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No dunk No life
Япония
Добавлен 26 окт 2013
ダンクVlog
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36歳/174cmのダンクVlog7【Minimum dose training 】
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docs.google.com/spreadsheets/d/1sTewiYKkR2U7eYqutQxLWn-AjXfyKHHMymoFhahzUq0/htmlview#
Япония
Добавлен 26 окт 2013
ジャンプの時に怪我してから跳ぶのが怖くなって心のブレーキがかかって本気で跳べなくなってたけどたまたまハマったクイックリフトのおかげで全力の力を出す為のリハビリにはなったのかな〜と思ったり思わなかったり〜
怪我したらブレーキかかるのわかります、、僕の場合はローリムでちょっとずつ楽しみながら強度を上げていったら楽しみながら自然とまた全力ジャンプできるようになりましたが、レイアレンさんの場合はそれがクイックリフトだったんですね！ハマるとそれに集中してブレーキとか考えなくなるってのは分かります（笑）
こんにちは18歳の男です。いつも動画拝見しています。 最近まで筋トレでは3分割で背筋メインの日、下半身の日、それ以外の日、という感じで分けてそれに加えて下半身の日に全力ジャンプと高強度プライオメトリックス、残りの2日は低強度プライオメトリックスを行っていたのですが、片足ジャンプはあまり伸びず、両足ジャンプは下がってきていて、本気で飛ぶ回数が以前より減ってしまっている事が原因だと思い、下半身トレ以外の日にも毎日低回数の全力ジャンプを昨日から取り入れて様子を見ようと思うのですが、このセットはオーバーワークになると思いますか？
いつもご視聴、コメントもありがとうございます！若いのにちゃんとすごい考えながらしててすごいです。結論から言うと18歳なら特にオーバーワークとかは基本心配ないと考えてます。僕もたまにすごいやりすぎた！とか思うことがあり、ジャンプ力が１，２か月下がったりしても１週間ジムに行くのをやめるだけで大抵は良い感じに回復します。一応僕の今のやり方を言っとくと、週一で1~2時間の全力ジャンプ、週2~3で下半身筋トレ、週二回スプリントと軽いプライオ、あとはできるだけ毎日7~8割ぐらいのジャンプです。また文字だと長くなりそうなので、明日またこれについて話しますね！トピックの提供ありがとうございます！
返信ありがとうございます！ 自分はともきさんほど身体が強くないと思うので、1日に沢山飛ぶ日を作るよりも毎日低回数で飛ぶ方がいい感じです。ほんとにここはみんなそれぞれなんでしょうね。毎回ラジオ感覚で拝聴してます。寝る前なので大抵ボーッとしてますが笑。一緒にかっこいいダンク出来るように頑張って行きましょう！
@@かあ-q5p6y こちらこそ温かいコメント感謝です！いつもありがとうございます。そうですね、跳ぶ量とか頻度は人それぞれですよね。ちなみに僕も最初は週1回、３０分が限界だったのがやってるうちに伸びていったので、18歳って若さならこれから変わっていく可能性もありますね！はい、かっこいいダンクきめるコンテストですね、受けて立ちましょう！（笑）
自分も36歳ダンク目指して、ヘビーウェイト、クリーン、プライオ再開！このチャンネルでモチベさらにあがりました！
ナイスです！！すごく嬉しい温かいコメントありがとうございます！このコメントもきっと誰かのモチベにつながるはずですね！一緒にダンクライフこれからも満喫しましょう！
クリーン重量アップでジャンプ力は上がりました。オリンピックリフト信者です。 …ただ動画内で仰るように、スクワット重量アップしてジャンプ力上がって、ついででクリーンも上がった感は否定できません。 さらにプライオもやってますので正直言って「これこそがジャンプ力アップに！」というのはともきさんのお考え同様ないかなと思ってます。それと同時に僕は前述のすべて大事だとも思ってますw
