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국내여행이던 해외여행이던 낯선 여행지에 갔을때 맛집이라고 해서 찾아갔는데 음식이 맛이 없거나 한국인 입맛에 안맞거나 메뉴 선택에 실패했거나 이런 경험, 다들 한번씩은 있으시죠?😆 쿠알라룸푸르에 30년 가까이 거주한 저희 가족이 늘 #내돈내산 으로 자주 방문하는 식당이자 현지인들도 줄서서 먹는 맛집 3곳 추천드리면서 추천메뉴와 위치까지 몽땅 소개해보아요!🤗 ‼️내용이 길지만 매우 유용한 꿀정보 가득한 글이니깐 무조건 저장하고 활용하셔요‼️ 1️⃣ 파오 시앙 바쿠테 (PAO XIANG BAH KUT TEH) 👉🏻 백종원 선생님도 극찬한 동남아 돼지갈비탕 바쿠테 🍲 추천 메뉴: ✔️ 목살/ 갈비살 바쿠테 104번 (Go Hui) | 공기밥 추가 주문 필요 🍽 함께 먹으면 맛있는 사이드 메뉴: ✔️ 청경채 (Siew Pak Choy) ✔️ 바쿠테 국물에 삶은 계란 📍위치: [파빌리온 쇼핑몰 4층] (쿠알라룸푸르에 가장 번화한 시내에 위치한 대표적인 쇼핑몰) Lot 4 . 01 . 00, 168, Jln Bukit Bintang, Bukit Bintang, Kuala Lumpur [원 우타마 쇼핑몰 1층] ✨️개인적으로 자주 방문하는 식당✨️ (현지인들이 많이 방문하는 볼거리 먹을거리 가득한 쇼핑몰) 1, Lebuh Bandar Utama. Bandar Utama City Centre, LG311A, Lower Ground New Wing., Bandar Utama, 47800 Petaling Jaya, Selangor 2️⃣ 그랜드 마마스 (Grand mama's) 👉🏻 말레이시아 가정식 • 현지식 맛집 🍲 추천 메뉴: ✔️ 닭꼬치 | 치킨 사태 (Satay) ✔️ 커리치킨 백반 | 나시르막 (Nasi Lemak) ✔️ 간장 볶은국수| 차퀘이토우 (Char Kway Teow) 🍽 함께 먹으면 맛있는 사이드 메뉴: ✔️ 코코넛 드링크 ✔️ 말레이시아 전통 팬케이크 아팜 발릭 (Apam Balik) 📍위치: [플라자 바타이] ✨️개인적으로 자주 방문하는 식당✨️ (쿠알라룸푸르 시내에서 15분-30분 거리에 위치한 식당가) Lot 8, Plaza Batai, 7, Jalan Batai, Bukit Damansara, Kuala Lumpur [파빌리온 쇼핑몰 6층] (가장 번화한 쿠알라룸푸르 시내에 위치한 대표적인 쇼핑몰) Lot 6. Jln Bukit Bintang, Bukit Bintang, Kuala Lumpur 3️⃣ 딘 타이 펑 (Din Tai Fung) 👉🏻 미슐랭 검증 세계적인 딤섬 체인점 🍲 추천 메뉴: ✔️ 돼지고기 샤오롱 바오 딤섬 (Pork Xiao Long Bao) ✔️ 베지터리언 버섯 만두 (Vegetarian Mushroom Dumpling) ✔️ 새우 볶음밥 (Shrimp Fried Rice) ✔️ 돼지고기 스트링빈 볶음 요리 (String Bean w Minced Pork) ✔️ 탕수육 (Sweet and Sour Pork) 🍽 함께 먹으면 맛있는 사이드 메뉴: ✔️ 매콤 오이 절임 (Spiced Pickled Cucumber) ✔️ 흑임자 경단이 들어간 따뜻한 두유 (Sesame Rice Ball in Soya Bean) 📍위치: [파빌리온 쇼핑몰 6층] ✨️개인적으로 자주 방문하는 식당✨️ (가장 번화한 쿠알라룸푸르 시내에 위치한 대표적인 쇼핑몰) Lot 6. Jln Bukit Bintang, Bukit Bintang, Kuala Lumpur [미드벨리 메가몰 쇼핑몰 지하 1층] (아시아에서 가장 크다는 쇼핑몰) Lot LG 207 & 208, Lower Ground Floor, Mid Valley City, Kuala Lumpur

