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これは神動画だ・・・

自分は立ったまま靴下が履けなくて、ハムストリングを伸ばしたり、腸腰筋を鍛えたりしていたのですが、なかなか改善しなくて、色々と調べたら多裂筋が原因かもと思い、こちらの動画に流れ着きました。立ったまま靴下が履けない原因は多裂筋だったりする可能性もありますか？

うつ伏せで、恥骨をマットにつける意識で前傾させると仙骨の上の筋肉がピンポイントで入る気がするのですが、合っておりますか？

今まで、見よう見まねでなんとなくやってきたことですが、 改めて、理屈をりかいしました。実際に体に覚えさせて、それから、もう一度動画を見て、その通りか再確認し、できた後は、普段の自信の姿勢に反映させていかないと意味ないですね。やってみよーう！

この動画が1番シンプルで続けやすく効果があり、自分には合っていました！

これ、おしりも鍛えられるwww

30年以上の反り腰です。一度自力で治しましたが、何度も再発します。 正しい姿勢を心がけていると、ひっくり返りそうになるだけでなく、腹筋が苦しい。反り腰姿勢が楽なんです。 だが腹が出て苦しい… 反り腰を治せば猫背、ストレートネックになるし、ストレートネックを治せば今度は反り腰に… 一方をなおせばもう一方になる…

育児してると膝を外側に曲げざるを得ないんだよなぁ🤔 結果、反り腰、膝下O脚→ぎっくり腰→変形性股関節症です😢

素晴らしい👍修正するには身体感覚の気づきが大事ですね！つい忘れて繰り返していました😅

私の悩みに特化した動画ありがとうございます！長いマスク生活で身についてしまった口呼吸にも悩んでます😢頭重にもなりますし、、鼻呼吸に戻りたいです。何か方法はないでしょうか？

Please tell me in english, where should i put my weight on food, please please guide me

Hi im from iran i did many ways and it didn't improve, i want to try your way too, please tell me how many times i should do it during a day

今までの動画も大変丁寧な解説でありがたかったのですが、 今回もとてもわかり易かったです。ハムストリングスと膝下O脚のと関係、 鍛える重要性がよくわかりました。感謝です！

まず、膝を曲げると、骨盤の上が床から浮いてるので、浮かないようにするだけで、踵、太もも裏、腹筋だったり、凄く使います＝弱ってますね。。。頑張ります！！ありがとうございます🙏

正に私の足だ(&反り腰)、、、頑張って続けてみます(細かな注意点に気をつけ)、いつも詳しく、ありがとうございます！　12:36

XO脚に悩んでいます。 特に足首の付け根が異常に外側に倒れているんですがこの動画のように骨盤を正しい位置にしたり足を開くエクササイズをしていますが、そこが改善すれば付け根も真っ直ぐになってくるのでしょうか。 薬師寺さんのO脚の動画を一通り見て、特に前脛骨筋が使えてないのが原因なのかなと思いそこの筋トレも続けていますが改善の余地がないです😭😭

やってみます！ありがとうございます❣

カイロにずっと通ってました。膝が悪く、浮指、反り腰の自覚ありましたが巻き肩が一番の原因と言われていました。肋骨と呼吸の意識はありませんでしたが、壁使ってやってみたらやる前より良くなった気がします。

インナーマッスルを 鍛える為 スローピング運動(坂道の往復)を 続けています。心肺機能 脚力も向上しました😀😊❤🎉

骨盤が寝ていました。 それをどう治していくか、セットで教えて欲しいです😢😢😢

このエクササイズをしたら、首がとても楽になりました！ビックリです！ 続けてみます。ありがとうございます！

ピラティス経験者です。 長年マットのグループレッスンに通い、出来てるつもり？？で取り組んでいたのだと痛感します。 坐骨神経痛がありますが、ターゲット筋に効かせるトレーニングが出来ていなかったと思いました。 ずっと腿裏の感覚がわからなかったのですがこちらの動画で解消されました！家にストレッチポールがあってよかったです。ありがとうございます。

外反母趾と足底筋膜炎で　悩んでいます。 色々教えてください。ありがとうございます♪

サイコー

これはいいですね。自分の場合は頭が前に出るだけでなく、肩が前肩になって、頭蓋骨を前に引っ張り出してるので、前肩も同時に矯正できる運動があると有難いです。この運動でも充分効果はあると思いますが。