くさったりんごさんの意見にめっちゃ同意ですし動画の内容を完璧に要約してくれてありがとうございます！唯一無二の魔法のワークアウトがないと同時に、すべて大事っていうところです 僕は特に自分でいろいろやってみて判断したいタイプなので、もし僕が今さらにオリンピックリフトもやればどうなるんだろう？と思うことはあるんですが、今から始めるってなるとうーん・・・っていうのと、「必要はない」っていうのと、あとこれが一番大事な要素やと思ってるんですが、「好き」っていうのがあまりないのでやってないってとこですかね、、 実際にやってみた時期はあって、僕の場合はそこまで好きになれなかったのと今のスタイルのほうがジャンプ力が伸びたっていう、まあ結局メンタル的な要素が大きいですね（笑）
@@nodunknolifedunkblog2980 ご返信ありがとうございます！結局のところどのトレーニングもジャンプ力アップに繋げるにはパワー伝達をロスなくできること、そしてその身体づくりが大事だと考えておりますので、ポイント抑えられていれば好きで続けられる存在そのものが一番の魔法のトレーニングですよね(笑)
@@くさったりんご-f2qこちらこそいつもありがとうございます！ほんまにそうなんですよね、てかくさったりんごさんまとめるのが上手でスマートさがにじみ出てます（笑）結果にコミットしつつ好きで続けられる、それが一番大事ですね！良いお年を！
ともきさんのジャンプを参考にしてるのですがいち指標としてMAXクリーンとスナッチは何キロ上げれますか？
嬉しいお言葉ありがとうございます！クリーンとスナッチはほんとにしてないので何キロかは残念ながらお伝えできないですが、クリーンプル（キャッチなしでお腹ぐらいまで上げるやつ）をこの前すごい久しぶりにして、確か110kg×3を5セットぐらいしたのが最後ですってぐらいしかわからないですが、もし少しでも参考になれば！
トラベリング
5回3セットで上がってるんで安心しました！🎉
@わきもん-r5e 完全に上がってますね！ジャンプ力に還元されるの楽しみですね💪
スクワット伸びてて、ジャンプあんまり変わらない時、ディロード入れてますか？ スクワット伸びてるのに中断する勇気出ない、、
休まない・・・というか休みたくないですねそのときは（笑）スクワットの1RMが伸びたっていうケースの場合は、コンディションによっては上げられる最大重量が20%は前後するそうなので、実は実質的に伸びたのではなく、調子のよいワークアウトが続いたって可能性もあります なのでちょっと様子みながらやって、ジャンプ力明らかに下がってきたらいったんやめてみるとかですかね、、ジャンプ力も実は上がってるけど、調子良い日に出会ってないだけの可能性もありますし、なんか長くなっちゃいそうなので、明日このテーマについて話しますね！質問ありがとうございます♪
@ あざす！よく参考にしてます！
片足ダンクやろうとする時、ボール無しの時よりボール持って飛ぶと結構低くなってしまうのですが、ボールの持ち方とか何か工夫していることはありますか？
最後のドリブルを強くついて、その手で（僕の場合は右手）でそのまま下からすくい上げるようにして上に抱えて跳ぶとスピードも殺さずボールなしの時から大きく高さが落ちないって考えてます、経験から。 NBAでいうとZach LavineとかLamero ball、ダンカーでいうとAustin Bourqueあたりがそのやり方でダンクしてるはずなので、よかったら参考にしてみてください！
ご視聴ありがとうございます！ YCDジャンププログラム⬇️ www.ycdhoops.com/ YCDプログラムについて⬇️ ruclips.net/video/bFGNIyBmYk0/видео.htmlsi=sWo9AduOCiV-qFck おすすめプログラム⬇️ Jump Science www.jump.science/p/welcome.html?m=1 Hoss Project www.w2performance.com/product-page/the-hoss-project Time table 00:00 回復できてへん 01:09 ディロード 01:34 実は停滞してない説 02:35 赤ちゃんみたく欲望解放 04:04 Don’t think 04:26 More Max Jumps 05:18 プロセスに恋して 07:20 ひながた見つける 07:55 1人じゃないのよわかるでしょ 08:16 Stop balling allday 09:08 寝不足？風邪？怪我？で？ 10:26 生まれ変わったら別のトモキ Have a good one✌️
片足ジャンプめっちゃカッコイイ！
