特省的PASS 卡 但是排行程真的不能太貪心啊啊啊 歐胡卡購買：tinyurl.com/2chzvb3g 00:00 開場 01:08 Coral Crater Adventure Park(以為是高空滑索) 05:41 Pearl Harbor珍珠港 08:00 Polynesian Cultural Center玻里尼西亞文化縮 【關於我】 簡子勻（白白）營養師 現職：台北知名功能醫學診所營養師 專長：功能醫學、慢性病調理、過敏症狀調理、減重（脂）、睡眠、慢性疲勞調理等 興趣：省錢愛旅行小資女 【哪裡可以找到我？】 FB: White0514/ IG: insta...
夏威夷必吃平價美食！三大蝦飯評比！最好吃的是...
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住在夏威夷的朋友邀請我們一起評比三間最有名的蝦飯 到北岸潛水後真的非常適合來碗蝦飯！有夠下飯！ 00:00 開場 00:27 咖啡農場 01:17 Shark's Cove 02:05 Kuilima Farm Stand 05:04 Fumi's 05:54 Romy's 07:50 Giovanni's 10:20 Kahe Point Beach Park 【關於我】 簡子勻（白白）營養師 現職：台北知名功能醫學診所營養師 專長：功能醫學、慢性病調理、過敏症狀調理、減重（脂）、睡眠、慢性疲勞調理等 興趣：省錢愛旅行小資女 【哪裡可以找到我？】 FB: White0514/ IG: whitewhite0514 FiTLO預約線上一對一課程：fitlohealth.com/dietitians/103
省超多！夏威夷自由行必買神卡-歐胡卡攻略Day1-古蘭尼牧場、鑽石山
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夏威夷自由行11天10夜只花了8萬元/人 其中歐胡卡讓我們省了不少錢！ 非常推薦第一次來夏威夷的朋友們買起來！ 好好規劃行程會省非常多喔！ 歐胡卡購買：tinyurl.com/2chzvb3g 00:00 開場 00:12 歐胡卡介紹 01:25 古蘭尼牧場 03:03 好萊塢電影之旅(Hollywood Movie Sites Tour) 07:16 古蘭尼牧場小吃部 11:18 叢林吉普車之旅(Jungle Jeep Expedition Tour) 15:10 鑽石頭山 【關於我】 簡子勻（白白）營養師 現職：台北知名功能醫學診所營養師 專長：功能醫學、慢性病調理、過敏症狀調理、減重（脂）、睡眠、慢性疲勞調理等 興趣：省錢愛旅行小資女 【哪裡可以找到我？】 FB: White0514/ IG: whitewhite0514 ...
不可思議的夏威夷之旅：菲律賓航空超雷體驗全揭密！加碼開箱4間航空！
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貪小便宜精打細算之下選擇了菲律賓航空 沒想到是連連驚嚇的開始！！！ 再加上我自己也很雷ＱＱ 幸好最後都迎刃而解了！！！ 只能說旅行中的意外都是美好的插曲（有解決的情況下．．．） 00:00 開場 01:07 差點上不了飛機(ESTA簽證) 02:28 長榮航空：台灣－日本大阪 05:02 夏威夷航空：日本大阪－夏威夷 07:22 西南航空：夏威夷國內線歐胡島－夏威夷火山島（希洛） 09:07 1.5小時轉機時間變成菲律賓過夜一晚 11:10 菲律賓航空：夏威夷－台灣 14:06 菲律賓航空又出事！ 15:04 菲航提供的機場飯店 18:33 中華航空：菲律賓馬尼拉－台灣 【關於我】 簡子勻（白白）營養師 現職：台北知名功能醫學診所營養師 專長：功能醫學、慢性病調理、過敏症狀調理、減重（脂）、睡眠、慢性疲勞調理等 興趣：省錢愛旅行小資女 【哪裡可以找到我？】 FB: facebook....
