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파이팅입니다!

깊이가 안나오니 어쩔 수 없이 역도화 신고있습니다😭

엇 그렇네요?? 제가 미쳐못보았습니다 바로 신청해야겠네요 감사합니다

일단 프레스 말씀드리면 매일 첫운동으로 하고 있고요, 쭉치고올라가다가 낮춰서 볼륨쌓고 있습니다. 컨디션에 따라요 나머지는 주3회씩은 하려고 노력하고 있고 역시 컨디션 봐서 하고있어요

@@doombi_strength 프레스는 매일 나머지 3대 운동은 주3회씩 하시는 건가요?

네 맞습니다 초보자는 빈도수 높히는게 중요한 것 같더라고요. 그리고 주3회 가져가시려면 정말 짧게 종목당 10분정도하는 날도 있어야 피로도 관리가 될 것 같습니다

어이쿠 장문의 응원 감사합니다!! 요새 새벽에만 운동하고 있고, 뭔가 하루종일 피곤하네요 ㅎㅎ 증량은 요새 거의없지만 꾸준히 쌓으면 언젠간 올라가겠지란 마음으로 하고있습니다 같이 파이팅하시지요!!

감사합니다. 현재 84~85 왔다갔다 하고 있습니다

항상 감사합니다! 근 4~5개월간 증량이 없지만, 안다치고 즐겁게 훈련하고 있는 것에 의의를 두고 있습니다^^ 파이팅하겠습니다😊

조언 감사합니다 좀 더 고민해보겠습니다!

로우바 스쿼트라 상체각 주고 있습니다

아 몸무게 물어보시는줄알고 동문서답했네요 ㅋㅋ 20kg는 안될거같아서 15kg 가정했습니다. 무게는 안재보았고요 늘 가는 헬스장은 재보았는데 16.5였고, 사실 여기 봉무게랑 비슷하게 느껴지네요

감사합니다 같이 파이팅하시지요!!

오른쪽으로 중심줘서 앉으니, 첨으로 오른발이 다 눌린 느낌이 나더라고요 아직 어색하긴한데 적응되면 증량할 수 있는 포인트일 것 같습니다. 항상 가르침 주셔서 감사합니다😄

넵 예전에 얘기해주실때는했는데 요샌 놓쳤네요ㅠ 따끈하게 풀어주고 자도록 하겠습니다.감사합니다!!

역시 아시는분이네요 맞습니다👍

그립너비 살짝씩 넓혀가면서 하고있습니다 항상 감사합니다😀

역시 형님 매의눈.. 오른쪽 발 자꾸뜨네요 ㅠㅜ 주의하겠습니다!!🙏

아 엄지손가락 길이정도 주고 잡는게 일반적이군요!! 저도 이렇게 해보았는데 너무바뀌니 적응안되어서 그 절반(엄지 한마디)만 해서 바꾸고 있습니다 적응되면 차차 넓혀야겠군요. 조언 감사드립니다😀

그래도 확실히 몸이 가벼워진게 느껴지고 있습니도. 앞으로 4~5kg 더 뺄 계획인데 열심히 해서 무게 유지하도록 하겠습니다 형님 항상 봐주시고 피드백 주셔서 감사합니다🙏

엇 그런가요😭

형님 항상 감사합니다 형님도 이번주 파이팅입니다!!!😊

엇 그런가요 다시 자세 고민해봐야겠네요 피드백 감사합니다

@@doombi_strength 항상 건강하게 운동하셔요^^

응원 감사합니다😀

특별히 프로그램을 계획해서 하고있진 않고 그날 컨디션에 따라 진행하고 있습니다 주4회 할 때는 상체(프레스, 벤치), 하체(스퀏, 데드) 이렇게 돌아가면서 주2회씩 합니다

고민많이했는데 좁게 잡는 것이 힘쓰기 그나마 좋아서 이렇게 하고 있습니다 그래도 점차 그립너비 넓혀서 수직으로 힘을 잘 받을 수 있게 하는 것이 맞게 가는 방향 같습니다. 조언 감사합니다

촬영각도가 밑이여서 더 길어보이긴 하네요😭 이거 1년전 영상이고 요새영상도 있으니 비교해서 피드백 주시면 감사하겠습니다🙏

맞는 말씀입니다. 저는 요새 운동시간이 조금만 주어지니 주2회씩 하기도 너무 벅차더라고요 ㅠ

넵 즐기겠습니다😊 항상 힘주셔서 감사합니다!!

