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【依存症】「やめたいのにやめられない」から抜け出す方法｜ギャンブル・酒・たばこで身を滅ぼす前に知っておきたい事

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パチンコやめたい人、絶対見て！勝てない理由が全てわかります。

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【禁酒】酒は百害あって一利なし！？凄すぎる断酒のメリット

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髪も肌もどんどん艶めく腸のお掃除｜人は何歳からでも若返る！

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「めんどくさい」が消える脳の使い方｜行動力を爆上げする簡単な方法

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世界一簡単な髪が増える方法｜髪の毛の専門家が教える最高の育毛法

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飲酒量を減らすだけで人生は劇的に良くなる！

日本初となるアルコール低減外来に勤める医師、吉本尚さんの著書『あなたの時間と元気を取り戻す減酒セラピー』を解説させていただきました。
近年、お酒のデメリットについて、以前にも増してフィーチャーされるようになってきました。健康面でのリスクはもちろん、お酒は見た目の老化を著しく促進する原因になっているということもわかり、このまま飲み続けていて大丈夫かなと不安に感じている方も多いのではないでしょうか。もちろんお酒をやめられるならやめるに越したことはありませんが、いくら健康のためとはいってもお酒を一切のまないなんて考えられないよという方もいらっしゃると思います。そんなあなたにご提案したいのが、お酒を減らすという選択です。これなら断酒と比べて圧倒的に達成しやすいですし、何より飲酒量は少し減らすだけでも、十分なメリットがあります。お酒は完全にやめたくはないけれど、将来がなんとなく不安だという方は是非最後までご覧ください。
動画の内容が気になった方は、是非実際に手に取って読んでみてください。
【目次】
00:00 概要
01:04 「少し飲んだ方が長生き」の嘘
02:36 減酒のススメ
05:22 お酒を減らすための具体的な方法
08:53 本日のまとめ
【参照】
タイトル：あなたの時間と元気を取り戻す減酒セラピー
著者：吉本尚
出版社：すばる舎
Amazonリンク：amzn.to/3UvtCrl
【関連動画】
・減酒に関する動画
ruclips.net/video/sx-pj22z1EQ/видео.html
・禁酒に関する動画
ruclips.net/video/GRZxy9wEgoY/видео.html
ru...

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【依存症】「やめたいのにやめられない」から抜け出す方法｜ギャンブル・酒・たばこで身を滅ぼす前に知っておきたい事

9:12

【依存症】「やめたいのにやめられない」から抜け出す方法｜ギャンブル・酒・たばこで身を滅ぼす前に知っておきたい事

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公認心理士こころふさんの著書『１時間でわかる依存症: その原因と回復方法』を解説させていただきました。お酒やたばこ、パチンコや競馬といったギャンブルなどに過度に依存してしまい、人生がめちゃくちゃになってしまったという方も少なくありません。直近では、ドジャース大谷翔平選手の元通訳である水原一平氏が、ギャンブル中毒で苦しんでいるという報道があり話題になりました。依存症と聞くと、自分に限っては大丈夫と考えがちですが、買い物やスマホ依存、誰か特定の人物に対する依存など様々なものがあり、誰しもが陥る可能性があります。ご自身や周りの方々を依存症から守るためにも、その原因と回復方法を知っておいて損はありません。動画の内容が気になった方は、是非実際に手に取って読んでみてください。【目次】 00:00 概要 00:47 知っておきたい依存症のこと 04:22 大切な人を依存症から守るには 0...

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パチンコやめたい人、絶対見て！勝てない理由が全てわかります。

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元パチンコ屋店長、ごーしんさんの著書『ぱちんこ脳ハック: 幸せになれるヤメ方７STEP 』を解説させていただきました。パチンコやパチスロをやられる方なら、誰もが一度はこう思ったことがあるのではないでしょうか。こんなものもうやめてやると。しかしそんな決意は長く続かず、時間が経てばまたパチンコ屋に、そして再び後悔。こんなことをもう何年も繰り返しているという方も少なくないと思います。このようにパチンコをやめたくてもやめられないのは、あなたがパチンコ脳になってしまっているからです。パチンコ脳とは、ギャンブルをしていると分泌される脳内物質、俗にいう脳汁の影響で、もはやそれ以外のことでは楽しめなくなっている状態です。どうしても負けたままやめたくない、どうせやめるなら少しでも取り戻してからやめたい。そんな気持ちはよくわかります。しかし、本当にそんな時がくるのでしょうか。この動画を見れば、パチ...