每晚不用1000元/人！大阪.東京小資必看住宿開箱。心齋橋．日本橋．上野．新宿．
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【營養師出國必帶2種健康食品】完美應付水土不服之各種狀況。便祕/腹瀉/感冒/失眠/宿醉/熬夜
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【天天喝牛奶，難瘦長痘又脹氣】瘦不下來、長痘痘、濕疹、過敏、腸躁症、憂鬱、脹氣、腹瀉原來都跟慢性過敏原有關！
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【3週體脂降3.7%】營養師實作21天減重換膚計畫/免算熱量/外食聚餐都免驚（下集）
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【營養師實作21天減重換膚計畫】免算熱量/告別水腫/爛痘痘/體脂肪。新娘婚前/網美拍片急救餐（上集）
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更新補充：明年台北飛東京改票，從下午改到早上，每人支付2150元改票費用，好像沒有想像中的貴😆歡迎大家補充分享
風景超級美的 值得
真的❤️
搭長榮在二航站時可以在東方宇逸用龍騰啊！ 可惜旅人卡已經沒有龍騰了😅
筆記起來！聽說可能要改回去了😍
雖然白白說稍微買貴 但多了一段旅行來看 還是血賺ㄟ
啊哈哈哈只能這樣說服自己
真的省很多 很划算
對於愛去日本的人來說 很讚😎
香腸配養樂多會致癌也是聽超多的
跟隔夜菜的原理一樣，不用擔心🤣除非有人要幫我們做實驗吃10支香腸配一排養樂多？
只記得解毒方式大都是要吃雞屎白 XD
我小時候只聽過童子尿🤣🤣🤣
啊它有教怎麼解毒幹嘛害怕中毒
@@Hahaha-hehehe-hohoho 哈哈哈哈！每個人身體承受的能力不同，體弱中毒不一定來得及解讀？
ruclips.net/video/B9Tgrt4A754/видео.html 過度節食 卻沒有提升基礎代謝率 會導致身體會為了適應節食 而降低基礎代謝率 結果就是一旦復食 但是基礎代謝率卻未提升 導致吃進去的熱量 無法完全代謝掉 所以反而會囤積更多脂肪 體重反而增加更多 所以 減重一定要循序漸進 讓身體的基礎代謝率不斷地適應減重 並不斷地提升基礎代謝率 而不是靠過度節食 快速減肥 因為你的代謝能力並未隨之提升 一旦復食很快就胖回來 高強度間歇訓練（HIIT）是最有效運動 因為肌力訓練(無氧)或有氧運動不斷地交替 而無氧運動會先燃燒肝醣 並增加肌肉量提升基礎代謝率 一旦身體的肝醣耗盡 就會開始燃燒脂肪 這時再做有氧運動 會加速燃燒脂肪效率 高強度間歇訓練（HIIT）是交替進行的短暫劇烈運動，從而提供有效的心血管鍛煉。比起持續的中強度運動更能增加熱量的燃燒，甚至還能促進新陳代謝，讓新陳代謝持續數小時以上。這種時短長效的運動很適合現代人的步調。 減肥最重要的是持之以恆 讓減肥循序漸進的慢慢減下來 減肥就是靠飲食控制 吃對食物 蛋白質一定要吃夠 才能幫助增長肌肉 加上長期保持運動習慣 並持之以恆 才會慢慢減下來
認同☺️
提升基礎代謝率 也就是靠重訓強化肌肉 肌肉一旦練起來 基礎代謝率就提升 雖說七分靠飲食 三分靠運動 但運動也很重要 若要減脂 就要靠有氧運動 光靠控制飲食 卻沒有靠運動代謝掉熱量 它還是會慢慢囤積脂肪 因為我以前就是靠天天運動 結果食量再大 就是胖不起來 你只要每天都固定持續運動 就會發現你都胖不起來
認同喔！兩者都同樣重要 只是以減脂來說，原本飲食比較失控的人，控制好飲食會是半公倍☺️
@@whitewhite0514 沒錯 光靠飲食控制 卻沒有靠運動代謝掉 依然會慢慢囤積脂肪 而且妳只要看看運動員就知道 體脂率都超低 但是運動員的食量卻比一搬人還大 像慢跑選手 跑馬拉松普遍體脂率不到10％ 美國籃球員 體脂率竟還有到5％
@@whitewhite0514 ruclips.net/video/Smfco1z6IoE/видео.html 很容易復胖 就代表你的代謝熱量能力很差 所以很容易囤積成脂肪 復胖 。少吃節食 只會造成身體代謝率不斷地下降 所以很容易復胖 這其實是減肥方式錯誤 應該是把肌肉量練起來 讓身體代謝熱量能力提升 減肥要靠飲食控制 均衡飲食 再加上適度的運動 燃脂要靠有氧運動 提升代謝能力 要靠重量訓練 把肌肉練起來
旅程完結後，要強制性給導遊小費嗎？
不用耶！我不知道是Klook的行程不用，還是因為日本比較沒有小費習慣
哈哈 我剛買菲律賓航空的機票 也是飛美國
希望你可以順利！新飛機裡面是很舒適的
我曾搭過一次菲律賓航空,結論是我再也不會再光顧這航空不論多便宜.非預期的突發狀況多到令人瞠目結舌.細節真是罄竹難書, 最後我為樂彌補這些航空公司的疏失與劣質所付出的代價,我只能形容是心力交瘁.good luck.
