Видео

Salut Nathan ! Rien à voir avec la vidéo car je ne me sens pas concerné, malgré le fait que les conseils prodigués autour de la vidéo sont motivants, icompris pour quelqu'un qui a déjà une routine qu'il suit religieusement. J'avais un sujet à te proposer qui à mon sens serait assez intéressant étant donné le peu d'informations dessus côté youtube, forums français. On ne parle quasiment pas de la planification (Arnold Split) Personnellement c'est la routine que je suis depuis maintenant 2 ans, et c'est pour mon cas personnel, la routine avec laquelle je prend le plus de plaisir (adhérences) elle est particulièrement adapté pour les personnes qui ont du mal à progresser sur les bras, typiquement un des désavantage du PPL (sans modulation, exemple focus bras en 1er dans la séance) Ma planification est un peu différente néanmoins, je n'enchaine pas la séance pec / Dos et épaules bras, je met la séance jambes entre les 2 afin de récupérer. Et honnêtement niveau récupération c'est ok, et si l'on varie les exercices d'une séance à l'autre, on peut soit mettre le focus sur le dos, soit sur les pecs, soit sur les triceps ou les biceps ou encore sur le deltoide avant/moyen ou arrière. À mon sens ce format d'entraînement mériterai d'être un peu plus mis en lumière par quelqu'un ayant des connaissances approfondies, du moins côté français. Bonne journée/soirée à toi :)

Impeccable !! Là, on se rapproche de l oscar 😜 Plein de bons tips, force à toi !!

Soutien pour le GOAT 🔥

Super vidéo merci !

Beau set up de pwrogameur

Merci beaucoup pour cette excellente vidéo ! Je suis au niveau 2 actuellement et travaillerai comme tu l'indiques (1 séance lestée, 1 séance pdc en tempo). Est-ce que tu proposes des coaching pour des personnes travaillant 50-60 heures par semaine ?

Bonsoir Nathan, comment vas-tu ? Encore une bonne vidéo, merci.

Super vidéo :)

hello, un com pour le référencement :)

Encore une super vidéo Continue !

Salut Nathan super vidéo ! Je trouve ça bien que en + des conseils en muscu tu viens compléter avec du mental et théorie Continue !

Hello. Incroyable cette vidéo. la partie sur les morphologies est plus que précieuse. Merci !

Merci boss ! 💪🏼

En espérant que ta cible ait le temps de regarder une vidéo.

Propre, dynamique, une vraie plus value informationnelle, bravo Nathan 👍

Qu'est-ce que je rigole

L’intro putain 😂

Omg le début 😂😂

Le café au bon gout de gravier

Salut , je suis en half body sur 4 jours et jai du mal à récupérer surtout nerveusement, quelles modifications ou quel programme je peux faire ? Jai penser à deja continuer mon half body mais sur 3jours en alternant les séances, qu'en penses-tu stp? Voici mon programme: Lundi et jeudi : Dc 4series DIH 4 series Tirage vertical 4 series Tirage horizontal 4 series Élévations latérales 4 series Curl incliné 4 series Barre au front poulie 4 series Mardi et Vendredi : Squat 4 series Fentes 4 series SDT jambes tendues 4 series Leg curl 4 series Mollet presse 4 series Merci