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【禁酒】酒は百害あって一利なし！？凄すぎる断酒のメリット

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断酒太郎さんの著書『断酒を望む全ての方へ愛をこめて送る断酒の本』を解説させていただきました。お酒は身体に良くないとはわかりつつも、習慣的に飲酒をされている方が自力で断酒をすることは簡単ではありません。著者はご自身が断酒をするにあたり、断酒に関する情報や書籍を読み漁り、様々な断酒メソッドを試してきたという経験をされています。本書は、そんな著者が、実際にやってみて、効果があったと感じたものだけをまとめた一冊です。・お酒をやめたい方・このままお酒を飲み続けていいのかなと不安を抱いている方・若返りたい方にはオススメの内容です。動画の内容が気になった方は、是非実際に手に取って読んでみてください。【目次】 00:00 概要 00:48 お酒は体に悪すぎる 05:26 自力で断酒する方法３選 10:57 本日のまとめ【参照】タイトル：断酒を望む全ての方へ愛をこめて送る断酒の本【ア...

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髪も肌もどんどん艶めく腸のお掃除｜人は何歳からでも若返る！

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東京医科学研究所所長、鈴木奈央子さんの著書『髪も肌もどんどん艶めく腸のお掃除』を解説させていただきました。いくつになっても若々しくいたいというのは、多くの方の願いだと思います。そんな見た目の印象に大きな影響を与えているのが、髪の毛と肌です。薄毛や白髪、そして、肌のシワやたるみなどが目立つとそれだけで老けた印象を抱くし、反対に美しく艶のある黒い髪やハリのある肌からは健康的な若さを感じます。しかし、そうは言っても年齢には逆らえないと諦めていませんか？そんな方に朗報です。艶のある髪や肌は正しいアプローチで対処しさえすれば、何歳からでも取り戻すことができるんです。しかも本書で紹介されている方法は、とても簡単ですぐに実践できるものでありながら、その効果は科学的にも実証されているものです。そんな夢のようなアンチエイジングとはどのようなものなのか。是非最後までご覧ください。動画の内容が気にな...

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「めんどくさい」が消える脳の使い方｜行動力を爆上げする簡単な方法

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作業療法士、菅原洋平さんの著書「めんどくさい」が消える脳の使い方を解説させていただきました。あなたは、日常生活の中で、何かやらなければならないことがあるのに、めんどくさいと感じてなかなか行動に移せないといった経験はありませんか。そんな時は、すぐに動けない自分にモヤモヤしたりしますよね。しかし、そんなあなたに朗報です。実は日常に溢れるめんどくさいという状態は、科学的に正しいアプローチをとれば簡単に解消することができるんです。しかもそれは、個人の性格や気質、モチベーションの高さなどは全く関係がなく、誰にでも実践できるものです。もし実際にめんどくさいを攻略することができれば、あなたの行動力は格段に上がり、人生がよりうまくいくことは言うまでもありません。なぜなら、結局「すぐやる人」が全てを手に入れるものだからです。・人生をより良くしたい方・すぐに動ける人になりたい方・めんどくさがり...

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世界一簡単な髪が増える方法｜髪の毛の専門家が教える最高の育毛法

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ヘッドスパ専門店PULA(プーラ)の創業者、辻敦哉さんの著書『世界一簡単な髪が増える方法』を解説させていただきました。薄毛や白髪、髪質の変化など、髪の毛に関するお悩みがあるという中高年世代は少なくないかと思います。髪は肌と同様、見た目の印象に大きな影響を与えるので男女問わず無視できないところです。著者は育毛サロンを10年以上経営されている言わば育毛のプロで、これまで数多くの方の髪の悩みと向き合ってきました。そして、サロン利用者の髪のコンディション改善率は驚異の95%以上という確かな結果を出しています。今の世の中には髪の毛にいいとされる情報や製品が溢れかえっていますが、中には育毛のプロから見るとむしろ逆効果のものも多く、時間とお金をかけてわざわざ薄毛を進行させてしまっているケースも多いそうです。本書で紹介されているのは、これまで高い効果を発揮してきた育毛メソッドを自宅でもできるよ...