2024년 1월에 제작한 영상으로 이제 해외여행지에서 마스크는 선택이지요? 🤭 저는 여전히 공항 & 비행기를 탈 때, 해외에서 사람이 많은 곳에 갈 때 마스크를 꼭 챙겨서 다닌답니다!🤗 1. KF 인증 마스크 😷 👉🏻 코로나는 끝났지만 다시 스멀스멀 시작되는 조짐이 보이죠. 독감도 유행하고 있기에 적어도 사람 많은 곳에서는 마스크가 필수인듯요! 👉🏻 마스크는 역시 한국에서 만든 제품이 퀄리티도 보장되고 가격 경쟁력 & 가성비가 굿이에요!👍🏻 저희 부모님은 아직까지도 한국에서 공수한 마스크를 사용하신답니다! ✔️ 해외까지 가서 병원도 잘 모르는데 아프기라도 하면 큰일이잖아요? 그러니 번거롭더라도 마스크는 꼭 챙겨가세요!🙌🏻 (한인마트에 팔겠지만 모든 수입해오면 훨씬 비싼거 아시죠?) 2. EXK 카드 💳 👉🏻 우리은행 EXK카드라고 아시나요? 저는 코시국 전부터 사용했던 카드인데요, 한국계좌에 돈을 넣어놓고 현지에서 현금을 인출해서 사용할 수 있어요! 수수료도 매우 미비하기 때문에 유용하답니다! ✔️ 생활비 환전 & 많은 현금 들고 출국하지 마시고 EXK카드 발급받으셔서 현지에서 그때그때 필요할 때마다 현금인출해서 사용하시면 매우 편리하겠죠?😉 3. 트레블 아답터 (돼지코🐽)🔌 👉🏻 대부분 동남아 국가들은 한국과 전압이 다르다는 사실 알고 계실텐데요, 여행중에도 다양한 서류처리를 스마트기기로 하는 요즘 핸드폰이나 테블릿PC 배터리가 방전되면 완전 큰일 나잖아요?!😱 ✔️ 해외로 출국하시기 전에 방문하시는 동남아 국가의 전압 꼭 체크하시고 맞춤 아답터 준비해가시길 바래요!🤗 (개인적으로 멀티아답터 보다는 그 나라 맞춤형 트레블 아답터 추천드려요!) 4. 얇은 긴팔 상의 & 하의 🧥👖 👉🏻 더운 나라에 가는데 긴팔이 왜 필요할까요? 많은 동남아 국가들은 날씨가 매우 덥다보니 실내에어컨시설이 빵빵해서 여름옷만 입기에는 추울 때가 많아요!🥶 ✔️ 안팎의 온도차가 매우 심해 여름감기에 걸릴 수 있으니 실내에서 입을 얇은 긴팔 상의 & 하의 한벌씩은 꼭 챙겨가셔요! 5. 참기름 ✨️ 👉🏻 뜬금없이 참기름? 하셨을텐데요, 동남아는 음식에서도 동남아 특유의 향이 나는 경우가 많아서 아이들이 식사를 잘 못하는 경우가 많더라구요.🥲 그래서 조미김과 휴대용 참기름 챙겨가시길 추천드리는데요, 집에서 요리를 종종 하실 예정이라면 참기름 한통은 꼭 챙겨가시길 추천드려요~ ✔️ 물론 현지 한인마트에서도 참기름을 살 수 있지만 다른 제품들 대비 참기름이랑 들기름이 국내 마트 가격과 비교했을 때 두배 이상 비싸게 판매되고 있다고 해요! 우리는 알뜰맘들이니깐 짐에 무리가 안된다면 한통 정도는 챙겨주는 센스 발휘해봐도 되겠죠?🥰 (참, 이 부분은 저희 부모님께서 거주하시는 동남아 국가의 경우이므로 방문하시는 국가별로 먼저 확인해보시고 준비하셔요!)