Bonsoir Nathan, merci pour tes vidéos. Si tu me le permet, j’ai 52 ans, 1,72 pour 70 kg. IGM autour de 15%. Je me lève à 5.30, je travail dans le bâtiment, jusqu’à 14.00, soit environ 7h. Je rentre, 15’ de détente pour couper. Un peu de paperasse je suis à mon compte. Ensuite de 1,5 à 2,5 heures de sport. 1 jour muscu (j’ai mon HG) un groupe musculaire par séance , 1 jour vélo : Gravel ou VTT. La muscu tu connais je crois😂, le vélo c’est 2 sorties foncier dont une de plusieurs heures , 1 sortie « HITT » un cycle sur 7 jour. Le matin je petit-déjeune ou pas selon ma faim, vers 11h un repas, après ma séance env. 18,00, dernier repas. 100g de prot’, 200g de lipides, 10 à 20 g de glucides. couché ver 21,30. Primordial le sommeil, plus que les compléments 😋. J’ai commencé le sport en 19 avec pour les 2 années qui ont suivis les embrouilles que tout le monde connaît, question régularité on aurait pus mieux faire. Tout ça pour te dire 😅, bouger, oui à 100% d’accord avec toi. Pour ta santé ARRÊTES ou ralentis fortement les glucides. Ne soit pas obtus comme tout les gomucus, renseignes toi, essaye, fais toi ton avis, tu ne vas ni mourir ni perdre 10 kg de muscles parce que tu changes ta diete pendant 2 mois ! J’ai fais la diète « muscu » à tout peser, à tout calculer durant 4 ans . Puis j’ai voulu essayer le low carbs car en vélo j’en avais marre de partir avec les poches pleines de sucreries. Résultat : 8 heures de vélo sans manger, pas d’hypo. Pas de « mur » juste la fatigue de pédaler 8 h. En muscu je note toutes mes séances, tu sais quoi ? Je continue de progresser la courbe de mes charges monte toujours. Je ne te parle même pas des bénéfices sur mon état mental et physique qui en ont découlé. Prise de sang à 6 mois (+120€ de ma poche, complète la prise de sang !) RAS. Les glucides à dose où nous les mangeons sont du poison en barre. Le sucre est inflammatoire, c’est une drogue. Tu ne me crois pas ? Essaye de t’en passer 24 h, juste 24 h. Aucun glucide, et dis moi le lendemain que tu as passé une excellente journée ! C’est un ancien fumeur qui te parle, question addiction j’ai donné. Bon j’arrête là. Je suis curieux d’avoir ta réaction, si tu as la gentillesse de me répondre, ça fera plaisir. Ou en privé si tu veux. J’espère que ton moral vas mieux (cf vidéo « état des lieux »). Je te souhaite pleins de bonnes choses et à bientôt peut-être. 🤙

Tres bonne idee le tapis. Je voulais m'en prendre un.

Super intéressant Nathan !! Merci !

Merci pour cette vidéo c’est super vrai pour la sédentarité. Je travaille assis 7h par jour et bien que je marche 20 min le matin pour y aller avec des passages par escaliers et 20 min le soir pour rentrer , et que je vais à la salle 4fois par semaine dont 2 après le travail, c’est pas suffisant du tout. J’aime de moins en moins me sentir immobile même si je n’ai pas d’effet indésirable concret, c’est juste une impression que c’est pas bien. D’ailleurs je déteste le télé travail pour ça car quand je ne bouge pas j’ai tout le temps froid. Dans une vie rêvée j’aurai fait un travail manuel mais bon la réalité fait que ça paye moins bien. Par contre je me demande si marcher sur un tapis a le même effet que marcher dehors d’un point de vue ‘moteur’ ? Quand on marche on pousse pour avancer, or sur un tapis on rattrape juste le tapis pour conserver l’allure ?

👌👌👌

Encore moins cher : Au poids du corps, pompes, pieds surelevés, pike pushups, divebomber pushups. Squats, fentes, squats bulgares, squats à une jambe, et si tu te fabriques des sangles de suspension (du genre TRX) tu peux faire des exercices de tirage. Un petit budget? une chaise romaine pour moins de 100€ et là tu passes au dips et aux tractions. Et en rajoutant un tout petit peu et en bricolant, un sac de sable lourd et tu fais des exercices de strongman, et tu peux combiner le tout avec des exos de poids du corps et les lester. Pas besoin de claquer 5 plaques.

Tres bonne idee

Hello je suis développeur. Perso la prermiere heure le matin je l'a fait en position debout et quand je suis assis. J'essaye de prendre une petite pause et me lever au moins 1 fois toute les heures. à la pause de midi j'essaye de marcher ou si le temps est mauvais je fais du vélo d'appartement.

Zuuuuuteeeeeeee j’ai complètement oublié d’acheter le café !

Du coup on peut avoir la réf du tapis ?

