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맞아오 든든한데 모가 씹고 시퍼서 방토나모이 검은콩 먹어써요ㅠㅠ 평생 다욧트 힘드네요~

왜 요즘 영상 안올라와요? ㅠㅠ

쇼츠용으로 열심히 촬영했는데 분량 조절 대실패로.. 그냥 길~게 올리는 23년 2월 14일 화요일의 일상 기록✏️ #브이로그 #일상 #일상기록 #남양주카페 #북한강카페 #리버뷰 #북한강뷰카페 #뷰맛집 #라온숨 #모닥 #카페라온숨 #카페모닥 #카페투어 #디저트카페 #드라이브 #드라이브추천 #쇼파맛집 #내돈내산 #카페추천 #vlog #하루기록 #서울근교카페 #서울근교드라이브

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우와!!탄단지가 한 잔에 다 들어있군요~ 따라마셔봐야겠어요 ㅎㅎ

과식, 폭식, 급하게 찐 살이 고민이라면!?! 초간편 식사 대용으로 딱! 좋은 두부쉐이크 추천해요💪🏻 만드는 법이 간단하고, 영양소가 꽤 골고루 들어간 든든하고 맛있는 쉐이크예요ㅎㅎ (몇 년 전 유트루님♡ 브이로그로 알게 되어, 이것저것 추가해서 만들어보다가 정착하게 된 제 레시피입니다♡) 재료 - 두부 - 바나나 (블루베리, 딸기, 청포도 등 베리류도 괜찮은데 바나나가 제일 무난무난) - 케일 (빼도 상관없어요!) - 견과류 - 우유 (코코넛워터, 아몬드 브리즈도 괜찮아요.) +) 달게 먹고 싶다면 알룰로스 쪼르륵 레시피 - 두부1/4, 바나나1, 케일3(쌈케일), 견과류 한 줌, 우유 종이컵 1.5컵을 믹서에 넣고 갈면 끝! 저처럼 만들면 넉넉한 1.5인분이 나와서😅 (컵을 꽉 채우고도 좀 남더라구요..) 재료량을 조금씩 줄여주시거나, 잔뜩 만들어 끼니에 나누어 드시면 딱 좋아요. 기호에 맞게 나만의 레시피로도 즐겨보세요~ 모두 행복하게 관리해봐요☘️ #shorts #두부쉐이크 #다이어트 #식사대용 #체중조절 #급찐급빠 #건강주스 #건강쉐이크 #클렌징주스 #디톡스 #식단관리 #식단조절 #체중감량 #탄단지 #두부 #바나나 #케일 #견과류 #우유 #알룰로스 #두부셰이크 #건강 #유트루 #트루버

이 영상은 8탄 풀버전을 배속하여 두개의 쇼츠로 나눈 8탄-하편입니다! 🏷상편 ruclips.net/user/shortsnlwDyP95YTM?feature=share 🏷풀버전 ruclips.net/video/MF6SepBVcUE/видео.html 안녕하세요! 다로쌤이에요🐇 오늘은 필라테스 리포머 50분 풀바디 시퀀스 공유합니다. 기본 레벨로 구성하여 초보분들도 속도와 횟수를 조절한다면, 어렵지 않게 따라 하실 수 있을 거예요^~^ 📍횟수는 보통 6~8회, 많게는 10회까지 추천해요. 수업 강도에 맞춰서 자유롭게 조절해 주세요. 모두 행복한 필라테스 하시길☘️ #shorts #pilates #reformer #필라테스 #리포머 #리포머필라테스 #필라테스리포머 #리포머시퀀스 #시퀀스 #롱박스 #리포머박스 #그룹레슨 #개인레슨 #리포머그룹 #리포머개인 #풀바디 #전신운동 #리포머전신 #리포머풀바디 #풀시퀀스 #필라테스강사 #시퀀스공유 #시퀀스추천 #시퀀스기록 #도봉구필라테스