양쪽 번갈아가면서 한세트 기준으로 딱 100번 하면 대략 5분 정도 소요!💪🏻 하면 할수록 #승모근 이 시원하게 스트레칭 되는 동작! 🫶🏻

나 40대 좋아하네…

📍이 동작의 핵심 포인트: ✔️ 팔 위로 올릴때 쭉 올려서 활짝 펴주기! ✔️ 복부외 코어에 힘 딱 주기! ✔️ 팔 내려서 뒤로 당길때 힘차게 당겨주기! 그냥 팔 올렸다내리고 뒤로 당기면 운동효과가 덜하다고 하니 꼭 핵심 포인트 기억하시고 따라해보세요!🔥

📍이 동작의 키포인트: ✔️ 다리 무리하게 벌리지 말기! ✔️ 복부와 코어에 힘 딱 주기! ✔️ 무릎이랑 발 같은 곳으로 향하기!

간단해 보이지만 동작을 따라할 때 무릎을 너무 피면 다리에 무리가 오게 되니 아래 키포인트 잘 읽어보시고 함께 실천해보아요! 📍이 동작의 키포인트: [STEP 1] 1. 몸을 앞으로 숙인다! 🔥 무릎 살짝 굽히고 🔥 허리 굽히지 🙅‍♀️ & 척추 일직선 🔥 손은 무릎밑 OR 발등 터치! [STEP 2] 2. 아래로 쭈구려 앉는다! 🔥 고관절, 무릎, 발목 접고 🔥 엉덩이 아래로 내리면서 🔥 손은 무릎 밑 OR 발등 터치 [STEP 3] 3. 다시 일어난다! 🔥 무릎 살짝 굽히고 🔥 허리 굽히지 🙅‍♀️ & 척추 일직선 🔥 무릎 뒤로 빠지지 않도록 ✔️ [STEP 1, 2, 3] 무조건 복부에 힘 딱! 주기

아침공복에 실천하면 뱃살빼는데 효과가 좋고 #변비탈출 에도 도움이 된다고 하니 아침공복에 음양탕 한잔 드시고 (천일염도 추가하면 더 기운이 💪🏻) 이 동작 딱 1분 도전해보아요!🔥 5분 하실 수 있으면 더 좋고, 10분까지 하실 수 있으면 베스트🙌🏻 1분이 시시하신 분들은 레벨업 렛츠꼬우🔥

1️⃣ 다리 👉🏻 골반넓이로 벌리고 2️⃣ 복부 • 허벅지 👉🏻 힘 딱! 주면서 코어 중심 잘 잡고 3️⃣ 뒤꿈치 번갈아 터치해주면서 50번 반복하기! 한사람이 앉을 공간만 있으면 후다닥 따라할 수 있는 간단한 동작인데 계속 하다보면 복부와 허벅지 전체에 자극이 완전 잘 오는 루틴으로 뱃살 허벅지살 버닝 효과 최고!🙌🏻

📍 이 동작을 따라하실 때에는 ✔️ 다리는 어깨너비 × 1.5배 넓게 ✔️ 발끝 방향이 V브이자 처럼 앞으로 벌어지게 ✔️ 복부에 힘 딱! 주고 ✔️ 스쿼트 먼저, 그 다음엔 트위스트 별로 어렵지 않은 동작인데 매일 50번씩 실천해주면 ✅️ 뱃살 지방 제거 ✅️ 안쪽 허벅지 지방 제거 효과가 있다고 하니 저장하고 꼭 따라해보세요‼️

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📍매일 100번씩 꾸준히 실천해주면 ✅️ 복부지방 제거 ‼️ ✅️ 탄력있는 허벅지 ‼️ 🔥복부에 힘 딱! 주고 🔥무릎 구부려서 중심 잘~ 잡고 오른쪽 50번, 왼쪽 50번 양쪽 모두 총 100번 함께 도전💪🏻

