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요가자매
Южная Корея
Добавлен 10 окт 2020
안녕하세요, 요가자매입니다!
찐 자매만큼이나 통하는게 많은 요가강사 수인, 지원 입니다.
요가 강사로서 경험하는 일상, 따라 하실 수 있는 요가 수업,
심층적인 요가 정보, 요가 외에도 다양한 체험들을 여러분과 나누려고 합니다.
저희의 컨텐츠가 여러분에게 도움이 되었다면 구독과 좋아요로 응원 해주세요.☺️
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[요가꿀팁🍯] 에카파다라자카포타나아사나 / 왕비둘기자세 / 어깨 회전 이렇게 연습 해보세요!
오늘은 에카파다 라자카포타나 아사나를 접근하는 방법의 영상입니다.
왕비둘기 자세 라고 불리는 이 자세는
어깨의 회전력과 골반 주변의 유연함이, 척추를 바르게 세워내는 힘이 필요한 자세인데요.
조금 더 쉽게 접근할 수 있는 방법들을 안내 해드리고,
또 주의하셔야 하는 부분들을 담아 보았습니다!
늘 시청해주셔서 감사합니다 :)
왕비둘기 자세 라고 불리는 이 자세는
어깨의 회전력과 골반 주변의 유연함이, 척추를 바르게 세워내는 힘이 필요한 자세인데요.
조금 더 쉽게 접근할 수 있는 방법들을 안내 해드리고,
또 주의하셔야 하는 부분들을 담아 보았습니다!
늘 시청해주셔서 감사합니다 :)
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🔮차크라 에너지를 채워주는 원석 팔찌?! 요가 악세사리 (w.프라나물라)
Просмотров 7074 месяца назад
요가 수련때도 일상에서도 예쁘게 착용할 수 있는 악세사리를 소개해드릴게요! 크리스탈(원석)마다 해당하는 차크라 에너지가 있고, 나에게 오늘 필요한 에너지를 지난 크리스탈이 직관적으로 끌린다고 합니다. 내가 평소에 채우고 싶었던 에너지가 있다면 착용해보시면 좋겠네요. :) - 업체로부터 제품을 지원 받았습니다. *Instagram hongsuin ji.won.c *E-mail yogajamae@gmail.com
프라나물라 요가복 브랜드 리뷰 ✽ 레깅스가 부담스럽다면? / 편한 요가복 추천 / 요가바지 추천 / 하타요가팬츠 / 편한 요가바지 추천
Просмотров 2,3 тыс.5 месяцев назад
안녕하세요! 여러분 :) 오늘은 프라나물라 원브랜드 리뷰를 준비해 봤어요! 새로 런칭한 브랜드에서 감사하게도 다양한 요가복을 보내주셔서 리뷰를 올리게 되었습니다! 주관적인 장단점을 솔직하게 얘기해 드리니 많은 도움 됐으면 좋겠습니다. 추가적인 궁금증은 댓글 달아주세요 😊 요가자매는 sm사이즈를 착용 하였습니다 업체로부터 제품을 지원 받았습니다. *Instagram hongsuin ji.won.c *E-mail yogajamae@gmail.com
요가꿀팁🍯 '하누만 아사나' 잘못하면 골반, 척추 틀어져요!
Просмотров 7456 месяцев назад
애증의 자세 하누만 아사나..!! 너무 욕심 나지만 정렬 지키지 않으면 결국 골반, 척추가 뒤틀리는 결과를 가져올거에요 😢 사전 스트레칭 동작과 바르게, 안전하게 자세 만드는 정렬법 알려드릴게요 :) 00:00 오프닝 00:17 Step1. 하체 스트레칭 (뒤로 뻗을 다리) 01:20 Step1. 하체 스트레칭 (앞으로 뻗을 다리) 02:17 Step2. 하프 하누만부터 블럭 활용 (바른정렬) 03:59 Step3. 최종 자세 (하누만 아사나) *Instagram hongsuin ji.won.c *E-mail yogajamae@gmail.com
합리적인 요가 매트 고르는 방법 / 소재별 요가 매트 추천 / 요가매트 구매 팁 / 요가강사 추천 매트
Просмотров 3,8 тыс.6 месяцев назад
안녕하세요! 요가자매 입니다! 지난 컨텐츠 중에 브랜드별 요가매트 리뷰가 있었는데요. 영상을 보고 궁금하신 점도 많고, 매트를 구매할 때 브랜드도 중요하지만 어떤 소재의 매트를 구매해야 좋은지 문의를 많이 해주셨어요~ 매트의 소재와 두께, 휴대성, 가격 등등 많은걸 따지다 보니 매트를 못고르겠다고 하시는 분들이 많아 오늘은 매트를 소재별로 나눠서 설명 드리려고 합니다!🙏🏻 이번 영상을 통해서 요가매트 또는 홈트용 매트를 구매하실 때 꼭 도움이 되시길 바래요☺️!