이 영상은 8탄 풀버전을 배속하여 두개의 쇼츠로 나눈 8탄-상편입니다! 🏷이어서 하편으로 ruclips.net/user/shorts8y5cpMBS_II?feature=share 🏷풀버전 ruclips.net/video/MF6SepBVcUE/видео.html 안녕하세요! 다로쌤이에요🐇 오늘은 필라테스 리포머 50분 풀바디 시퀀스 공유합니다. 기본 레벨로 구성하여 초보분들도 속도와 횟수를 조절한다면, 어렵지 않게 따라 하실 수 있을 거예요^~^ 📍횟수는 보통 6~8회, 많게는 10회까지 추천해요. 수업 강도에 맞춰서 자유롭게 조절해 주세요. 모두 행복한 필라테스 하시길☘️ #shorts #pilates #reformer #필라테스 #리포머 #리포머필라테스 #필라테스리포머 #리포머시퀀스 #시퀀스 #롱박스 #리포머박스 #그룹레슨 #개인레슨 #리포머그룹 #그룹시퀀스 #리포머개인 #풀바디 #전신운동 #리포머전신 #리포머풀바디 #풀시퀀스 #필라테스강사 #시퀀스공유 #시퀀스추천 #시퀀스기록 #도봉구필라테스

안녕하세요! 다로쌤이에요🐇 오늘은 필라테스 리포머 50분 풀바디 시퀀스를 공유합니다. 기본 레벨로 구성하여 초보분들도 속도와 횟수를 조절 한다면, 어렵지 않게 따라 하실 수 있을 거예요^~^ 📍횟수는 보통 6~8회, 많게는 10회까지 추천해요. 수업 강도에 맞춰서 자유롭게 조절해 주세요. 모두 행복한 필라테스 하시길☘️ #pilates #reformer #필라테스 #리포머 #리포머필라테스 #필라테스리포머 #리포머시퀀스 #시퀀스 #롱박스 #리포머박스 #그룹레슨 #개인레슨 #리포머그룹 #그룹수업 #리포머개인 #풀바디 #전신운동 #리포머전신 #리포머풀바디 #풀시퀀스 #리포머50분 #필라테스강사 #시퀀스공유 #시퀀스추천 #시퀀스기록 #도봉구필라테스

"내 쇼츠에 온 걸 환영해- 붕어빵 사러 가는데 우연은 단 한 줄도 없었어.. 우리 같이 천천히 구독해 보자🙂🥀" #shorts #붕어빵 #잉어빵 #브이로그 #일상 #더글로리 #과몰입 #밈중독 #붕세권 #간식 #디저트 #행복 #소확행 #하루기록 #vlog #퇴근길 #겨울간식 #도봉역 #도봉역붕어빵 #도봉역포차 #도봉역잉어빵 #도봉맛집

이 영상은 풀버전을 배속한 7탄의 하편입니다! (쇼츠는 두개로 나눠서 올려요) 이전 쇼츠 7탄의 상편 링크와 풀버전 링크 봐주세요^ㅁ^ 🏷7탄 상편 ruclips.net/user/shorts0yCbieMWY40?feature=share 🏷풀버전★ ruclips.net/video/pGLYn1XtZsw/видео.html 📍횟수는 보통 6~8회, 많게는 10회까지 추천해요. •수업 강도에 맞춰서 자유롭게 조절해 주세요ㅎㅎ 모두 행복한 필라테스 하시길☘️ #shorts #pilates #reformer #필라테스 #리포머 #시퀀스 #리포머그룹 #리포머시퀀스 #리포머필라테스 #그룹레슨 #풀바디 #전신운동 #필라테스강사 #시퀀스공유 #시퀀스기록 #시퀀스추천 #리포머50분 #풀시퀀스 #리포머그룹시퀀스 #리포머전신