Constantly delay and change the departure time .After multiple flight delay notices, not surprised the flight was eventually cancelled.I managed to get on China airline from Taipei to Manila in order to connect to Hawaiian air line in time .I was retained in Manila airport as soon as I arrived as well as my passport.Standing in the small designated area watching the airline staffs chatting with co-workers without informing us the progress of the inspection .After hours of waiting and retaining , finally my luggage arrived t and inspections were completed so we got set free.It took 4 hours for the entire process.I was supposed to be refunded for price differences between Philippine airlines and China airline of the trip from Taipei to Manila.The refund still never come after 15 months of waiting ,besides a few emails from Philippine airline excused that they were experiencing heavy volumes of cases.Not surprised , they will have more issues to deal with. I learned my lessons and paid for it in terms of time waste ,inconvenience ,frustration and mental tortures .I give up but never again.
@@chrischeng7528 那麼慘 ? 我上次搭菲律賓航空回紐約, 倒是挺順利的, 妳這樣的經驗, 我下次不敢搭了
@@carychen9492 Good for you,you must be a lucky person.Perhaps I was just an unlucky one.Just simply share my experience with the audiences .Thank you for your reply.
沒有坐赤松很可惜 真的必坐體驗一次
希望下次有機會！
大概幾年前有在菲律賓馬尼拉轉機到關島過，也是拿ESTA免簽，可以過；但是查了一下資料發現是從2023年9月開始不再載運持有ESTA免簽的旅客的，所以一切要等之後的公告。 另外補充一下，凡是經由菲律賓到美國和美國屬地，記得的話都是要做TSA檢查並重新掛托運行李的樣子，但是不用簽證也不用入境，所以時間不要抓太緊。 不過我覺得這次菲律賓航空有幫你們處理中轉問題還算不錯，但是也應該要幫你們弄簽證。
謝謝補充！因為電話中他們對於補償措施都不願意保證，一切都是落地找當地櫃檯才知道，我們同班機的台灣人有人不想自費辦簽證，落地才請航空公司辦，結果等到快天亮才辦好😅根本無法前往飯店休息⋯我們就是為了避免這個狀況才先辦+隨便訂一千以內的住宿 還好有保旅遊不便險，這些額外花費都還可以cover
想問改航班會加收錢嗎 還是是原本買機票就有加什麼錢的嗎
沒有，因為是航空公司的問題，所以他們必須處理，這是跟航空公司官網買的好處，如果是在第三方平台買的，航空公司可能就不會處理
請問我2月要去澳洲回來也要轉機停留在馬尼拉，四小時，都在同一個航廈Ｔ3這樣要申請線上ＥＴＡ嗎？因看網路分享都說要><好貴喔要1500元，如果要我要趕快申請了！剛好看到你的分享～想請教你！
如果不出境就不用喔！您要確認您購買的機票行李是否有直掛喔！如果有直掛就不用出境，如果沒有直掛就需要出境再入境，可能就需要簽證（也可以打電話問航空公司）
謝謝妳紀錄我們美好的旅程!
Commenting in English instead of traditional Chinese how did you like the airline so far? For most Taiwanese and Hong Kongers, they see it as something like this 菲律賓航空 (Philippine Airlines) < 國泰航空公司 (Cathay Pacific Airways) = 長榮航空 (Eva Air). Since both 國泰航空公司 (Cathay Pacific Airways) and 菲律賓航空 (Philippine airlines) almost have the same fleets the Cathay pacific version of the plane you're flying in beats the version you're on.
I believe one drawback of Philippine Airlines is the potential for delays during layovers in Manila.
舉牌的是地勤
他們真的是很貼心，很怕我們沒有轉機成功🤣
馬尼拉機場轉機惡名昭彰，能避就要避，但賺到一個日本轉機其實非常不錯XD
真的！再也不敢搭去馬尼拉轉機的航空了！也覺得本次真的是非常的幸運能夠賺到在日本轉機🥲
夏威夷旅遊行程都不便宜, 歐胡卡真的可以省很多
真的！
頭香～
歐耶✌️❤️
買這個一日卷 導遊都是日本人嗎?