요가강사가 추천하는 홈트 필수템 소도구 장점 총정리❗️
Просмотров 3657 месяцев назад
요가원에서 사용해본 다양한 소도구들. 집에서도 활용해보고 싶으시죠? 도구별 특징과 어떤 케이스에 쓰면 특히 좋은지 정리해보았어요. 영상 참고하셔서 나에게 필요한 소도구 마련에 도움이 되시면 좋겠습니다 :) 00:00 오프닝 00:39 폼롤러 03:20 요가링.리커버링 05:58 마사지볼(싱글.듀얼) 08:31 요가휠 10:03 요가쌤들의 원픽 11:32 소도구 장점 총정리 #소도구추천 #요가소도구 #홈트기구 *Instagram hongsuin ji.won.c *E-mail yogajamae@gmail.com
요가꿀팁🍯 비둘기 자세! 이것만 기억하면 100% 나도 성공!
Просмотров 12 тыс.8 месяцев назад
안녕하세요! 2024년 첫 영상은 요가꿀팁🍯 비둘기 자세 입니다. 수업을 하다보면 자주 만나게 되는 자세이지만 골반의 불균형, 타이트함에 따라 힘들기도 한 자세인데요. 자세를 잘 하고 있는지, 정렬을 잘 맞춰서 하고 있는지, 이번 영상을 보면서 체크 해 보세요! *Instagram hongsuin ji.won.c *E-mail yogajamae@gmail.com
깃털처럼 가벼운 상체🪽 림프절 스트레칭&마사지 (with. THANN)
Просмотров 1 тыс.9 месяцев назад
#쿨다운스트레칭 #림프절마사지 #상체순환 #THANN 운동 후, 자기 전 몸을 릴렉스 해줄 수 있는 스트레칭과 마음까지 이완해 주는 향기로운 마사지 타임을 가져보세요 💫 상체 관절과 근육들 위주로 움직여봅니다 :) 00:00 오프닝 00:42 호흡 가다듬기 02:28 쿨다운 스트레칭 07:47 림프 마사지 본 영상은 THANN의 제작 지원을 받았습니다. ☑️사용제품: 타임 투 리프레시 / 배스&마사지 오일 ☑️강사 멤버십 m.thannkorea.co.kr/article/event/8/18169/categoryno/1/
요가꿀팁🍯 아르다찬드라아사나 / 골반 열기 감각은 이렇게 익히세요 / 반달자세
Просмотров 5399 месяцев назад
오늘 배워볼 동작은 [아르다 찬드라 아사나 (반달자세)] 입니다! 고관절을 유연하게 하고 옆구리에 탄탄한 힘이 길러져요. 이 자세에서 다리의 위치, 높이가 참 헷갈리는데요, 벽을 활용해 위치의 감각을 익히는 방법을 알려드릴게요 :) 00:00 오프닝 01:03 다리의 위치 감각 익히기 02:30 상체까지 완성 자세 03:38 한 단계씩 레벨 업 *Instagram hongsuin ji.won.c *E-mail yogajamae@gmail.com
요가강사의 가을 • 겨울 요가복 추천 리뷰🍁 (with 루틴바이브) / 레깅스가 부담스럽다면 이런 요가복은 어때요?