이 영상은 풀버전을 배속한 7탄의 상편입니다! (쇼츠는 두개로 나눠서 올려요) 이어지는 7탄의 하편 링크와 풀버전 링크 달아놨어요^ㅅ^ 🏷7탄 하편 ruclips.net/user/shortshGK1_5LYHfQ?feature=share 🏷풀버전★ ruclips.net/video/pGLYn1XtZsw/видео.html 📍횟수는 보통 6~8회, 많게는 10회까지 추천해요. •수업 강도에 맞춰서 자유롭게 조절해 주세요ㅎㅎ 모두 행복한 필라테스 하시길☘️ #shorts #pilates #reformer #필라테스 #리포머 #시퀀스 #리포머그룹 #리포머시퀀스 #리포머필라테스 #그룹레슨 #풀바디 #전신운동 #필라테스강사 #시퀀스공유 #시퀀스기록 #시퀀스추천 #리포머50분 #풀시퀀스 #리포머그룹시퀀스 #리포머전신

안녕하세요! 오늘은 필라테스 리포머 50분 풀 시퀀스로 흐름 좋은 기본-중급 레벨의 전신 운동입니다^ㅅ^ 설 연휴 건강히 잘 보내시고, 새해 복 많이 받으세요🐰 📍횟수는 보통 6~8회, 많게는 10회까지 추천해요. •수업 강도에 맞춰서 자유롭게 조절해 주세요ㅎㅎ 모두 행복한 필라테스 하시길☘️ #pilates #reformer #필라테스 #시퀀스 #리포머 #리포머박스 #숏박스 #리포머그룹 #리포머레슨 #풀바디 #전신운동 #필라테스강사 #풀시퀀스 #중급 #리포머50분 #시퀀스공유 #시퀀스기록 #시퀀스추천 #도봉구필라테스

쇼츠 5탄+6탄의 풀버전 시퀀스입니다^0^ 오늘도 화이팅! 📍횟수는 보통 6~8회, 많게는 10회까지 추천해요. •수업 강도에 맞춰서 자유롭게 조절해 주세요ㅎㅎ 모두 행복한 필라테스 하시길☘️

🏷쇼츠 3탄+4탄의 풀버전 시퀀스입니다^0^ 오늘도 화이팅! 📍횟수는 보통 6~8회, 많게는 10회까지 추천해요. ▪︎수업 강도에 맞춰서 자유롭게 조절해 주세요ㅎㅎ 모두 행복한 필라테스 하시길☘️

🏷쇼츠 1탄+2탄의 풀버전입니다^0^ 오늘도 화이팅! 📍스프링 무게 00:57 누워서 진행할 때 R1B1(무거운 1.5정도) 유지했고, 엘리펀트 동작부터 R1으로 진행했습니다! 동작이 안정적이라면 더 가볍게 B1, B1Y1도 추천해요. +) 영상에 담지 못한 매트에서 폼롤러를 이용한 스완 동작과 다리, 뒷목, 겨드랑이, 등 롤링까지 추가로 해주시면 더 좋아요👍🏻 📍횟수는 보통 6~8회, 많게는 10회까지 추천해요. ▪︎수업 강도에 맞춰서 자유롭게 조절해 주세요ㅎㅎ 모두 행복한 필라테스 하시길☘️

시콩스 너무 좋아요! 천천히 영상으류 올료주시면 더좋을것같아요유오

먼가 기여워여 ㅎㅎ

✅️ 구르기가 너무 어렵다면 *발을 바닥에 붙인 상태로* 골반 척추를 뒤로 마는 것부터 충분히 연습해주세요! > 무릎 세워 앉아 두 손 무릎 뒤, 팔꿈치 열고, 좌골뼈(앉아있을 때 바닥에 닿는 딱딱한 엉덩이 뼈)바닥 눌러 척추 길게 세워서 준비, 골반(엉덩이 특히 꼬리뼈를 눕힌다 생각)-허리-윗등 순서로 척추를 둥글게 말아 배꼽과 허벅지가 멀어질게요. ✅️ 코어가 약한 분들은 허리를 뒤로 말 때 다리가 제어되지 않고 번쩍 들릴 수 있어요. 일단 바닥에 발을 붙인 상태로 위에 설명 드린대로 연습하여, 코어 인지와 조절력을 더 키워주신 후에 본 동작 해주시는걸 추천해요. ✅️ 평소 척추 질환이 있는 분들은 주의! 간단한 동작이지만 통증이 발생할 수 있어 절대 무리하지 마세요.

