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自分は下腹ポッコリで、腹圧がかかっておらず、骨盤が不安定な感じがしています。 猫背から首コリ、背中コリが酷くなってきて困っています。 腹圧って、自分で意識してかけ続けた方が良いですか

自分は下腹ポッコリで、腹圧がかかっておらず、骨盤が不安定な感じがしています。 猫背から首コリ、背中コリが酷くなってきて困っています。 腹圧って、自分で意識してかけ続けた方が良いですか

右側は、閉じるときお尻に力が入るのが分かりました。 このエクササイズで内腿に力が入るようにしたいと思います。 右側のお尻がいつも痛い理由でしょうか？

明けましておめでとうございます！ 最近、太もも外側が痛くて、お風呂で低いいすに座って立ち上がるとき、すっと立てず、足の付け根がすっとのびないので、前ももが硬いかなあと、思って調べたら、ぺたりと肝胆に着きました。 ということはお尻が硬いのでしょうか、腰が悪いのでしょうか？

コツの伝え方がお上手です！呼吸からアプローチするなんて！毎日やって癖づけします！ありがとうございました。

02:35 スタート 05:00

すげー〜！1回だけでめっちゃ変わった！

お世話になります。 よく分かりやすくありがとうございます。 こちらのトレーニングは有痛性の外径骨にもポジティブな影響ありますでしょうか？

本物のヒップリフトに出会えました。腰を使ってたと感じます。 股関節のまえが伸びないのも悩みでした！ 感謝致します。 右の腸腰筋が硬いですが、緩める方法の動画はありますか？

中でん筋が使えてないのは分かってましたが、お尻の筋トレでなかなか効果出来なかったです。 しかし、先生の２番目のトレーニングは、とても効果を感じました。 最初は、右足で立ってすると、ふらふらしてましたが、何度かするうちに、しっかり立てるようになりました。 骨盤を上げたり、肋骨をしっかり下げるということも、することなく固まっていたように思います。 座ってでなく立ってやるので実際の歩きに直結してるようです。 素晴らしいトレーニングで、ありがたいです。 続けます。 胸骨の捻れを治す動画もためになりました‼️

恐らく左が酷い巻き肩なのか、デスクワークで左の首の付け根からビリビリ痛みます。この動画で解決策が分かりました。有難う御座います！

右脚を上にして左に捻る方がやりにくかったです。普段から右脇腹が硬いと思っていました。

最初は右足が下の時がやりづらかったです。 繰り返すうちに左右差が減ってるのがわかりました。

左足の腓骨頭がなんか不安定な気がしてたけど、これをやってみたら見事に左だけ上手く出来なくて今まで使えてなかった筋肉が動いてる感覚がある😂

現代人がパソコンやスマホを使うので、何故、猫背なのか、というメカニズムの点から解説していただいているので、とても分かりやすかったです。

動画 中 の 言及質問 OK とのことなので させていただきます。 骨格 構造上 かかとの上に身体があるので かかと重心はいいのですが 外側に乗せるということに 引っかかりました。 確かに 別の動画にも 内側 を踏むな というのがあったので それをひたすらしてましたが 半年ぐらいで 膝が痛くてしょうがない状態になり 足首は カチカチに 固まり、 内反小趾 ハイアーチと診断されました。 そもそも 足というものがこういう形状をしてる以上 一部 だけを使うということは 問題ありませんか

長座前屈をすると 肩甲骨あたりが 亀みたいにまん丸になります 四つん這いでも同じ箇所がそのようになります どこに意識を置いて背骨を動かしていけば良いのか教えていただきたいです

仰る症状、原因全てが当てはまる神動画でした。 仙骨座り、長年クセになっているので座骨でしっかり座る意識、ですね。 ただ座骨で座ると慣れてないのか疲れやすいので、ラクに維持できる方法があるの良いのですが…

腰痛の仕組み、分かりやすかったです。また、座骨座り横腹は横腹でもバランスですね。バランスボールで中心が探す感じを思い出し、なるほど～と思いました。 先生の動画を見るようになって4か月。呼吸歩行など毎日意識して効果が感じられるようになってきました。呼吸姿勢歩行全て上手くできておらず、歪みのある体です。 いつも素晴らしい知識を配信していただき、本当にありがとうございます。

両側を同時に開閉しては駄目ですか?