嬉しいです！ありがとうございます！
👏垂直跳び315はありそうですね
💪助走なしだとたぶん305cmぐらいです・・・助走ありで320~325あたりですかね今は！
以前クイックリフトについて伺った者です！ ウエイトリフターって体重の3倍近くのフルスクワットもこなしますし、クリーンやスナッチやらなくてもすでにジャンプ力は高いのかもしれませんね。
リンクのインスタ投稿内容をすごくざっくり言うと、瞬発力を一番鍛えられるのはスプリントとかマックスジャンプ、筋力を一番鍛えられるのがスクワットとかのスローな筋トレ。オリンピックリフトはその中間で、マックスジャンプよりは爆発力はなく（重りがある分）、ヘビースクワットなどの筋トレに比べると筋刺激は少なめ（デッドリフトやスクワットほど高重量でできないため）です。 なのでチキンが先か卵が先かっていう理論になりますが、こへいじさんのおっしゃるようにスクワットの重量が上がって、マックスジャンプやスプリントで瞬発力を鍛えればオリンピックリフトの数字が自然と上がるってことです。 ただ、オリンピックリフトは中間なだけに疲労はたまりにくいので、筋力を維持、もしくは少しずつ上げていきながら（ヘビーな筋トレと比較すると効率は劣りますが）、サブマックスの瞬発力を鍛えていくっていうツールとしては有効だし、いろんな参考材料にはなるけど、他のどんなエクササイズと同様に、絶対に必要ですごい効果的か？と聞かれたら、NOってことですかね、ざっくり言うと！ 動画で解説できなかったんですが、こんな感じで、僕個人の経験上も今はこの意見に同意ってとこです。再度コメントありがとうございます！
@ わざわざ細かく説明していただいてすいません🙇インスタダウンロードしてないもので、見れませんでした。基礎筋力+全力ジャンプが良さそうですね。僕も結構ジャンプ力は自信あって、いまスクワット頑張ってます！
@@こへいじ-c9oとんでもないです！インスタダウンロード僕もしてないので仲間ですね（笑） はい、少なくとも僕はそれでジャンプ力は上がってるしスクワット上がったらクイックリフト数か月やってなくても自然と前より上がってたっていうケースは多々あるので、参考までに！ ジャンプ力自信あるのいいですね！ いつかダンク一緒にできたらいいですね♪一緒にダンクライフ楽しんでいきましょう！
ボードの下が短いと心理的にも高く見えますよね
@user-ek1of4lx5b あー確かに！それもあるかもですね
ご視聴ありがとうございます！ リムの高さ⬇️ オープニング 305cm 喋り始めて最初の方 260cm 次の何個か 285cm それ以降 305cm Time table 00:00 今週の両足跳び&去年の片足跳び 00:46 公式リムはめちゃレア 05:25 片足復活宣言 07:10 まいわーくあうと、プログラム 08:36 オリンピックリフト&Jumpscience Jumpscienceのオリンピックリフト投稿⬇️ instagram.com/jump.science/p/DDLATH5ptvj/?hl=en&img_index=1
良いユーチューバー見つけました。ラジオ感覚で聞けて面白いです。 デッドリフトやクリーンなどのマックスはどれくらいですか？スクワットは150kgですかね。
@こへいじ-c9o ありがとうございます！適当に喋ってるだけですが嬉しいです✌️ クリーンは全然やらないので分からないですが、DLは165kgです確か。SQは150kgです。
@ やはり強いですね！ご存知かと思いますがクリーンやスナッチといったウエイトリフティングは一瞬のパワーを鍛えるのでジャンプ力アップにかなり有効らしいです。習得が難しいですが。
@ ありがとうございます！でもまだまだ弱いので今はスクワット167kg(体重✖︎2.5)目指して頑張ってます💪 オリンピックリフトは有効ですが、必須ではないと色々調べたり経験した結果から考えてます。またその辺も話しますね！色々温かいお言葉、コメントありがとうございます♪
Time table 00:00 今日ほんまに跳ぶ？ 01:45 ダンク前に必ずやること 02:13 寒い時でも跳べるアイテム 03:22 筋力か瞬発力か 04:20リム手首タッチ(95cmぐらい) 05:06 瞬発力に頼りすぎるデメリット 06:34 スクワット150kg 06:54 強くなっても跳べない？ 07:31 ノリノリやん Thanx 4 watching Have a good one!