😂즈는 왜 어깨가 한껏 올라가죵?

안녕하세요! 디테일한 풀영상은 여기로 오세요🙋🏻‍♀️ ruclips.net/video/-TOXevJueks/видео.html #shorts #pilates #mat #matpilates #필라테스 #매트 #매트필라테스 #매트운동 #구르기 #롤링 #운동초보추천 #코어 #코어강화 #코어운동 #척추운동 #척추강화 #척추교정 #복부운동 #복부강화 #재밌는운동 #쉬운운동 #간편한운동 #필라테스강사

5탄과 풀버전 댓글 링크봐주세요🙋🏻‍♀️ 5탄+6탄 연결하여 진행해주세요^ㅇ^ 🏷5탄으로 ruclips.net/user/shorts34GYkEKhG2Q?feature=share 🏷풀버전★ ruclips.net/video/QfFR0z9oWb0/видео.html 오늘은 필라테스 바렐의 코어 중심 기본에 충실한 시퀀스에요ㅎㅎ 화이팅! 모두 행복한 필라테스 하시길☘️ - 하나의 시퀀스를 쇼츠 두개로 나눠 올립니다. - 횟수는 보통 6~8회, 많게는 10회를 추천해요. 수업 강도에 맞춰서 자유롭게 조절해 주세요ㅎㅎ

척추가 유연하시네요~

이어지는 6탄과 풀버전 댓글 링크있어요🙋🏻‍♀️ 🏷 6탄으로 이어집니다! ruclips.net/user/shortsC8nqiiQoRkU?feature=share 🏷풀버전★ ruclips.net/video/QfFR0z9oWb0/видео.html 오늘은 필라테스 바렐의 코어 중심 기본에 충실한 시퀀스에요ㅎㅎ 화이팅! 모두 행복한 필라테스 하시길☘️ - 하나의 시퀀스를 쇼츠 두개로 나눠 올립니다. - 횟수는 보통 6~8회, 많게는 10회를 추천해요. 수업 강도에 맞춰서 자유롭게 조절해 주세요ㅎㅎ

보는데 제 복근이 아파요😂💜

넘 자세하고 친절해용 💜

🏷다로의 골프 일지 22. 10. 19 열정 넘치게 골프 시작 ing~ 두 달 안에 7번 아이언으로 100M 성공하고 싶었는데 장렬히 실패ㅠㅠ 더 연습해서 3개월 차엔 꼭 성공하자! 영상으로 모아 보니 부족한 점이 훤히 보여 머쓱하다. 골프 배울수록 더 어렵다🥺 근데 재밌다! 🏌🏻‍♀️구독하고 골프 성장기 함께해요! 📎주 4회 이상 꾸준히 스크린 골프 연습장 방문 + 레슨도 틈틈히 받는 중. 📎아직 채가 없어서 연습장 기본채 사용 중. 📎GDR 나스모 캠 화질이 안 좋음ㅠㅠ 📎1.5배속 / 가운데로 똑바로 간 샷 위주로 편집 함. #shorts #골프 #골프스윙 #골프연습 #7번아이언 #아이언7 #골프기록 #아이언스윙 #초보골퍼 #초보골프 #골프일기 #왕초보 #나스모 #gdr