헉 감사합니다 더 열심히 해보겠습니다🙏

아 혹시 반어법 인가요? ㅋㅋㅋ 😭

응원 감사합니다!!

놀랬지만 나름 특별(?)한 경험이여서 영상으라 올려봤습니다😅 불금 되십쇼!!

형님 맛점하셨는지요? 한결같이 응원주셔서 항상 진심으로 감사의마음 같고 있습니다. 파이팅입니다😊

감사합니다😊

아 저는 손목 아픈거는 없는데 일반적인 내용으로 영상 만들어보았습니다 ㅎㅎ 프레스는 불독그립이 최고죠 ㅎㅎ

좋은 하루 되십시오 형님 항상 감사합니다!!!

다시 무게 조금씩 올려가고 있습니다 항상 감사합니다😀

벤치는 특히 한호흡에 하는 것이 중요한 것 같습니다. 호흡 다시하면 첫 셋팅 때 잡아놓은 것이 다시 풀립니다. 한번 한호흡에 5회 해보세요 깜짝놀랄 만큼 가벼워질겁니다.

90kg 횟수가 2~4회로 들쭉날쭉했는데 4회까지 안정적으로 밀리네요 감사합니다

역시 벤치에 호흡이 중요하죠 같이 파이팅하시지요!

다음엔 한 호흡씩도 해보겠습니다 항상 길을 알려주셔서 감사합니다🙏

역시 형님.. 좋은 말씀 감사합니다. 몸에 맞춰서 즐겁게 훈련 쌓아가도록 하겠습니다 감사합니다🙏

하이바도 조금 다르지만 비슷한 것이 있는 것 같아요. 다만, 바벨 무게가 어느정도 올라가야 복압이 차는 것 같고요 무튼 하이바는 고개를 숙이지말고 바벨에 몸이 수직으로 눌린다는 느낌 & 복압을 압축해서 힘 줘서 몸의 압력을 높히기. 이렇게 하려고 노력하고 있습니다. 저도 잘 못해서 연습하고 있긴합니다 ㅠ

항상 감사드립니다 힘내서 파이팅하겠습니다😀

랙이 좀 높이가 안맞지만 깔끔해서 좋은 것 같습니다 종종 이용하려고 합니다😀

기존 헬스장이 수리중이라 어쩔 수 없이 다른 곳으로 갔습니다😭

감사합니다 파이팅하겠습니다!!

감사합니다 더 노력하겠습니다😄

침착하신가요 성격도

성격도 침착하려고 노력 중인데 그건 어렵네요😭

감사합니다. 열심히 하겠습니다.😄

프레스하다가 손목아팠전 적은 없었고요, 다른 일로 손목 다쳤을 때에 프레스 할 때는 리스트랩을 착용하고 하니 안아프더라고요

감사합니다😄

형님 바쁘실텐데 시간내주셔서 항상 봐주셔서 감사합니다🙏🙏

아이고 감사합니다 더 열심히 하겠습니다😅

꾸준히 했는데도 아직도 앞으로 좀 쏠리는 것 같아서 연습이 더 필요한 것 같습니다 확실히 로우바에는 플랫화가 맞겠지만 깊이가 안나로면 어쩔 수 없는 것 같네요ㅠ

@@doombi_strength 깊이가 안나오면 역도화가 더 낫다는 말씀이시죠?

넵 맞습니다 깊이 안나와서 노맆이면 의미가 없잖아요 역도화신고 꾸준히 하다보면 깊이가 나와서 플랫화로 많이들 갈아타더라고요 저도 역도화로 몇년하니 깊이가 좀 나와서 플랫화했는데 깊이가 아직 좀 부족한 것 같아서 다시 역도화로 갈아탄 상황입니다