Просмотров 1,2 тыс.10 месяцев назад
안녕하세요 요가자매 입니다⭐️ 이번 영상은 요가복 리뷰 영상입니다. 레깅스가 너무 갑갑하거나 불편하신 분들! 여기 주목해주세요 📢 이번에 루틴바이브에서 제품을 제공 받아서 컨텐츠를 제작 했습니다! 하루종일 입고 수련도 해보고 수업도 해본 찐!! 리뷰이니 끝까지 봐주세요 ♥️ *업체로부터 제품을 지원받았습니다.
🔥요가vs필라테스🔥 / 유연성, 체형교정, 다이어트, 스트레스 해소엔 뭐가 더 좋을까요?!
Просмотров 91710 месяцев назад
이번 영상은 재활 필라테스 전문가 황진호 선생님 @바디비틀러 과 함께 해봤는데요, 각자의 회원님들께서 요가/필라테스는 어떠한지 궁금해 하시더라구요. 그래서 운동을 필요로 하는 분들께서 궁금해하는 점들을 요가, 필라테스 관점에서 설명해보았습니다! 도움이 되셨다면 구독, 좋아요👍 더 궁금하신 점도 마구마구 댓글 주세요 💓 00:00 오프닝 00:54 요가란? 02:26 필라테스란? 04:23 뻣뻣해서 유연성을 기르고 싶다면? 06:08 틀어진 자세, 체형교정에 좋은 운동은? 08:09 다이어트, 근력, 체력 증진이 고민이라면 11:22 심신의 안정, 활력을 충전하는 방법 *Instagram hongsuin ji.won.c *E-mail yogajamae...
요가꿀팁🍯 우스트라아사나 / 낙타자세 / '이 힘'이 있으면 발목 잡을 수 있다!
Просмотров 2,1 тыс.Год назад
여러분, 안녕하세요! 오늘은 우스트라아사나 꿀팁을 가져왔어요. 허공에서 발을 잡고 싶은데 너무 멀게만 느껴지죠? 두려움이 일어나기도 하고 허리가 아프기도 할거예요. 어디 힘을 인지하며 단계별로 접근 할 수 있을지, 영상을 보고 수련에 적용 해 보세요 :) 00:00 오프닝 00:43 Step.1 블럭 사용 하체 힘 인지 02:03 Step.2 발목 잡아보기 03:15 Step.3 바닥 짚고 최종 자세 *Instagram hongsuin ji.won.c *E-mail yogajamae@gmail.com
🍯요가꿀팁 나바사나 / 보트자세 / 코어운동에 좋은 자세 / 보기엔 쉬워 보이는데 왜 나만 안될까?..
Просмотров 1,7 тыс.Год назад
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요가꿀팁🍯 시르사아사나 / 머리서기 / 절대 안 들리는 엉덩이와 다리 드는 방법!
Просмотров 9 тыс.Год назад
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요가 지도자 고민중이라면? 자격증 이후의 삶 / 직업전망 / 일자리 루트 / 내수업 기획하기
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요가🍯팁 - 차투랑가 단다아사나 / 차투랑가 할 때 손과 발의 위치가 어딜까요?
Просмотров 1,4 тыс.Год назад
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🪑오래 앉아있어 찌뿌둥한 몸! 잠깐 시간내서 스트레칭 해요 / 사무실 요가 / 10분 스트레칭
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요가꿀팁🍯 / 바카사나 / 까마귀자세 / 다리를 바닥에서 떼는 방법 배워보기!
Просмотров 6 тыс.Год назад
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요가꿀팁🍯 할라아사나 / 쟁기자세 / 어떻게 하면 다리를 넘길 수 있어요?
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내돈내산💸 오즈이즈 리뷰 / 편안한 면소재 / 꾸안꾸 요가복 / 이효리요가복 / 하타요가팬츠
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멜킨 스포츠 소도구 추천 / 멜킨스포츠 협찬 / 폼롤러 추천 / 요가매트 추천 / 소도구사용법 / 멜킨 소도구 추천
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요가꿀팁🍯 비틀기 동작 이것부터 확인하세요! 아르다 마첸드라사나 잘 하는 방법
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[찐 요가 질문 타임 2탄] 이런 경우가?! 수업 중 당황했던 썰 풀어 봤어요🤣
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아크로 요가 배워보기 두번째 시간 / 쉬운듯 쉽지 않은 아크로요가 체험기
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잇존어패럴 베스트셀러 신상vs구버전 비교 / 편안한 심리스 요가복 추천 / 라인 예쁜 요가복
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마사지건 브랜드 추천 - 하이드라건 아톰 (Atom) / 마사지건 찐 사용 후기
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햄스트링 타이트해서 아에 감을 못 잦고 있었는데 감사합니다~!!