ずっと後ろがうるさい😂
@@be_a__dunker Miss that vibe ngl 🤘
すごすぎる
嬉しいです！ありがとうございます！
36歳！？
35歳の時の動画も何個か混じってるかもですが、今は36歳です！
ジャンプ直前に足を大きく前に出すと、足首を捻りそうな感覚がありませんか？ これは足首の鍛え方が足りないのでしょうか？💦
足を前に出すことで着地で足をひねる感覚は・・・僕は感じたことはないですね！ でも捻りそうって思っちゃってる時点でメンタルストッパーがかかっちゃってると、思いっきりジャンプできないので、無理なフォームではなく、自分が一番快適に高く跳べるフォームを何回も跳びながら探すのが良いかと！
@@nodunknolifedunkblog2980 ありがとうございます！
いつも見させてもらっています。自分はバレーをやっていて、助走からのアームスイングは胸の前で溜めて両腕同時に後ろへ引っ張るスタイルで跳んでいます。(アイザイアリベラ、ジョーダンキルガノンのような感じです。)これが指導によるものなのか、生まれつきの体組成みたいなものに由来して潜在的にこうすればいいと自然と身体がこの動きを獲得し、するようになったのか、分かりません。しかし、個人的には、腕の振りも走りの勢いそのままに、溜め無しで跳んだ方が、助走のパワフルな勢いを殺さずにジャンプに活用出来そうで、何よりスタイルがかっこいいので、身に付けられるようになりたいです。(こういった走る時の腕の振りのままテイクバックに入る後者のフォームはRUclipsやSNSで少し見る程度ですが、黒人のダンカーに比較的多いような気が、個人的にはします。)すでに何年もやってきて身体に染み付いているこのフォームですが、フォームの技術練習等で改善されるものでしょうか。とりあえず今はフォーム練習を軽い助走でやっていますが、本気で助走をつけて跳ぼうとすると、何となく違和感があります。これはやっぱり自分の身体に合ってないということで諦める方がいいんでしょうか。それともやってくうちに自然と形になってくものなんでしょうか。本当に変えたいです^^;
いつもご視聴ありがとうございます！詳細なコメントもありがとうございます。 質問に対する結論から申し上げると、おっしゃる通り自然とこのフォーム（短めステップ）になってて、このフォームにするために練習はしていません。 意識していることを強いてあげるなら、設置時間をできるだけ速くして跳ぶことです。 この跳び方のほうが跳べる人はアキレス腱が固めだったり、瞬発力により頼って跳んでるらしく、ペナステを無理に広げると逆にジャンプ力が下がることがあります（おそらく接地時間が長くなってしまうから？）。 もし今の跳び方が一般的に高く跳べるからという認識で練習し続けてきて、違うフォームのほうが自然と高く跳べると感じるなら、色々そういう跳び方をしてるダンカーをみつつ、ジャンプの高さが一番高いフォームを見つけて、それで跳びまくるのが一番だし楽しいはずです。 個人的にはバレーの跳び方羨ましいですが、人それぞれ好みがあっておもしろいです（笑）
@@nodunknolifedunkblog2980 丁寧な解答ありがとうございます！アキレス腱の固さ等によるステップの質の違い、勉強になりましたm(_ _)m ステップの接地時間を意識的に変化させてみたり、自分のジャンプの可能性を見つけるべく、試行錯誤していこうと思います！
Anytime! アキレス腱とかもまあ一説で言われてるだけなので、結局はフォームにこだわりすぎずに高く跳べるよう何回も跳んで試行錯誤が良いですね！ 良い感じで跳べるようになること願ってます！いつもありがとうございます😁
ご視聴ありがとうございます！ YCDジャンププログラム⬇️ www.ycdhoops.com/ YCDプログラムについて⬇️ ruclips.net/video/bFGNIyBmYk0/видео.htmlsi=sWo9AduOCiV-qFck Time table 00:14 広いペナステ 02:38 ちょい広ペナステ 04:00 昔と今で跳び方ちゃうかも 05:47 短いペナステ 06:50 プロダンカーReemixの話 07:37 ジャンプ力の高さ決めるもの Have a good one✌️
ご視聴ありがとうございます！ 1-2 297cm 3-4 298cm 5-6 302cm 体育館 305cm Have a good one!
トモキさんはインスタ等はやっていませんか？
instagram.com/nodunknolife?igsh=MWsybXA1ZWNnZHQ2ZA== instagram.com/dunklifeforever?igsh=MXAzMm1qZXllcGUw でやってます！ 最近はnodunknolifeの日本語アカウントを使うことが多いです👍
@@nodunknolifedunkblog2980 ありがとうございます！フォローさせて貰います！
@@nodunknolifedunkblog2980 ありがとうございます！
@359-g5w Anytime!!