應該是，但他們會用翻譯及溝通跟播放預錄的中文介紹
了解 我還是搭火車好了 不用那麼早起@@whitewhite0514
如果没有导游，自己要从天桥立会大阪,怎样回？
看來要增肌減脂 不靠重訓跟飲食控制 真的很難耶
真的要同時進行🥲
喝牛奶會下巴爆痘的路過QQ
我是大脹氣加小粉刺😭
看到自己高中同學變成Ytr有種奇妙的感覺🎉🎉🎉
喔耶！你被YT推薦了嗎🤣🤣🤣
請問這樣備餐 營養不會流失嗎
您說隔夜餐的意思嗎？
看起來很好吃，很健康
我覺得比水煮餐好吃很多🤣
照著減重換膚計畫實作2個月(有時也會吃NG餐及甜點) 到今天為止體重減輕5.2kg，體脂降3.6% 真的非常感謝美女營養師🥰
太好了！超級棒的！也要謝謝自己願意好好調整自己的飲食，真的不容易。歡迎多多分享給身邊的人☺️
去了伊根沒有買伊根的酒有一點可惜 自由行的朋友們如果沒有去過千萬不要參加這種團時間太趕了根本沒有辦法好好的欣賞美景 伊根有免費的腳踏車可以騎著繞著村莊遊覽看著美景吹著海風這才是自由行的意義
行程太緊湊了實在失去了自由行的意義 我之前也是去這三個景點 住了一個晚上實在太美了
因為我們還有很多行程想去🤣只好先跟一次一日遊，有時間會想要再去一次住一晚～
想請問一下你的路線！！
謝謝美女營養師，我照著做三週減了3.2公斤 不過沒什麼掉體脂，可能大部分是水腫😂
可以依照自己的狀況，第二週跟第三週的飲食可以持續下去～如果還是有限，建議可以進一步做各別的評估，看看是否有什麼問題沒有處理到
@@whitewhite0514 好 謝謝美女營養師
我老婆的妹妹是高風險但她還是繼續發福中😂
那平時要多注意唷！
請問一下伊根灣舟屋的部份，能下船走路接近舟屋附近拍照嗎?謝謝
這個行程沒有唷！可能要找找有沒有其他行程，我時間夠的話或是想深度旅遊，也可以住宿在那邊～只是好像要請當地的旅行社代訂
@@whitewhite0514 好喔 謝謝你的建議 感謝影片
那黑眼圈深跟慢性過敏有關嗎
可能有關係喔！
請問您搭纜車攝影時是使用自拍神器嗎？
用自拍棒，但是沒有拉開來擔心危險
請問營養師，平時有在吃科學中藥還能照著您的方式進行腸道環保週嗎? 謝謝您
可以喔！除非您的中醫師有特別交代飲食的注意事項⚠️另外有吃中藥的話建議菜都吃煮熟的喔
@@whitewhite0514 好的，謝謝您
行程很衝促, 走馬看花
確實挺匆促的！但是如果沒有時間深度旅遊但又想到此一遊，跟一日遊是很方便的選擇🤣
請問一日遊的集合點，是在哪個地鐵站幾號出口？
每個行程都不一樣喔！建議看一下行程說明～我們是在梅田但是忘記幾號出口，是用他們給的地址查路線亂走一通😂
請問營養師有雞胸肉和地瓜的團購嗎?或是有網站可以購買??~~謝謝您
目前沒有開團，可以在這裡購買唷！ mycollection.shop/white0514
賣場網址點不進去喔~😀😀
會被自己笨死哈哈哈哈 謝謝您喔！剛剛已更新❤️❤️❤️
我老婆好辛苦她只能每天吃豆漿配地瓜因為她有過敏，請問你換新場景了嗎。我也想團購雞胸肉。我有加入團購燕麥脆脆很好吃。快到中午肚子餓可以吃。
老婆還可以考慮水果組的組合喔！我們搬家囉！所以換背景了🤣🤣🤣 老婆會苦盡甘來的！加油👏🏻
介紹得很有重點喔~非常謝謝你~
謝謝你的回饋🥰
美術館有很多龍貓可以看嗎
作品都蠻平均的，沒有特別多龍貓🤣
借我參考我們12月也要去
沒問題！
今天看到白白 氣色好好！
完美回歸🤣🤣🤣
🎉大家看到這部影片的時候，我已經旅行第7天囉！目前一切順利，每天吃好喝🍺好😂😂😂
請問這算是生酮飲食嗎？對生酮飲食有點害怕...
不算喔！但是因每個人體質不同，有些人會有微生酮的狀況，但是因為每天還是有吃到一定比例的碳水，一般人不會有生酮飲食會發生的副作用