요가원에서 하는 베이직 아쉬탕가 수업과 시퀀스가 거의 비슷해서 편안하게 수련했습니다. 감사합니다!!
도움이 되었다니 기쁩니다☺️
말은 참 쉽게 하지만 고난도 동작으로 수련자가 아닌데 멋진 포즈만 잡겠다고 어설프게 따라하면 안됩니다. 수련자나 연예인들이 보이는 예쁜자세로 나도 요가하면 되겠다 싶어서 덤비는데 요가는 정신수양과 엄청난 신체단련이 우선되어야 합니다.
혹시 가네샤매트 사용하고 싶은데 무거운가요?
음.. 저희가 소개드린 제품은 휴대용으로 사용하기에는 무거워요🥲.. 요가원이나 집에 두고 쓰시길 추천 드려요!
안돼는 사람을 위한 이야기는 없군요!
어디부터 안 되실까요??
무릎을 접으면 엉덩이가 뜨고 허리가 문어져요~~~
❤🧡💛💚💙💜🤍
안녕하세요! 요가자격증을 제대로 된 곳에서 따고 동작의 기능적인면도 키우고 싶은데, 협회가 너무많아 고민이 되어요! (대한요가협회, 한국치유요가협회 등등)비용도 천차만별이라서... ㅠ 자격증을 따고나서 개인 수련을 하며, 레슨듣고 제 실력을 키워나가야하는거면 비싼 곳에서 자격증을 따는게 의미가 있을까하는 생각이 들었어요! 그치만 자격증비용이 비싸더라도 내가 들으며 성장할 수 있는 곳이면 그만큼의 비용을 지불해도 아깝지 않을 것 같은데! 자격증 발급보다 그 후에 저의 개인 수련이 가장 중요할까요? 혹 요가강사로 지원할때 자격증 협회를 고용하는 곳에서 많이 따지시는지도 궁금합니다
자격증 발급의 목적보다는 내가 어느협회에서 무엇을 배웠는지가 중요하지 않을까요? 그 무엇을 내가 어떠한 방식으로 사람들에게 안내 할지는 천차만별이니까요! 그리고 개인수련은 내가 배운 과정에서 계속 다듬어가고 살을 붙여가는 과정이라 생각이 듭니다! 우리가 취업을 하게되는 요가원 등 자격증 발급처를 보는곳들도 꽤 많은거같아요. 그래서 개인적으로는 자격증과정이 커리큘럼도 잘 비교해보시고, 그 과정의 후기들도 보고 결정하시면 좋을거같아요 🙏🏻
❤🧡💛💙💚💜🤍
무릎과 정강이가 꼭 수평이 되어야하나요?
무릎보다 발이 더 아래 위치부터 시작해서 유연성이 늘면 발을 더 올려 수평으로 하셔도 되는데 이 자세 자체가 꼭 수평으로 하실 필요는 없어요 :)
아직 멀었지만 잘 따라해보겠습니다! 감사합니다🙏🏼✨✨✨🍀
화이팅❣️
우와 요가 다니면서 이동작이 안되서 고민했는데 정말 감사합니다 ^^♡♡♡
통증이심한 디스크는 아닌데 디스크판정읗받아서 요가할때 무리되는 자세는 하지않습니당 하다보면 허리근육도 강해질까요..?