📍 이 동작을 따라하실 때 ✅️ 무릎뼈가 바닥에 닿아 아플 수 있으니 무릎 아래에 쿠션이나 매트,방석같은걸 깔고하시면 좋아요👍🏻 ✅️ 위로 계속 뜨는 느낌에 집중해주세요🥏 ⚠️ 무릎 관절이 약하거나 불편하신분들은 피해주세요🙅‍♀️

꼭 복부를 말아 아랫배에 힘🔥딱! 주고 동작을 실천해주세요! 그래야지 자극도 오고 운동효과가 좋다고 합니다!🙌🏻💪🏻🔥

복부에 힘 딱! 주고 도전해보세요🔥💪🏻

매일 100개씩 해주면 미운 안쪽허벅지🔥 미운 뱃살🔥 미운 팔뚝살🔥 버닝에 효과적이라고 해요~~💪🏻 📍 이 동작 따라하실 때 중요 포인트 ✔️ 다리는 골반 넓이 두배로! ✔️ 하체는 중심 잘 잡아서 적당한 텐션 느껴질 만큼 아래로! ✔️ 일어설 때 복부 & 코어에 힘 딱! 주고 팔은 쭉쭉~~

📍이 동작을 매일 50번 or 100번씩 꾸준히 실천해주면 ✅️ 복부지방 제거 ‼️ ✅️ 예쁜 다리라인 ‼️ ✅️ 뱃살 & 엉덩이살까지‼️ 한동작으로 복부와 다리살을 한번에 돌려깎기 가능!🤭🔥💪🏻

흥둥이홈트 둥세권에서 가장 핫한 운동 🔥500만뷰 돌파🔥

5분만 버텨도 전신운동 효과를 본다는 고관절 스트레칭 이 동작은 요가동작 중 이효리님 수련으로 핫해진 #파드마부장가사나 라는 동작으로 ✅️ 슬림한 등라인 ✅️ 예쁜 다리라인 ✅️ 뱃살 삭제 ✅️ 이중턱 개선 효과가 있으며 화가 사라지고 만사형통한다는 의미도 가지고 있다고 합니다!🙌🏻🍀

📍오늘의 #에스더쏭영어한마디 는 바로, 🌸Spring is in the air 👉🏻 봄 기운이 가득하다🌸

옆구리 근육은 몸통 앞 뒷판을 운동화 끈처럼 단단하게 묶어주는 살역할을 하기 때문에, 건강을 위해서라도 꾸준히 해주시면 좋다고 해요!🙌🏻 ⚠️ 이 운동을 하실 때 포인트는 ✅ 복부에 힘 딱 유지! ✅ 정수리 ↔️ 꼬리뼈 일직선! 옆구리 찌그러트리지 않기! ✅ 트위스트 옆구리 운동 할 때 앞뒤로 몸통 움직이지 않기!

📍오늘의 #에스더쏭영어한마디 는 바로, ‼️Let's finish strong 👉🏻 끝까지 잘 마무리하자, 유종의 미를 거두자‼️

골반은 몸의 중앙에서 상체와 하체의 다리 역할을 해주고 우리가 걸을 때나 앉아 있을 때 위에서는 상체, 아래에서 하체의 압력을 받아 골반 주변 근육이 긴장을 하게 되는데 특히나 오래 앉아있는 경우에는 고관절 주변이 접혀 순환을 방해해서 붓기가 생기기도 한다고 해요! 그래서 이 동작으로 엉덩이근육과 골반 속근육을 이완시켜 주는것만으로도 하체순환에 아주 큰 도움이 된다고 하니 오늘의 #틈새운동 으로 오른쪽 왼쪽 양쪽 모두 꼭 실천해보셔요🔥💪🏻

수고하십니다 감사합니다

❤❤❤super ❤❤❤❤❤Thank you Sister ❤❤❤❤❤