3탄과 풀버전 링크있어요🙋🏻‍♀️ 3탄+4탄 연결하여 하나의 시퀀스로 적용해주세요. 🏷3탄으로 ruclips.net/user/shortsFqTU6sVjZew?feature=share 🏷풀버전 ruclips.net/video/7JeGsJ9nivw/видео.html HAPPY NEW YEAR! 새해 복 많이 받으세요~🤗 모두 행복한 필라테스 하시길☘️ ▪︎하나의 시퀀스를 쇼츠 두개로 나눠 올립니다. ▪︎횟수는 보통 6회~8회, 많게는 10회까지 추천해요. 수업 강도에 맞춰 자유롭게 조절해 주세요ㅎㅎ #shorts #pilates #reformer #필라테스 #리포머 #리포머시퀀스 #리포머필라테스 #시퀀스 #리포머그룹 #그룹레슨 #풀바디 #전신운동 #필라테스강사

이어지는 4탄과 풀버전 링크있어요🙋🏻‍♀️ 🏷 4탄으로 이어집니다!!! ruclips.net/user/shorts7CkLRka7C9k?feature=share (쇼츠를 두편으로 나누다보니 상, 하편인 것을 2탄으로 표현해서 헷갈리게 적어버렸어요ㅠㅠ) 🏷풀버전 ruclips.net/video/7JeGsJ9nivw/видео.html 모두 행복한 필라테스 하시길☘️ ▪︎하나의 시퀀스를 쇼츠 두개로 나눠 올립니다. ▪︎횟수는 보통 6회~8회, 많게는 10회까지 추천해요. 수업 강도에 맞춰 자유롭게 조절해 주세요ㅎㅎ #shorts #pilates #reformer #필라테스 #리포머 #리포머필라테스 #리포머시퀀스 #시퀀스 #리포머그룹 #그룹레슨 #풀바디 #전신운동 #필라테스강사

1탄+2탄 연결하여 하나의 시퀀스로 적용해주세요. 1탄과 풀버전 링크있어요🙋🏻‍♀️ 🏷1탄으로 ruclips.net/user/shortsDg6jL-ZzGwU?feature=share 🏷풀버전으로 ruclips.net/video/smD8ybkz77Q/видео.html 📍스프링 무게 : 누워서 진행할 때 R1B1(무거운 1.5정도) 유지했고, 엘리펀트 동작부터 R1으로 진행했습니다! 동작이 안정적이라면 더 가볍게 B1, B1Y1도 추천해요. +) 영상에 담지 못한 매트에서 폼롤러를 이용한 스완 동작과 다리, 뒷목, 겨드랑이, 등 롤링까지 추가로 해주시면 더 좋아요👍🏻 모두 행복한 필라테스 하시길☘️ ▪︎시퀀스 하나를 쇼츠 두개로 나눠 올립니다. ▪︎횟수는 보통 6~8회, 많게는 10회까지 추천해요. ▪︎수업 강도에 맞춰서 자유롭게 조절해 주세요ㅎㅎ #shorts #pilates #reformer #필라테스 #리포머 #리포머필라테스 #시퀀스 #리포머그룹 #리포머시퀀스 #그룹레슨 #풀바디 #전신운동 #필라테스강사

이어지는 쇼츠 2탄과 풀버전 링크입니다🙋🏻‍♀️ 🏷쇼츠 2탄으로~ ruclips.net/user/shorts73n-jfOZ2HM?feature=share 🏷풀 버전으로~ ruclips.net/video/smD8ybkz77Q/видео.html 모두 행복한 필라테스 하시길☘️ ▪︎시퀀스 하나를 쇼츠 두개로 나눠 올립니다. ▪︎횟수는 보통 6~8회, 많게는 10회까지 추천해요. ▪︎수업 강도에 맞춰서 자유롭게 조절해 주세요ㅎㅎ #shorts #pilates #reformer #필라테스 #리포머 #리포머필라테스 #시퀀스 #리포머그룹 #리포머시퀀스 #그룹레슨 #풀바디 #전신운동 #필라테스강사

놀이터에서 신나게노는 핑구같아요 (귀엽다는 뜻입니다.)