상체를 앞으로 숙이는 동작보다는 뒤로 젖히는 동작들 위주로 조금씩 연습하시면 허리근육 강화에 도움이 되실거예요 🙏🏻
@@yogajamae 오늘 첫수업을 들엇는데 무리되지않는 자세를했다고 생각햇는데 허리가 좀 불편해서요..!!힐링요가나 교정요가만 들어야할까요 ㅠㅠ
❤요가자매 영상너무좋네요
감사합니다 💖
아무나 하는구나
헐헐헐헐 저되요!!!!되요!!!3개월넘게 왜나는안될까 자책했었는데 이거보자마자되요!매일연습해서벽없이 할수있는날까지연습해야겠어요 너무기분이좋네요 ❤❤❤❤❤❤❤❤감사합니당
너무 축하드려요 🙏🏻 저희 꿀팁영상 많이 사랑해주세요😉
41:28 후굴
허리안좋은사람은 요가는 하면안될까요!?
허리가 안 좋으시다면 전굴자세를 과하게 하지 않고 후굴도 각도를 작게 하시는걸 추천드려요. 요가를 통해 허리가 강화되면 동작의 깊이가 조금씩 깊어질거에요 :)
나바아사나 하면 자꾸 앞벅지가 너무 땡기고 아파요ㅠㅠㅠ어떻게 연습 해야 할까요?
무릎을 펴기 위해 앞벅지에 힘이 들어간답니다! 우선 손을 뒤로 짚고 무릎펴기 연습을 하면서 힘을 길러보세요 :)
지원쌤 섹시하네
소재별로 설명이 너무 좋아요..!!!
필라테스는 기구를 사용🏋♀🏋♂🏋, 요가는 기구 안쓰고 몸으로만 하는거 아니에요?🧘♀🧘♂🧘
요가도 다양한 소도구를 사용하는 요가종류가 많습니다 🙂
무드라,다운독 요가에서 초보자도 따라할수있는 대표적인 동작이에요?
사실 쉬운 동작은 아니랍니다. 댓글 달아드린 방법으로 연습하시다보면 반드시 좋아질거예요 :)
따라해봤는데, 동영상속 강사님 처럼 엉덩이가 완전히 천장으로 향해지는건 어렵고, 저는 엉덩이 보다 종아리에 힘 들어가네요😮💨 강사님 처럼 하려면 누가 도와주면(허리,엉덩이 밀어주면) 가능한지?🤔
먼저 뒷꿈치를 들고, 무릎을 굽히고, 손으로 강하게 밀어내보세요!💪
접은다리쪽 허벅지와 엉덩이가 바닥에 닿는것보다 골반정렬이 먼저이지요?
네! 골반정렬을 먼저 체크 해주세요 🙌🏻
쟁기자세 안되서 검색해 왔어요. 너무 잘 가르쳐주셔서 구독했어요. 감사합니다!
도움이 되었다니 다행입니다! 감사합니다😊
매일 해 볼려고요^^ 감사합니디~👍🏻😍🫶
50대에 크로스핏을 시작했습니다, 역도자세 등에서 의외로 유연성이 많이 필요한데 뻣뻣한 몸을 부드럽게 하고 싶어서 요가와 필라테스를 고민하던차에 좋은 정보 감사합니다. 일단 요가를 시작하여 보겠습니다 ^^
응원합니다👏👏👏
반갑습니다~^^홈트 아쉬탕가 찾던중~호흡까지 설명에 결정했어요~!ㅎ잘보고 열심히해볼게요~❤감사드립니다😊
감사합니다:) 즐거운 수련되세요❣️
헐 저도 계속 반야사라고 읽엇는데 반야사라고 써있던데 하고 시간표 다시보니 빈야사라고 되어잇네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그 이유가 궁금합니다🤣
핑쿠바지 정보 알 수 있을까요?
오즈이즈 제품 입니다!
@@yogajamae 감사합니다
이해하기 쉽게 너무 설명을 잘해주시네요!
감사합니다🫶🏻
감사합니다 너무 알고 싶었던 내용이였어요~^^
감사합니다🫶🏻
감사합니다🫶🏻
아기자세 엉덩이가 자꾸 들리는데ㅜㅜ 어떻게해야할까요? 이것도 올려주심 감사합니다
다음 영상에서 만들어 보도록 하겠습니다!
이게.....어깨로 설 수 있으면 발이 닿게 되더군요. 결국 윗등이 아니라 어깨죽지로 지지할 수 있느냐의 문제임.