怪我しないとか治りやすいとかの才能ほしか〜🤙
ありがとうございます😁 でも単に痛みにちょい強いだけ説も最近浮上中です😂
ご視聴ありがとうございます！ YCDジャンププログラム⬇️ www.ycdhoops.com/ YCDプログラムについて⬇️ ruclips.net/video/bFGNIyBmYk0/видео.htmlsi=sWo9AduOCiV-qFck Time table 00:17 右肩痛い理由 01:00 病院行かへんし 02:10 怪我と故障の違い 05:15 片足、両足跳びトレの違い 11:49 ピリオダイゼーションてどやさ 15:34 ダンク練は最高のプライオ Have a good one✌️
YCDプログラム購入させていただきました！ 今Week5やってます。
@@jujekebabb ありがとうございます！Let’s Go!!!! また良かったら楽しみなので経過聞かせてください😁
ご視聴ありがとうございます！ YCDジャンププログラム⬇️ www.ycdhoops.com/ YCDプログラムについて⬇️ ruclips.net/video/bFGNIyBmYk0/видео.htmlsi=sWo9AduOCiV-qFck ジャンプ力上げる方法⬇️ ruclips.net/video/Ea0hxmsmSGk/видео.htmlsi=IXRNB6KPNnVNehWz Have a good one✌️
僕は7:40着でした😂 2年前の動画とかと比べると、調子悪くても全然跳べてますね👌
いつも通りの時間っすね👌 確かに2年前は297cmの代々木でダンクしよーって気にすらなんなかったっすね調子悪いと😂 2年後は調子悪くてウインドミルっすね💪笑
いつも楽しく拝見させていただいてます。 質問なんですがロブパスを上げてもらった場合（代々木の２９８ｃｍのリム限定）、両足ジャンプでリングより最低何センチ手が出ていたらダンク成功しますか？大体でも構わないです！
温かいお言葉ありがとうございます！！ 何センチかは分かんないですが、ほんまにギリギリやと人差し指付け根、もうちょい余裕欲しいなら親指付け根までいけば決めれるはずです。なので8cm~14cmぐらいかと！
すっご 上げるときうーわって言っちゃった笑
僕もやってる時うーわ、これ無理かもってなりました😂 ありがとうございます！
@@nodunknolifedunkblog2980 全然そんな風に見えないのがすごいです笑
@user-fi6yd1bt5b うーん！！って声が漏れてたのを音楽でかき消したからですね😂次は160kg目指して頑張ります、ありがとうございます！
フロントでこの重さと深さは強いっす
深さはウェッジ様々です😂 あとバックスクワットです！ ありがとうございます！
@@nodunknolifedunkblog2980 ちゃんと見てなかったwww
@biggill9240 すみません、僕も訂正見逃してました！因みにフロントスクワットは50kgぐらいしかできないと思います笑
ご視聴ありがとうございます！ YCDジャンププログラム⬇️ www.ycdhoops.com/ 軽く紹介したダニエルのプログラム⬇️ www.jump.science/p/welcome.html?m=1 動画で紹介したTHPプログラム⬇️ www.thpstrength.com プログラムなどの質問はお気軽にコメント欄にお願いします🤲 Have a good one✌️
Let’s go🔥 プログラム楽しんでもらいたいですね😌 8週間で20センチは、、、流石にウソですね笑
🔥✌️🙏🏻 楽しみながらやってたら知らん間に伸びてた、ってプログラムになったら良いですね！ 20cmて虫の成長速度か思いましたもん笑
ご視聴ありがとうございます！ YCDジャンププログラム⬇️ www.ycdhoops.com/ 動画で紹介したDanielのプログラム⬇️ www.jump.science/p/welcome.html?m=1 プログラムなどの質問はお気軽にコメント欄にお願いします🤲 Have a good one✌️
ご視聴ありがとうございます！ オリジナルジャンププログラムはこちら⬇️ www.ycdhoops.com/ Have a good one✌️
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ご視聴ありがとうございます！ 動画で紹介したジャンププログラム⬇️ www.jump.science/p/programs.html?m=1 www.timrileytraining.com/store/p/jumping-jacked オリジナルジャンププログラム⬇️ www.ycdhoops.com/ Have a good one✌️
ご視聴ありがとうございます！ オリジナルジャンププログラムはこちら⬇️ www.ycdhoops.com/ Have a good one✌️
ご視聴ありがとうございます！ オリジナルジャンププログラム⬇️ www.ycdhoops.com/ Have a good one✌️
OMG
Just a rim grazer though😂
えぐ😮いつのですか？
ありがとうございます！今日の朝です☀️
@@nodunknolifedunkblog2980 うわっ行きたかった😢！！
@user-wf1ho5uf8p Next time✌️✌️
@@nodunknolifedunkblog2980 🔥
伸びすぎです、羨ましい😂
ありがとうございます！来年はもっと伸ばします😁✌️
最後から2番目の浮遊感エグいっす
ホントですか？ありがとうございます！このあたり怪我とかで不調になり始めてたのでなんか嬉しいです😂
Gatta be windmiling next summer💪
Fasho✌️