腸腰筋って骨盤前傾したら股関節は内旋しないですかね？ そうなると腰椎部は短縮足部の方は伸長ってことですか？ あと自分的にですが骨盤が後傾しても腰椎はＬ4〜5は結果過伸展すると思うのですが？ そうなると腸腰筋は腰部は伸長。大腿骨の部分は短縮となるような気がします。

坐骨って言う位だから、坐骨で座って肋骨しめてます。骨盤の横の動き解りやすかったです。

坐骨で座るのは、分かっていても、本当に出来てるのか不安てました。 先生の骨盤を上げ下げして、横腹に感じられるか！と、いう確認法方は、とても参考になりました。 また、仙骨座りが、りじょ筋や骨盤底筋までに影響するとは、ビックリしました！ 良い情報をありがとうございました！

基本的に坐骨座りを意識してます。 たとえどんな座り方であろうが長く座るとしんどいので、適度に立ち上がるようにしてます。

寝る時につま先を伸ばしてしまう癖があるのですが、よくないことなのでしょうか

動かないから動かしようがないのですが、コツありますか？

ありがとうございます。

自分の運動動作は確証性バイアスがかかっていると考えて、利害関係の無い第三者に見てもらったり、自己の動作を動画にして客観化し批判的に見ていく作業が必要なのでしょうね。普段からやっていないことは、いざというとき、できない。

とても参考になりました 最近、立位姿勢で骨盤をお尻とお腹で支える意識が持てるようになってきており、座位はどうしたら良いんだろうと考えるなかで、座位では立位のお腹の動きで骨盤を支えるのが良いのではと考えていました

盲点でした。ありがとうございます

昇降式スタンディングデスクを障害物にして試しました。 始めは肋骨が開いてしまいましたが、後から肋骨を開かず腕を上げられました。 ついでに僧帽筋中部・下部辺りに強い刺激が入りました。

初めまして。肋骨の左側が縮んでいくんですが、何故でしょう？毎日ねじれていくので途方にくれています😢

すごくわかりやすく勉強になりました🙏✨ヨガの片足立ちポーズがやり辛い方が多い為、エクササイズとして取り入れさせて頂きたいと思います。いつもありがとうございます😊

しゃがんで呼吸するのを試してみたらたった時にものすごい身体がポカポカしだして今まで呼吸できてなかったんだと自覚しました。すごい！！！続けてみます！！

pilatesのサイドキックシリーズが、まさにそうですよね。サイドキックは足の外旋で学びましたが、させないインストラクター多いのは習わないから？色んな原因があるうちの一つとして、学びがありました。

とても納得納得！の理論でありがたかったです。ピアノを弾く人間ですが、良い響きは手首・肘・前腕・肩・肩甲骨そして坐骨まで正しく連動出来ると可能になる..と肌感覚では理解してましたが、人間の身体って全て繋がっているんですね〜〜ウン...一昔前のようなジストニアになるような指だけの奏法をがまんしてやる事は「百害あって一利なし」と身体の勉強が必須の時代となりました。実際弾いている身として、動きの連動実感でき、仰るとおりだな〜と思います。楽器上前傾姿勢は避けられない事から日頃のケア等ここまでの動画素晴らしく感謝です。このplatformがどんどん広がって行くとよいですね〜😊😊

詳しい説明ありがとうございます。 立ち仕事していると、直ぐに外ももが張って来るのは、中でん筋がつかえてないからなんですね！ トレーニング頑張ってみます。

左脚の大転子が、右のそれより上にある感じです。そういった場合は、「右の運動回数を多くする。」で宜しいですか？ 30年前小脳梗塞に罹患。一時右手脚が自分の思った方向に、出せまなかった。バランス訓練、歩行練習、利き手交換をし、日常生活は出来ている。

足の 専門家と称する 方の プラクティスを半年ほど やって参りましたが どうも しっくりこず 参っておりました こちらの 全体的部分の 動画 いくつか見せて いただき 勉強させてもらいました。 私の場合 外反母趾はなく 内反小趾でハイアーチ 歩く時 のふらつきが取れません、 膝腰や足首の痛みが 悩みの種です もし症状に特定した動画 があれば教えてもらえると幸いです。

ピラティスRUclipsでこの動きあるんですが やぱピラティスいいんですね

自分の状態に、ものすごく納得がいきました いつもありがとうございます ガンバって筋肉つけます

いつも勉強になります 外反母趾が酷いのでガッツリアーチのシューズを履いていますが、膝の捻じれを助長してしまうんですね。課題多しデス

インソールでアーチを低くするとカップも浅くなるのが悩みです。

走行中の電車で安定して立つには足裏アーチを潰した方が安定する気がします。

吐く事が難しい状態なんですが、胸椎の固さとは別になるんでしょうか

こっ、これはすごいかも。ありがとうございます！！

肋骨が締まり、腰が膨らむ呼吸の感覚は掴めました。 後は立ち姿勢で自然にそれが出来るようになりたいです。

呼吸機能を改善してから胸郭の動きを改善した方が順番的に良いなと思いました。

身体の為に色々試し、呼吸機能と肋骨の緩みの解決が最優先だと思いました。 実際肋骨を意識して生活した時に身体が楽になっています。

左肋骨の異常な開きを抑えるだけで全身が大分楽になってる気がします。