할라 아사나 할때마다 복근 경련 일어나는 이유는 뭔가요?
복부가 과도하게 긴장한 것 같네요. 할라아사나를 하기 위해서는 복부 힘도 필요하지만 허리-등-목을 더 부드럽게 굴리는데에 집중해보세요 :)
직군이 디자이너 직군이라 5번 아쿠아마린 있으면 도움이 될 것 같네요 ㅎㅎㅎ
아쿠아마린으로 에너지를 채워보시길 바라요 🩵
5월 앞두고 선물할곳이 많았는데 얼른 가서 구경해야겠어요!!
가볍지만 의미있는 선물로 좋지요 ☺️
한쪽 팔,손이 안좋은 사람은(주먹쥐고)있어야되는 사람은???
해당 동작은 손목에 무리가 갈 것 같아요. 손목 재활과 강화운동으로 회복하신 후 도전 해보세요 👍
감시합니다.
요가 3개월차입니다 아직도 새로운 요가종류 신청할때 센터에서 받은 종이 가지고 뭔지 찾아보고 신청하고 있어요 단어도 너무 어렵고 ㅠㅠ익숙해지려면 시간이 좀 필요할 것 같아요 ㅎㅎ
새롭게 만들어지는 프로그램도 너무 많아서 어렵지요😅 차차 나랑 뭐가 잘 맞는지 명확해 질거에요 ❣️
진짜 유익합니다! 감사합니다!
감사합니다 😉
고양이 너무 순하다 ㅋㅋ 너무 귀여워
인샘 오늘 갑자기 만났지만 너무 빈가웠어요~~ 깜짝 놀랬지만 너무 반가워서 자꾸 악수하게 됐었네요 ㅎㅎ 젛은 체널 만들어가세요~~
저도 반갑고 너무 신기했어요!!😆 응원 감사합니다~!🙏
벽 이용,, 당장 해 볼게요 제가 묻고 싶었던걸 다 물어봐주셔서 감사
당장 시도 해주세요! ♥️
3개월주3회 등록를 하면 1주일단위로. 주4번까지홀딩 가능한데 최대 4주 1주일단위로 4번을 나눠서 써도 되고 한번에 4개를 다 써도 상관없다는. 말이. 무슨 말이에요 쓰실때 당일 전화로이야기해서 체크해서 당일로 시작해서써도 되고 그 전에 미리홀딩 걸어도 되데요 지난것은 대한 것은 홀딩이 안된대요 이 말을 싑게 설명해주세요 홀딩의 뜻이 무슨 뜻인가요??
이건 요가원마다 다 다르기때문에 다니고 계시는 요가원에 정확한 상담을 요청 해보시는게 좋습니다!
최고 이십니다. 확실하게 이해했습니다.
요가 몇년을 배웠는데 그 순간만 핸즈온이지 제가 어찌해야하는지설명을 못받았는데 처음로 잘이해됩니다^^ 혹시 왼다리를 앞으로구부리고 ㅇㅜ측다리를 뒤로 뻗을때 뻗는다리가 뒤로 엉덩이로부터 일찍선이아니라 약간은 바깥으로 대각선으로 뻗어요 혹시 이게 자연스런현상인가요?? 완전뒤로 일직선은 요방형근이 엄청 아픕니다
고관절이 타이트하신 분들은 아무래도 다리가 대각선으로 뻗어지는 경우가 많아요! 그래서 뻗은 다리의 허벅지를 안쪽으로 내회전 시켜주시고 요방형근이 아프지 않으려면 상체를 너무 세우지 마시고 아래로 뻗어주시는게 좋아요☺️ 그리고 뻗은 다리를 내회전 시켜줄 때 반대쪽 엉덩이가 들릴 수 있습니다! 그럴 때는 그 엉덩이 아래에 담요나 블럭을 대고 좌우 밸런스를 맞춰주시면 되요!
@@yogajamae 오래된 글에 댓글인데 답변주셔서 정말 감사해요🙏 편안한 밤되세요
가슴골 보이는 요가복을 추천 해주시면 안되나요...?
진짜지랄났다
@@amy-sn8ud 왜 까불어 너 장난 안치면서 살어 ? ㅠㅠ