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酒・たばこ・パチンコ、２週間でやめられます！悪い習慣をやめる技術

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カウンセラー小早川明子さんの著書『やめたいのにやめられない悪い習慣をやめる技術』を解説させていただきました。お酒やタバコ、ギャンブルなど、やめたいのにやめられない習慣があるという方は多いのではないでしょうか。何度やめようとしてもやめられないのは、自分の意志が弱いからと思っていませんか？しかし、悪習慣がやめられないのは、決してあなたの意志が弱いからではありません。実は望まない習慣や癖をやめるには、技術が必要なんです。その究極の方法が、精神科医平井愼二さんが開発した条件反射制御法というものです。この条件反射制御法を使えば、やめたいのにやめられないありとあらゆる悪い習慣を断ち切ることができます。やめたいのにやめられない習慣がある方は是非参考にしてみてください。【目次】 00:00 概要 01:14 なぜ悪習慣にハマってしまうのか 04:26 あらゆる悪習慣を断ち切る方法 06:37 ...

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実は逆効果！？サプリメント・健康食品の残酷すぎる真実

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サイエンスライター鈴木祐さんの著書『服用危険飲むと寿命が縮む薬・サプリ』を解説させていただきました。疲労感や目眩、不眠など、なんらかの身体の不調を抱えいるという方も少なくないのではないでしょうか。このような病院に行く程ではないような、軽い不調が続く場合、まっさきに思いつくのは、市販の薬やサプリメント、または健康食品などで症状を和らげようというものだと思います。ところが、そういったサプリメントや健康食品にはほとんど効果がないどころか、むしろ逆効果になっているというのが本書の結論です。もし、それが本当だとすれば、とてもショックなことです。著者の鈴木祐さんは年間5000本もの科学論文を読み続けることから、日本一の文献オタクとも呼ばれている方です。そんな著者が安易に薬やサプリメントに頼るのは危険だと断言しているのであれば、聞いてみて損はありませんよね。科学的根拠に基づいた、薬やサプリメン...

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【神本】幸せになりたい人は絶対見てください！北欧流７つの幸せ習慣

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ゆるハピに暮らすをモットーに掲げるライター、いんこさんの著書『私らしく自由に生きるための北欧流７つの幸せ習慣』を解説させていただきました。国連が発表する世界幸福度ランキングによると、日本人の幸福度は先進国の中では毎年最低ランクで、自分の人生は幸せではないと感じている日本人は多いということがわかります。飢餓や紛争もなく、比較的治安も良い、ここ日本で暮らす人々が自分は幸せだと心から言えないのは少し残念ですよね。一方、この幸福度ランキングで毎年上位を独占している国があるんです。それがフィンランドやデンマークといった北欧の国々です。ここで着目していただきたいのは、北欧の方々が我々日本人よりもずっと裕福な生活を送っているのかと言われると、決してそういう訳ではないという点です。それでは一体、国民の幸福度の差はどこから生まれているのでしょうか。この動画を見れば、北欧の人々がなぜそんなにも幸せに暮...

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【脂肪肝】肝機能は自力で改善できる！必ず実践したい肝臓を守る食習慣

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肥満と脂肪肝の専門医、尾形哲さんの著書『専門医が教える肝臓から脂肪を落とす食事術』を解説させていただきました。肝臓に脂肪が溜まる病気、脂肪肝の患者数は年々増加しており、今や成人の3人に1人と言われています。脂肪肝と聞くと、お酒を飲みすぎるとかかる病気と思われがちですが、実はそうではありません。もちろんお酒も脂肪肝の原因の一つではありますが、お酒をほとんど飲まないのに脂肪肝になっている方が日本では2000万人以上もいるんです。脂肪肝は自覚症状もなく自分では気がつきにくいですが、そのまま放置していると5年～10年で肝硬変という重い病に罹患することがあります。また、糖尿病や脳血管障害など様々な生活習慣病の原因にもなるので、まだ引き返せる初期段階で対策を打つことが重要です。その方法はいたってシンプルで、食事の改善、これに尽きます。お酒を飲まれる方、健康診断で肝機能の数値が悪かった方、...