論理的でむっちゃわかりやすい、自分でどう改善できるか考えられて良いです

なるほど、肋骨の動きに気おつけて呼吸すれば、首はまっすぐなりやすいですね。

やってみたら、首が楽になってビックリしました。ありがとうございます！続けてみます！

首が辛いのは「姿勢が悪いから」「重い頭を支えているから」という意識ばかりでした。まさか呼吸を支えていたとは…首の負担を減らし、本来の腹圧機能を戻すんですね

この姿勢だとすごく呼吸しやすいです！　普段横隔膜が使えてないんですね😢　これを続けると良くなりますか？？

姿勢を正す(背筋を伸ばす)時は胸椎は前湾させるべきですか？ このエクササイズの姿勢の様に後弯させたまま背筋を伸ばすべきですかね？😢

ボールを挟んだまま問題なく歩行移動できました。 首周りの緊張が気になった時に試してみます。

私はXO脚なんですけど治すストレッチをしてもびくともしなくて、色々原因を探っていくと足首が内側に倒れてるせいだとわかったんですが回外足治すにはどうしたらいいですか？

反り腰で、胃がすごく出てます。 今、脊椎の骨が痛むんですけど動画のストレッチをやっても大丈夫でしょうか？ 紹介状で総合病院の脊椎科へ行って一昨日脊椎の事を知りました。 23日はMRI検査します…。

私は足の裏が偏平足で整体に通院していますが😢なかなかよくならなくて辛い毎日です😢

左の方が内転筋への刺激を感じやすかったです。 最近は左側の坐骨神経痛と膝の捻じれが加わったので、またLINEで相談するかもしれません。

筋肉はみんな力的に対になって、バランスをとっていると言うことですね。と言うことは、体幹、腸腰筋、太腿の筋肉のケアを体系的に考えながら筋トレとストレッチを行うことが肝要と言うことですね。素人には、厄介な課題だな。 ありがとうございます。

今回のようなチェック方法を教えていただくと、今やっている筋トレやストレッチの方向性がある程度正しくやられているのかどうかチェックできるのでありがたいです。ありがとうございました。

いつもありがとうございます😊 勉強になります。一つ教えていただきたいのですが、エクササイズしている時などに脚を動かすと股関節で「コキッ」と鳴るのは異常でしょうか？？😰

伸ばしている方の太股まで倒せるのですが、内転筋が本当に痛いです。内転筋がもっと強くなれば痛みは減るものなのでしょうか？ 腰がもっていかれないようにするにはお尻の筋肉も使いそうですね。

先生すごいです！ 一年半、足底筋膜炎で悩み、痛みと共に日々生活してました。 整体、整骨院、マッサージ、鍼、お灸 全てやりました。それでも改善せず、痛すぎて仕事まで辞めました。 何もしなければ治るかな？と思って3ヶ月…改善しなくて落ち込んでた時に先生の動画見つけて実行しました！ とても痛かったですが、終わった後、 嘘みたいに改善しました。 これは毎日実行します。 このような動画作ってもらい感謝してます。

多裂筋をはじめとするインナーマッスルの筋トレをやってますが、やっていて果たして効果があるのかと思うことがあります。効果がないのならどこが足りないのかと修正をかけるのですが。 検証する方法の動画を作っていただけませんでしょうか？

水泳のキック(平泳ぎ以外の前後に脚を振るキック)は先ず股関節を内旋して、膝下は内股のように脚を蹴る！と説明を受け 「それって体本来の動きに合っているのか⁉️」と思ったのですが、泳ぎの姿勢の大原則「骨盤後傾」があるから⭕ということを、今回の薬師寺先生のお話でも証明されました❗ とてもスッキリした気分で、水泳の練習にも取り組めそうです☺ 今回もスイマーにオススメの動画です❤

普段の悩みそのものでした。片足立ちで膝回りが負担を感じるのですが楽になりました！つづけて練習します！ ありがとうございます

オンラインサロンで中殿筋、小殿筋の賦活をしてたので違いがすぐに分かりました。 気を抜くと左膝が痛む時があるので、骨盤の傾きを適度に意識してます。

凄くわかりやすいです、 やはり悪いうち捻りでやると股関節の違和感感じました😂 私もまだまだ骨盤の位置が不安定な時があるのがわかりました😂 ありがとうごさいます

いつも有り難う 納得です　歪んでいます😮 カラダの学校へ手続きするとします 生涯笑顔で過ごしていきたいからね

右の長胸神経麻痺による前鋸筋麻痺です。5年前になったのですが改善は期待できますか？日常生活は問題無いのですが野球をやると思うように動けない状態です。 この動画でなんとなく感覚が分かってきまたした。とても感謝です

確かにエロンゲーションをすると体の捻じれが軽減されます。 それを維持するのが辛いけど、続けていれば体が慣れると思いたいです。