7:00 Anxiété. Ça peut créer l'apparition de TOCs aussi ? J'ai attrapé une anxiété très élevée et prolongée dans le temps suite à un déclencheur mineur qui m'a plongé dans des pensées obsessionnelles très coriaces.

Augmenter le NEAT, c'est vraiment la clé pour une santé de fer. Pas toujours facile d'avoir un set comme celui-ci en entreprise. Mais pour les entrepreneurs qui travaillent a la maison comme toi c'est vraiment le top du top !!!

Continue mec, je pense qu'on est de plus en plus à apprécier ton contenu. Je fais de la muscu depuis 10 ans et j'ai maté toutes tes vidéos. Ça a rafraîchit mes connaissances. Mon petit conseil sur les vidéos pédagogiques : conclure en quelques phrases les éléments importants à retenir car il y a beaucoup d'informations et même tellement que parfois à la fin de la vidéo on est incapable de synthétiser ce qu'on a retenu. Force à toi !

c'est quoi le tapis ?

J’hésite depuis des jours à investir dans ce style de setup. Tu sais nous donner la référence du tapis de marche ? Il y en a des tonnes …

le frerot il parle comme un tiktok investissement 🤣

Je confirme, tapis de marche + bureau surélevé = plus de productivité ! J'ai installé ce setup après avoir une émission d'ARTE sur la sédentarité.

Habituellement je ne commente jamais mais là si ça peut t’aider au référencement !! Toujours du contenu de qualité tu mérites bcp plus de visibilité ! Continue 🙌🏽

J'ai palpé mes 🥝 suite à cette vidéo

Bcp mieux au niveau du ton de ta voix, bcp plus cool , détendu.La vidéo m a intéressé comme d hab.

pourquoi tu fait deux exos dos dans le triset ? c'est de la pré fatigue ?

Elle est géniale ta vidéo. Tu t’exprimes super bien, c’est intéressant. Tu mérite beaucoup + de visibilité

Génial, c’est super intéressant, est-ce que tu prends une supplémentation en comprimé et quoi ?

La sangle CTS, j'ai reconnu

Bonjour Nathan, je suis d’accord avec les autres, continue la qualité paye toujours. Tourner en rond dans ton appart’ en revanche ça donne la gerb.. 😋. J’attends tes prochaines parutions. 🙏

Bravo pour le courage d’exposer tes difficultés. 🙌 Tu es dans une phase transitoire où tu as conscience des étapes à franchir, tu vas y arriver j’en suis absolument persuadé !

Hello! J’ai une question : pour bosser sur les différents types de filières énergétiques est-ce que ça a un intérêt de les avoir tous dans la même séance ou on peut espacer ? Exemple si pour les pecs je fais du DC lourd (6-8 rep/serie) en séance 1 et des écartés en 12-15 rep en séance 2 Je demande cela car dans la crainte d’en faire « trop » en une séance, j’ai tendance à étaler le volume pour pouvoir être proche de l’échec ou à l’échec sur mes séries. Mais peut être que faire dans la même séance 1 exo série courte lourde et 1 exo série longue ne fatigue pas autant que faire 2 exos avec la même filière? Ce que j’ai eu tendance à faire en pensant que + c’était mieux mais avec une seule filière je comprends avec la vidéo que c’est pas du tout mieux 😅 Merci d’avance pour ton avis

Courage ! Franchement ton contenu est super généreux, tu vas y arriver. Pour la nutrition personnellement je suis passé sur une diète animal based (viande, fruits, produits laitiers et miel). Sans les féculents je performe plus en sport et je n’ai plus aucun food coma.

👍

Hello Nathan. J'adore ton contenu mais parce que j'adore le fond de tes vidéos. La forme est parfois un peu brute, dans le discours principalement. Le montage est pourtant sympa, mais je comprends qu'il ne plaise "qu'à" un public de niche, fan de programmation/ d'entraînement et accès coaching À l'occasion je te partagerai une chaîne qui fait des vidéos avec le même fond mais avec une forme différente si ça peut te donner des idées