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【禁酒】お酒をやめれば若返る！一生断酒を続けるための4大ステップ

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精神科作業療法士、あいひろさんの著書『一生断酒を継続するための4大ステップ』を解説させていただきました。飲酒には、二日酔いなど日頃の体調面の悪化や、がんなど様々な病気のリスク、肥満や老化促進などデメリットもたくさんあります。かつては少量のお酒はむしろ体に良いと言われていましたが、最新の研究では「健康の事を考えるなら飲酒量はゼロが良い」という明白な結論が出されています。したがって、お酒を一切飲まない断酒の選択が人生を好転させてくれる可能性は高そうです。しかし、これまで習慣的に飲酒を続けてきた方が自力で断酒をするのは難しいというのもまた事実です。そこで本書の出番です。著者が自身の経験から導き出した「一生断酒を継続するための4大ステップ」を実践すれば、意志の強さや我慢に頼ることなく断酒を成功させることができます。意志に頼らず、一生断酒を続ける方法を一緒に学んでいきましょう。動画の内容...

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【超入門】ChatGPTの使い方｜未来が変わる最新AIツール

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『ChatGPT超入門』を解説させていただきました。 ChatGPTとはアメリカのOpen AI社が開発した、人工知能（AI）を使った高性能チャットBOTで、ユーザーが何か質問を入力すると、まるで人間が書いたかのような自然な文章で瞬時に回答してくれるサービスです。なんといってもすごいのは、その膨大な知識量と言語能力の高さです。そのおかげで、わからないことを調べる辞書的な使い方はもちろん、メールの作成、文書の添削・校正、課題の解決策や新しいアイデアをもらう、エクセルの関数やプログラミングのコードを書かせるなど、多様な使い方ができます。このAIツールの登場により、私達の生活や働き方は大きく変わっていくことが予想されます。近年、AIによって仕事が奪われるかもしれないということが話題になっていましたが、今後はAIを上手に使いこなせる人が生き残る時代に入っていくのかもしれません。もはや、...

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老けないカラダになる50の知恵｜AGEを減らせば10歳若返る！

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アンチエイジング研究を続ける医師、山岸昌一さんの著書「老けないカラダ」になる50の知恵　AGEを減らして10歳若返る！を解説させていただきました。 30代、40代を超えてくると、肌や髪質、体型など、見た目の変化や、疲れが取れないなど体の内側の衰えが気になってくるものです。歳をとったのだから体が衰えるのは当たり前と考える方も多いかと思います。しかし、このような老化現象は年齢に応じて誰にでも自動的に発生するわけではないんです。その証拠に同じ年齢でも実年齢より老けて見える人と若く見える人がいますよね？その差はどこから生まれるのでしょうか。その答えはずばり、AGEという物質がどれだけ体内に溜まっているかにかかっています。このAGEこそが肌、髪の毛、血管、歯肉にいたるまで体のありとあらゆる箇所を老化させる、老化の最大の原因であるということが明らかになっています。ここで着目していただきたいポ...

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医者が教える最強の解毒術｜健康診断ではわからない慢性腎臓病のリスク

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糖尿病専門医、牧田善二さんの著書『医者が教える最強の解毒術ー20万人を診てわかった医学的に正しい毒素・老廃物を溜めない生き方』を解説させていただきました。私達の体には、体内に溜まった毒素や老廃物を解毒・浄化してくれる機能が備わっています。この健康で生きるためになくてはならない大切な役割を担っているのが腎臓です。実は成人の５人に１人は慢性腎臓病(CKD)にかかっていると言われています。ところが、その専門医の少なさや初期段階の自覚症状の少なさのせいで、自分自身が慢性腎臓病であることに気がつかず、発覚したころにはすでに手遅れで、合併症を発症したり、人工透析治療を受けざるを得ないというケースが非常に多いそうです。そういった事態を避けるためにも、35年にわたり腎臓病研究を続けてきた著者から、健康リスクを劇的に下げる最強の解毒術を一緒に学んでいきましょう。動画の内容が気になった方は、是非実...